приветствую вас дорогие друзья сегодня мы с вами поговорим о том как пережить расставание люди которые только-только расстались со своим в прошлом любимым человеком очень часто становятся клиентами психологов и вообще первое посещение психолога очень часто связана именно с расставанием потому что человеку становится настолько фигово что он не знает как это пережить самостоятельно и даже если раньше этот человек как-то скептически смотрел на психологов то в этот момент читает вот блин но теперь то наверно точно пора и причины этого связано с тем что человек переживает такую бурю эмоций и чувств что сам как-то совладать с ней как-то понятие
он просто не может и сегодня мы с вами поговорим о том как вы с этой бури и как с этой гаммы эмоций чувств можно совладать можно это пережить с наименьшими потерями начнем с того почему вам плохо видеоролики о том почему мы влюбляемся с точки зрения науки я вам рассказывал про четыре важных нейромедиатора это дофамин и серотонин окситоцин и эндорфин вот эти четыре нейромедиатора которые в народе называют просто гормонами счастья помогают нам понять что вот с этим человеком нам хорошо с ним нам замечательно с ним нам прекрасно с ним мы можем размножаться вместе жить и чувствовать
себя великолепно и мы себя ощущаем действительно счастливым человеком который вот нашел свою вторую половинку и будет с ней дальше жить и добра наживать но в один момент происходит в их разрыв вы расстаетесь человеком по тем или иным причинам причин будут не столь важны главное это сам факт того что вы больше не вместе и вот этого коктейля гормонов счастья вашей жизни нет и проведем тут такого довольно простую аналогию который многим из вас уже приходит на ум когда человек перестает принимать некоторые вещества он тоже перестает получать огромные порции того что приносило ему удовольствие не выделялись вот эти
гормоны счастья дофамин эндорфин так далее и мы говорим такого человека начинается ломка так вот у вас после разрыва с любимым человеком или любимым человеком в прошлом тоже случается вот такая ломка поэтому вас действительно ломает и вот это очень важно понимать что вы сейчас переживаете период ломки и если вы его сможете пережить то вам неизбежно нутряно тупо неизбежно станет легче потому что вы привыкнете вы к такому уровню вот этих дофаминов эндорфинов серотонина сарацинов но вот этот период надо пережить и вот о том как это можно реализовать в психологической точки зрения мы с вами сегодня и поговорим
и первое и самое важное дайте себе пострадать не нужно пытаться обманывать себя и других людей то типа знаешь мне на нее вообще пофиг она ведь такая вот она ушла из моей жизни и мне теперь хорошо вы врете молодой человек вы обманываете вам сейчас хреново и это нормально так вот вам нужно признать хотя бы самому себе что вам плохо что вы страдаете можно не общаться какое-то время с близкими людьми если вдруг перед ними вам приходится надевать какую-то маску такую типа мне пофиг вообще ведь вам на самом деле не по фиг вам на самом деле плохо и
не надо пытаться носить какие-то маски проводите временные дни с собой анализируйте вот эти эмоции парите поплачьте побейте стены и так далее не надо подавлять эмоции вот про подавление эмоций вместе отдельный ролик на youtube канале советую его посмотреть если вам вдруг кажется что вот вы будете эмоции подавлять и они там куда-то денутся мне никуда не денутся это не еда которую вы съели и извините почти в туалет от них избавились она самого так никуда не уходит она остается у вас и вам потом с этим жить и в один момент у вас закончится но условный лимит на вот
эти подавленные эмоции и потом они вырвутся вас прорвет и зачастую это приводит не сам хорошим последствиям dark souls фарма который у меня тоже есть ролик на канале в сел фирме нет ничего приятного и еще какая из проблем к сахар вызывает определенное привыкание то есть у вас формируется определенном модель введение что-то он плохо вы начинаете носите повреждения и одно порождает другой вы носите повреждения вам становится еще хуже а к нос нас плохо вы носите повреждений и так далее далее тогда и так далее и при этом вы подавляете еще новые эмоции которые вас тоже копится тоже выплёскивайте
на себя вот это очень нехорошая модель поведения поэтому нужно научиться проживает свои эмоции и для начала нужно просто признать что да я чувствую себя плохо и мне нужно пострадать и вот это состояние когда вам нужно пострадать она конечно я то есть на прошлом этапе вы почувствуете что все начинает по ходу отпускать вас конечно будут продолжаться вот эти мысли блин вот как раньше было хорошо и это тоже пройдёт смогут им на состояние вот этого страдание когда вам необходимо пострадать она сам ведь довольно короткой у всех острог индивидуальный но он все-таки недолгий второй момент не нужно пытаться
вернуть партнера вот это очень важный момент конечно можете сказать а я вот знаю людей которые там 89 раз расставались 90 расходились и у них сейчас хорошие гармоничные отношения да такое бывает но процент вот таких позитивно закончившихся историей я вам хочу сказать что он только кажется что эти истории закончились если эти люди еще жили вы то это истории еще не подошла к концу и может быть после 89 ростова них будет и 90 вы тоже было но в большинстве случаев у вас возникает желание восстановить отношения потому что вам кажется именно что кажется что если вы сойдёте с
этим человеком то все будет так как раньше и вот это раньше это не та раньше за которую вы расстались потому что люди просто так не расстаются была какая-то причина это не то что вот вы жили спокойно нос возникла мысль блин о чем бы нам не расстаться знаешь и пошла к ты и так далее да это происходит потому что либо вас ли в вашу девушку что-то жестко не устраивало что-то не устраивало настолько что вы решили разойтись и когда вы хотите восстановить вот эти отношения вам зачастую не приходит в голову мысль что если вы восстановите отношения то
вернетесь именно к тому моменту там вы расстались вам кажется что вы вернетесь к тому моменту когда вы только познакомились с была целая гамма эмоций чувств дофамин и серотонин и окситоцин и эндорфины которые делали вашу жизнь просто прекрасный это время прошло еще что часто бывает вы познакомились в более юном возрасте когда все вот это гамма эмоций и чувств куда более яркая ну и раньше корица деревья были большими и трава была зеленее и так далее сейчас трава уже не такая зеленая и деревья для вас стали поменьше еще хочу заметить важный момент что если вы сейчас живете один
у вас сейчас нет отношений это не значит что вы одинокий человек понимаете одиночество вот будет ps подсказка по ролик об одиночестве одиночество это не уединении вы можете испытывать чувство одиночества даже с ли вас там 20 друзей у вас есть там девушка у вас есть три любовница и так далее всего можете чувствовать себя одиноко и так же конечно отработает для девушек чувство одиночества она именно субъективная но в ролике про одиночество грубо там подробней поэтому если тема для вас актуальна и посмотрите этот ролик отдельных третий момент не нужно винить себя и при этом не нужно кидать обидки
в сторону своей бывшей или своего бывшего про чувство вины и про чувство обиды у меня есть отдельные ролики если вы испытываете очень жестко какой из этих чувств там кажется это посмотреть отдельный материал по этой теме но здесь тоже кратенько скажу выделите себе немножко времени и если вы например испытываете чувство вины возьмите ручку возьмите блокнотик и напишите а как сейчас я могу повлиять на то что произошло в прошлом там месяц назад год назад пять лет назад вот тоже что вы испытываете чувство вины то есть вот я виноват вот в этом напишите себе окей я виноват может
быть и так а сейчас в текущем моменте что мне вот это чувство дает и чего она меня лишают и пишите об этом максимально подробно то же самое с обидами и задайте себе следующий вопрос а виноват я сегодняшний или я вот сам пятилетней давности условной и так же ваша девушка или парень виноватого чтобы шайа девушка образца сегодняшнего дня либо образца пятилетней давности это очень важно осознавать на кого вы там обижаетесь на человека который сейчас живет где-то там прям с вами либо на того кто жил пять лет назад это очень важная мысль постарайтесь на не заострять свое
внимание если для вас эта тема актуальна следующий инструмент это то чем вы занимаетесь свободное время большая часть страданий происходит тогда когда вы ничем не заняты и если на начальном этапе действительно нужно страдать я об этом вот начале ролика говорил пострадать поплакать парад побить стены это необходимо но пределы промежуток времени потом нужно возвращаться к нормальной жизнедеятельности и жизнедеятельность может быть условно нормальные только тогда когда вы не живете в прошлом а вы живете в дне сегодняшнем и в этом плане конечно лучше всего работает физическая активность я думаю вы видели огромное количество видеороликов о том как какой-то там
парень расстался начал заниматься спортом и пришел к этой офигенной форме там стал чуть ли не бодибилдером либо девушка которая всерьез решил заняться собой после расставания стала выглядеть просто потрясающе там в десять раз лучше чем на было во время отношений это все происходит почему потому что мы ищем то что может нам начать приносить удовольствие те самые дофамина darphin так далее все вот эти нейромедиаторы и работа над собой вот это забота себе это то что лучше всего работает но как можем заботиться о себе одно из направлений этой самой заботой себе это забота о своем здоровье о своем
психоэмоциональном состоянии и особо внешнем виде и физическая активность и конечно же питанию связке с ним прекрасно работает по всем этим трём фронтам поэтому начинаете проявлять любовь к себе и заботой себе потому что за молота своей физической оболочки и а своим психоэмоциональном состоянии это забота себе по сути полностью потому что что у нас есть психологическое и соматическое но соматическая это физическая говоря более простым языком то есть вот эти две сферы с помощью занятий спортом с помощью питания здорового сна и вот это всех заботе о себе вы действительно начинаете себя любить и к теме свободного времени еще
хочу добавить один момент начните заниматься чем-то таким чем в отношениях вы ни занимались это нужно для того чтобы вы начали получать некий новый опыт который никак не связан с вашими отношениями потому что если вы бит своей девушкой местным парнем например ходили в бассейн то приходя в тот же самый бассейн вас будет немножко накрывать но если вы вместе с своей девушкой своим парнем не занимались например боевыми искусствами то будет очень круто записаться на какой-нибудь боевое искусство и начать заниматься именно этим и для вас будет такой новой точкой отсчета вот он новый опыт который я не получал
находясь в отношениях а теперь поговорим с вами о психологических упражнениях которые помогут вам пережить расставание эти упражнения взял из книжки психолога которую зовут дафна роуз кингман книга называется как пережить расставание для выполнения этих упражнений вам понадобится ручка и бумажки больше ничего а ну и конечно немножко свободу времени первое задание называется она вернуться к истокам думаю исходя из названия вы уже понимаете что вам нужно будет описать вашу историю знакомства как все начиналось как все развивалось на начальном этапе какой там познакомились какие трудности возникали чем это вместе занимались но помимо этого вам нужно сфокусироваться на так называемые
улите что такое улика в данном случае это то что уже тогда предвещало проблема ваших отношениях потому что как я говорил в очень многих видеороликах и тут я с автором этой книжке полностью согласен не бывает такого что начальном этапе не было ни одного признака ни одного маленького звоночка того что есть какие-то проблемы дальнейшем проблем может вырасти поэтому и тут вам нужно найти эту самую улику второй шаг опишите развитие ваших отношений то есть вот вы прошли там первый этап вот этот букет на конкретный период там вы съехали стали жить вместе и вот опишите все вот это развитие
событий то есть как вот это все происходило причем во все подробно как это развивалось и конечно же отслеживайте вот ту самую улику и те новые улики которые вас появляются как вы понимаете вот это красная нить виде вот этих нездоровых звоночков вам нужно ее прослеживать то есть до выписывайте вот эти подробности отношения кого было хорошо прекрасно идеально так далее но вот это вот красная ниточка вот эта улика как она проходит через разные этапы ваших отношений как вот это звоночек становится с маленького звоночков огромный колокол третий этап проанализируйте ваш разрыв то есть тот момент когда вы расстались
постарайтесь мысленно вернулся к той точки и когда произошел сам разрыв когда вы поняли что внутри уже все вот это отболело и вы больше ничего не чувствуете к человеку кто из вас был инициатором разрыва почему это произошло составьте список причин почему ваши отношения оказались несостоятельными и если вы будете испытывать чувство вины в данном случае это все ok бумага все стерпит пишите высказывайтесь максимально подробно почему я вот такая почему я так себя повел или повела почему это поступил какая же неблагодарная скотина и тогда люди носят пишите пишите пишите пишите пишите тут это можно делать 4 этап а
что хорошего мне дали эти отношения ведь каким бы фиговыми не были отношения раз вы страдаете сейчас значит чё-то был такое что нравилось хотя бы на каком-то этапе что то что вам дала нечто хорошее положительное и здесь вы можете написать благодарственное письмо своей бывшей либо своему бывшему отправлять его не надо но письмо написать стоит и пятый этап вам нужно провести переоценку реальности то есть переоценку текущего момента это значит что мы с вами возвращаемся в ту самую объективную реальность где вы сейчас находитесь когда вы смотрите мой видео ролик вот когда этот ролик закончится вы жмякните ему лайк
и начнете переоценивать текущий момент то есть вот и на тот момент когда вы сидите с ручкой блокнотик и мы что-то там пишите и здесь вам будет нужна постановка целей про нее у меня есть отдельный ролик на канале я вам советую посмотреть его потому что чтобы ставить цели нужно уметь ставить цели мать каким принципам это происходит вы описываете свое текущее состояние что вы сейчас чувствуете что вы испытываете на каком жизненном этапе вы сейчас находитесь что вам нужно сделать в дальнейшем там через год через пять через десять лет любые хронологические рамки и занимаетесь постановкой цели потому что
сейчас вы находитесь в таком состоянии но не в самом приятном но это состояние ведь будет проходить и вам нужно будет чем-то заниматься дальше как говорится смотреть в завтрашний день вот посмотрите в завтрашний день и в этом вам поможет мой ролик про постановку целей и этот видео ролик подходит концу но ваша проработка текущего состояния только начинается если эта тема для вас актуальна я вам настоятельно рекомендую перед смотрите мой видео ролик с ручкой и блокнотиком фиксируйте ключевые моменты котором нужны потому что в этом видео много именно прикладных практических штучек это не некий ролик однодневка которую послушали да
интересно прикольно пошли дальше если для вас это проблема актуальна работайте над ней это очень важно при чем именно для вас но если вам нужна психологическая консультация можете записаться на ее по ссылочке в описании к этому ролику ну и по традиции удачи на пути самурай [музыка] [музыка]
