11 bebidas que mejoran la vista y protegen contra las cataratas con el paso de los años la incidencia de enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración macular puede aumentar significativamente afectando a alrededor del 80% de las personas mayores de 50 años sin embargo la buena noticia es que existen ciertas bebidas que son ricas en nutrientes esenciales para la salud ocular por eso hoy desc Cuáles son las mejores bebidas para proteger y fortalecer tu visión de forma natural y aprenderemos Cómo preparar cada una de ellas Así que vamos directo a la información Comencemos hablando del
batido de arándanos los especialistas consideran el arándano un superalimento para la salud ocular debido a su alta concentración de antocianinas que son poderosos antioxidantes que protegen las delicadas células de la retina estas sustancias mejoran la circulación en Los pequeños vasos sanguíneos de los ojos previniendo condiciones como cataratas y degeneración macular preparar el batido de arándanos es sencillo toma una taza de arándanos frescos o congelados añade media taza de leche de almendras y una cucharadita de miel bate todo en la licuadora y tu batido Estará listo para tomar ahora vamos con la segunda bebida que qu
ya consumas en tu día a día el té verde es rico en catequinas que son capaces de atravesar la Barrera ocular y proteger los ojos del estrés oxidativo beber té verde regularmente también mejora la circulación en los vasos sanguíneos oculares ayudando a mantener una visión nítida con el paso de los años para preparar este té hierve una taza de agua añade un cucharadita de hojas de té verde Deja infusionar durante TR a 5 minutos cuela y sirve caliente o frío es importante destacar que se recomienda consumir este té por la mañana o al inicio de
la tarde ya que Su contenido en cafeína puede afectar el sueño si se toma en la noche la tercera bebida ideal para la vista es el batido de calabaza la calabaza es rica en vitamina a un nutriente esencial para la salud de los ojos además contiene antioxidantes que protegen los ojos del daño causado por la luz solar y el uso prolongado de pantallas para preparar esta bebida bate calabaza cocida con leche vegetal en una licuadora y si prefieres añade un toque de canela para darle un sabor extra aquí va una advertencia importante si tienes problemas
renales consume este batido con moderación ya que el alto contenido de potasio de la calabaza podría afectar tus riñones ahora hablemos de una bebida muy popular entre quienes siguen Una alimentación saludable el jugo de col rizada que es la cuarta bebida de nuestra lista la col rizada Es una excelente fuente de luteína y sexan Dina sustancias que actúan como un filtro solar para los ojos protegiéndolos de la Luz Azul emitida Por teléfonos y computadoras al licuar algunas hojas de col rizada con un poco de agua o jugo de limón obtienes una bebida rica en nutrientes
que ayuda a prevenir enfermedades oculares como las cataratas y la degeneración macular además de nutritivo este jugo es una forma fácil de mantener la vista protegida a diario La Quinta bebida es el jugo de kiwi una opción refrescante y llena de beneficios para la vista esta fruta exótica es conocida por ser una excelente fuente de vitamina c que no solo fortalece el sistema inmunológico sino que también ayuda en la producción de colágeno sustancia que mantiene los tejidos oculares sanos además el kiwi contiene antioxidantes que protegen los ojos del envejecimiento prematuro y de problemas como las
cataratas para preparar el jugo simplemente licúa la pulpa de dos kiwis con un poco de agua y tendrás una bebida deliciosa y nutritiva que ayuda a mantener tus ojos funcionando a la perfección para quienes prefieren bebidas más dulces nuestra sexta opción es una excelente elección el batido de moras al igual que los arándanos las moras son ricas en antocianinas antioxidantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea en los ojos protegiéndolos de enfermedades relacionadas con el envejecimiento como la degeneración macular preparar este batido es fácil solo licúa moras frescas con yogur o leche vegetal hasta que
la mezcla quede homogénea la séptima opción para quienes quieren cuidar su vista de manera sencilla es el jugo de tomate los tomates son ricos en licopeno un poderoso antioxidante que ayuda a proteger la retina contra el daño causado por el estrés oxidativo además son una excelente fuente de vitamina A que es muy beneficiosa para la salud ocular para prepararlo lava dos tomates maduros córtalos en pedazos y licúa con un vaso de agua conservando las semillas y la cáscara para servar los nutrientes y aquí va un consejo que pocas personas conocen añade una cucharadita de aceite
de oliva extra virgen ya que esto ayudará a la absorción del licopeno proporcionando mayores beneficios para tu vista y salud en general ahora Si buscas algo más refrescante nuestra octava opción es perfecta estamos hablando del batido de melón esta fruta es rica en betacaroteno que se convierte en vitamina A en el cuerpo ayudando a proteger los ojos y prevenir la ceguera nocturna además su alto contenido de agua ayuda a mantener los ojos hidratados evitando la sensación de sequedad ocular para preparar este batido Solo tienes que licuar Trozos de melón con yogur griego natural el resultado
es una bebida ligera y nutritiva ideal para cuidar tu vista de manera deliciosa sin embargo si tienes diabetes es mejor su consumo ya que el melón tiene un índice glucémico moderado lo que puede elevar los niveles de azúcar en la sangre pasemos ahora a la novena bebida que es el jugo de pimiento es uno de los vegetales más ricos en vitamina c una vitamina esencial para mantener la buena salud de nuestros ojos según un estudio publicado en el American journal of clinical nutrition en 2019 las dietas ricas en vitamina c pueden reducir el riesgo de
desarrollo de cataratas hasta en un 26 por. además el pimiento rojo contiene vitamina A que es crucial para mejorar la visión y proteger contra enfermedades oculares relacionadas con la edad para preparar este jugo licúa dos pimientos rojos con medio vaso de agua y si prefieres añade el jugo de medio limón para mejorar el sabor la décima bebida importante para mejorar nuestra Visión es el jugo de toronja repleto de vitamina c y flavonoides ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos de los ojos y a prevenir el envejecimiento celular esta fruta cítrica es una gran aliada en la
prevención de problemas como la degeneración macular para prepararlo es sencillo exprime el jugo de la toronja y bbo fresco además de delicioso es una forma eficaz de mantener la salud de los ojos al día sin embargo evita consumirlo en exceso especialmente si tomas medicamentos como estatinas o para la presión alta Ya que la toronja puede interferir en el metabolismo de estos medicamentos y finalmente llegamos a nuestra undécima bebida el jugo de brócoli una bebida rica en nutrientes muy beneficiosos para los ojos el brócoli es famoso por contener luteína y se axantina que actúan como una
barrera protectora contra los daños de la luz y ayudan a prevenir problemas como las cataratas para prepararlo correctamente lava una taza de brócoli crudo una manzana verde y una zanahoria pequeña corta los ingredientes en trozos pela la zanahoria y quita las semillas de la manzana luego coloca todo en la licuadora junto con un vaso de agua y licúa hasta que quede homogéneo si prefieres añade el jugo de un limón fresco para aumentar la absorción de antioxidantes bébete vitamina c y betacaroteno que son esenciales para proteger los ojos y mejorar la visión y aquí va un
consejo extra si tienes problemas digestivos el brócoli puede ser difícil de digerir especialmente si se consume crudo en grandes cantidades para evitar molestias puede ser útil cocinar ligeramente el brócoli antes de hacer el jugo además de consumir estas bebidas que mejor la salud ocular es importante adoptar hábitos diarios que también pueden reducir problemas de visión especialmente para personas mayores de 50 años uno de estos hábitos es el uso de gafas de sol con protección V proteger los ojos de la exposición directa al sol es fundamental ya que los rayos ultravioleta pueden acelerar el desarrollo de
cataratas y degeneración macular dos condiciones comunes con el imento usar gafas con protección uva y vb ayuda a proteger tanto la retina como el cristalino manteniendo la visión más saludable a lo largo del tiempo otra recomendación importante es evitar el uso excesivo de pantallas que puede llevar a la fatiga ocular y a la sequedad ocular con el aumento del uso de computadoras teléfonos inteligentes y tabletas la salud ocular puede verse afectada un consejo Útil es practicar la regla 20 20 20 cada 20 minutos Mira algo a 20 pies de distancia aproximadamente 6 m durante 20
segundos esto ayuda a relajar los ojos y reducir el cansancio visual dejar de fumar también es una medida eficaz para proteger la vista fumar No solo afecta la salud en general sino que también aumenta significativamente el riesgo de desarrollar degeneración macular cataratas y daños en el nervio Tico que pueden resultar en una pérdida permanente de la visión dejar de fumar a cualquier edad puede tener un impacto positivo en la salud ocular especialmente en personas mayores mantener la presión arterial y los niveles de colesterol bajo control también es fundamental para la salud de los ojos la
hipertensión y el colesterol elevado pueden comprometer los basos sanguíneos oculares provocando condiciones como la retinopatía hipertensiva para preservar la vista es importante realizar exámenes médicos regulares y seguir las indicaciones para mantener estos niveles equilibrados la práctica de ejercicio físico regular trae innumerables beneficios para la salud incluida la visión las actividades físicas mejoran la circulación sanguínea y ayudan a reducir el riesgo de glaucoma una enfermedad que puede dañar el nervio óptico incluso caminatas diarias o ejercicios ligeros pueden marcar la diferencia en la protección de la vista la hidratación adecuada es otro factor a considerar ya que
la deshidratación puede llevar a la sequedad ocular causando incomodidad y aumentando el riesgo de irritación ocular beber agua regularmente a lo largo del día ayuda a mantener los ojos hidratados y saludables además es esencial realizar consultas regulares con un oftalmólogo los exámenes periódicos son fundamentales para detectar problemas de visión a tiempo como glaucoma cataratas y degeneración macular la recomendación para personas mayores de 50 años es realizar un examen oftalmológico al menos una vez al año Incluso si no hay síntomas aparentes el uso de Lágrimas artificiales o colocar un humidificador en casa también puede ser una
buena idea especialmente para quienes sufren de ojo seco una condición común en persona mayores mantener los ojos lubricados ayuda a evitar irritaciones y protege la superficie ocular por último garantizar una buena noche de sueño con s a 8 horas por noche es esencial para la salud ocular el sueño es el momento en que los ojos se recuperan y descansan y la falta de este puede resultar en problemas como sequedad ocular y visión borrosa un descanso adecuado contribuye a una visión más clara y protegida estas fueron las recomendaciones de hoy y ahora Tengo curiosidad por saber
cuáles de las bebidas que mencionamos hoy ya consumes y qué hábitos beneficiosos para la vista forman parte de tu rutina comparte tu respuesta en los comentarios si te gustó el video suscríbete al Canal para apoyarnos y estar al tanto de más contenidos importantes como este Muchas gracias por tu atención y nos vemos en las próximas presentaciones que Dios te bendiga
