nessa aula a gente vai conversar sobre os pontos fundamentais do jejum o que que eu quero que entre na sua cabeça a mentalidade certa o que que eu quero que você entenda no jejum para que você possa extrair o máximo de resultado o que eu vejo nas pessoas quando a gente fala de jejum é que a primeira expectativa dela é que ficar sem comer vai emagrecer jejum não é para isso eu preciso que você entenda uma coisa pensa no seu corpo vamos fingir aqui que você é o seu corpo você tá aí dentro do seu
corpo e você pensa um momento onde não vem comida não tem comida então o seu fígado é um órgão reparador de regenerar de limpar de detox o seu intestino é o maior órgão imunológico que você existe você tem um monte de bactéria tem tudo o nosso corpo é muito complexo e o sistema digestivo é um dos sistemas que mais demanda energia do nosso corpo Agora pensa o seguinte vamos supor que não chegue comida você tá de férias o intestino tá de férias vamos ficar ali sem receber comida 12 14 18 20 sei lá 24 horas
o que que vai acontecer com o seu corpo a primeira coisa o seu fígado ele vai se ocupar em limpar o fígado é um órgão que serve para limpar enquanto você come ele tem que limpar tudo que você comeu ele tem que proteger tem que ver se não tem bactéria se não tem vírus tem que defender tudo que a gente come passa pelo fígado se não tá vindo comida esse fígado ele vai se ocupar com outras coisas produzir hormônios avaliar a inflamação no seu corpo proteger o seu DNA ele vai começar a limpar o seu
corpo e o fígado é um grande órgão responsável aí pela sua saúde saúde no processo de jejum entenda que quanto mais jejum você faz mais você deixa o seu fígado quieto e fígado quieto trabalha Então melhora a limpeza o detox é a resposta a produção de hormônio a produção de nutriente e ele começa a limpar até mesmo nele então por exemplo gordura do fígado aquela coisa aquela inflamação aquela sobrecarga muita gente fala Bruno Qual que é o melhor detox o melhor detox é você deixar o seu corpo fazer ele fazer o que ele sabe fazer
o seu fígado sabe fazer imagina o seu intestino aquele enorme intestino que recebe comida o tempo todo imagina se ele fica 14 16 18 horas sem comida Você já parou para pensar que ele melhora o peristaltismo ele melhora o funcionamento ele vai limpar bactérias ruins a maior parte das pessoas hoje sofre do que a gente chama de disbiose o que que é um descontrole de bactéria Você tá comendo o tempo todo come comida errada come farinha come açúcar você vai selecionar uma população bacteriana mais ruim pega aquela pessoa que adora açúcar Ela come açúcar tira
o açúcar da vida dela ela sente falta né novos estudos até falam que o que a gente pensa tem relação com a nossa população bacteriana intestinal né Nós somos completamente colonizado pelas bactérias é por isso que quanto mais jejum você faz menos compulsão você tem menos vontade de bombeira menos vontade de doce você diminui muito né o jejum serve para isso agora eu sempre conto a história né já contei numa aula anterior Mas eu sempre conto a história da limpeza se você tá pensando aqui ó fiquei sem comer eu tô limpando meu fígado tá trabalhando
meu intestino tá limpando pano eu tô lavando lavando o meu corpo né Você vai limpar uma coisa o que que você faz você pega lá uma garagem para lavar Você joga lá água aí você joga um balde água tá escuro Você joga outro balde água tá escura você vai jogando até ficar Clara até aquela água ficar bem clarinha sinal de que tá limpo e a mesma coisa que eu sempre brinco da casa né você comprou uma casa nova chamou lá levou material Chamou as pessoas para te ajudar chega lá não tem água não tem como
limpar não tem como dar faxina sem água gente então a primeira coisa que eu quero que você coloque na sua cabeça com uma forma muito tranquila uma forma muito harmônica é que jejum precisa de água gente porque o jejum é limpeza o seu fígado precisa de água para limpar a sujeira o seu intestino precisa de água para lavar bactéria ruim o seu cérebro precisa de água para manter um bom funcionamento para não ficar cansado para não ter dor de cabeça para não ter desânimo a sua pele precisa de água tudo por quê para transpirar para
lavar o seu rim pensa na urina para que que a gente urina para limpar lavagem então pega um momento onde você não tá comendo e o seu corpo tá limpando ele joga água água água água água água para lavar quanto mais água você colocar mais vai funcionar por isso que se você não entender que jejum é água sem sede sem vontade de beber água água água água você não vai conseguir extrair o melhor desse jejum segundo ponto que é muito importante é a mentalidade do jejum para que que você quer fazer o jejum Por que
que você tá dentro desse curso Por que que você adquiriu isso é é para Viver Mais é para ter energia é para emagrecer O que que é coloca uma mentalidade coloca um compromisso e por exemplo vamos supor que você você tá aqui por conta da energia você tem sentido cansado então eu vou fazer o jejum para melhorar o meu cansaço obviamente a mentalidade gente tem que tá harmônica porque é o seguinte eu vou começar a fazer o jejum Mas ó não quero andar não quero movimentar não quero fazer nada mas para melhorar a energia você
precisa de movimento então começa a fazer o jejum e começa uma caminhadinha simples uma caminhadinha um movimento um exercício em casa alguma coisa simples por Quanto mais movimento e mais jejum mais você potencializa o seu resultado isso é a mentalidade certa você tá fazendo jejum para emagrecer legal Bruno resolvi Ó segunda terça quarta quinta belezinha se sábado domingo enfia o pé na jaca não faz sentido gente não faz sentido vamos potencializar os nossos resultados mentalidade certa se eu tô fazendo um jejum para alguma coisa Ah eu quero fazer o jejum para viver mais para usar
a da hormese da autofagia eu vou precisar de jejum mais longo cada jejum ele tem um objetivo Mas o que você quer construir tem que est alinhado com o seu comportamento a mentalidade que você quer usar o jejum tem que est alinhado com o seu comportamento então Bruno eu quero fazer o jejum para emagrecer vamos errar menos sexta Vamos errar menos sábado vamos errar menos domingo vamos errar menos ninguém precisa sair daqui começar a fazer o jejum e virar uma pessoa que não bebe não come tira tudo compulsivo vai aí consegue fazer um mês jejum
depois volta desgr engol aí porque tá compulsiva porque tá irritada porque tá cansada o jejum tem que ser uma coisa pro seu bem se você tá fazendo jejum demais se você tá comendo de mento se você tá cansado demais Você tá irritado demais você tá tendo compulsão demais tá errado jejum é do jeito certo nunca tenha medo de comer Nossa tô cansado ai tô aqui sábado Bruno ai nó tava num festa deu um docinho ali beleza pega o docinho e come mas dentro dessa festa eu bebi água eu não bebi cerveja né eu não bebi
tanto álcool eu não comi arroz Eu não comi farinha Eu não comi pão de alho exemplos tá gente eu eu um monte de coisa que eu deixei de fazer ruim e comi um docinho porque eu precisava e tá ótimo mas você não precisa comer um docinho sábado uma barra de chocolate na sexta uma pizza de chocolate no domingo porque gente seja sincera com você quando a gente erra a gente não erra pouco por se você errasse pouco se você pegar você do jeito que você tá hoje e começar apenas a errar menos você perde aí
5 kg tranquilamente verdade porque você sabe que quando a gente erra a gente erra muito a gente tem que aprender a errar menos isso aí é a mentalidade certa se eu tô aqui fazendo jejum para emagrecer Poxa não combina sair comer esses quatro pedaços de pizza eu tomar 2 l de refrigerante com comer não sei que não combina gente não combina e você sabe que não combina ai Bruno mas deu vontade ok então vamos aprender a lidar com as coisas de uma forma mais tranquila e não errando tanto agora para errar menos tem que est
bem Tem que ter comido a gente tem que estar alimentado a gente tem que ter o compromisso a gente tem que ter a mentalidade Qual que é a mentalidade eu tô fazendo jejum pra minha saúde eu tô fazendo jejum para emagrecer eu tô fazendo jejum para estar mais saudável para para ter mais energia e uma coisa vai puxando a outra então eu faço jejum Eu caminho eu penso coisa boa eu eu acredito no processo eu confio em mim eu comemoro as minhas pequenas conquistas e eu começo a errar cada vez menos ninguém sai daqui vai
pro 100% em um dia em dois dias eem uma semana o seu 100% seu 80% ele vai demorar um prazo cada um tem um prazo não se cobre e nem sofra com isso certo e terceiro gente compromisso o compromisso ele anda bem junto aí com a mentalidade mas o compromisso eu queria muito que isso tocasse o seu coração no sentido de onde você quer chegar eu falo gente com toda propriedade do mundo eu falo de coração de coração eu mudei a minha vida comecei a falar de jejum comecei a fazer uma caminhada uma corridinha não
conseguia correr gente comecei a caminhar no condomínio que eu morava andava andava comecei a ouvir coisa boa comecei a falar de jejum pensar né fazer jejum brincar com os horários 12 13 14 eu comecei assim gente do zero do zero a minha vida fez isso aqui ó bum em todos os aspectos físico mental emocional relacionamento trabalho Tudo mudou na minha vida por quê Porque o Bruno que tava lá no início desesperado perdido errando muito esse Bruno quando ele resolveu dar o o primeiro passo ele não sabia que ele ia chegar aqui e você também não
só que você espera o resultado rápido Não tenha pressa Eu falo uma das coisas que mais me ajudou no processo é que eu não me cobrei gente eu fiz assim por fazer Ah vou movimentar vou tentar ser um pai melhor vou tentar ser um pai mais animado que não bebe tanto que tá mais tranquilo e fui me conhecendo me conhecendo me conhecendo faço mesmo mas não faltou compromisso durante todo esse processo eu me comprometi Independente de onde eu ia chegar eu me comprometi com o processo comprometa-se também gente tá cansada acordou mas eu preciso calçar
um tênis eu posso eu brinco que eu dou direito aos meus pacientes e a vocês também de me xindar quandoo vocês quiserem pode ir xingando vai xingando nossa Bruno que raiva por que eu fui fazer esse curso para que que eu prometi el né E vai caminhando você vai ver que na hora que você volta você agradece vai lá cozinha sua comida faz a bagunça Lava a panela mexinga mas na hora que você comer e se alimentar com comida de verdade você vai ficar bem faz o jejum de 14 horas começa a ficar desesperado força
mais uma chega em 15 pode me xingar nesse último finalzinho Mas você vai ver que no final você vai est mais confiante e quando esse Bruno saiu daqui para aqui o que que mudou confiança mudou minha energia mudou minha confiança mudou os meus resultados mudou a minha entrega tudo mudou por quê durante o processo de jejum você se desafia o tempo todo isso que é o mais Mágico do jejum é isso que é o prazer do jejum é o prazer da jornada você não faz jejum para perder 10 kg você faz o jejum para aprender
aa falar não você faz o jejum para aprender a manter o foco você faz o jejum para aprender a manter a sua palavra você faz o jejum para acreditar mais em você para confiar mais em você para tomar melhores decisões você faz o jejum para mudar o seu ambiente as pessoas próximas o que você pensa o que você fala eu vou est te ajudando todas as semanas eu vou est falando eu vou est te mandando o áudio eu vou estar gravando Live você vai estar junto comigo mas se você quer ter um resultado esteja junto
comigo porque sozinho não funciona a gente não consegue sozinho o nosso corpo o nosso cérebro ele engana ele sabota ele ele arruma desculpa não tente fazer sozinho Peça ajuda e eu tô aqui para te ajudar eu não tô aqui para gravar essa aula para você assistir essa aula e para não entender nada do processo a gente tá junto mas depende muito mais de você do que de mim porque eu vou est entregando mas você precisa receber o que eu tô para te falar você precisa receber Bruno tentei não consegui Tenta de novo não consegui Tenta
de novo Consegui agora eu vou tentar melhor eu vou tentar mais eu vou mais eu vou conseguir e esse é o processo Esse é o compromisso Essa é a mentalidade primeira coisa que eu quero que você coloque é o compromisso tanto no jejum quanto comigo tenho compromisso comigo eu tô aqui para te ajudar em todas as aulas todos os encontros todas as estratégias todas as dinâmicas participe você vai ver que a maior parte das aulas elas vão estar no outro programa Mas não deixa de entrar não deixa de estar junto eu estou lá para te
ajudar e durante um processo de desconforto é normal que a gente não gosta da pessoa que a gente canse que a gente fuja dessa pessoa é normal eu também tenho as coisas que eu quero fazer e desanima ai não gosto mais essa pessoa não desanime porque não é sobre mim é sobre você eu tô aqui apenas para te ajudar e para fazer você confiar em você então hidratação mentalidade compromisso três pontos essenciais pro sucesso do seu jejum e da sua jornada
