E você tava vivendo aquele relacionamento dos sonhos você se sentir amando se sentia a pessoa mais completa do mundo e aí levou um pé na bunda e o pior agora você não consegue parar de pensar nessa pessoa que te deixou como parar de pensar nessa pessoa vamos descobrir isso juntos eu sou Marcos Lacerda psicólogo e esse é mais um nós já questão vão junto [Música] e quem me acompanha aqui no canal sabe que eu não acredito em fórmulas mágicas mas existem algumas técnicas que podem ser aplicadas E é isso que eu vou dar para você
hoje mas antes vamos começar fazendo uma separação que eu acho importante as pessoas tendem a achar que vão resolver problemas emocionais problemas internos da mesma forma que elas resolvem problemas externos e isso não é verdade vou dar um exemplo para você entender o que eu quero dizer Imagine que você entrou na sua casa e quando você para você sentir um cheiro muito ruim e você sai procurando esse mal cheiro até que você descobre que alguém não tirou o lixo da cozinha e o lixo ficou podre tá fedendo Então o que é que você faz você
vai lá você pega o saco de lixo você se livra desse lixo as pessoas têm a fantasia de que a fazer isso com as emoções delas Mas isso não é verdade então não adianta técnica de um chá borrachinha no seu braço e sinta dor para você esquecer a pessoa bate a cabeça na parede chute e a Quina da mesa Olha eu não vou resolver questões internas como quem tira o saco de lixo podre da cozinha e joga fora porque as emoções existem para eu comunicar aquilo que eu sinto mas ao mesmo tempo essas mesmas emoções
elas estão me comunicando alguma coisa meu respeito ou seja as nossas emoções não apenas falam da gente elas falam com a gente e isso é que você precisa começar a entender para não tá caindo nesses contos de vamos arrancar isso vamos tirar aquilo vamos Apagar vamos suprimir a e o que é que eu tenho para aprender sobre mim mesmo com essa dor que eu estou sentindo Ah mas isso é tão abstrato é tão impalpável como é que eu vou poder fazer isso vou te ensinar uma técnica para tentar esquecer essa pessoa que me deixou primeiro
passo materialize a sua emoção quando você tiver sentindo muita dor emocional Procure um lugar tranquilo Se for preciso do seu quarto desde se feche os olhos respire profundamente sentindo sua respiração umas três quatro cinco vezes e se imagine no lugar Imagine que você tá num cômodo Você tá em pé nesse lugar vazio olha ao redor Veja a iluminação veja as paredes desse lugar de olhos e continue sempre de olhos fechados e comece a entrar em contato com essa emoção que é o abandono dessa pessoa trouxe para você essa dor essa tristeza essa saudade essa falta
essa vontade de procurar entre em contato com essa emoção e de uma forma a ela você vai começar a imaginar tudo essa carga emocional que você tá sentindo na sua frente nessa sala vazia que você tá e você vai dar uma forma ela não é a forma da pessoa que ele abandonou é a forma da sua carga emocional que forma ela tem pode ser tem a forma de uma sombra Pode ser que tem a forma de fumaça Pode ser que ter forma de poeira suspensa no ar pode ser que tenha forma de pedras Não sei
a emoção é sua apenas de uma forma a ela e veja na sua frente a carga emocional isso que tá ali oprimindo peito materializado diante de você isso feito presta atenção no tamanho dessa emoção é muito grande ela toma todo o ambiente era meio-dia era gigante normalmente Ela será maior do que você e aí você vai olhar para essa emoção que você materializou seja no formato que ela tiver sombra poeira fumaça pedra fogo água e você vai na sua imaginação reduzir isso reduzir até ficar do seu tamanho e continue olhando olhando ao redor sempre de
olhos fechados na sua imaginação olhe para essa carga emocional que você materializou na sua frente ela agora tem o seu tamanho o segundo passo é Pergunte a essa emoção o que ela tem de importante e para lhe ensinar Então conversa com ela e diga escute você tá me fazendo muito mal o que é que você quer me dizer sobre mim o que é que você tem de importante para eu aprender a meu respeito Faça a pergunta mentalmente espere a resposta não racionalize se você racionalizar você vai inventar diálogos você vai inventar provavelmente a fala de
que ele deixou dizendo alguma coisa você vai dizer que tá com saudade você não não não simplesmente Aguarda esvaziando a cabeça o máximo que você puder vai aparecer uma resposta na sua cabeça seja na forma de uma palavra uma frase uma voz falando dentro da sua cabeça não importa o seu inconsciente validar a resposta e aí você vai tentar entender porque essa dor toda que você está sentindo ela fala de algo seu e se abandonada que você foi das vezes que você se sentiu rejeitada do como sua autoestima foi destruída no decorrer da vida do
como você se construiu do seu pavor de solidão algo seu tá sendo comunicado a você nesse seu desespero por não conseguir esquecer essa pessoa que ele deixou algo que Muito provavelmente remete a sua infância o terceiro passo é negocie com a sua emoção negociar com essa emoção significa parar de brigar com você é como se por exemplo eu tivesse uma enorme tristeza e ao invés de eu querer arrancar a tristeza de mim brigar com a tristeza fazer de conta que a tristeza não existe eu simplesmente abre a porta da minha casa digo tristeza você tá
aqui Tô lhe vendo que bom entre pode entrar mas você entre fica aqui no canto você vai ficar ali no a sala Mas isso é reconhecer sua tristeza então negocinho com a sua emoção dizendo o seguinte veja você agora tem o nome você me disse o que tá querendo me comunicar mas eu tô sofrendo muito vamos tentar fazer uma negociação aqui nós dois como é que eu posso parar de sofrer tanto por essas coisas que você está me comunicando Será que dá para mim comunicar de uma forma mais Sutil mais suave uma forma mais acolhedora
comigo mesmo e aí você Começa a levar um papo com a sua emoção que está diante de você ia fazer negociações com ela e sobretudo negócio e com a sua emoção o fato de que sim essa pessoa Lhe deixou e sim isso Abril dentro de você uma série de feridas e de abandonos antigos mas que você e sua emoção precisa fazer uma parceria porque senão você vai se perder nessa e o outro que foi embora Então comece a se aliar a sua emoção nessa negociação interna que você tá fazendo com ela o quarto passo é
Peça ajuda e agradeça a sua emoção depois de todos esses passos que você fez você vai olhar para sua emoção e vai dizer Olha eu tô te pedindo ajuda e eu espero que você me ajude em troca eu vou ser grato a você por que você tá me ensinando isso a meu respeito e me ensinando que sim que eu preciso crescer e amadurecer nesta dor neste sofrimento e neste abandono e que eu preciso ressignificar todos os abandonos da minha infância da minha vida da criança que eu fui e que tá desesperado agora por ter perdido
esse amor então eu lhe agradeço eu não tenho uma profunda gratidão por você ser a minha emoção que me comunica meu respeito me ensina meu respeito é preciso da sua ajuda depois que todo esse diálogo que eu improvisei aqui que você não precisa seguir exatamente esses passos mas você entendeu o roteiro Qual é respire profundamente Abra os olhos e sinta senta seu corpo sinto aquele aperto no peito que você tava sentindo e comece as integrar a sua emoção na medida em que você fizer isso talvez não apenas uma vez talvez você precisa fazer mais de
uma vez você vai começar a esquecer a pessoa que ele deixou não porque você vai tirá-la da sua cabeça como quem pega o saco de lixo da cozinha joga fora mas porque você vai começar a se integrar a você mesmo e a entender o que é que esses sentimentos de dor de angústia de aflição de solidão de abandono salão não apenas desta relação que acabou mas falam de você porque no final das contas em qualquer pessoa que passe pela minha vida seja trazendo boas coisas seja trazendo coisas não tão boas passa para mim ensinar a
lidar melhor comigo mesmo a me fazer crescer como pessoa e a ter mais Force das minhas anotações para esquecer o outro que ele deixou Alicia o seu sentimento viva isso negóci agradeça e sobretudo aprenda porque esse essa emoção que acabou não lhe fizer no final das contas uma pessoa melhor e mais madura e de nada terá servido pensa nisso [Música] Tomara que esse vídeo tenha feito muito sentido para você e tenha lhe ensinado a mergulhar em você mesmo um pouco mais Se for assim compartilha com o máximo de pessoas que se puder se inscreve no
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