COMO SE MANTER HIPER FOCADO EM UM MUNDO REPLETO DE DISTRAÇÕES

bem-vindos a era da informação milhares de blogs e informações são postados todos os dias mais de 500 horas de conteúdo são postados no YouTube A cada minuto as pessoas estão se sentindo cada vez mais sufocadas por não conseguirem fazer o que elas devem fazer até porque quanto mais informação mais distrações a gente também tem mas calma calma e se eu te disser que você conseguirá esá essas ondas de distrações que tentam te engolir a todo momento aplicando algumas das dicas que eu vou te passar aqui nesse vídeo parece ótimo não é e é sim para

quem não me conhece prazer meu nome é Logan e para quem já conhece tô a hoje com mais um vídeo e dessa vez vamos conversar um pouco sobre como se manter focado em uma época que tá difícil fazer isso como eu disse estamos no meio de um renascimento digital onde qualquer pessoa que tem acesso à internet tem o potencial gigantesco de se destacar em meia multidão isso porque ideias brilhantes estão sendo produzidas e compartilhadas a todo momento em todos os lugares porém se sãoas distraídos isso não faz a menor diferença n nossas vidas né para

aproveitar essa vantagem da era digital a gente tem que ter duas habilidades a habilidade de conseguir adquirir o conhecimento rápido e com isso produzir um trabalho de maior qualidade também rapidamente o que eu quero dizer com isso é o seguinte É como se você por exemplo tivesse assistindo aqui o canal tivesse adquirindo várias dicas de estudo que eu passo aqui para vocês dicas à quais eu eu aprendi na marra às vezes no erro mesmo dicas as quais também algumas delas [ __ ] eu aprendi cara lendo absorvendo conteúdo e claro depois repassando aqui para vocês

ou seja vocês aí estão economizando Cara às vezes meses de atitudes erradas que não são tão eficientes ou pegar uma dica aqui do canal e começar a aplicar nos estudos de vocês é isso que eu quis dizer com ideias brilhantes são sendo produzidas e compartilhadas a todo momento tá muito fácil de adquirir conhecimento rápido que é uma das vantagens da era digital que se você conseguir botar essas dicas que que você vê aí cara de canais que realmente te ajuda em prática você vai ser uma pessoa destacada isso porque quanto mais conhecimento você tiver você

vai ter mais criatividade para solucionar diferentes problemas e se aperfeiçoar se diferenciando assim da maioria cara porém Como eu disse adquirir o conhecimento não é o suficiente que dient você ter conhecimento e permanecer Mega distraído fala abaixo que eu não sou surdo Portanto vamos aqui pra primeira dica que é praticar o Deep work que é o trabalho focado do livro trabalho focado mesmo do Call Newport não sei como é que pronuncia o nome dele direito a ideia do Deep work é produzir mais em menos tempo você é mais eficiente né uma habilidade que se você

desenvolver com o tempo óbvio não vai ser de uma hora paraa outra você terá bons resultados em qualquer área da sua vida e uma das ideias principais é parar com o multitasking de você fazer várias coisas ao mesmo tempo é a pior coisa que você pode fazer pra sua produtividade porque não é algo 50 50 sabe demora um tempo P pro cérebro dar aquela aquecida entrar no estado de flor maneiro na atividade que você almeja ficar focado e não é que nem o videogame que se você tá fazendo uma tarefa agora dá um pause e

vai pra outra você consegue voltar pra que você tava fazendo antes e simplesmente despausado voltando no mesmo lugar que você tava não é assim a sua curva do foco vai resetar mano É como se você tivesse pegando aquela atividade para fazer ele pela primeira vez de novo E logicamente quanto mais atividad fazemos ao mesmo tempo mas o foco é diluído e por conta disso gastamos toda a nossa energia nesses Vales e cristas de foco como se fosse uma onda sabe uma hora a gente chega no foco e depois a gente cai tudo de novo a

gente fica perdendo tempo nisso a gente nunca realiza a tarefa de forma realmente eficiente uma das maneiras de focar em apenas uma atividade é colocar uma pressão de tempo em nossas costas e aqui eu vou indicar para vocês o flom modoro não o pomodoro tradicional mas o flom modoro acho que essa vocês nunca escutaram né Qual que é a diferença entre os dois o pomodoro para quem não sabe é um sistema de gestão de tempo onde normalmente você fica 25 minutos focado depois você descansa cinco depois mais 25 descansa cinco é quando completa uns quatro

ciclos aí de 25 você descansa por exemplo 10 15 minutos varia de pessoa para pessoa tem gente que que bota 50 minutos no pomodoro descansa 10 o problema do pomodoro é que ele pode atrapalhar você bem na hora que você tá extremamente focado e isso faria você resetar o ciclo do foco o pomodoro ele bota essa pressão do tempo em cima de você já o flom modoro bota você contra você mesmo pois a ideia dele é até onde você consegue ir então a maneira mais viável né É você pegar uma tarefa que você quer focar

e adicionar ali um cronômetro e cara ficar ali o máximo de tempo que você conseguir quando você sentir que você tá cansado não tá produzindo tanto Aí sim você descansa e Óbvio tira de descanso proporcionalmente né O que você também ficou de tempo focado eu aprendi isso recentemente li sobre isso recentemente e vou começar a aplicar para ver no que que dá porque isso realmente é verdade pô quando eu vou gravar vídeo igual eu tô fazendo agora às vezes eu passo horas aqui falando falando falando consertando os erros não paro para descansar às vezes fico

duas horas direto gravando só tomando os goles d'água que eu deixo separado aqui para mim E aí eu vou lá entro no servidor do canal como eu faço todo dia ligo a câmera a primeira coisa que eu faço no meu dia é ler então eu pego meu livrinho lá compartilho a tela no meu pomodoro com o tempo de foco e de descanso que eu sinto confortável de fazer e pô quando o timer acaba Eu normalmente paro de ler mesmo dou uma descansada às vezes podendo ir muito além Tá aí uma dica maneira para vocês comecem

a aplicar o fom modoro o tempo de descanso é com base no que você tá sentindo aí cara no que você achar necessário para descansar você tem que se conhecer também a segunda dica é você aprender a tolerar o tédio mano porque a nossa cabeça cara é como se fosse uma criança ela sempre vai evitar realizar tarefas que geram emoções negativas e sempre vai querer o que ela quer chora faz B todo mundo sabe o quanto uma criança birrenta mimada é insuportável quando essa criança começa a oportun só tem duas soluções D uma bicuda ou

dá o que a criança quer mas como é normalmente o filho não é nosso a gente não pode dar bicuda e a gente faz o que a criança quer tá ligado para ela calar a boca parar de encher o saco bem isso acontece com o cérebro na vida real Sempre damos a ele o que ele quer assim que bate uma onda de Ted pegamos Nossos celulares automaticamente começamos amarol Lar nas ideias começando a fazer po no status Whatsapp no Stars no ex que não é mais Twitter né pros nossos incríveis 30 seguidores mulher pode tudo

mulher é o poder e mulher tá anos luz na cara é complicado mano porque essa criança pirralho o interior tem ficado cada vez pior por conta dessa explosão de Recompensas imediatas que estão no alcance da ponta dos nossos dedos tá cada vez mais difícil de curtir as coisas mais simples Olha como isso é real mano qual foi a última vez que você fez uma refeição sem assistir alguma coisa qual foi a última vez que você foi no banheiro soltar lhe aquele cagão sem o seu telefone temp bizarro né cara Bizarro tolerar o tédio O que

é essa dica quer dizer que nós temos que nos esforçar para parar deitar essas doses rápidas de dopamina vamos supor que dessa criança interior nós somos os pais não somos apenas conhecidos que a gente não pode fazer nada com ela sendo os pais você pode impor algumas regras estabelecer limites ou seja cara você tem que redefinir a sua relação com as redes sociais a gente precisa resistir aos impulsos ass sualmente ao longo do tempo ela irá perceber que a gente não tá brincando cara que a gente tá entrando no eixo criando assim uma nova base

de referência onde as coisas mais simples vão aparentar serem menos tediosas o quanto a gente precisa de dopamina para se dar por satisfeito vai se ajustando com o tempo vai diminuindo e a gente vai começar a encontrar prazer cara nas pequenas atividades a minha dica para você cara é seja realista com você na maioria das vezes o problema tá no celular mas a pessoa não faz nada respeito às vezes a pessoa tá perdendo a vida no tiktok desinstala essa merda Relaxa mano relaxa que você não vai ficar em abstinência Porque mano vício normalmente é trocado

por outro quando a gente tem um vício a gente para de ter vício alguma coisa na verdade a gente só trocou aquele vício por outro vício e é óbvio existe vícios ruins e existe vícios bons com o tempo a gente vai mudando de pouquinho em pouquinho os vícios ruins para os bons S que com tiktok estala esse treco Lá só tem Besteira mesmo diferente do Instagram Às vezes você segue alguma pessoa que realmente traz um conteúdo maneiro para você o problema é que lá também tem um rio se você pô só assiste o YouTube o

problema é que aqui também tem um shorts tem uns vídeos também que vão te te distrair começa a impor limites cara pô não tô conseguindo dormir cedo não tô conseguindo [ __ ] sair da cama na hora que o talar toca eu pego a seu Live fico horas na cama antes de levantar e fazer Minas coisas mano compra aqueles relógio aqueles relógio antigo de alarme mesmo sabe Escolhe um horário da noite para você pegar seu celular e desligar mano aí você vai lá e acorda com aquele relógio de mesa e quando você acordar você não

pega no celular deixa o celular desligado até você fazer as coisas pela manhã pega só na hora do almoço liga só na hora do almoço mano tá vendo como as coisas são fáceis de resolver cara é muito idiota isso que eu tô falando porque é o Óbvio mas eu tenho que falar para vou acordar vocês pra vida mano porque muitos assistem vídeos atrás de vídeos com dicas atrás de dicas procurando a solução perfeita e ela não existe ela é o Óbvio Cara na verdade essa busca por uma solução rápida e eficiente é mais uma maneira

de você procrastinar que seu cérebro tá arrumando se você estuda com música e toda vez que vai botar música no YouTube você [ __ ] pede o foco e acaba assistindo um videozinho ali mano Escuta as coisas no dieser no Spotify não entra no YouTube se você estuda pelo YouTube quando você tá vendo os vídeos de aula do nada você começa a ver outros vídeos mano você para um dia antes as aulas pega os links joga uma conversa qualquer no discord porque vai aparecer o videozinho miniatura ali você consegue dar Play não vai aparecer nenhum

vídeo dos lados nos recomendados vai aparecer só o vídeo que você tem que assistir enfim tá vendo faz o Óbvio faz o óbvio que dá certo mano a terceira e última dica cara é radicais tarefas superficiais porque o nosso cérebro é inteligente quando a gente começa a tolerar o tédio ele usa outra artimanha cara ele começa a te empurrar cara tarefas superficiais que não são o que você realmente quer fazer por exemplo a de estudar você vai lá Arruma sua mesa À vezes antes de começar a estudar não vou fazer um cafezinho aqui comer uma

coisa você vai lá fazer um cafezinho enquanto assistir um vídeo em multitask né Aí você não faz só o cafezinho come o negócio você fica um tempinho ai até o vídeo terminar você vai lavar a louça antes que tem como você lavar assistindo alguma coisa às vezes perde um tempo da nada ajudando duas pessoas lá no grupo de estudo resolvendo a questão da galera que tá com dúvida e isso foi uma parada que eu falei lá no meu livro sobre procrastinação dos estudos T de gente que procrastina respondendo questão de dúvidas em grupo de estudo

Gente vocês não tem noção a pessoa ao invés de estudar fica lá fazendo aquela tarefa secundária né que não é importante ficar respondendo os outros ou qualquer outra coisa cara que tira a nossa atenção do que realmente importa sabe tipo assim não é uma procrastinação com celular às vezes às vezes tipo assim uma procrastinação com uma tarefa que não não é o que a gente realmente quer fazer por exemplo vamos supor que você tem que estudar e você é dono de um servidor no discord você tem que fazer algumas alterações nele você tem que fazer

as duas coisas certo só que a tarefa principal é estudar mas você fala não mano tem que fazer lá as tarefas do discord lá você vai entra no discord perde tempo lá sendo que você tinha que fazer outra coisa primeiro aí dia após dia vai surgindo outras tarefas além de estudar e você sempre dá atenção PR as outras tarefas ao invés dos estudos por isso a importância cara de você fazer mano uma lista de tarefas com ordem de importância Qual que é a mais importante você bota lá Live menos importante importância mediana para você sempre

começar o dia como comendo sapo como a galera fala né pela tarefa mais difícil por isso que eu começo o dia lendo porque eu não gosto de ler eu acordo como alguma coisa tomo um café entro no discord lio a câmera lá a primeira coisa que eu faço é ler que eu sei que se eu deixar para de noite para de tarde depois de qualquer coisa não vou ler cara e não pela procrastinação no celular porque eu não tenho muito isso eu tenho realmente mais essa parada da tarefa secundária velho eu vou começar a fazer

outras coisas vai chegando no falal do dia ah não tem mais tempo para Aler não vou dormir então a extrema importância cara é você montar uma lista de tarefas ranqueando ali em graus de importância cada atividade para quando começar o dia cara você não cair nessa Sabotagem da tarefa secundária você vê ali no papelzinho vê no cel no seu notebook Sei lá onde você fez essa lista e vai fazendo na ordem de grau de importância e uma dica Extra quando você for fazer essas listas se você ver cara que tem uma atividade que tá sendo

recorrente tá aparecendo todos os dias tipo o estudo seja academia transforme elas Óbvio em um hábito como é que você faz para transformar em hábito repetindo dia após dia né na força do Ódio mesmo nos mesmos horários com os mesmos gatilhos as mesmas Recompensas do que que eu quero dizer com isso gatilho e recompensa não vou falar também que o vídeo tá longo pra [ __ ] já procura aí no Google sobre o ciclo do hábito você vai entender melhor comece a aplicar isso na sua vida se força mesmo a repetir sempre os horários a

repetir sempre o mesmo ciclo uma hora aquela atividade vai se tornar um hábito e tornando-se um hábito que quer dizer isso que o cérebro não tá gastando mais tanta energia para exercer aquela atividade ele tá fazendo de forma automática então seu cérebro não tá pensando tanto para começar a fazer aquilo dessa forma ele também não vai ter tempo para ter pensamentos que vão te fazer procrastinar uf meu Deus acabou acabou falei tudo que eu tinha para falar muito obrigado por vocês ter assistido até aqui você sabe que eu sou eternamente grato por isso já faz

um tempo que ao que eu não falo isso cara mas caso você esteja estudando aí para um concurso militar vestibular Eu recomendo que você pesquise um pouco aí sobre o curso do estratégia pelo menos rama dos militares ele é o curso que mais classifica os seus alunos ou seja as vagas que cada instituição militar ali fornece né pros concurseiros daquele ano são majoritariamente preenchidas pros alunos da Coruja cara cara tem prova Aí que tipo 40 e poucos por Cent das vagas são alunos da Coruja uma doideira as provas disso S aí na descrição no link

de degustação da plataforma Onde eu deixo aí também uns printz de como é que a plataforma por dentro pá tem material grátis lá também algumas fotos minhas com os inscritos do canal que são alunos de estratégia enfim dá uma olhada lá dá uma chance foi o curso também que eu utilizei cara para chegar no nível hoje recomendo demais mesmo Tenho muito orgulho de Pô hoje tá podendo fazer parte da equipe se você decidir se juntar a nós utiliza o cupom loga no final da compra você vai ganhar 10% de desconto e vai est fortalecendo aí

no ponto de cada dia vai ajudar demais o canal mano muito obrigado mesmo um grande abraço e um beijo e até o próximo vídeo