Neurocientista REVELA COMO COMPLETAMENTE CURAR Seu Corpo e Mente! | Caroline Leaf & Lewis Howes

As pessoas estão morrendo de falta de esperança de desespero quando você tira o senso de agência das pessoas você está tirando a dinâmica mais central de quem você é como humano [Música] Qual é a diferença entre Mente e Cérebro e também é a mente que controla o cérebro ou o cérebro que controla a mente fez uma das minhas perguntas favoritas Esse é realmente um ótimo Lugar para começar eu tenho alguns adereços que posso mostrar explica aí quero entender de forma simplificada Ok então aqui está um cérebro no crânio não verdadeiro e a terminologia dos últimos

40 anos é que a mente o cérebro tem sido usado de forma intercambivel então a maioria das pessoas pensa que quando você está falando com a mente você está falando com o cérebro e quando você está falando com o cérebro você está falando com a mente e a maior parte da Literatura mesmo a literatura científica que a mídia atende a publicar fala sobre como o cérebro produz pensamentos ou cérebro produz a mente mas seu cérebro na verdade não pode fazer nada por conta própria Se você está morto se isso fosse um cérebro de verdade se

eu apenas o tirasse da cabeça de alguém o que eu não faria mas se estivesse sangrando e tudo mais e se você olhasse para este cérebro poderíamos olhar para ele o dia todo mas ele não faria nada qual é a diferença Entre um cérebro morto e o seu e o meu e dos espectadores é que você está Realmente pensando sentindo e escolhendo o que está vivo sua mente tem essa capacidade de saber o que você está fazendo neste momento enquanto Me ouve você está processando as ondas sonoras auditivas e eletromagnéticas de luz por meio de

sua capacidade de pensar sentir e escolher que é a mente sua mente é uma unidade de processamento único e Brilhante um campo grave tradicional ao Redor e através de seu cérebro e corpo e você converte o que está ouvindo e vendo em um significado real esse significado é formado por árvores que você realmente cultiva em seu cérebro são 400 bilhões de ações por segundo você está usando sua mente para traduzir sinais auditivos e visuais em estruturas semelhantes a árvores de proteínas em seu cérebro para entender o que eu estou dizendo E então cada coisa nova

que eu digo você está processando mais e mais e tudo que estou Dizendo está na sessão raiz porque a fonte da informação e o tronco da e os galhos são a sua interpretação do que estou dizendo E você está ligando isso a outras coisas existentes que estou desencadeando ao momento em que você soube qualquer coisa em sua vida relacionada a um assunto e isso continua E é isso que fazemos o tempo todo sua mente está sempre com você e sua mente trabalha através do cérebro e o Cérebro então responde Aqui está um pequeno Modelo então

sua mente é o campo gravitacional Esta é a essência Hardcore vencedora do prêmio Nobel da descoberta do campo gravitacional na verdade Einstein falou sobre isso no início do século 20 como cada ser humano tem esse campo gravitacional esse campo eletromagnético ao nosso redor E isso é basicamente através de nós e quando você morre isso não existe mais E é isso que está te mantendo Vivo e esse é o pensar agir escolher a versão psicológica e a Versão científica e esse é o campo gravitacional então é um pouco como ímã essa é uma maneira é super

fácil de entender se você imaginar um pedaço de papel branco e colocar uma limalha de ferro no papel talvez tenha feito isso Cola e então você traz um imã e o coloca no meio dessa montanha de limalhas de ferro e de repente você tem esse lindo campo eletromagnético a limalha de Ferro se arranja neste Campo ao redor do imã então você não pode ver o campo Eletromagnético mas só pode vê-lo por causa da limalha de ferro é invisível mas as limalhas de Ferro seguem o traçado do campo portanto você pode vê-lo assim a relação entre

o ímã e o campo permite que as limalhas de Ferro se expressem nesse padrão o cérebro é como ímã e o campo é a sua mente e o relacionamento permite que você expresse o seu comportamento Portanto o pequeno padrão são seus comportamentos e o mais importante é que essa é a fonte primária Você nunca para de pensar somente está sempre ativa você acorda com sua mente você come com sua mente você escolhe suas roupas com sua mente está fazendo podcast com sua mente vai dormir com sua mente portanto a mente é a fonte se você

não entender e administrar vai virar uma bagunça e se tiver uma bagunça seu cérebro ou corpo estarão numa bagunça e você não pode alcançar a grandeza então para alcançar a grandeza você precisa entender a mente bastante informação Foi perfeito então quão amplo isso pode ser esse pensamento as ideias são pensamentos a um campo energético ao seu redor sim dentro de você conectado de todo seu corpo e também fora do seu corpo e quão longe esse campo se estende tá há dois pés à nossa frente são seis pés é um campo de futebol quão longe você

pode ir nós realmente não sabemos porque quando você está falando sobre física quântica é Campos gravitacionais Sim mas provavelmente é maior porque interage com todo mundo todos têm esse campo e então Vivemos em Campos gravitacionais Então tudo ao seu redor é um campo gravitacional tudo está interagindo e é por isso que quando você se aproxima de alguém um exemplo seria um choque eletrostático quando você passa por alguém você consegue isso em um nível mais psicológico você pode experimentar esse campo como se estivesse de bom humor e Então você Começa uma conversa com alguns amigos e

eles estão totalmente deprimidos e você sai de lá pensando eu me sinto péssimo e preciso ir tomar um banho então o campo deles interagiu com o seu impactou você porque esse campo vem da sua mente que então usa o cérebro e converte o que você está experimentando nesses pensamentos e então esses pensamentos estão gerando o campo existe todo esse relacionamento esse conceito de limalha de ferro e a esse vai e vem e isso é Literalmente gerando de nossos pensamentos enquanto falamos de nossos pensamentos que você não pode falar sem pensamentos você constrói pensamentos e então

suas ações comportamentos e comunicação vendo os pensamentos então isso geraria saúde é uma árvore verde bonita e saudável e aqui está um tóxico portanto isso seria um tóxico a depressão ou Qualquer que seja de negativo o que faria foto uns tóxicos e estes são os que fariam você Sentir isso você sente essa negatividade essa sensação de que você está perto de uma pessoa feliz e você se sente incrível isso não é uma coisa etérea estamos falando sobre as ciências não físicas da física quântica e da física mas é real e ao Impacto e um efeito

e podemos controlá-lo essa é uma coisa interessante e o que você diria ser a definição de física quântica e qual a relação com a mente a física quântica é considerada uma das ciências mais Fundamentais e precisas em seu nível mais simples porque realmente teve uma fama mas já existe há muito tempo basicamente lida com invisível partículas ondas e o nível subatômico Então o que podemos ver agora Olhando um para o outro seria consideraíamos o reino da física clássica que você pode ver tocar sentir e ouvir então é muito e você pode operar nele né Sim

Isso é a física mas se você realmente e nós vemos pelo estudo do átomo que as coisas ficam Cada vez menores E então você tem um nível subatômico entrando no molde quântico assim que entramos no nível suba atômico vemos que o átomo não é realmente um átomo as partículas mudam de acordo com suas ondas e suas partículas mas somente quando você realmente portanto é considerado o efeito do Observador e é muito interessante porque significa que temos essas ondas de energia e quando fazemos uma escolha criamos a realidade Então Quando você pensa sente e escolhe você

muda seu cérebro essas três coisas sempre andam juntas sempre pensar significa que você está sempre sentindo e pensando sentindo significa que você está sempre escolhendo e está acontecendo há cerca de 400 bilhões de ações por segundo constantemente então estamos processando este o nosso redor é o pensar sentir e escolher e então construímos pensamentos portanto a essa consequência estrutural então o Pensamento Na verdade uma resposta física de pensar sentir e escolher e a física quântica está nos ajudando a entender isso mas a física quântica é fácil de entender com a física clássica física clássica e física

quântica de um mundo não físico trabalham juntas isso faz sentido quando a gente sente algo quando algo acontece um acontecimento na vida alguém toca a gente a gente sente isso primeiro a gente acha que a gente sente Alguma coisa e Como funciona essa conexão entre corpo e mente é pensar sentir e escolher assim como então eu toco no seu ombro você pensa primeiro sente primeiro praticamente simultaneamente porque há sensação e isso imediatamente estimular ao pensar e depois sentir e então escolher Portanto o sentimento pensamento é escolha trabalham juntas para entender o impacto físico e o

que ele significa e se é ameaçadora ou não e todos os tipos de Decisões são tomadas em sua mente e acontecem super rápido então é pensar sentir e escolher pensar sentir e escolher em ciclos e é muito muito rápido falamos de 400 bilhões de ações por segundo mas na verdade é 10 elevada 27 ou mais rápido o que é uma velocidade inconcebível e o que eu fiz foi tentar entender isso O que é um pensamento memória mente cérebro como eles interagem como influenciam e como é isso absolutamente certamente vou tentar Então passei 38 anos estudando

isso e comecei no mundo do trabalho mais Clínico pratiquei clinicamente por 25 anos inicialmente comecei minha pesquisa nos anos 80 e curiosamente nos anos 80 fomos ensinados que o cérebro não pode mudar minhas palestras giravam em torno do cérebro fixo então a mente você só precisa aprender Como contornar isso e isso é apenas compensar mais como um tipo de Filosofia de compensação lembro-me de pensar em uma das minhas Palestras de neurociência que isso não funciona para mim porque estamos mudando e crescendo como humanos Então eu disse não vou começar a pesquisar isso e meus professores

me disseram que essa é uma pergunta ridícula e na verdade eu fiz uma palestra no tédio sobre isso a ridícula a questão da neuroplasticidade então nos anos 80 eu disse Qual é a pior situação eles disseram é uma lesão cerebral traumática seu pai passou por isso isso é praticamente descartado e Nós fomos treina Como eu disse para compensar Então eu disse bem quase não há pesquisas nos anos 80 sobre lesões cerebrais e como tratá-las e então pensei bem vou começar por aí E então trabalhei com pessoas que estavam em coma por mais de duas semanas

e nesse estágio Se você ficasse como por mais de 8 horas o dano cerebral era considerado Irreversível hoje em dia sabemos que não é o caso mas nos anos 80 essa era a Filosofia então eu estava nadando contra a corrente quando se tratava desse conceito de qualquer forma aparecer demonstrando que ao usar sua mente e não de uma maneira estranha é um gerenciamento mental muito sistemático deliberado intencional de maneiras diferentes e a construção cerebral é diferente ao lidar com emoções de maneiras diferentes que você pode realmente mudar isso então meu primeiro estudo de caso foi

uma garota que tinha 16 anos na época do acidente e ela havia perdido um ano inteiro de escola considerado um vegetal quer dizer era isso que os médicos costumavam dizer na época O que é uma coisa terrível de se dizer para encurtar a história depois de oito meses ela não apenas conseguiu mas também mudou comecei a trabalhar com ela quando ela estava consciente meio que no nível da segunda série e seu grande objetivo era voltar para terminar a décima segunda série com seus colegas Isso é uma tarefa impossível todos os médicos falaram Não vá por

esse caminho não vale a pena então eu disse bem eu era uma nova cientista muito jovem totalmente envolvida nisso e disse bem você vem comigo vamos fazer isso em oito meses ela alcançou um nível 12º ano terminou a escola com seus colegas e obteve um diploma Universitário e uma das coisas mais legais era que ela era realmente uma aluna mediana e nem era boa em matemática após o acidente usando Sua mente para mudar seu cérebro ela se tornou uma Gêmea da matemática e posso contar uma história após a outra e Isso realmente me motivou a

trabalhar em todos os aspectos agora eu realmente tenho que entender o que está acontecendo e por acaso eu morava na África do Sul onde cresci na época nasce nos embabo e cresci na África do Sul na era do Apartheid quero dizer isso realmente me envelhece não é voltando Trabalhei na era do apartheid na Transição e na era pós Apartheid então eu estava vendo tudo trauma sócio econômico trauma do racismo e trabalhei três dias por semana naqueles ambientes com pobreza Extrema e tudo mais e trabalhei em Ruanda devastada pela guerra e trabalhei com a riqueza dos

recuso de corporações escolas em todos os lugares meu laboratório era o primeiro a tentar entender os humanos e a mente e fugir desse conceito científico de que a consciência é uma Questão difícil e ninguém está realmente fazendo nada estamos apenas falando sobre isso como sendo essa coisa filosófica indescritível que vamos deixar de lado e um dia a ciência promissora fará isso E pensei não posso fazer isso porque eu sou a mente você a mente você pode ficar três semanas sem comida três dias sem água 3 minutos sem oxigênio mas não fica nem três segundos sem

usar a mente portanto minha premissa subjacente estava tipo Ok se o caso como Administraremos E se eu não conseguir o que faria comer a pesquisa você pode aprender administrar a mente maleável você pode direcionar a neuroplasticidade do seu cérebro fiz algumas das primeiras pesquisas sobre neuroplasticidade na minha área no final dos anos 80 início dos anos 90 antes de ser aceita por meados dos anos 90 e mostrei meu argumento com a tese de que a mente está sempre mudando o que ela é Então você acorda está experimentando tudo Conversas e-mails podcast vida política você está

imediatamente imerso na vida e você está processando isso em sua mente você está crescendo em seu cérebro e está fazendo isso a cada momento do dia então se eu não controlar vira uma bagunça mas eu controlar Então não é uma bagunça agora eu sei que não podemos controlar os eventos nas circunstâncias Todos nós concordamos com isso portanto não estou falando sobre a Lei da Atração e dizendo 15 afirmações Positivas e isso vai consertar sua história não eu não estou falando sobre isso tudo né realista estou falando sobre o fato de que você não pode controlar

eventos de circunstâncias mas pode aprender a controlar somente o que significa suas respostas então sim as coisas vão acontecer covid trauma morte a vida acontece mas é como você lida com isso seu caso é um exemplo sua vida foi jogada de cabeça para baixo e a vida de sua família também virou de ponta cabeça Mas você administrou sua mente se recompor Então você está fazendo esse conceito de qualquer maneira grandeza vem de nós gerenciando nossa mente e a grandeza não significa necessariamente que você tem milhões no banco significa que você tem paz mental Esse é

o tipo de caminho que queremos Seguir em oposição essa versão muito exteriorizada disso isso é poderoso como a gente aprende a administrar a mente de maneira mais Positiva em resposta ao causa estresse Traumas dramas da vida ao nosso redor e obviamente a gente pode influenciar certos eventos a se manifestarem em nossa vida mas a gente não pode controlar as coisas que estão acontecendo ao nosso redor a gente só reage Então como a gente aprende a reprogramarmente para que a gente possa ter paz interior quando houver trauma igual ao nosso redor saber disso nunca é tarde

para começar mas quanto mais cedo começarmos melhor Eu tenho quatro filhos adultos eles cresceram com essas coisas e como eu aprendi coisas novas ele se tornaram meus ratos de laboratório e meu marido e todos eles trabalham para mim eles são todos os filhos incríveis ou filhos estranhos temos que fazer essa pergunta está indo muito bem mas a coisa mais importante da mente é a gestão da mente é aceitar a depressão ansiedade até mesmo as palavras assustadoras como Bipolar esquizofrenia E então ir para o tipo de coisa que podemos aceitar tristeza raiva etc estas não são

doenças Esta é a maior mensagem que eu provavelmente tenho a segunda maior A primeira é que a mente é a fonte se você não tiver a mente certa Você pode ler todos os grandes livros que quiserem ir a todos os grandes seminários e auto-ajuda mas a menos que sua mente esteja certa você nunca usar essas coisas são apenas dados e falta Mais uma etapa que entender essa autonomia esse senso de agência que temos para gerenciar o que está acontecendo ao nosso redor e aceitar em parte administrar não vai fazer com que as coisas ruins desapareçam

Mas saber viver com coisas ruins porque elas não vão embora portanto desespero raiva depressão ansiedade todas essas são respostas completamente normais elas são mensageiros úteis de sinais de alerta ao contrário doenças assustadoras não são Doenças cerebrais neuropsiquiátricas como disseram Na verdade são respostas e por que são respostas de nossa mente no mundo Usamos nosso cérebro e nosso corpo para expressá-las porque temos a mente tem que ser o cérebro e o corpo para construir os pensamentos e então usamos isso para falar estamos usando o nosso físico para armazenar o que processamos para converter e depois falar

então obviamente se nossa mente está uma bagunça nosso cérebro e nosso corpo Estarão uma bagunça se controlarmos nossa mente podemos mudar nosso cérebro podemos mudar nosso DNA você pode literalmente mudar seu DNA seus marcadores de sangue Se você mudar de ideia se mudar de ideia você pode influenciar imediatamente seus biomarcadores se você está em um trauma agudo e você passa por apenas Ok deixa de uma forma muito simples estou testando um dispositivo de monitoramento contínuo de glicose para fins de Pesquisa e aconteceu de eu estar usando porque você use monitora seus níveis e eu queria

ver em termos de saúde mental e de neurociclo que desenvolvi queria ver o impacto e aconteceu de eu estar passando pela experiência de um trauma muito Agudo em nossa família em dezembro e no momento do trauma eu vi no meu monitor de glicose que minha glicose havia disparado para 240 isso é um nível de ataque cardíaco imediatamente gerencie minha mente por Meio do neurociclo que é o conceito que desenvolvi um sistema qualquer um pode aprender e baixei meus níveis de glicose em segundos de volta ao nível normal e a cada ciclo controlava isso e se

a glicose estiver nesse nível o seu cortisol dispara nesse nível seus DH é as caem sua homocisteína aumenta tudo isso significa que seu sistema imunológico exatamente você tem uma tempestade de citocinas como e de fato sistema Imunológico do seu cérebro e o sistema imunológico do seu corpo reconhecerão aquele evento traumático aquele trauma estabelecido ou aquela má administração que reconhecerá isso como invasor como um vírus como covid você obtém a mesma resposta para uma coisa mental um pensamento que a consequência da mente pense sinta escolha você constrói pensamentos pensamentos são feitos de raízes árvores e Galhos

que são as memórias pensamentos são feitos de Memórias como árvores são feitas de Galhos isso é tóxico isso estimulará a mesma resposta no sistema imunológico Como se eu tivesse com vídeo ou outro vírus qualquer tipo de dano em meu corpo o sistema imunológico vê isso como uma ameaça sobrevivência porque estamos por um fio para sobrevivência então seu sistema imunológico Dias Isso é uma ameaça vamos enviar o exército linfócitos dele linfócitos B macrófagos vamos consertar isso E cria uma Inflamação que é um estado temporário exatamente isolar e protege E então você deve consertar isso e resolver

encontrar a causa Raiz e então aí entram os fatores anti-inflamatórios e a inflamação vai embora mas se não lidarmos com as coisas e não lidarmos com nossos traumas passados e não lhe darmos com esses padrões em nossa vida que estamos representando Isso é uma discussão constante Todos nós temos esses padrões tóxicos Ninguém está imune E os sinais disso são coisas como depressão e ansiedade e eles estão simplesmente dizendo a você e é um padrão é um padrão baseado em um trauma um hábito tóxico que você desenvolveu mas esse padrão está realmente colocando o seu corpo

sobre esse tremendo stress até o ponto em que seu DNA é afetado e eu mostrei em minha pesquisa que se você pensar na letra do DNA Se você retirar um cromossomo parece um X e onde você vê minhas unhas minhas rosas essas unhas Rosas então representam o que chamamos de telômeros e os telômeros são uma conexão de como você está gerenciando sua mente muito interessante e também são base em quanto tempo você vai viver não é se seu número for em longos Então se eles estiverem sobre ataque morrendo você também vai morrer fisicamente cedo né

Foi isso que mostrei portanto no início do meu Ensaio Clínico tínhamos sujeitos que coloquei neste livro tínhamos cobaias e na verdade tem uma Foto de um cérebros dessa pessoa isso é olhar para dentro de seu cérebro e o azul representa alguém totalmente deprimido e todos os biomarcadores dessa pessoa estavam na inflamação do cortisol Isso mostra que os níveis de energia no cérebro são muito baixos Azul significa muito muito deprimido e essa pessoa estava a narrativa deles foi um tremendo trauma em suas vidas eles estavam offline eles estavam lutando com relações de trabalho um monte de

coisas Tudo tava desligado dormente eles estavam prontos para o check-out em que página eu deveria saber as páginas de cor 61 Ok você provavelmente tem preto e branco nesta versão Então os telômeros dessa pessoa quando olhamos para o DNA deles eles vão te dizer como quanto mais curto eles são mais fracos são suas células mais curta o seu tempo de vida mais vulnerável você fica a doenças isso será mostrado em termos de sua idade Biológica seus telômeros eram curtos e prejudiciais à saúde as idades deles nesse assunto específico E você também tinha um grupo como

esse elas eram semelhantes sua idade cronológica real estava em meados dos anos 30 mas sua idade biológica doente de 70 anos que loucura louco né e nove semanas de controle mental não trabalhei em não uso remédios eu falo sobre dieta e outras coisas mas neste ensaio Clínico em particular foi por o Gerenciamento da mente apenas o neurociclo apenas mantém a sua mente sobre controle e esse cinza significa que o cérebro dele se esta que as ondas cerebrais estavam sob controle então aqui eles estavam dizendo estou com depressão estou sem esperança todos os biomascadores de DNA

aqui eles estão dizendo agora sei porque sinto depressão não estou deprimido agora sei porque e a depressão simplesmente é um sinal de uma causa subjacente não é quem eu sou não é Isso não é uma doença aos 63 dias e esses números são muito significativos eles estavam vendo uma mudança de comportamento em suas vidas Ok então eu sei que ainda fico deprimido mas sei porque sei o que fazer e houve mudanças em seu comportamento eles estavam de volta ao trabalho voltaram a dormir todos os tipos de relacionamentos não são mais Suicidas e eu posso continuar

e continuar e continuar este sujeito aqui estava no grupo de controle portanto Eles não têm controle mental e o que você verá é muito vermelha e caótico e aquele vermelho mostra um cérebro completo que é como um tsunami em seu cérebro cujos biomarcadores eram terríveis os telômeros do DNA dessa pessoa eram muito curtos e assim com o Ge da mente nove semanas mostramos como você literalmente pode mudar seus telômeros que são seus marcadores de envelhecimento de saúde mental e física e isso é bastante incomum porque a maior Parte do trabalho com telômeros foi feito em

torno de dieta e exercícios também sobre Folhas Verdes e base de plantas exatamente o que é significativo e também tem havido algum trabalho sobre meditação mas acho que este é o primeiro estudo feito sobre realmente fazer um trabalho mental deliberado intencional para mudar e então vimos queda significativas também nos marcadores de inflamação e marcadores de Sangue Mas o mais importante era narrativa a história Da pessoa se nos afastarmos da biologia por um minuto e ouvirmos a história da pessoa e essa pessoa que estava offline estava online estava vivendo novamente e eles também tiveram essa aceitação

E é isso que eu queria meio que voltar a quando você começou viver e administrar sua mente não significa que vai ser uma grande Rosa isso é louco na verdade é a capacidade de estar bem em paz com momento depressão e realmente procurar a mensagem e vê-la como útil Temos essa filosofia muito estranha que está no lixo a cerca de 40 anos onde olhamos para a depressão e ansiedade e esse tipo de coisa como doenças cerebrais neuropsiquiátricas e como os sintomas ruins que você deve suprir como sintomas de câncer você deve suprimir nossa Miséria da

vida foi medicalizada para citar uma brilhante psiquiatra Joana mon crave Então temos que ficar realmente atentos a isso mas na verdade a verdade é que essa depressão e Ansiedade não são doenças são apenas instintos de sobrevivência está dizendo a você ei preste atenção tem alguma coisa acontecendo você precisa descompactar funcionando como deveria algo não está funcionando e está se manifestando como um padrão que precisa ser tratado o que você está dizendo é que não existe uma doença de saúde mental que no caso é mais um padrão Ou algo que a gente devia estar atento mas

não é uma doença Não Não é uma doença e eu sei que isso contraria filosofia atual mas se você olhar para a ciência é um grande corpo de ciência na verdade se você interpretar toda a ciência em torno desse campo e realmente observar o que está sendo testado verá que eles estão procurando correlativo neurobiológico você está procurando onde no cérebro está depressão durante anos fomos informados sobre o desequilíbrio da serotonina causadora da depressão isso Não é uma teoria nunca foi comprovada foi ótima para Marketing para vender drogas e também uma maneira simplista de dizer alguém

e você está deprimido não se preocupe é um desequilíbrio químico deixe-me dar-lhe uma droga para corrigi-lo queremos essa mentalidade de solução rápida assim como a medicina avançou e a tecnologia avançou Ficamos muito presos na solução rápida Mas a vida não é assim a mente não é assim a mente é separada do cérebro e do corpo Você pode aplicar esse tipo de pensamento não uma solução rápida Mas pode aplicar um diagnóstico sintomático uma abordagem de tratamento ao corpo ao cérebro e ao corpo físico mas quando vem a mente sensação gravitacional essa força essa coisa de pensar

sentir e escolher não vai passar a meditação não vai mudar a forma como você pensa sente e escolhe não vai se livrar disso só vai entorpercer seu cérebro ao mesmo tempo quando esta droga passa isso ainda está Lá ainda está sendo reconhecido pelo sistema imunológico do seu cérebro como um problema isso está aumentando sua vulnerabilidade quanto mais tempo estiver lá mais aumentará a sua vulnerabilidade a doenças você sabe e é isso que te deixa preso e esses são os padrões Então não é uma doença é uma resposta humana normal Todos nós sabemos que todo mundo

está falando sobre a próxima pandemia como a saúde mental a saúde mental sempre foi um problema Luiz Desde o início dos tempos a humanidade lutou com a vida com problemas com a morte com lutas com guerras com o que quer que seja a saúde mental não está aumentando mas a má administração da Saúde Mental tornando a uma doença criou um problema totalmente novo antes da pandemia eles começaram a fazer um estudo em meados dos anos 90 e Isso foi quando eu estava praticamente nos primeiros dias de prática 10 anos de trabalho e comecei a ver

essa tendência E estava observando o estudo da tendência de pessoas viverem mais nós sabemos todos nós ouvimos esta mensagem isto é o que ouvimos as pessoas estão vivendo mais por causa dos avanços da Medicina e da tecnologia Nenhum de Nós questiona isso mas algo aconteceu em 96 que começou a questionar isso em meados de 2000 era um fato estabelecido e pesquisado que não vivemos mais que a tendência de as pessoas viverem mais tempo na verdade essa inverteu e que Temos uma pandemia de mortes por desespero onde as pessoas estão morrendo de doenças evitáveis de estilo

de vida e a faixa etária mais afetada é entre 24 e 65 anos a faixa etária está caindo morta como moscas e suas mortes são consideradas mortes de desespero por doenças evitáveis no estilo de vida temos que olhar para as vulnerabilidade as doenças do estilo de vida significam que algo em nosso corpo que está mais fraco porque estilo de vida que é Dirigido pela mente como estou comendo bebendo dormindo mas mais que isso é o que está em minha mente por trás de tudo isso como estou realmente administrando os momentos do dia a dia começou

a administrando os padrões os traumas os hábitos tóxicos estabelecidos o que estou fazendo com isso quando ignoramos tudo isso porque esta tendência atual da ciência está dizendo ou isso não importa o que importa são os sintomas vamos apenas procurar os sintomas diagnosticar Rotular quando você rotula alguém você corta até 10 anos a mais de sua vida eles mostraram estudos de pessoas com diagnóstico de saúde mental que reduziram até 20 anos de vida pessoas em uso de drogas psicotrópicas por causa de todas as complicações nas mudanças no cérebro e no corpo cortaram até 25 anos de

vida isso é sério é uma realidade pessoas mas há uma grande contradição Porque eles estão dizendo E existe essa circunstância diversa luto pela perda de Pessoas incerteza e sem saber se você vai viver ou morrer e quanto tempo vai durar esse isolamento e Impacto econômico e tudo mais isso é um trauma e eles estão dizendo mas esta é a maneira de tratá-lo vamos rotula vamos diagnosticar isso vamos medicar-lo então aqui chegamos ao covid com problema com aquela filosofia estúpida que criou tantos problemas e cientificamente tudo isso está sendo pesquisado e mostrado E agora temos a

pandemia e agora eles Querem continuar com esse sistema que não funcionou para isso o que vai torná-lo ainda é pior temos que mudar completamente Nossa narrativa e parar de dizer que as doenças mentais estão aumentando que há uma em cada quatro pessoas que estão tomando antidepressivos ou deprimidas 100% das pessoas estão deprimidas ansiosas e preocupadas com essa pandemia de covid 100% das pessoas no mundo em algum momento de suas vidas estiveram e Estarão ansiosas e deprimidas em luto certeza terror e desespero e outras coisas e não tenho certeza da porcentagem exata porque ninguém realmente fez

esse tipo de pesquisa mas estima-se que provavelmente 30 40% das pessoas terão traumas extremos de abuso e guerra se você olhar para um contínuo de 0 a 10 0 a menos 10 e tiver coisas como surtos psicóticos e ouvir vozes e estados extremos de Sofrimento sofrimento mental Que ainda não são doenças eles estão simplesmente naquela situação traumática você está tendo uma resposta traumática pense em alguém que é um veterinário de guerra Acabei de entrevistar um fuzileiro naval outro dia que treinou atiradores e quero dizer as coisas que ele teve que fazer em sua equipe tiveram

que fazer eles voltam e tentam e todos nós sabemos o problema de tentar reconciliar-se com a vida civil depois que você passou um outro desafio Convivência completamente contra a nossa natureza humana e agora eles em vez de permitirem que eles processem esse trauma eles estão voltando e sendo informados de questão doentes ele me disse o que eles fazem Eles injetam coisas como risperdal que onde Psicótico nas espinhas dos veteranos de guerra porque eles são um pouco psicóticos e eles são psicóticos por um motivo é um enfrentamento deles como você lida com isso você vai ficar

com raiva você ficar Frustrado você não será capaz de amar como amava você tem que ser capaz de abraçar processar e reconceiturar dá-lhes uma droga não vai resolver não vai ajudar na verdade ele restringe o cérebro não há cura química para isso Isso só vai adicionar combustível ao fogo porque sua mente vai trabalhar através do cérebro Então agora você coloca produtos químicos e agora isso não Vai facilitar a mudança você sente que quer dizer desequilíbrio químico ele Existe em algumas pessoas quando eles dizem que depressão é uma doença bipolar tem essa doença mental tem um

desequilíbrio químico fui tratado com isso não tente dizer não porque isso é quem eu sou e algumas pessoas elas se baseiam nesse tipo de perspectiva né isso a narrativa de Eu tenho um desequilíbrio químico e minha depressão é causada por um desequilíbrio químico é uma narrativa que é a única explicação que as pessoas Estão recebendo Eles não estão recebendo uma reação alternativa quero dizer uma narrativa alternativa O mais importante é que qualquer um que esteja ouvindo este podcast quero validar sua depressão sua ansiedade sua dor seu desespero seu ptsd Qualquer que seja o rótulo que

tenha recebido eu quero validar que isso não precisa ser validado com rótulo de doença você não está doente você não tem um cérebro quebrado seu cérebro não é ter feito uso você está passando por Algo então você não é alguma coisa você não é aquilo você está passando por alguma coisa poderia lidar naquele momento isso criou essa resposta diversa porque era uma situação adversa e você estava apenas tentando lidar com ela o que temos que fazer é passar por um processo de aceitação processamento e reconceitualização o importante aqui é reconhecer que o desequilíbrio químico não

é a causa do desespero a causa do Seu desespero é o que você passou e o que você está passando e aprendendo e não sabendo como administrar e como lidar com esses pensamentos que estão te deixando louco e esses flashbacks e voltar para aquelas situações de estupro ou abuso ou trauma de guerra ou isso poderia deixar uma pessoa louca e isso não é loucura no sentido de doença é uma loucura no sentido de que sua mente Como Uma Onda erática ao seu redor e está passando por seu cérebro e você tem isso E seu sistema

imunológico e tudo está gritando para você dizendo vamos consertar isso um rótulo de doença invalida e por um momento pode ser bom saber Ok bem esses são os rótulos de como eu me sinto porque isso a sensação de que temos um pouco de controle inicialmente isso lidar conforto mas não se veja assim é melhor dizer que estou passando por problemas de estresse pós-traumático por causa do que passei contra eu sou ptsd ou eu tenho a doença De tbt É melhor dizer que estou com sintomas de bipolaridade essas oscilações intensas por causa de toda a minha

história do que dizer que tem um bipolaridade Eu tenho um desequilíbrio químico pesquisadores mostram que temos que parar de dizer isso o melhor psiquiatra que libere este Campo lhe dirá que temos que parar de dizer isso que não há desequilíbrio da serotonina você nem pode medir isso não a genes ou desequilíbrio da serotonina causando Isso é o que você experimentou que é a causa e então isso se move através do seu cérebro e corpo então obviamente seu cérebro seu corpo respondem então veremos mudanças no cérebro no corpo não necessariamente O desequilíbrio da serotonina às vezes

é dopaminas diminui a seroton Então as anandamidas posso lhe dar uma lista de grandes termos químicos e isso vai mudar todas as funções na estrutura do seu cérebro e seu DNA 1400 respostas Neurofisiológicas estão desligadas Essa é a resposta e isso não significa que você tenha essa coisa escondida dentro de você a coisa assustadora que está controlando você se alguém volta da Guerra Alguém teve um trauma sexual dizer essa pessoa que a depressão ansiedade que ela está sentindo é uma doença é um insulto que ela passou mas eu disse era você caramba Isso é terrível

conte-me sobre isso eu quero ouvir sua história eu quero apoiar vocês Sua depressão e ansiedade que você está sentindo é um sinal de que algo está acontecendo há uma história de origem há uma fonte posso ouvir posso ajudar posso ajudá-lo a reconhecer os sinais e passar pelo processo para encontrar a história de origem e em seguida e isso leva tempo não é uma consulta de 15 minutos onde posso te dar um rótulo isso leva tempo esse também não é o tipo de tratamento de condicionamento que existe que alguns deles funcionam se Forem usados no lugar

certo mas para tentar colocar um veterano que passou por algo de volta na situação para tentar condicioná-los você não pode condicionar você tem que reconstruir Esse é o tipo de equação de ultra Break x essa situação Y é como você deve funcionar para a paz mental Então você tem x + y e então Aqui estamos em nossa situação x onde somos o tipo de humano experimentando a vida que deveríamos estar em y e você coloca os dois juntos E o que o tratamento atual diz aqui OK agora vamos criar Z você pode ignorar x e

y vamos criar uma nova coisa e A novidade é que você está doente mas isso não funciona na verdade é X + Y = X Y X é o que você está passando Y é Onde você deseja encontrar a paz mental e deseja juntar os dois deve viver em juntos para que possa mudar a forma como o passado se Desenrola em seu futuro eu quero voltar com o que você disse quando estava vivenciando esse Evento traumático na família que teve recentemente onde você usava um monitor de glicose mencionou que houve um processo né Você percebeu

que o medidor explodiu estresse de palpitação cardíaca você sentia seu físico mudando para um estresse essa proteção esse aperto o que quer que fosse que você tivesse passando medo ansiedade tudo que você sentiu no momento qual foi o processo que Você interrompeu para te trazer de volta níveis normais para si mesmo esse Sentido em paz e sentir mais firme e também mas calma OK é o processo do ciclo neuro excelente pergunta é um processo do ciclo neuro está na segunda metade do livro O neurociclo é São cinco passos né inicialmente para lesões das pessoas foi

a primeira vez que desenvolvi minha teoria e Então a partir daí refinou para todos os diferentes tipos de situações com as quais trabalhei e então foi refinado ao longo Dos anos Esta é a pesquisa mais atualizada um bom cientista deve continuar aprendendo mudando melhorando que é o que eu tenho tentado fazer neste livro Esta é a versão atualizada do neurociclo o ciclo neura como você mantém sua mente que está sempre funcionando sobre o controle se em um estado de trauma Agudo como eu estava naquele momento o trauma Agudo cria um cérebro vermelho eu mostrei a

você aquela imagem de um cérebro vermelho Aquele cérebro vermelho significa que eu tenho um maremoto acontecendo em meu cérebro ou que o lado esquerdo e o lado direito do cérebro estão fora de Harmonia terei uma gota de sangue oxigênio na frente do meu cérebro já vimos falar de coisas como Delta teta alfa beta Gama essas ondas devem fluir como ondas no mar se você pensar no mar você tem grandes ondulações que são Delta ondas um pouco menores são tetas então elas formam o que é Beta a crista Que é o Beta alto e o gama

que é ondulação da praia e queremos isso através do cérebro de uma maneira legal e uniforme x acontece e então aquele estado Y ele descartado naquele momento foi o que aconteceu comigo o que queremos é porque a mente funciona através do cérebro do corpo e a mente está experimentando esse trauma que é uma bagunça nosso cérebro e corpo apenas fazem o que a mente está fazendo então há uma confusão em nosso cérebro e nosso Corpo mas se eu tiver esse tipo de caos não consigo pensar direito não vou ter sabedoria vou desmoronar e nessa situação

eu teria e já fiz no passado mas agora aprendi como lidar com isso falo por aí que esse neurociclo pode melhorar em 81% a forma como você gerencia ansiedade e depressão essa é uma afirmação enorme e eu mostrei isso cientificamente Ok o que eu fiz foi tentar me controlar nesse estado você não sabe o que fazer um estado Traumático tremendamente Agudo Mas eu sabia pela minha ciência e pelo meu conhecimento Então sou proativa eu poderia entrar em duas zonas então com dois modos o único modo era a confusão mental em que eu estava que é

o piloto porque estou dirigindo estou neste tempo imagine-se em um helicóptero que é como uma cápsula do tempo você está voando sobre a floresta e a floresta a sua mente Com todas essas árvores esse trauma Agudo só cresceu Porque é instantâneo está terrível o seu helicóptero é atraído por isso porque você está em choque com medo terror Pânico e ansiedade Esses são todos os sinais de fumaça meu piloto está indo assim o copiloto também sou eu mas é a minha sabedoria porque dentro de cada um de nós está nossa sobrevivência esse é o nosso instinto

quando você dá um ótimo conselho a alguém e pensa nossa De onde veio Isso você entende isso é essa profundidade como sabemos o que sabemos Sabemos o quanto podemos suportar diremos Eu sei disso Desse tipo de coisa esse é o copiloto essa sabedoria Então o que queremos fazer nesses estados é entrar no copiloto lembrar do copiloto e do piloto e usar a linguagem em você aqui você está pilotando este avião por toda parte o piloto dizendo Ok vamos nos acalmar vamos pousar naquela árvore você pousa o avião pousa essa cápsula do tempo Tanto faz você

sai mas está com um copiloto então está seguro você criou Uma distância e obviamente você treina e está tudo no livro tem um aplicativo que explica também mas esta é a mentalidade que eu me treinei para entrar posso entrar em um trauma Agudo nessa mente ainda estou chorando ainda Estou surtando mas estou enlouquecendo nesta zona onde agora sei porque sempre preciso de Sabedoria eu preciso ser capaz de explorar isso e não posso passar por esse caos com esse cérebro e corpo caóticos e a mente a menos que Usar calme eu tenho que superar isso seria

considerado uma luta ou uma fuga se alguém tiver cortando a sua frente na rua no carro ou alguém está gritando com você ou o que seja enfim tá acontecendo alguma coisa que faz com que você lute ou fuja Seja algum trauma pequeno ou algum agudo que é a visão cega a coisa que você não espera que nos atinge de repente Então você está entrando em um nível de luto e fuga tudo Fisiologicamente 1400 respostas neurofisiológicas são ativadas para ajudá-lo a se concentrar mas elas não podem funcionar para você a menos que você faça o que

eu estou dizendo para fazer quer mudar Sua percepção Este é o como fazer porque assim que você muda Sua percepção Em um instante porque eu disse a você que em segundos desliguei o motor de glicose e nem esperava que funcionasse tão rápido a medida que passava pelas 12 horas do trauma foi Capaz de administrá-lo cada vez melhor e esta Não é a primeira vez que eu eu fiz isso em toda minha vida mas foi tão interessante vê-lo em tempo real e ver a reação Ok então Primeiro passo é colocar o copiloto em estado de espírito

para pousar o avião não é Beleza então essa é a preparação que ainda não chegamos ao primeiro passo a preparação Então é isso então reconheça que você se lembra que é um copiloto que é a sua mente sábia você tem um piloto maluco indo por todo lugar Pose o avião deixa o copiloto dizer a você tudo bem pose o avião você pousa o avião onde precisa qual é o problema e o que levou a pousar o avião para descobrir que o problema era seu emocional então este é o primeiro passo você vai reunir consciência Isso

significa que você está controlando você não está Sentado Embaixo da macieira e todas as maçãs estão batendo na sua cabeça você está parado e está colhendo a maçã a controle a um senso de Autonomia é um senso de agência no meio do Caos você pode criar um arbítrio mentalmente Porque somente está dirigindo isso você diz eu peguei aquela massa Esses são os meus sinais de alerta emocional terror desespero Trama Total você colhe aquelas maçãs coloca na cestas Então você ganha a consciência de seu consciência é assim que eu tô me sentindo é isso que aconteceu

é isso esse aqui é o evento mas você está Reunindo quatro pequenos pacotes distintos Porque quanto mais organizado você for menos caos estamos sendo muito sistemáticos você paciência de seus sinais de alerta emocional o desespero ansiedade o ataque de pânico Então você ganha a consciência de sua resposta corporal física então aqui está o copiloto dizendo como você está se sentindo seu coração vibra ataque de pânico tensão aperto no estômago adrenalina fuga seja qual for o Modo de voo e congelamento em que você esteja depois seus comportamentos o que você está dizendo como você está respondendo

como você responde o que você está dizendo o que você está fazendo o que realmente está acontecendo e eu estou pegando isso estou pegando aquilo pegue isso pegue aquilo você sabe então o que é isso e está funcionando apenas fazer isso muda a forma como você faz as coisas é incrível a quarta é perspectiva Qual é a sua perspectiva Isso está condenado Isso é terrível isso é péssimo isso é o fim tudo bem você se reúne então assim que você estiver Você vai refletir é muito sistemático E então como você reuniu e fez toda essa

coisa de preparação Você tem os dois lados o cérebro você tem coerência novamente você tem fluxo sanguíneo de volta para o cérebro você tem oxigênio de volta para frente do cérebro quando você tem um pouco de oxigênio e baixo fluxo sanguíneo na frente do cérebro é o que Acontece em um trauma em uma situação aguda nessas coisas repentinas cai então você é impulsivo você vai tomar mais decisões você vai reagir incoerentemente você vai criar incoerência sua onda Alfa no cérebro diminui se torna mais ativa no lado direito o que não é ótimo porque significa que

agora não teremos Insight ao fazer o que acabei de dizer você muda tudo isso você traz de volta coerência aumenta o alfa e pode não ser excelente ainda mas você iniciou o processo então Conforme você avança pelas cinco etapas e eu coloco todas essas coisas do cérebro no livro e o que acontece Então você começa a refletir o que eu tenho na minha cesta número 2 reflita refletir é uma palavra incrivelmente bonita Pois é reunir consciência No início eu disse que não devemos ter medo de desespero ansiedade trauma depressão aquelas coisas assustadoras Não tenha medo

delas porque elas são mensageiros elas são mensageiros úteis que estão lhe dizendo Algo e se você responder a elas dessa maneira você as controla mas se você responder a elas comendo elas o controlarão Então você não vai seguir em frente você vai ficar preso e depois preso na ruminação e os padrões só vão piorar assuma o controle mesmo que esteja chorando gritando xingando Eu não me importo com o que você está fazendo apenas assumo o controle você está na árvore você está fazendo as coisas então junte reflita é como pensar na luz Passando por um

prisma ela reflete todas as cores do arco-íris e assim refletir esse processo de ser detetive bem porque estou tendo essa reação agora quando ocorre algo sabemos muito bem o porquê eu sabia porque estava assim então não tive que fazer muita reflexão A reflexão em termos do porquê Porque eu sabia a causa mas a diferença era que eu precisava refletir para dizer tudo bem foi questionário que você está fazendo com essa emoção O que você está fazendo Com esse comportamento esse comportamento está ajudando o reflexo nessa situação seria diferente de um reflexo para alguém que está

tendo um ataque completo da síndrome do impostor e é um padrão e Eles continuam fazendo isso Eles agora estão trabalhando sequencialmente através do processo então eles vão ter que começar a descobrir o porquê o que atrai de volta que nível Que tipo de problemas de autoestima ou qual é a história de Origem a reflexão nesse caso seria pergunte responda discuta Porque sinto isso mas refletir é só para ter sentido mais de uma forma bem abrangente porque Há esses padrões de significado naquele trauma Agudo estou fazendo os cinco passos rapidamente se estou trabalhando em um padrão

ao longo do tempo vou gastar mais tempo o terceiro passo é você escrever obviamente eu estava em meio a um trauma eu não sabia escrever eu visualizaria as coisas rápidas que Você pode apenas visualizar ou se puder escrever escreva eu vídeo se você escrever em forma de meta engrenagem ensino isso no livro Eu tenho um vídeo que acompanha isso e o que é uma forma de padrão de escrita que estimula parece uma árvore você começa no meio e trabalha nos galhos e coloca palavras e não escreve frases inteiras você basicamente apenas derrama informações literalmente as

Deixa sair neste formato padrão mas uma das coisas principais é Agrupar como um pensamento quando algo surge você coloca em uma área e Quando surge outra coisa você coloca em qualquer lugar você tem esses grupos de informações e cada palavra está em uma linha e cada linha sai da linha interior e esse formato é inacreditável ele junta os dois lados do cérebro se aprofunda E você começa a ter uma visão do que nem sabia que estava lá o quarto passo a ir e resolver esse caos que você acabou de escrever Ok tomei consciência refletir Estou

escrevendo o que isto significa Qual é autópsia mental Qual é o padrão os ativadores os antídotos O que é como posso reconceituar isso então é o ciclo com um pouco de ação essa ação se for nesses cinco segundos ou quer que seja tudo bem vou realmente respirar fundo e vou agir assim eu vou dizer isso eu vou fazer isso é uma pequena ação que o Ancora de volta em um estado onde você pode funcionar no próximo momento naquele trauma Agudo ou naquele momento De impostor E no momento de síndrome do impostor e agora você precisa

entrar em uma reunião de negócios você está se sentindo como se não pudesse porque você é Você sabe o tipo de fraude da síndrome do impostor ao fazê-lo no momento rápido a cada momento você terá uma reação simples e rápida nas grandes coisas em que você está trabalhando no padrão todos os dias você fará seu trabalho por um período limitado de tempo faça o trabalho porque não é uma solução rápida Se você está procurando uma solução rápida nada relacionado a grandeza de solução rápida mental essencialmente você faria isso por cerca de 15 a 45 minutos

por dia quando estiver consertando as coisas grandes você faria isso luz as grandes coisas que você faria por 6 três dias e por que 63 todos nós já ouvimos 21 dias para construir um hábito e só um mito completo não neurocirurgião um cirurgião muitos anos atrás estava falando sobre os ciclos Físicos de cura pelas quais nosso corpo passa Se você pegar uma bolha Leva cerca de três semanas para células tronco formaram um sistema imunológico para fazer o seu trabalho de se livrar da bolha isso assumindo Que sua mente não é uma bagunça se sua mente

estiver confusa você pode cortar 60% desse tempo de cura vai demorar 60% mais e se a sua mente estiver bem isso vai diminuir o tempo antes depende Depende do nível de dano e às vezes Você precisará de um ciclo de Três às vezes você precisar de vários Isso é para cura física a cura da mente no entanto precisa de um mínimo de três ciclos para a mudança de comportamento sério isso é comprovado cientificamente alguma pesquisa sobre o mito dos 21 dias então eu decidi pesquisar e alguns estudos a onda universitycola de Londres e os coloquei

meu livro aí está o que acabei de fazer recentemente em 2019 ao longo de 2020 rastreamos no cérebro que acontece então 21 dias você obtém o que Chamamos de Picos de Gama O que significa que você pegou isso desconstruiu e reconstruiu em algo saudável você mudou o pensamento mas é x e y então isso está aí mas parece diferente É como se você pegasse uma casa velha e feia que vai reformar tirasse muitas fotos de todo o mofo e de todos os carpetes feios e derrubasse tudo e construísse uma linda casa nova você ainda se

lembra de como foi mas você o reconceituou você está vivendo Nesse novo espaço Você se lembra do antigo é disso que estou falando isso leva 21 dias então você cria para quebrar e construir um pensamento com memórias porque o pensamento é uma árvore feita de memórias então para fazer algo que tem um nível de sustentabilidade Leva cerca de 21 dias e nesses 21 dias depois disso se você parar por aí é uma pequena plantinha na sua Floresta não tem energia suficiente para rapidamente não consciente a mente Inconsciente opera 24 horas por dia é onde todas

as suas experiências são armazenadas em pensamentos todos os seus sistemas de crença sua nutrição tudo sobre você enquanto estou falando tudo que estou dizendo está estimulando o pensamentos da sua mente não consciente a se moverem para sua Mente Consciente para entender o que estou dizendo e transformar todas essas coisas novas em pensamentos mente não consciente para que um pensamento se mova do não Consciente para o consciente através do subconsciente portanto não consciente o subconsciente é ponte consciente é quando você está acordado inconsciente 24 horas por dia infinito massivo e onde também está nossa sabedoria então

a sabedoria está no meio se você quiser imaginar uma floresta você tem faixa Verde escura que é toda sua sabedoria instintiva material de sobrevivência ligado ao amor viés de otimismo e então tudo que experimentamos na vida está no Limite árvores pequenas grandes verdes quanto menor a árvore mais nova experiência ou quanto mais nova memória mais a memória grandes árvores estabelecidas são as que influenciam se for uma grande árvore escura e estiver influenciando ela vai pular em sua Mente Consciente influenciar sua visão Então retrocedemos até obtermos algo bom que você construiu para realmente influenciar como você

vê algo tem que ter mais energia colocada nisso a Energia nunca perdida a energia transferida a física quântica fala sobre energia essas coisas são proteínas com energia vibrando nas pequenas estruturas proteicas que elas enfraquecem Então você tem que fortalecer com algum fertilizante é tão fácil o meu Deus é tão fácil do dia 22 ao 63 você simplesmente mantém o número 5 por cerca de um minuto por dia é assim que é simples são 42 minutos em 42 dias tem uma função de lembrete ativa na qual Você também pode cadastrá-la ele aparece no seu telefone você

pode se lembrar de fazer isso e você literalmente acabou de ler só de lê-lo você se lembra de fazer e então você está construindo sua força para transformá-la em Mudança de comportamento portanto contornar o tema do seu podcast chegar a grandeza requer uma mudança de comportamento uma mudança real de comportamento Se você realmente deseja criar um bom hábito em sua vida terá que passar os 63 dias fazendo isso Então não são apenas 63 dias quero dizer eu mostrei cientificamente assim por diante não é apenas para desintoxicar os padrões os traumas os hábitos tóxicos os pequenos

e grandes TS você mencionou as coisas agudas os maus hábitos que você desenvolveu mas também para construir novos hábitos então se você se identifica essa é uma área que eu quero crescer na minha vida para ir para o próximo nível de grandeza Seja lá o que for você precisa de 63 dias no mínimo e Às vezes mais um trauma está tão arraigado e está bloqueando sua grandeza que você pode precisar de vários tipos de 63 não existe um design padrão mas quanto mais você faz isso mais alto regulado você se torna o que nos traz

de volta ao início da conversa que era que a mente está sempre em ação Então você também pode controlá-la então aqui eu acabei de lhe dizer como fazer isso é praticamente as porcas e parafusos e o que a neurociência diz a respeito do Pensamento positivo e o pensamento negativo tóxico não sei qual é o status são 60 mil pensamentos por dia e também sabe-se que 80 90% deles são o mesmo pensamentos recorrentes eu devo ter errado mas é algo por aí né E você não está muito longe do que a mídia está dizendo em termos

de pessoas eu sigo pessoas que estão empenhadas a entender os números da própria perspectiva neurocientífica eu fiz meus próprios cálculos Construímos cerca de 8 a 10 mil pensamentos por dia então estamos construindo Essa é a quantidade de eventos que experimentamos pode ser mais Estes são números muito muito medianos portanto é algo entre 8 e 18 mil que construímos e construímos em resposta ao que experimentamos então o que é novo é construído mas aí para construir você também tem os surgindo assim a qualquer momento Podemos trabalhar em blocos de 10 segundos é isso que a neurociência

Nos mostra apenas para lidar algum tipo de coisa tangível para se agarrar em qualquer momento de 10 segundos você pode literalmente ter qualquer coisa de 1 a 10 pensamentos que se moverão do não Consciente e talvez mais e também construir alguns pensamentos nisso um pensamento com um pensamento mas com múltiplos talvez sem memórias nisso são 120 coisas estranhas acontecendo em qualquer bloco de 10 segundos e multiplique isso por 60 segundos 16 Então temos um minuto Então você já pode ver os números conforme ele se multiplicam então é aí que chegamos em qualquer lugar entre 8

mil que construímos e provavelmente outros 10 mil estão chegando mas seja qual for o número não importa é muito é muito forte Nós pensamos muito e me parece que a maioria são nega né não necessariamente se você olhar a única razão pela qual parece é porque o negativo recebe mais atenção não porque você está conectado Dessa forma mas porque eles criaram uma perturbação completa em seu cérebro então nós vemos é mais forte a reação física certo se livrar disso é contra a sua sobrevivência Então você vai prestar atenção ao que quer que seja que esteja

ameaçando sua sobrevivência Pense nisso se alguém está na sua porta e você tem a sua família para proteger você vai prestar atenção você não vai sentar e assistir TV você vai prestar atenção o que é uma ameaça sua sobrevivência não é Que tivemos mais pensamentos negativos mas quando o pensamento negativo acontece a gente presta muita atenção é a mente sabe que nunca pode mudar a maioria é verde as árvores pequenas as árvores grandes e você vai ter uma aglo de preto no meio algumas pessoas terão mais porque sofreram mais abuso Como eu disse 20 a

30% da população dependendo de onde você é de qual país terá mais experiência mais trauma abuso socioeconômico guerra etc então países Devastados pela guerra você encontrará mais PSD porcentagens mais altas do que em algum lugar como um país menos devastado pela guerra e esse tipo de coisa a floresta é predominantemente verde mas o que quer que esteja recebendo mais atenção em sua vida se você está vivendo na devastação da guerra ou se você está vivendo em uma situação abusiva ou vivendo com o chefe intimidador ou você está vivendo por um fio com alguém da sua

família que está Muito doente é isso que vai dominar Então não é porque tenhamos mais pensamentos negativos é porque isso é sobrevivência está ameaçando nossa sobrevivência ao criar dano cerebrais temos que nos livrar disso temos que administrá-lo é uma chamada para gestão prestar atenção ao tóxico é um apelo à gestão cria perturbações no campo gravitacional eu preciso obter uma imagem filme não sei qual é você sabe que consegue aquele efeito Cascata que Se move como um campo ou algo que eles criam com os filmes eles criam esse efeito Cascata você consegue visualizar alguém assim Isso

é o que está acontecendo com a mente então nós temos essas ondulações não são apenas as árvores que estão paradas a essas ondulações mas mesmo assim essa ondulação é tóxica então é como se fosse muito perturbador perturba o equilíbrio na mente inconsciente está ligado ao físico portanto Essa tempestade de Interrupção de ondas de campo gravitacional está ligada a uma delas no cérebro físico então é nas tempestades ali em algum lugar ali então talvez esteja lá e então também está lá então eles estão ligados estão ameaçando sua sobrevivência assim ele chamaram sua atenção e sua atenção

é ir consertar Então se surpreender em termos de que de não prestar atenção não ficar atento medicar usar drogas os bebês Qualquer Que seja o vício para lidar com ao invés de resolver o que que acontece estou feliz que você trouxe sua tona portanto vício Não é uma doença nós somos pegos pelo produto químico os produtos químicos mudam seu cérebro mas sua mente pode substituir Qualquer mudança biológica Porque somente a mais poderosa que seu cérebro você sempre pode recorrer a esse instinto de sobrevivência interno que é aquela faixa interna de árvores verdes apenas para Fim

de analogia Portanto o vício Não é uma doença o vício é uma resposta como a depressão é um sinal de alerta é tentar pegar algo que dó e pegar algo que entorpecedora então como você disse o sexo a pornografia o alfa droga rumo exatamente se você encontrar alguém que ontem eu estava conversando com alguém que travou uma tremenda batalha com a cocaína e o álcool mas não houve um cochilo que eu agarrou temos a impressão de que o seu cérebro está doente Portanto você está vulnerável a aqueles e você não pode controlá-lo absurdo isso Acabou

com toda a esperança as pessoas estão morrendo por falta de esperança é disso que se trata aquela estatística de que fala interiormente a inversão de tendências as pessoas estão morrendo de falta de esperança mortes de desespero quando você tira o senso de agência das pessoas você está tirando a dinâmica mais central de quem você é como humano sua mente a toda sobre arbítrio pense Sinta escolha você controla isso e você remove esse arbítrio de alguém dizendo E você não pode controlar o fato de ser viciado em álcool Isso é terrível mas se você disser Ok

vejo que é aí que você está encontrando sua estratégia de enfrentamento no momento que o alto entorpece a dor o abuso de qualquer coisa pode escondê-lo o vício em opácios é só para aliviar a dor então uma vez que uma pessoa está em um ambiente amoroso e solidário onde ela pode Começar a ver essa mudança e ver o porquê então você pode conduzir através do processo de Ok bem vamos ver talvez esse sinal tem uma causa e vamos começar encontrando e quando você começa a trabalhar no ciclo neuro na maioria das vezes eles estão em

alguma coisa porque a dor é muito forte eles negam isso é como uma doença porque é mais fácil aceitar isso inicialmente mas eles estão negando não são viciado em álcool sei que não sou viciado em alguma coisa em Cocaína não sou viciado mas uma vez que você começa a mostrar isso com amor bem esqueça a substância vamos falar sobre você o que está acontecendo e quando você começa a fazer isso estou deprimido e isso e isso então as coisas Começam a surgir e assim que você começa a fazer esse ciclo acontecer a pessoa é mais

capaz de dizer ah entendo Tenho tentado até no ar minha dor e Então você começa a obter o lançamento 86 A 93% das pessoas que são viciadas saindo vício Por escolha e essa escolha estimulada por um ambiente super apoiador e amoroso que ajuda as pessoas a ver o que está acontecendo porque é muito difícil enfrentar essas coisas então podemos viver em um estado de negação E é isso que requer muito apoio e boa terapia e bons ambientes de apoio mas alguém sou sempre um adicto é uma das piores coisas que você pode dizer você está

dizendo Ok você não tem poder Claro sua vítima desse desequilíbrio químico ou seja lá o Que for é sim mas esse não é o caso e pode levar anos quero dizer eu estava falando com alguém outro dia que estava lutando com todos os tipos de coisa e agora é uma das pessoas mais incríveis ajudando outras pessoas fazendo trabalho mais incrível e essa pessoa havia sido estuprada várias vezes quando criança vinha de uma família muito rica e a babá que cuidava dele quando seus pais estavam tão ocupados trabalhando estuprava repetidamente essa criança Durante a sua infância

aconteceu novamente na universidade e isso isso em diferentes ambientes de trabalho e em diferentes partes do mundo quando ele viajou para diferentes partes do mundo então chegou ao ponto em que percebeu que estava em torpecendo a dor você pode ver temos que mudar a narrativa e esses são casos extremos mas também é o dia a dia temos que viver com nós mesmos alguém outro dia me disse tudo em um bom relacionamento grande Extremo Que tal apenas sentar aqui comigo mesmo e não consigo dormir à noite e estou preocupado com as coisas que ainda posso fazer

na vida mas estou ruminando pensando demais e preso na raiva isso também temos que administrar tudo isso eu falo isso porque eu fui abusado sexualmente quando eu tinha 5 anos e eu tinha raiva tinha recentemente frustração e raiva por 25 anos até que eu comecei a me abrir falar sobre isso fazer terapia até fazer coisas Quero dizer eu fiz todo tipo de terapia todo tipo de ajuda terapêutica que eu pude ter eu tive e realmente o que aconteceu para melhorar foi essa questão do ambiente de amor de apoio para começar um caminho de libertação Me

libertando da dor do trauma dando vozes expressando isso isso não aconteceu da noite para o dia comigo porque oito anos depois ainda é uma coisa contínua de cura e é mais fácil eu posso ter uma conversa Sobre isso com facilidade onde oito anos atrás eu estaria chorando falando sobre isso então isso é X + Y = X Y você reconsetuou desculpe não queria interrompê-lo mas foi o que você fez você anda de neurociclismo sem saber agora se você iniciar formalmente o neurociclismo se você iniciar um programa diário começará desligar ou ainda mais obter ainda mais

controle sobre o acúmulo de todas as coisas que aconteceram isso é exatamente o que eu Recomendaria que você experimentasse então o que que a gente deve pensar quando temos pensamentos tóxicos sobre nós mesmos eu não sou bom suficiente eu nunca vou ser nada eu não vou tentar isso essa pessoa não gosta de mim drama estresse e ansiedade Seja lá o que for quando temos pensamentos tóxicos que não apoiam nossos sonhos não apoiam a nossa melhoria nosso futuro O que que a gente deve pensar e substituir esse processo Ou isso é algo que a gente não

deve rejeitar esses pensamentos negativos a gente deve analisar e estar atentos a eles como isso não consumir a nossa vida ok então você meio que respondeu a pergunta a segunda parte é isso que você faz a única maneira de obter o controle é aceitar processar e reconceituar e você faz isso de uma maneira muito receptiva então é como entrar no helicóptero e ser o piloto bagunçado e ser o copiloto entre nesse estado de Espírito então é muito sem julgamento você começa dizendo a si mesmo que a primeira coisa é ao entrar no helicóptero seja qual

for o ponto em que estiver é dizer que está tudo bem Está bem a um milhão de pessoas que estiveram na mesma posição em que você está lutando na verdade a maioria das pessoas luta contra a autoestima são pouquíssimas as pessoas que por algum motivo não lutam contra autoestima por exemplo ao pensar que não posso fazer Isso ou estou com vergonha porque cada experiência tóxica temos destrói completamente o cerne de quem somos e o núcleo de quem somos é que sou necessário eu sou valioso e tenho algo para contribuir com o mundo que ninguém mais

pode contribuir então quando alguém tenta tirar isso de você por meio de um abuso isso é como um ataque ao seu âmago então você meio que se esconde entre a vergonha e autoestima sai disso e não deveria estar sentindo isso Principalmente uma criança pequena tipo ser abusada você não sabe como processar isso é tão contra sobrevivência porque os adultos da sua vida que deveriam ser Os protetores te traíram você não tem a linguagem você ainda não tem o poder do cérebro o poder da mente para processar sua estratégia de enfrentamento será bem isso me fez

se sentir mal então estou mal então você tende a ter uma penetração o trauma sexual tende a criar uma penetração de vergonha e isso se Manifesta em todos os tipos de manifestações comportamentais seja na abstinência seja na dificuldade na agressividade e isso ataca autoestima porque é algo estômago de quem você é foi atacado e é por isso que leva tempo Como você falou para voltar e encontrar isso em termos do que você diz para alguém a primeira coisa é chegar ao ponto em que temos que mudar Nossa narrativa e Temos que esquecer o que o

mundo disse sobre todas essas palavras Assustadoras e vê-las como úteis e é uma mudança completa de 90 ou 360 graus desespero ansiedade vergonha pensar que sou uma vergonha pensar que não tem autoestima pensar que não posso fazer isso tudo bem porque é assim que você diz está tudo bem assim que você Pode admitir você está sentindo isso você o controlou você tem um poder de volta você mudou o equilíbrio de poder isso agora eu não consciente é esse trauma e a criança de 5 anos passados alguns anos Tanto faz e não estou dizendo que você

fez isso mas pode ter a vida um período em que você ficou reprimido porque não sabia Como processar até Talvez os 15 16 17 anos quando estava ficando mais metacognitivamente capaz e começou a ver coisas talvez fosse mais velho muitas vezes atinge entre 18 e 22 anos onde o trauma da primeira infância onde começamos a ver esses padrões se manifestando e um pouco de consciência chegando então agora que isso venha Consciência no cérebro essa coisa está enfraquecida esses Ramos de proteína que são as memórias e as emoções os dados do evento agora estão enfraquecidos Ok

sinto vergonha sinto que não tem autoestima sinto que sou inútil sou feia e sou isso sou aquilo e nunca consigo alcançar nada no minuto em que possa aceitar isso posso olhar para isso objetivamente piloto copiloto e o copiloto pode dizer o que você sente eu me sinto OK agora vamos ver se isso é Real e aquela calma toda do jeito que eu estou falando Calma tudo bem está bem agora podemos consertar isso enfraquece essas ligações químicas ligações de proteínas eu meio que mudei essa estrutura no meu cérebro Agora eu mudei 1.400 respostas neurofisiológicas para trabalhar

para mim contra mim agora meio que recria o equilíbrio no meu cérebro aumentei o fluxo sanguíneo então estou me preparando para ser mais resiliente para fazer o trabalho árduo de Desempacotar E pior é antes de melhorar e uma das coisas realmente boas que apresentei meu trabalho e neste livro é saber que cientificamente mostrei que mesmo que você se sinta pior O que acontecerá quando você desempacotar isso e começar a ver as coisas que você reprimiu é terrível É de partir o coração foi assim que eu me senti quando eu comecei a falar sobre isso pensei

essa é a coisa mais assustadora difícil que eu já fiz eu quase preferia morrer Ao falar sobre isso é uma sensação horrível que se tem e você pensa se alguém soubesse essas coisas sobre mim se eu realmente tivesse que enfrentar essas coisas é uma coisa muito assustadora e desafiadora com a qual eu tive que lidar emocionalmente parece que você está morrendo por dentro Talvez isso seja muito seja muito extremo mas eu acho que você tá pensando e sentindo que você vai morrer porque se eu tivesse que processar isso e soubessem sobre mim Como poderia me

aceitar como elas Poderiam me amar vou ficar sozinho para o resto da vida a mente minha mente que aconteça É sim e não há significado e não há propósito e o que você pode fazer e é uma perda de tempo e não consigo viver comigo mesmo assim e é tão terrível e não consigo fazer isso e Então você começa a rejeitar as pessoas ao seu redor isso é normal você precisa aceitar isso sobre o processo vai piorar antes de melhorar e tudo bem o que você Passou é normal e não podemos rotular isso e medicar

então invalidarei sua experiência por você falar sobre sua experiência nesse formato de ter um podcast de alcance Global agora onde as pessoas estão sendo muito mais vulneráveis e abertas está trazendo isso à tona e está permitindo que possamos enfraquecer isso você mudou o equilíbrio de poder e piorou como você disse você quer morrer e é tão ruim mas então a mudança começa a acontecer porque veja Onde você está hoje uma mudança aconteceu em algum momento quando você realmente piorou Você pode até ter tentado suicídio ou pode até ter chegado ao ponto que é como estou

fora daqui ou algo traumático realmente traumático e de repente a essa mudança a essa consciência e então você pode começar a reconstruir e isso é um processo que leva tempo essa mudança é real é sobre isso que você me perguntou o que você diria para alguém que está nesse estado Por onde você começa você começa se dando permissão você começa entrando na política do copeiloto deixando aquele piloto voar como maníaco é uma cápsula do tempo você pode colocar o avião em movimento novamente mas contar com o poder e o conforto do copiloto para dizer estou

com medo disso não quero pousar meu avião mas vou e você pousa seu avião Então você pega suas paz e começa o processo de finalmente desenterrar tudo isso lentamente Enquanto estiver pronto É por isso que digo 15 a 45 minutos por dia você não precisa de mais você faz um pouco de cada vez e você faz quantos ciclos precisar e eventualmente chega ao ponto em que você recontou como nós realmente nos curamos o trauma do passado que causa muitos dos nossos pensamentos porque eu tô vendo você dizer e a gente está falando sobre traumas de

memórias do passado que a gente teve eventos e a gente está segurando isso na memória a Ideia do pensamento de evento e muitas vezes eu diria que na verdade isso é um pensamento pessoal tô pensando que a maioria de nós um evento acontece e as memórias depois de décadas anos são transformadas em algo maior e potencialmente mais extremo do que o evento realmente foi agora nossa mente está surgindo com memórias que nem eram reais e causaram essa reação em nós então Como Se Curar De traumas do passado é curar a memória do passado Seria curar

tudo isso e é muita coisa Qual o processo O que que a gente tem que fazer é só através de terapia a gente pode fazer isso sozinho é um diário você pode fazer isso sozinho você pode fazer com terapia Eu nunca faria nada completamente sozinha sem suporte se fizer terapia vai ajudar terapia é um catalisador e é no seu lugar onde você pode descompactar a dor e obter orientação sobre como administrar o próximo passo mas você ainda está Vivendo consigo mesmo 24 horas por dia você tem que fazer o trabalho e é aqui que ter

um sistema de gerenciamento da Mente Tão Vital então o que você descreveu é toda a árvore do pensamento e aquela árvore de pensamento vamos pegar incidente pelo qual você passou quando criança o incidente real são as raízes e então um evento e os detalhes e o tempo e tudo mais um evento e isso então constrói sua perspectiva de como você se vê Estas são suas emoções e os Dados E isso se manifestem como você realmente viveu sua vida então é um trauma do passado não há culpa nisso mas mesmo sendo tóxico porque era tudo que

você poderia fazer para sobreviver É um mecanismo de enfrentamento portanto esta árvore tóxica é um mecanismo de defesa Então temos essa coisa embutida em nossa mente nosso cérebro que nosso sistema nos permite porque isso deve acabar com você você nem deveria estar vivo esse tipo de coisa se você olhar para a Biologia natural existe esse sistema de proteção que protege por uma temporada até que você esteja pronto para lidar com isso e então um evento virá em sua vida onde agora você terá que lidar com isso e às vezes ignoramos isso nós o ignoramos algumas

vezes antes de fazer portanto uma espécie de casulo então é protetor mas também é prejudicial Mas porque você não está pronto para lidar com isso não está acabando com você ainda está causando problemas ainda está Criando algumas ondas de choque lá no chão e esse tipo de coisa então de repente algo vai acontecer na sua vida e vai se infiltrando aos poucos é uma infiltração lenta e então está enviando pequenos tentáculos está crescendo que você ainda está sobrevivendo Mas as coisas estão ficando cada vez piores e eventualmente esse casulo começa a se romper e explode

em sua mente fisicamente em algo em um relacionamento em um ambiente de trabalho Cascata e Pequenas coisas acontecem e então eventualmente é uma grande explosão é isso o casulo começa a sair a medida que você amadurece envelhece e faz mais com a sua vida e experimenta mais isso tem que ser resolvido então seu corpo chega ao ponto em que tem que rejeitá-lo em algum momento ela não consegue mais ficar ali e é aí que ela explode e quando explode Essas são todas as memórias como você se lembra Esse é o conceito de abuso quando criança

esse é O pensamento Esse é o detalhe da história é assim que você experimentou E então você tem que ir dos sinais de alerta de volta aos dados aqui como você Experimenta isso de volta ao momento real como você faz isso funcionar no seu futuro isso sempre faz parte da sua história mas você muda como você já fez isso você disse isso antes você pode falar sobre isso sem desmoronar mas em algum momento você não conseguia Não Você escreve o roteiros você literalmente e reescreve roteiro então eventualmente isso acontece você tem isso e aquilo agora

em vez de ser tóxico você pode ver que algumas dessas folhas estão brilhando um pouco mais do que as outras sim ok então é isso é reconceituado Agora posso falar sobre isso isso vai fazer você chorar mas agora você transformou isso em parte de você você o redesenhou é um belo Novo Espaço era assim mas agora você fez isso funcionar a seu favor em vez de contra você Então esse é o trauma do passado que não tem desculpa nisso não tem perdão nisso mas você precisa ser liberado porque se você ainda se conectou aquele trauma

mantido aí te mantém conectado no mundo quântico literalmente ao abusador então até a gente liberar ainda tem uma conexão então aqui está seu cérebro aqui está aquela pessoa Talvez a 10 mil milhas de Distância mas por causa do emaranhamento da física quântica não há dimensão de espaço tempo e há por causa disso é um aranhamento tóxico mas quando as partículas estão quando duas partículas são colocadas em um relacionamento em experimentos de física quântica não importa o quão distante ela sejam elas ainda estão em relacionamentos então este virá para cá este virá para cá então até

que você libere até que você seja conceitualizado você está conectado Isso está controlando você quando falamos sobre as pessoas dizerem perdão acho que liberaram é uma palavra melhor porque como você mudou elas estão passando por esse processo ao longo do tempo conforme você conceitua você lentamente corta os laços Então na hora que está nesse formato não tem mais aquele laço invisível ali você sabe que cortou o laço quando pode realmente falar sobre isso e você não está desculpando o comportamento dessa pessoa Na verdade o que ela fez nunca pode ser perdoado se você pensar nisso

mas você pode liberá-lo falamos sobre o perdão como sendo parte de uma cura Mas temos que fazer isso temos que ter muito cuidado ao usar o termo perdão vagamente porque quando alguém faz algo errado esse erro mesmo que quer que você tenha feito de errado alguém esse erro está sempre gente o que é perdoado é o que devemos liberar devemos perceber que aquele Foi um momento no tempo em que Estava errado a pessoa precisa ser o dono mas não é sua responsabilidade fazer com que essa pessoa seja o dono eles têm que descompactar esse erro

e meio que trabalhar com isso o que você tem que fazer esse libertar disso e para colocar isso em seu passado e essa é a coisa mais fácil de fazer porque muitas pessoas ficam presas porque acham que não posso perdoar não posso perdoar como você perdoa alguém que te estuprou Como seus pais perderam alguém que machucou Seu filho não estou dizendo que você tem que manter isso você tem que se libertar disso E você tem que aceitar isso aquele evento talvez aquela pessoa estivesse operando a partir de um trauma então a razão para eles fazerem

isso foi motivada pelo trauma E isso não torna certo ele fez aquilo e não podemos ignorá-lo e o que eu acho que também tentamos fazer com vários tipos de abordagens psicológicas É ou perdoe Especialmente na comunidade religiosa mas o perdão acabou tudo se foi ainda está lá o princípio explica melhor você conhece o princípio que insugue quando um vaso cispatifa no chão e fica em mil pedaços eles não valem os pedaços Quando você foi estuprado quando criança sua vida foi destruída OK mas você não varreu as peças o que eles fizeram foi coletar todas as

peças e reconstruir meticosamente o vaso com ouro e Platina Então agora você tem esse lindo Vaso Novo com todo ouro e Platina e representa o que você passou enriqueceu você quem você é como pessoa você está ajudando os outros através de sua história você está ensinando os outros você como líder é um dos três por cento que permite que outras pessoas falem sobre seus traumas apenas 3% dos líderes estão falando sobre saúde mental 3% globalmente Isso é terrível portanto se nós como líderes não falarmos sobre isso Como damos permissão para aqueles que estão nos seguindo

falar sobre isso então como líder enquanto fala você já adotou o princípio do que insub você está mostrando suas rachaduras de ouro a Luz está brilhando nas folhas e o trauma chocante nunca perdoamos isso está errado nunca podemos dizer que está certo mas o que você fez com ele está certo e agora você pode transformá-lo em ajudar os outros a alcançar ele este é o tipo de transformação Eu tô curioso Qual o processo de proteção de saúde mental no dia a dia parece que a gente precisa estar ciente fazer o processo de cura do passado

das memórias traumáticas do passado como você quiser chamar isso mas qual o processo proteger o presente e o futuro para que a gente não caia naquele espaço escuro que mantém a gente preso lá Existe alguma recomendação existe e é auto-regulação é ser muito muito regulado que vemos na neurociência E na verdade tem uma pequena citação no livro disso eu acho que na verdade eu tinha aberto porque eu estava na verdade eu fiz uma live sobre isso hoje mas você pode eu posso te dizer o que é a cada 10 segundos pensei que tinha a página

aberta a cada 10 segundos você pode estar consciente do que está pensando sentindo e escolhendo manter-se um estado de paz mental vem de estar consciente A cada 10 segundos agora não estou pedindo para Você acertar o relógio no seu telefone só estou dizendo que traduz é isso significa o tempo todo que como quando você está acordado precisa ficar parado e observar seu próprio pensamento precisa estar pensando Ok o que eu estou pensando neste momento como estou reagindo eu acordo me sinto Ótimo então leia o e-mail me sinto péssimo eu acordo me sentindo nervoso porque estou

falando com essa pessoa como estou reagindo estou fazendo esse e-mail fazendo este Trabalho estar se monitorando constantemente e isso pode parecer cansativo mas não é é a coisa mais natural do mundo é uma das coisas mais saudáveis para o cérebro que você pode fazer esta é a chave da auto-regulação a medida que você faz o ciclo neuro a medida que você adquire o hábito da reciclagem neuro suas habilidades de Alto regulação são treinadas a um nível que isso muda a sua vida se eu tivesse que dizer o que protege minha saúde Mental é o aumento

da auto-regulação de viver constantemente uma vida de neurociclismo a outra coisa no neurociclismo que é fenomenal para proteger a saúde mental não conheço ninguém exceto eu que fale sobre isso e é chamada de construção do cérebro e é uma sessão inteira no livro sobre a construção do cérebro e isso é dar os cinco passos do neurociclo para aprender novas informações como humanos e o que isso significa uma nova habilidade todos Os dias novos dados Então para mim farei minha pesquisa científica todos os dias passo pelo menos uma hora olhando estudos neurocientíficos ou científicos relacionados a

minha área de trabalho estudando novas informações das recentes eu estudo a ponto de poder dar uma palestra sobre ele o escrever um artigo sobre ele todos os dias quando você acorda você tem milhões de novas células nervosas bebês e as células nervosas parecem árvores estão esperando que você Seja como alface para fortalecer as novas células os novos pensamentos que você constrói nos neurônios de seu cérebro esses pequenos Galhos esses pensamentos e se você não usá-los ele se torna um lixo tóxico então isso afeta seu sono no final do dia e afeta seus sonhos e cumulativamente

ao longo do tempo eles afetam a saúde do seu cérebro quando o seu cérebro é construída como limpar os dentes se você não escovar os dentes todos os dias terá um problema Real com seus dentes e seu cérebro porque isso causara todos os tipos de problemas em seu corpo e assim por diante a mesma coisa com a construção do cérebro a construção do cérebro constrói resiliência mental e física ao aprender algo na verdade pensamos profundamente que quando você faz o ciclo neuro para construir o cérebro o que estou fazendo é Fazer você pensar profundamente e

quando você pensa profundamente você faz todas essas grandes coisas acontecerem No cérebro o lado esquerdo e direito o oxigênio e todas essas coisas Essa é a única maneira de obter esses novos direitos de d&d para bebês eles respondem ao pensamento profundo e superficial eles não respondem a varredura de manchetes e pressa enjoo e pressa e captura de dados e nunca fazem nada que respondem ou isso escanear as manchetes que me interessam deixe-me ler este artigo E estudá-lo então vou escrever um artigo eu estou lendo este Grande livro Pegue meu livro estúdio você sabe estudia isso

todos os dias por uma hora você conseguirá e não apenas obter as ferramentas mas também estará construindo seu cérebro mas não basta ler estúdios use os cinco passos reserve uma hora por dia se você pode fazer mais faça mais e transformar a sua saúde mental todos os meus pacientes quando chegavam ao meu consultório obviamente avaliavam e fazia esse tipo de coisa você resolve onde estavam os problemas Mas sempre fazíamos a construção do cérebro primeiro às vezes para algumas sessões Eu só fazia a construção do cérebro e os levava um estado em que eu podia reconhecer

que eles estava começando a ficar mais resilientes e autoregulados começaremos a fazer o trabalho de trauma e o trabalho de deficiência de aprendizagem trabalhando com traumatismo cranioencefálico o trabalho de lesão cerebral traumática e derrame que eu faria com meus pacientes Como se estivesse trabalhando com que o seu pai passou eu ensinaria ao paciente a família construção do cérebro nós entenderemos no que você está interessado em que seu pai está interessado ouvir tocar corrida então você pode praticar esportes e usar a construção do cérebro você pode fazer isso com ele agora você pode pegar a construção

do cérebro e praticar esportes e não apenas lê-lo mas Realmente estudá-lo você fez os cinco passos e estudou como se fosse dar uma palestra aí agora você vai ensinar isso isso é o que eu faria com meus pacientes e então iríamos Restaurando a função lentamente porque isso muda ele ordena os campos gravitacionais ordena que o cérebro mude direciona neuroplasticidade e a cura vem e você começa a se transformar te disse hoje grandes empresas na África do Sul que sofreram terríveis acidentes de carro e perderam Completamente sua funcionalidade não sendo capazes de funcionar Fizeram essa construção

cerebral por um longo período de tempo e voltar e se tornar uma outra coisa então como o cara era um engenheiro mas foi para administração e se tornou de uma grande Corporação teve esse terrível acidente de carro e acabou voltando e se tornando o engenheiro de ponta com dança cerebrais quer dizer já tive pilotos que aos 82 anos não podiam mais voar e se tornar um contadores Posso te contar uma história após a outra quando estou no estado de maior aflição Como aquela noite de trauma agudo que te contei além do monitoramento da glicemia além

de fazer a neurociclagem o que eu fiz eu fiz a construção do cérebro sentei-me para construir o cérebro Para me acalmar daquele Estado então Eu mudaria entre o neurociclo de gerenciamento para o neurociclo de construção do cérebro e é para tentar aprender a entender algo mas Isso criou resiliência me acalma sextou excitada vou fazer a construção do cérebro se estou fora de mim não estou conseguindo e sentindo que estou ficando Super ansiosa ou deprimida ou até mesmo entrar em 10 minutos de construção do cérebro vou pegar um artigo estudá-lo e fazer a construção do cérebro

e essa construção só acontece quando você está estudando e aprendendo alguma coisa ou é mais como que vou jogar ping-pong para ficar um esporte fazer uma atividade Para me ajudar na coordenação olho mão por exemplo você também pode fazer isso o pingue-pong é fantástico para o cérebro qualquer coisa que Desafio o cérebro é coordenar será um desafio de construção do cérebro sinuca tênis ping pong coisas desafiadoras qualquer coisa sim você pode fazer isso assim como aquelas coisas que são mais relacionadas ao físico então eu equilibrarei o físico com Mental para que você faça o Cognitivo

quero dizer Ambos são mentais certifique-se de construir seu cérebro com uma combinação Eu sinto que Muitos pais no geral não tem muitas ferramentas para conversar com seus filhos sobre saúde mental e não me lembro muito dos meus pais embora sejam incríveis eu não me lembro da gente falar sobre saúde mental e esses Desafios que podem surgir essas emoções e esse sentimento que podem surgir em momentos diferentes e Gerenciar isso adequadamente temos ferramentas que agora estão sendo descobertas em pesquisas como o que você trouxe que conversas dos Pais devem ter com os filhos sobre saúde mental

para que eles se sintam Seguros vistos e amados com confusão que Talvez tenham quando adolescentes ou jovem adultos no mundo no mundo que a gente vive Eu amo sua pergunta e é tão importante deveríamos estar fazendo isso desde bebês quando uma criança chega da escola E pode ter três ou quatro anos de idade triste ela não tem a linguagem mas para poder realmente perceber e validar diga vejo você se sentir triste porque você está triste e de brinquedos para representar quanto mais velhos ficam no que Ignore a emoção de uma criança vai ler sempre te

vejo triste você quer falar sobre isso eu te vejo você percebe estou dizendo que vejo você e você pode encontrar sua própria forma de dizer isso mas é reconhecer o que você vai Lida e nunca julgar o dizer ou você não precisa se sentir assim o que os pais fazem muitas vezes sem querer eu sou uma mãe de quatro eu fiz isso mesmo com todo o meu conhecimento vejo que fazemos confusão mental o tempo todo mas é muito importante seu filho vem até você e diz estou muito preocupado e então você diz como que você

está preocupado eu estou preocupado com isso e é algo que você acha totalmente relevante Ah mas isso não é tão ruim você não precisa se Preocupar com isso e isso é a pior coisa que você pode fazer com uma criança porque o que você fez foi invalidar algo que para ela agora vergonhoso então agora eles têm essa confusão de preocupação Eles não sabem Como processar e você sabe que os pais fazem você não aceitou seus sentimentos e pensamentos mesmo que você não ache válido você não está ajudando dizendo isso eu sei que muitas vezes é

feito com intencionalidade Ah não é tão ruim vai Ficar tudo bem acalme-se Não faça isso é melhor sentar e aceitar diga ok vamos conversar sobre isso como você está se sentindo você aprende as cinco etapas que eu tenho no meu aplicativo e estou escrevendo já escrevi livros do ano passado mas agora estamos fazendo versões atualizadas de neurociclismo para bebês crianças pequenas adolescentes o que for então é ter essas conversas dar abertura uma das coisas que tem como mãe e quero dizer costumava Fazer muita terapia familiar quando pratico e como conselho que sempre dei aos pais

e que tentei aplicar o máximo possível é manter o ambiente aberto mantenham não importa o que seus filhos sejam se eles quiserem falar com você sobre sexo e coisas sobre as quais você não quer falar se você não quer falar sobre aquilo eles vão falar sobre em outro lugar e isso vale para as emoções também temos que permitir que nossos filhos Digam estou me sentindo deprimido outro dia alguém disse como faço para ajudar meu filho a não ser um professor de depressão e foi uma maneira bastante interessante de expressar isso e minha resposta isso foi

ajude a processar isso se eles são professores de depressão o que você pode aprender com eles se você acha que eles são tão bons em depressão isso é um sintoma um sinal de que algo está acontecendo você precisa reconhecer isso e dizer vejo você se sentindo Deprimido você pode explicar mais e Então trabalha através do todo você pode usar muitos recursos visuais com crianças quando eu estava praticando em escolas a partir dos 3 anos de idade eu pegava o cérebro e as crianças de 3 anos reagiram a isso isso está no o cérebro e vai

virar uma árvore então agora esta é árvore feliz e esta árvore triste e você trabalha o que você está sentindo Qual é triste Me diga e você dá a eles as palavras e Então veja assim você Trabalhou sistematicamente através do processo e diz ok então é por aqui e pode levar alguns dias então é o mesmo processo mas você os orienta para o nível deles O que você está fazendo é modelar o que fazer ao mesmo tempo não esconda esse sentimentos como pai não pareça perfeito não porque na bagunça que eles têm crescimento é na

bagunça que eles aprendem Então você faz bagunça fica bravo com seu filho sem motivo E então você sente culpa e condenação Não Faça isso se você ficar bravo explique porque está bravo diga que está realmente bravo eu sinto muito eu disse a coisa errada Eu não queria fazer isso mas a coisa que não devemos deixar uma criança crescer ou você a mãe que escolheu ter você portanto você tem que ser perfeito e se você desapontar e estragar a minha vida para sempre isso não é saudável para uma criança e é isso que acontece os pais

fingem ou não está tudo bem e você enquanto isso a portas Fechadas vocês seu marido estão tendo uma grande briga é tão confuso Quando meu marido e eu discutimos as crianças cresceram sabendo o porquê explicamos Ok estávamos errados não deveríamos ser dito isso é por isso que discutimos e esta é a nossa solução e portanto essa autenticidade honestidade eles podem não gostar sempre porque pode ser bastante assustador Mas a vida é assustadora você tem que dar as pessoas seus filhos as ferramentas para saber que ei é assim Que estou administrando eu sou adulto e ainda

batalha então quando eles são adultos e lutam eles não pensam ou Deus eu sou um adulto eu deveria ser como minha mãe que era perfeita Não minha mãe ainda chora meu pai ainda fica chateado mas eles têm um plano essa autenticidade respondia a pergunta com certeza eu tenho algumas perguntas finais para você isso tem sido fascinante inspirador e o Mal posso esperar para mergulhar no livro Organize sua desordental cinco Passos simples e cientificamente comprovados para reduzir a ansiedade o estresse é pensamento tóxico então compre o livro Se você ainda não tem vai ser muito útil

poderoso para ti ou para um membro da família para um amigo então compre e se inspire com isso Você nem fazendo esse trabalho a três décadas quase quatro já são 38 anos quatro décadas você tem feito esse trabalho pesquisa e também prática com isso aplica no mundo real Qual é o maior desafio que você enfrenta hoje mesmo conhecendo essas práticas de consciência ao redor do cérebro da mente do corpo pensamentos memórias todas essas coisas Qual o maior desafio e você encara isso como um ser humano a quatro décadas de conhecimento o desafio é que pessoalmente

eu gostaria de poder administrá-lo 24 horas por dia sete dias por semana e esse é o meu objetivo porque sei que funciona e fico totalmente frustrada Quando penso porque Não usei Apenas o neurociclo Chegou a um ponto em nossa família em que se eu quisesse Na verdade eu fui até o meu marido ontem eu estava realmente preocupada com alguma coisa ele disse bem porque você não está fazendo neurociclismo Não diga isso para mim não estou com vontade agora só quero desabafar essencialmente a verdade porque eu tive que fazer isso eu realmente me controlei portanto a

coisa mais difícil provavelmente a mais Difícil de fazer é observar as pessoas sofrendo quando eu sei que é uma saída e gostaria de poder consertar as coisas e isso é provavelmente você não pode fazer quero dizer Provavelmente você não pode fazer isso tem feito de mim meu ponto fraco quando quero consertar tudo e todos e se não consigo fico pensando o que será que fiz de errado portanto tenho que me lembrar o tempo todo de que não posso você não pode consertar ninguém mas pode apenas apoiá-los Então Isso é um Desafio muito grande para mim

porque eu posso dizer Ei apenas faça isso mas para mim mesmo faça isso você vai passar por isso você sabe como diz o ditado isso também passará quando souber como administrá-lo isso para mim é um grande desafio e globalmente a narrativa da Saúde Mental nós apenas temos que parar de dizer as pessoas que elas têm danos cerebrais quando estão apenas sendo humanos normais Isso é incrível eu tô muito feliz a gente ter conversado Muito obrigada E essa pergunta que eu faço a todo mundo no final chamada as três verdades Então gostaria que você imaginasse que

ia ser o último dia aqui na terra e daqui a muitos anos e tudo que você quis você conseguiu realizar seus objetivos sonhos tudo virou realidade mais eventualmente você tem que ir para um próximo lugar e você tem que levar todo seu trabalho com você e mais você pode deixar para trás É exatamente mas você pode deixar para trás três lições que você compartilharia com as pessoas e isso é tudo que a gente ia ter para lembrar de você e eu chamo isso de três verdades o que você diria serem as suas que a mente

algo que você pode controlar a mente é real a mente é a fonte de tudo e é algo que você pode aprender e desenvolver e que eu deixaria o sistema para trás eu diria ouça aprenda a controlar sua mente e use o neurociclo Desenvolva ou ainda mais é o que eu diria e o fato de que sua mente é real de que somente está sempre presente se você não conseguir controlar sua mente todo o resto é apenas endereçamento de feridas então isso seria o principal e deixaria o como fazer para trás para que desenvolvam e

o tornem ainda melhor do que eu fiz e então a filosofia a terceira coisa que eu deixaria para trás são três palavras três lições que um psicólogo William James citou Frequentemente E essas três coisas na vida são importantes seja Gentil seja gentil e seja Gentil consigo mesmo e com os outros são essas três coisas acho que estaríamos muito bem equipados para ter uma experiência decente específica e realista Com certeza São Belas verdades Caroline apreciam muito você eu quero te agradecer por um momento porque isso tem sido inspirador e revelador eu te reconheço pelas quase quatro

décadas de Constante curiosidade constante pesquisa dedicação para entender a mente as complicadas nuances da mente humana conexão corporal da mente a conexão cerebral e física e quântica da mente também e todas essas coisas que cercam o campo energético da mente é algo que me fascinou bastante durante toda a minha vida quando eu era criança e crescendo e aprendendo cada vez mais sobre isso é algo que me deixou curioso e você fez isso a sua missão de vida e de estudo Tentou simplificar o contexto de uma forma que os seres humanos normais possam entender eu realmente

agradeço você pelo seu trabalho e se mostrar de forma consistente fornecer sua paixão que você tem compartilhar informações que são relevantes para a mente e eu te agradeço por tudo isso e claro eu quero isso lembrar todo mundo comprar o livro organiza sua desordental seja fixo disso agora você está nas redes sociais Você tá no Instagram te vejo muito no Twitter No Facebook Dra Caroline Lee Praticamente tudo é isso né seu site também é caroline.com Lá tem todas as informações seus livros coisas diferentes que você tem feito então certifique-se de acessar o site Essa é

minha pergunta final vai em frente limpando rapidamente essa bagunça mental Então esse é outro lugar eu quero entrevistá-lo mais rápido possível lá também eu adoraria saber analisar e fazer sessões comigo pode Chamar que eu tô dentro então eu agradeço isso e muito obrigado e a minha pergunta final é qual é a sua definição de grandeza acho que você sabe minha resposta para isso minha definição de grandeza é quando você começa a chegar aos grupos com compreensão de como pensa sente e escolhe Então você começa a ver a grandeza porque é algo que você pode fazer

que ninguém mais pode fazer e quando você reconhece que é algo que você pode fazer que ninguém Mais pode que é a sua mente é o que você está fazendo é a Sua percepção Então não é inveja o ciúme não há desejo de ser igual a outra pessoa nem competição porque você não pode competir com você porque ninguém pode fazer o que você pode fazer todos estão no mesmo barco então de repente agora se você passar da competição para o aprimoramento isso é fundamental quando melhoramos uns aos outros é quando realmente crescemos como humanidade Muito

obrigado por estar aqui para compartilhar sabedoria e Mal posso esperar para te ver eu posso esperar muito obrigado tenha sido incrível Obrigado pelas perguntas Eu amo a profundidade da conversa que tivemos e obrigada tentando curar o corpo tem uma coisa que a gente pode garantir Vai levar tempo vai demorar muito porque é pela regra da física newtoniana podemos jogar pelas regras da física quântica a energia Editando a matéria por isso quando se está verdadeiramente fazendo mudanças lá no campo essa Cascata descendente começa a acontecer