nós vivemos numa era de excessos excessos de informação responsabilidades e constantes estímulos e às vezes a nossa mente ela fica sobrecarregada em busca de sempre mais mas e se eu te dissesse que existe sim uma forma da gente trazer mais leveza pros nossos pensamentos e é sobre isso que a gente vai falar no vídeo de hoje e como vocês viram no título desse vídeo minimalismo mental como a gente pode descomplicar a nossa mente trazer mais clareza e leve pros nossos pensamentos e consequentemente pra nossa vida e pra gente se ambientalizar o que de fato é
minimalismo mental Clara eu gosto de fazer uma alusão do minimalismo mental pro minimalismo físico o minimalismo físico ele basicamente é aquela ferramenta que a gente utiliza para reduzir o que a gente tem no nosso âmbito físico né nos nossos cômodos no nosso guarda-roupa na nossa sapateira enfim assim como o minimalismo físico o minimalismo mental ele também vem para reduzir o ruído que nós temos na nossa mente e esses ruídos internos eles são aqueles pensamentos desnecessários aquela sobrecarga de informações e claro os estímulos que a gente já falou anteriormente que a gente vai consumindo dia após
dia e também eu não posso deixar de ressaltar as preocupações constantes imagina comigo agora que a nossa mente ela é como uma mesa de trabalho só que essa mesa de trabalho Ela tá abarrotada de coisa tem tem muita coisa em cima da mesa e aí quando você vai sentar para trabalhar você não consegue focar porque tem muita coisa em cima dessa mesa e assim como essa mesa de trabalho é a nossa mente o minimalismo Mental é justamente sobre isso da gente aprender a esvaziar essa mesa e deixar apenas o que faz sentido e nesse momento
eu gostaria de ressaltar três sinais de uma mente sobrecarregada para clarear e você entender se você precisa ou não de esse minimalismo mental na sua vida e o primeiro sinal de uma mente sobrecarregada é que você tem uma dificuldade extrema de foco de focar em algo talvez você começa várias coisas Inúmeras coisas mas você não consegue terminar nenhuma e o segundo sinal de uma mente sobrecarregada é aquela preocupação constante é aquele ciclo de pensamentos repetitivos que você passa o dia todo pensando numa determinada situação num determinado acontecimento mas talvez como não existe uma certa solução
óbvia você Fica remoendo isso todos os dias o dia inteiro e o terceiro e último sinal que eu gostaria de ressaltar aqui de uma mente sobrecarregada é aquela sensação de cansaço de exaustão mental talvez você esteja fisicamente energizado energizada mas a sua mente ela está o oposto e agora você pode me dizer tá clara eu me encaixei Eu tenho sim uma mente sobrecarregada e como a gente pode melhorar isso como a gente a gente pode trazer o minimalismo mental pra nossa vida eu separei aqui pra gente conversar cinco passos práticos então fica comigo até o
final para você mudar mesmo a sua vida e a forma como você lida com os seus pensamentos e até mesmo com as suas emoções porque o cérebro e as emoções eles estão totalmente interligados Então vamos pro primeiro passo prático que é limite a entrada de informações a gente sim vive numa era de excessos como eu falei anteriormente porém existe um ponto muito importante que é a nossa decisão do que nós iremos consumir Eu gosto bastante de falar sobre as redes sociais porque eu acho que é um local que a gente consome muito conteúdo e que
por vezes isso acaba não fazendo tão bem para nossa mente pra nossa cabeça então se pergunte quantos perfis você realmente precisa seguir quantos perfis eles realmente te trazem algo de bom eles te ensinam algo eles fazem você evoluir de alguma forma e as notificações elas realmente são importantes pro seu dia a dia faz a diferença você ter as notificações ali ou só te gera ansiedade e uma sobrecarga mental assim como o tempo de uso já falei muito aqui no canal Mas sempre é bom ressaltar sobre o tempo de uso avalie no seu celular existe uma
parte ali nas configurações que tá escrito tempo de uso que é basicamente o tempo que nós usamos o nosso celular todos os dias e quando a gente a gente abre esse tempo de uso normalmente a gente se assusta justamente porque a gente passou mais tempo do que a gente imaginava Então faça essas perguntas para você ir filtrando ao longo do tempo esse consumo de informações e o segundo passo prático para você ir colocando esse minimalismo mental na sua vida é Organize os seus pensamentos e como fazer isso Clara bom eu gosto muito de organizar os
meus pensamentos colocando eles no papel Você pode escrever todos os dias num diário E você também pode isso ajuda demais fazer aquela lista de tarefas porque às vezes a gente fica o dia todo pensando no que a gente deve fazer e não coloca no papel não coloca ali no celular no bloco de notas eu gostaria de ressaltar que eu fiz recentemente um vídeo é um guia super prático super simples de como organizar a sua semana e faz total sentido porque quando a gente organiza os nossos pensamentos a gente automaticamente vai estar organizando a nossa semana
até porque eu acredito que uma mente desorganiza ada na realidade é Uma Mente cheia de pendências então o primeiro passo é colocar isso no papel e o terceiro passo prático é Pratique o essencialismo mental a gente tá falando sobre o minimalismo mas também a gente já sabe que o minimalismo e o essencialismo ó andam de mãos dadas né então o essencialismo mental seria você se perguntar isso precisa realmente da minha atenção agora se a resposta for não você deixa de escanteio e faz o que precisa fazer eu não tenho o o livro essencialismo aqui comigo
eu só tô com esses dois aqui na cabana que é a arte de caminhar e o menos é mais é um livro Fantástico esse sobre minimalismo tá gente mas eu não tenho aqui comigo o livro essencialismo eu li ele digitalmente mas é um livro Fantástico já que a gente tá falando sobre essencialismo aqui vai a minha indicação de livro para vocês eu vou aproveitar para deixar esse link do livro essencialismo tanto na descrição do vídeo como também nos comentários fixados isso pode ajudar você nesse terceiro passo e o quarto passo prático é crie momentos de
silêncio e de pausa isso você pode fazer numa caminhada numa meditação ou tomando um chá no meio do seu dia eu falo por mim mesma só de eu observar o céu por 5 minutos parece que já dá uma clareada na minha mente parece que já vai trazendo leveza pros meus pensamentos é impressionante e o quinto e último passo prático pra gente trazer o minimalismo mental pra nossa vida é desapegue das preocupações excessivas e constantes eu acho que a maior parte do ruído mental que a gente falou nesse vídeo são as preocupações É sim inevitável a
gente se preocupar não existe um botão que a gente consiga apertar e automaticamente a gente para de se preocupar é inevitável porém a gente precisa tomar a decisão de controlar essas preocupações principalmente aquelas coisas que estão fora do nosso controle Eu costumo muito falar que o que a gente consegue controlar a gente consegue controlar a gente mesmo e olha que isso é difícil não é fácil a gente controlar a gente mesmo Imagina a gente tentar controlar o outro então a minha sugestão é tente Focar apenas naquilo que você consegue controlar e desapegue do resto eu
sei que é um desafio mas é importante a gente ir tentando e quanto mais a gente vai tentando mais a gente vai treinando mas a gente vai evoluindo assim como a academia né ou algum tipo de exercício específico quanto mais a gente vai fazendo mais a gente vai conseguindo resistência e mais a gente vai melhorando naquilo então eu espero de coração que esse vídeo tenha feito sentido para você se você gostou de algum ponto aqui desse vídeo eu peço para que você compartilhe com uma pessoa que precisa também ouvir esses passos que vai ajudar essa
pessoa nessa clareza mental nessa leveza Mental para que no fim a gente consiga ter muito mais qualidade de vida que a gente consiga desfrutar melhor a nossa vida com carinho Clara Já pensou em morar na paz do campo este pedaço de Paraíso está à venda uma área de 5200 M qu com uma casa varandada no bairro mais nobre de chácaras de Catanduva São Paulo o empreendimento fica ao lado de uma área de preservação ambiental constantemente visitada por pássaros exóticos e tucanos mais de 20 tipos de de frutíferas produzindo campo de futebol canil e galinheiro para
mais de 50 galinhas Pier com visão privilegiada de Mata preservada
