Olá meu nome é Lívia vicar sou farmacêutica tricologista e a gente vai bater um papo nesse vídeo sobre os principais micronutrientes vitaminas minerais aminoácidos os mais importantes para o seu cabelo que devem estar sempre em níveis ótimos no seu organismo mas antes eu preciso que você entenda queda de cabelo não é tudo igual existem vários tipos diferentes de queda e para cada um desses tipos existe uma f fisiopatologia por trás o porquê delas acontecerem de onde elas vêm o que causam elas não quer dizer que ter queda de cabelo é porque você tem uma deficiência
de nutrientes e basta que você tome algumas vitaminas e o seu cabelo vai parar de cair a deficiência de alguns nutrientes é sim importante e Pode sim causar uma queda de cabelo chamada eflúvio telógeno eu já expliquei sobre ele em outro vídeo aqui do canal e a menos que essa deficiência nutricional seja o único motivo paraa sua queda de cabelo suplementar vitaminas minerais aminoácidos não será o suficiente para fazer o seu cabelo parar de cair Pode ser que ele esteja caindo por outros motivos porque você tem um outro tipo de queda capilar por isso é
indispensável a consulta com o tricologista Mas vamos lá eu vou listar para vocês os principais micronutrientes que não podem faltar se você deseja ter cabelos saudáveis o primeiro nutriente que na verdade é um macronutriente são as proteínas porque o cabelo é formado por uma proteína a queratina a queratina é a que confere força e resistência aos fios se você tem um cabelo fraco quebradiço muito frágil e suscetível a quebra se você faz procedimentos químicos que promovem essa fragilidade ao fio não pode faltar na sua alimentação são proteínas e você precisa ingeri-las em uma quantidade suficiente
agora indo um pouco além as proteínas são formadas por aminoácidos o principal aminoácido que compõe a queratina que é a principal proteína do cabelo é a cisteína a cisteína é um aminoácido sulfurado que atua na síntese de proteínas como a queratina e também na formação de colágeno além de ser um componente essencial da glut Iona que é um antioxidante muito poderoso e muito importante pro nosso organismo a cisteína é encontrada em alimentos como carnes ovos laticíneos e também pode compor um suplemento nutricional que nós Montamos e oferecemos aos pacientes entrando agora no âmbito das vitaminas
as vitaminas do complexo B são indispensáveis pra saúde do nosso organismo como um todo e por consequência pro nosso cabelo nós não podemos esquecer o cabelo é um reflexo do que acontece no nosso organismo se o nosso organismo está passando por algum desequilíbrio por alguma desordem Isso pode impactar no funcionamento do folículo piloso que é a fábrica do cabelo e que ele é muito sensível a diversas alterações incluindo as nutricionais dentre as vitaminas do complexo B nós vamos dar destaque e maior importância para a vitamina B12 e a vitamina B9 que é o ácido fólico
a vitamina B12 é crucial para o metabolismo de cada célula do nosso corpo porque ela participa nada menos que da produção de energia para que cada célula funcione da formação do DNA e da manutenção do sistema nervoso central pouca coisa né as células do folículo piloso se proliferam se diferenciam para produzir o cabelo de forma muito rápida Então eu preciso muita energia se falta B 12 falta energia e esse crescimento capilar pode ser prejudicado a vitamina B12 também é encontrada principalmente em carnes ovos e laticíneos alimentos de origem animal e também podem ser suplementadas via
oral sublingual e também intramuscular endovenosa e os níveis de vitamina B12 no sangue devem estar preferencialmente entre 500 a 1000 PG por ml de sangue já o ácido do fólico que é a vitamina B9 também tem papel importantíssimo pra criação pra formação e pro reparo do DNA e do RNA além de ser super importante na divisão celular principalmente pro folículo piloso que como eu disse ocorre numa velocidade muito rápida essa divisão proliferação celular então precisa de ácido fólico por ali também o ácido fólico é encontrado principalmente em Folhas Verdes escuras nozes grãos e em alguns
legumes e pensando em níveis ideais para o organismo o ácido fólico ou então folato cérico como é solicitado nos exames laboratoriais devem preferencialmente estar ali na faixa de 12 a 17 nanog por ml de sangue e uma outra vitamina muito importante pensando na saúde do nosso organismo consequentemente na saúde e desenvolvimento dos cabelos é a vitamina D a vitamina D ela é essencial pra saúde óssea e também participa de outras tantas funções celulares do nosso organismo a nível de sistema nervoso central a nível de sistema imunológico intestinal renal muscular enfim ela é muito envolvida em
vários sistemas e muito importante indispensável pra nossa saúde baixos níveis de vitamina D são comumente encontrados em pacientes com alopécia androgenética alopécia reata e algumas alopécias cicatriciais como a alopécia frontal fibrosante a vitamina D já é mais complicada de obt quantidades suficientes a partir da alimentação ela é encontrada em ovos alguns peixes gordurosos cogumelos mas não é suficiente nós produzimos vitamina D também a partir da exposição solar mas também pode não ser suficiente principalmente para quem não tem uma exposição solar diária eficiente portanto mais recomendado é a suplementação direta mesmo da vitamina D3 e manter
os seus níveis séricos entre 40 a 60 nanog por ml já é comprovado que pode reduzir a incidência de diversas doenças como doenças neurológicas e diversos tipos de câncer agora se você é um profissional que atua na tricologia ou deseja atuar Venha para o tricologia de ouro que é a minha plataforma online de ensino formação atualização e aprofundamento ent tricologia você vai saber que muito além da suplementação nutricional existe um universo de tratamentos a ser explorado com cada um dos nossos pacientes e agora falando dos minerais o primeiro mineral que é o mais importante pra
saúde capilar é o ferro o ferro ele é um componente essencial para a hemoglobina que é uma proteína presente nas hemácias que faz faz o transporte de oxigênio para todo o corpo para todas as nossas células e sistemas O ferro é vital também para muitos processos enzimáticos e o funcionamento até mesmo do sistema imunológico ele é encontrado nos alimentos em carnes vermelhas feijões lentilhas espinafre e também pode ser suplementado se essa ingestão alimentar não for suficiente a deficiência de Ferro Pode sim estar associada a queda capilar inclusive uma queda capilar crônica que não passa enquanto
você não suplementar esse micronutriente e principalmente se você estiver já em um estágio de anemia ferropriva tem um vídeo aqui no canal onde eu falo sobre os níveis de ferritina que é o nosso principal marcador para acompanhar a deficiência ou a suficiência de ferro no organismo e o segundo mineral mais importante é o zinco o zinco é encontrado em carnes frutos do mar nozes mentes e cereais integrais o zinco é fundamental para o funcionamento de mais de 300 enzimas que atuam na reparação de tecidos na síntese do DNA e na divisão celular também é importantíssimo
pro sistema imunológico e uma função muito importante e interessante pra tricologia é que o zinco ele pode atuar como um modulador hormonal sobre a 5 Alfa redutase que é a enzima que con testosterona em diidrotestosterona ou DHT a cía e o DHT é muito envolvido no processo da calvice a alopécia androgenética Principalmente nos homens inibir a 5 alfa redutase e fazer a modulação desse hormônio é um dos alvos mais importantes no tratamento da calvice e o zinco contribui com esse papel inibindo essa enzima o zinco geralmente é um mineral presente nas suplementações no nutricionais que
eu monto PR os meus pacientes e acho interessante manter os seus níveis séricos em torno de 100 mg por decilitro de sangue Como eu disse no início Pode ser que a sua queda capilar não tenha como único fator a deficiência nutricional podem haver outros fatores inclusive tipo de queda capilar pode ser mais complexo do que você imagina exigindo um tratamento mais específico Mas para todos os pacientes que enfrentam algum tipo de capilar é importante Estar atento a esses parâmetros a esses níveis desses micronutrientes e corrigi-los suplementá-las incluí-los na dieta e para mais informações sobre a
saúde capilar queda capilar e os possíveis tratamentos escreva-se aqui no canal deixa o seu like nesse vídeo que esse é o nosso bate-papo de sempre por aqui
