8 HÁBITOS ESTOICOS QUE VOCÊ PRECISA PRATICAR TODAS AS MANHÃS | Estoicismo

Você já parou para pensar no poder que a primeira hora do seu dia tem sobre todo o restante dele para os estóicos cada manhã era uma oportunidade de ouro para preparar a mente alinhar os pensamentos e fortalecer o espírito a forma como você começa o seu dia define como você vai lidar com os desafios que surgem o que você faz assim que acorda será que está construindo uma mentalidade resiliente ou deixando que o caos e as distrações tomem conta Imagine como seria ter controle absoluto sobre suas emoções e ações logo ao acordar não se trata

de ter uma vida perfeita mas sim de estar preparado para qualquer situação enfrentando a com calma e sabedoria Isso é o que os grandes filósofos estóicos como Marco Aurélio e epicteto faziam eles não buscavam evitar as dificuldades mas sim se preparar para elas e tudo começava logo nas primeiras horas do dia ao acordar os estóicos praticavam a os ajudavam a cultivar Uma Mente forte a manter o equilíbrio emocional e a agir com razão e não com impulsividade eles entendiam que a mente precisa ser treinada constantemente assim como o corpo e que a primeira hora da

manhã é o momento perfeito para começar esse treinamento seja meditando refletindo ou praticando a gratidão eles aproveitavam cada momento para moldar suas reações ao Mundo ao redor E você como os seus dias está se permitio ser levado pelo Acaso ou está Tomando as rédeas da sua mente e Emoções logo cedo Neste vídeo Vamos explorar oito hábitos histó para você praticar todas as manhãs E acredite eles podem transar completamente Mane como você encara o seu dia suas emoções e principalmente osfios se você está pronto para fortalecer sua mente e viver de acordo com os princípios estóicos

continue comigo antes de mergulharmos nos hábitos deixe nos comentários a frase eu começo o dia como um sábio e claro não se esqueça de curtir este vídeo se inscrever no canal e ativar o Sininho para receber mais conteúdos sobre como viver com sabedoria e foco vamos juntos um refletir sobre o dia que está por vir a alma se fortifica na luta e na reflexão Marco Aurélio para os estóicos A reflexão diária era uma prática essencial logo ao acordar antes de se deixar envolver pela correria do dia dedique alguns minutos para refletir sobre o que está

por vir a ideia é Preparar a mente para os desafios e oportunidades que você enfrentará ao longo das próximas horas essa prática é um verdadeiro treino Mental para enfrentar o que a vida coloca à sua frente ajudando você a se manter equilibrado e racional em suas ações pense na sua manhã como um momento de planejamento emocional durante a reflexão pergunte a a si mesmo quais desafios poderei enfrentar hoje como posso lidar com eles de maneira estóica essa antecipação é uma forma de blindar a mente prevenindo que surpresas desagradáveis tirem você do eixo Marco Aurélio em

seus famosos escritos falava frequentemente sobre a importância de se preparar mentalmente para os obstáculos do dia ele sabia que o mundo não era perfeito que encontraria pessoas impacientes e que enfrentaria problemas imprevistos mas ao refletir sobre isso todas as manhãs ele se fortalecia para responder a essas situações com serenidade Você já experimentou prever os desafios antes que eles aconteçam essa prática é quase como um ensaio mental ao antecipar as dificuldades você neutraliza seu Impacto emocional se você já sabe que poderá encontrar uma situação estressante no trabalho ou um problema pessoal essa antecipação reduz o choque

quando finalmente acontece Você já está mentalmente preparado O que impede uma reação impulsiva no entanto a reflexão estóica não é apenas sobre os desafios ela também inclui uma análise de como vocêde praticar virtudes ao longo do dia pergunte a si mesmo como posso ser mais paciente hoje Onde posso aplicar mais coragem Justiça ou sabedoria esse tipo de questionamento coloca você em um estado de prontidão para agir com Virtude em cada momento a prática da reflexão matinal é um escudo contra o caos externo e as emoções descontroladas ao invés de reagir instintivamente à situações você age

de acordo com o que é justo e racional pense na sua mente como uma ferramenta que precisa ser afiada diariamente ao fazer essa breve reflexão pela manhã você está afiando sua mente para lidar com qualquer coisa que o dia possa trazer amanhã ao acordar antes de pegar o celular ou correr para suas tarefas alguns minutos para refletir sente-se tranquilamente respire fundo e pergunte a si mesmo o que você pode encontrar ao longo do dia Quais são os desafios que podem aparecer como você pode agir de maneira equilibrada e racional essa simples prática pode mudar sua

forma de encarar o mundo ao longo do tempo você perceberá que os problemas e adversidades T menos Impacto sobre suas emoções e atitudes lembre-se refletir sobre o dia que está por vir não é sobre pessimismo ao esperar o pior mas sobre se preparar para ser a melhor versão de si mesmo independente das circunstâncias Faça disso uma parte essencial de suas manhãs e veja como sua vida pode mudar dois gratidão por estar vivo devemos aprender a agradecer pelo que temos pois a abundância Está na Mente de quem sabe valorizar CCA a gratidão é uma das práticas

mais poderosas que podemos cultivar e os estóicos sabiam disso logo pela manhã quando abrir os olhos e perceber que tem mais um dia para viver tire um momento para agradecer parece algo simples mas na correria do cotidiano Quantas vezes você realmente para para apreciar a vida sem considerar as preocupações e desafios que surgem ceca um dos grandes pensadores históricos nos ensinava que a verdadeira riqueza Está na Mente e não nas Posses para ele a gratidão era uma chave para uma vida mais tranquila e equilibrada a cada novo amanhecer ao invés de se preocupar com o

que não tem ou com o que precisa resolver comece agradecendo pelo simples fato de estar vivo esse ato muda totalmente a sua perspectiva quando você começa o dia com gratidão suas preocupações diminuem de intensidade E seus problemas parecem menos ameaçadores o ato de agradecer pela vida tem um impacto direto na sua saúde mental e emocional os estóicos sabiam que ao focar no que temos e não no que nos falta Encontramos uma paz interior que nos protege da ansiedade e do estresse Ao acordar respire fundo e reflita sobre o fato de que você tem a oportunidade

de viver mais um dia mais um dia para evoluir para crescer para aprender essa simples prática tem o poder de transformar seu humor e sua atitude em relação ao desafios do dia você já parou para refletir sobre Quantas coisas boas existem ao seu redor não precisa ser algo grandioso pode ser o conforto de uma cama a luz do sol entrando pela janela ou o fato de estar cercado por pessoas que te amam quando começamos a valorizar essas pequenas coisas percebemos que a vida é muito mais rica do que costumamos Acreditar e não se trata apenas

de reconhecer as coisas boas mas também de agradecer pelas dificuldades sim isso mesmo os estóicos acreditavam que os desafios e obstáculos são oportunidades de crescimento quando você acorda e se lembra de que até mesmo as dificuldades tê um propósito sua perspectiva sobre elas muda agradeça pelos desafios que você enfrenta pois são eles que moldam sua força e caráter amanhã ao acordar antes de fazer qualquer outra coisa pratique esse simples exercício de gratidão Pode parecer algo pequeno mas o impacto que isso tem em sua mentalidade É imenso quando você é grato por estar vivo por ter

um novo dia à sua frente Você começa a encarar a vida com mais otimismo e força não importa o que o dia traga você já começou com o pé direito com uma mente focada no que realmente importa lembre-se das palavras de ceneca a abundância Está na Mente a gratidão nos liberta da Constante busca por mais nos ajudando a perceber que já temos o suficiente praticar a gratidão todas as manhãs não Só melhora o seu estado mental mas também te aproxima de uma vida mais tranquila e cheia de significado antes de seguirmos para a próxima lição

eu tenho uma notícia rápida para você se você está gostando dos ensinamentos estóicos que compartilho aqui tenho algo que pode te ajudar ainda mais meu e-book estoicismo para uma vida moderna já está disponível nele você vai descobrir como aplicar os princípios do estoicismo para transformar sua mente e Emoções enfrentando os desafios do dia a dia com sabedoria e calma seja no trabalho nos relacionamentos ou nas dificuldades diárias Este e-book é o guia definitivo para te ajudar a viver com mais equilíbrio e propósito então não deixe para depois clica no link na descrição ou no comentário

fixado e Garanta seu exemplar Agora dê o próximo passo para dominar suas emoções e alcançar a paz interior agora sim vamos voltar para a nossa lição três praticar o distanciamento emocional as coisas externas não têm o poder de tocar a alma é a sua opinião sobre elas que as atinge Marco Aurélio o distanciamento emocional é um dos pilares da Filosofia estóica para os estóicos as emoções não deveriam ditar Nossas ações logo pela manhã quando Acordamos é comum sermos bombardeados por pensamentos e Emoções preocupações com o dia ansiedade sobre compromissos ou mesmo um simples mau humor

a prática do distanciamento emocional nos ajuda a manter a calma e a clareza mental separando o que sentimos do que realmente está acontecendo o distanciamento emocional não significa suprimir as emoções ou ser indiferente na verdade significa aprender a observá-las sem deixá-las nos dominar Pense Em Suas Emoções como nuvens que passam pelo céu elas estão lá mas você não precisa se agarrar a elas essa prática nos permite reconhecer nossos sentimentos sem permitir que eles ditem Nossas ações epicteto nos lembra que não são os eventos que nos mas sim a nossa opinião sobre eles Ao acordar use

essa sabedoria estóica para separar o que você sente do que você precisa fazer quando você se distanciar emocionalmente pergunte a si mesmo esses sentimentos são perentes muitas vezes aosta é não as emoções são passageiras Mud rapidamente com o tempo acordar e sentir ansiedade ou irritação tente observar essas emoções como se estivesse assistindo a um filme elas não são você e você não precisa ser definido por elas essa prática te dá mais controle sobre como você lida com os eventos do dia para os estóicos o controle emocional era essencial para uma vida equilibrada e racional Marco

Aurélio praticava isso diariamente refletindo sobre as pessoas difíceis que ele provavelmente encontraria e como ele responderia a elas com paciência e compreensão em vez de raiva ou frustração ao fazer isso ele se preparava para enfrentar o mundo sem ser abalado por suas emoções você também pode fazer o mesmo logo pela manhã uma maneira de praticar o distanciamento emocional é começar o dia refletindo sobre as situações que podem desencadear emoções fortes se você sabe que terá uma reunião desafiadora ou um encontro estressante pergunte a si mesmo como posso me preparar para isso de forma calma e

racional ao antecipar esses momentos você pode se distanciar das emoções que eles podem trazer permitindo que você aja com mais clareza esse distanciamento emocional não significa se tornar frio ou insensível mas sim aprender a responder em vez de reagir quando você se distanciando emocionalmente você ganha a capacidade de agir com sabedoria independentemente do que está acontecendo ao seu redor amanhã ao acordar Experimente observar seus sentimentos matinais sem julgamento sinta-os mas não permita que eles controlem sua aç reconheça que as emoções são passageiras e que você tem o poder de escolher como vai reagir a elas

ao fazer isso você começa o dia com uma mente mais calma e preparada para enfrentar qualquer desafio quatro definir uma intenção para o dia não perca tempo discutindo sobre como deve ser um bom homem seja um Marco Aurélio definir uma intenção para o dia é uma prática poderosa que osic consideravam essencial para manter o foco e a clareza os estóicos acreditavam que viver com propósito é a chave para uma vida bem sucedida e equilibrada logo ao acordar em vez de se deixar levar pela correria reserve um momento para definir qual será sua intenção para o

dia isso dá direção à suas ações e mantém sua mente centrada no que realmente importa definir uma intenção não precisa ser algo grandioso na verdade pode ser algo simples como hoje Vou praticar a paciência ou hoje vou ser mais gentil com os outros o importante é que essa intenção guie suas decisões e suas atitudes ao longo do dia epicteto nos ensinou que devemos focar no que está sob nosso controle e nossas intenções e ações são exatamente isso Algo que podemos moldar de acordo com nossos valores e objetivos quando você começa o dia com uma intenção

Clara é como se estivesse plantando uma semente que crescerá ao longo das próximas horas essa ajuda a evitar distrações e a manter o foco nas suas prioridades imagine acordar todos os dias com uma intenção consciente como você quer ser o que você quer alcançar quais virtudes você deseja praticar definir uma intenção é um lembrete Diário de que você está no controle de sua própria jornada Marco Aurélio em seus escritos sempre reforçava a importância de viver com propósito para ele cada ação deveria estar alinhada com a virtude e o dever quando você define uma intenção pela

manhã você está alinhando suas ações com seus valores ao invés de ser arrastado pelas demandas do dia você está conscientemente dirigindo sua vida em uma direção que reflete quem você quer ser essa prática também é uma excelente maneira de combater a procrastinação quando você sabe qual é a sua intenção para o dia é mais fácil tomar decisões e agir muitas vezes a procrastinação vem da falta de clareza sobre o que é importante com uma intenção definida logo pela manhã você elimina essa confusão cada ação que você tomar ao longo do dia pode ser guiada por

essa intenção tornando suas decisões mais fáceis e seu caminho mais claro amanhã ao acordar tire alguns minutos para definir sua intenção não se aprece Pense no que é realmente importante para você e como você quer agir naquele dia seja algo simples como praticar mais gratidão ou algo mais específico como resolver um problema pendente o importante é que sua intenção seja clara e focada em algo que você valoriza ao longo do dia sempre que enfrentar uma escolha ou um obstáculo volte à sua intenção pergunte a si mesmo essa ação está alinhada com a minha intenção para

o dia isso o ajudará a manter o foco e a agir com propósito em vez de ser levado pelas circunstâncias definir uma intenção é uma uma maneira simples mas eficaz de garantir que suas ações estejam sempre de acordo com seus valores mais profundos cinco a prática do Silêncio matinal o silêncio é uma Fortaleza para a alma onde o pensamento pode crescer sem interrupções ceneca para os estóicos o silêncio era um refúgio um momento de contemplação e de fortalecimento da mente em um mundo que nunca para acordar e começar o dia com alguns minutos de silêncio

é uma forma de recuperar a clareza e o foco Antes que as distrações tomem Conta essa prática de silêncio matinal nos ajuda a alinhar nossos pensamentos e Preparar a mente para o que está por vir a ideia de começar o dia com silêncio Pode parecer simples mas é extremamente poderosa Vivemos em uma era de ruído constante seja o barulho das redes sociais das notícias ou até mesmo das nossas próprias preocupações ao acordar e dedicar alguns minutos Sil você dá a sua mente a oportunidade de se estabilizar esse momento de Quietude permite que você Organize seus

pensamentos se distancie das emoções negativas e comece o dia com mais clareza para ceca o silêncio era uma maneira de entrar em contato com a própria sabedoria interior quando estamos em silêncio podemos ouvir nossos pensamentos sem interrupção É nesse momento que surgem as melhores reflexões a acordar reserve 5 ou 10 minutos para ficar em silêncio Não se preocupe em fazer nada Apenas observe seus pensamentos passarem como nuvens no céu aos poucos sua mente começará a se acalmar e você perceberá que está mais preparado para enfrentar o dia uma prática simples que pode ser incorporada ao

silêncio matinal é a meditação ou respiração consciente ao focar na sua respiração você trai sua atenção para o presente o que ajuda a afastar dispos ou ansiedade sobre o que está por vir sente-se em um lugar confortável feche os olhos e respire profundamente sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões a cada expiração Solte a tão acumulada e permita que sua mente encontre um espaço de serenidade o silêncio matinal também serve como uma forma de se proteger das distrações que inevitavelmente surgirão longo do dia quando você comea de for é menos Provável que seja

abalado pelas urgências e pressões externas o silêncio cria um espaço interno onde você pode refletir sobre suas prioridades E se lembrar de seus princípios isso é especialmente importante em um mundo onde somos constantemente pressionados a reagir impulsivamente além disso esse momento de silêncio também pode ser utilizado para a prática da gratidão ou da autoavaliação dois hábitos estóicos fundamentais ao invés de ser interrompido pelo barulho do mundo exterior você tem a oportunidade de olhar para dentro de se reconectar com suas virtudes e propósitos amanhã ao acordar tente começar seu dia com alguns minutos de silêncio se

possível faça isso antes de pegar o celular ou se conectar ao mundo exterior permita-se esse tempo de tranquilidade use Esse silêncio como uma ferramenta para fortalecer sua mente e se preparar para o que vier com o tempo você verá que hábito simples ae como você encara seu dia trazendo mais clareza calma e foc seis enfrentar resist com disciplina a O que dicia daques que seix pirun epicteto a é um do conos mais doic para estóicos verade liberade vés da autodisciplina e enfrentar a resistência é um teste Diário de nossa força de vontade quando Acordamos pela

manhã muitas vezes sentimos a tentação de permanecer na cama ou evitar nossas responsabilidades mas é nesse momento que a disciplina entra em Ação enfrentar a resistência não significa simplesmente forçar-se a fazer algo contra sua vontade mas sim aprender a treinar a mente para não ceder ao conforto fácil quando você enfrenta a primeira resistência do dia como o desejo de dormir mais um pouco está na na verdade fortalecendo sua capacidade de agir com determinação em outras áreas da vida epicteto dizia que a liberdade começa no momento em que você se recusa a ser escravo de seus

desejos e é justamente nesse momento de resistência que você tem a oportunidade de se libertar para os estóicos a disciplina era o caminho para a virtude não se trata de eliminar o prazer ou o descanso mas de aprender a agir com intenção mesmo diante da tentação de fazer o contrário quando você acorda e sente a vontade de adiar suas responsabilidades pode ver isso como uma chance de exercitar sua autodisciplina ao invés de ceder você escolhe agir de acordo com o que é certo e não com o que é mais fácil esse conceito pode ser aplicado

a diversas áreas da vida quando você enfrenta resistência em começar um projeto em se exercitar ou até mesmo em seguir uma dieta saudável a disciplina é o que vai guiá-lo para o sucesso cada vez que você supera a existência você constrói um pouco mais de força interna é como um músculo que quanto mais você exercita mais forte ele se torna amanhã ao acordar preste atenção ao primeiro momento de resistência que encontrar pode ser a vontade de adiar o alarme ou de evitar uma tarefa difícil logo pela manhã ao invés de ceder a essa resistência Veja

a como uma oportunidade de fortalecer sua autodisciplina pergunte a si mesmo o que os estóicos faz fariam nessa situação Com certeza eles não permitiriam que um pequeno desconforto os impedisse de agir conforme seus princípios essa prática também nos ajuda a manter o foco no que realmente importa quando você aprende a enfrentar a resistência logo pela manhã está treinando sua mente para não ser vítima das circunstâncias mas sim o mestre delas isso cria um ciclo positivo de ação Consciente e contínua onde você se torna mais resistente as tentações e distrações do dia a dia a disciplina

para os estóicos é uma das maiores virtudes que podemos cultivar é o que nos permite seguir nossos princípios mesmo quando o caminho é difícil ao enfrentar a resistência com disciplina logo pela manhã você se prepara para um dia mais produtivo e alinhado com seus valores isso fortalece sua mente e te dá a liberdade de agir conforme suas escolhas e não conforme suas vontades momentâneas sete evitar a pressa e o imediatismo apressar-se é desperdiçar a vida ceca a pressa é uma característica marcante da sociedade moderna Vivemos em um mundo onde tudo parece urgente onde a velocidade

é vista como sinônimo de eficiência no entanto para os estóicos a pressa era um sinal de falta de controle uma corrida desnecessária que acaba nos afastando da clareza e da Razão começar o dia Sem pressa é um hábito que pode transformar sua maneira de lidar com o tempo e a vida ceneca em seus escritos nos advertia sobre os perigos da pressa lembrando-nos de que ao correr atrás de tudo acabamos perdendo o que realmente importa quando nos apressamos deixamos de viver de forma consciente agindo por impulso em vez de ponderar nossas decisões a pressa cria uma

ansiedade constante um estado de alerta que nos impede de estar presentes no momento Ao acordar muitas pessoas já sentem a pressão do relógio o trabalho as responsabilidades as tarefas diárias tudo parece exigir urgência no entanto a verdadeira produtividade está em como você utiliza o seu tempo e não na quantidade de tarefas realizadas às pressas quando você começa o dia de maneira calma e deliberada está criando um espaço para refletir e agir com mais eficácia o ato de não se apressar te ajuda a manter o foco a agir com mais cuidado e a tomar decisões mais

Racionais Você já experimentou fazer suas atividades matinais em um ritmo mais lento e consciente Pode parecer contraditório mas desacelerar pode te tornar mais produtivo quando você realiza cada tarefa com atenção plena evita erros e retrabalhos além de manter sua mente mais tranquila e centrada os estóicos nos ensinam que viver de acordo com a natureza é também aprender a respeitar o ritmo natural das coisas a pressa por outro lado é uma forma de tentar controlar o que está além de nosso controle criando uma falsa sensação de urgência quando você resiste à tentação de apressar-se logo pela

manhã está praticando um dos princípios estóicos mais valiosos o autocontrole amanhã ao acordar Evite a pressa respire fundo tome seu café da manhã com calma preste atenção em cada pequena ação que você perceba que a qualidade das suas ações melhora quando você está totalmente presente esse simples ato de desacelerar pode trazer mais serenidade ao seu dia e te preparar para enfrentar os desafios com mais foco e clareza lembre-se de que a pressa raramente nos leva ao melhor resultado ela nos faz passar por cima de detalhes importantes nos faz agir por impulso e nos tira o

prazer de viver o momento quando você evita a pressa está dando espaço para a reflexão a consci e para uma vida mais tranquila Como dizia a pressa é o desperdício da vida a começar o dia com calma você encontra mais tempo e curiosamente se torna mais eficiente em tudo o que faz O Rever seus objetivos de vida a vida sem reflexão não é digna de ser vivida Cica seus objetivos de vida é uma pra no estoicismo metas é preciso constantemente realias ajustá-las e verificar se estão alinhadas com seus valores mais profundos Ao acordar reserve alguns

minutos para refletir sobre seus objetivos você está vivendo de acordo com o que realmente importa suas ações diárias estão te aproximando da pessoa que você deseja ser para os estóicos viver uma vida plena era viver de acordo com a virtude e com a razão Isso significa que antes de perseguir qualquer objetivo é necessrio perguntar a si mesmo esse objetivo reflete os meus valores está alinhado com minha busca por sabedoria coragem justiça e temperança rever seus objetivos pela manhã ajuda a manter o foco no que realmente importa e a evitar que você se desvie por distrações

momentâneas muitas vezes nossas metas acabam sendo influenciadas por pressões externas expectativas da sociedade comparações com os outros ou até mesmo o desejo de agradar no entanto os estóicos nos ensinam que a verdadeira paz vem de viver de acordo com nossos próprios princípios e não de tentar cumprir expectativas externas ao revisar seus objetivos pela manhã você tem a chance de se reconectar com o que é verdadeiramente importante para você esse hábito de reflexão diária também ajuda a identificar se você está se movendo na direção certa se seus objetivos não estiverem mais alinhados com seus valores ou

se você perceber que está perseguindo algo por razões superficiais pode ser a hora de fazer ajustes a revisão constante mantém sua mente focada e evita que você desperdice energia em metas que não são significativas amanhã ao acordar pergunte-se meus objetivos de hoje estão alinhados com o que realmente importa para mim o que posso fazer para me aproximar dos meus valores mais profundos esse simples ato de reflexão pode trazer mais clareza para as suas ações e te ajudar a viver de forma mais autêntica Além disso ao rever seus objetivos regularmente você também aprende a priorizar melhor

seu tempo e sua energia os estóicos acreditavam que a vida sem reflexão era uma vida desperdiçada isso não significa que você deve questionar todas as suas decisões a todo momento mas sim que deve reservar tempo para garantir que suas metas estão te conduzindo para a direção certa quando seus objetivos estão alinhados com seus valores cada ação se torna mais significativa e você se sente mais em paz consigo mesmo ao revisar seus objetivos de vida você fortalece seu senso de propósito isso te dá mais motivação para enfrentar os desafios do dia e te ajuda a evitar

a sensação de estar perdido ou fora do Rumo como ceneca nos lembra a vida sem reflexão não é digna de ser vivida comece amanhã mesmo revisando suas metas com honestidade e clareza e e veja como isso pode transformar sua jornada agora que você conhece esses oito hábitos estóicos para praticar todas as manhãs a verdadeira questão é como você vai aplicá-los na sua vida lembre-se de que os estóicos acreditavam que a sabedoria não está apenas no conhecimento mas na ação começar o dia com clareza propósito e disciplina pode transformar não apenas suas manhãs mas todo o

seu dia escolha um ou dois desses hábitos e comece a implementá-los já amanhã aos poucos você perceberá que sua mente estará mais forte Suas Emoções mais controladas e sua vida mais em equilíbrio chegamos ao final deste vídeo e gostaria que você compartilhasse comigo qual hábito você vai começar a praticar amanhã deixe nos comentários e não esqueça assisti o vídeo até o final comente assistir até o final curta também este vídeo se inscreva no canal e Ative o Sininho para mais conteúdos sobre como viver com sabedoria e controle emocional vamos juntos um hábito de cada vez

fortalecer nossas mentes e transformar nossas vidas espero você no próximo vídeo Até logo