e fala galera Bem vindo a mais um episódio do canal Eduardo Correa espero que vocês tenham curtido Episódio Passado Não na verdade e o episódio passado não é né é eu quero deixar aqui registrado já Ministro episódio que eu perdi é propositalmente Por que a gente estudou a possibilidade de que o canal é meu então seria um pouco constrangedor para o Felipe se vestir de mulher além do que um pouco invasivo usar as roupas da minha esposa então a gente optou por pela minha derrota no sentido de promover entretenimento para todos vocês ok é real
Ok vocês acreditar em si tudo medo eu falei chega de novelinha pessoal já tava dizendo que ela fazer novela chega de novelinha hoje eu vou passar um pouco de informação para vocês que o canal e cultura informação entretenimento e vou mostrar para vocês uma refeição super fácil de fazer assim você tá com pressa já fez infecções às vezes não tapete estão Alto em cima refeição Sul o E altamente digestiva que é um mingau mas se engana quem acha que o mingau de aveia eu vou fazer o mingau de creme de arroz e E ai dor
Porque que tu não tá fazendo mingau de aveia já que tu é tão famoso pelo mingau de aveia o mingau de arroz ele é muito mais leve e muito mais fácil de gerir meu apetite não dá tão alto eu venho de um de uma cirurgia onde eu tô ganhando condicionamento físico podemos ver sim Doutor em Office Vision é tentando buscar um condicionamento ideal Então o meu metabolismo não tá voando igual igual normalmente seria uma situação de pré-competição se fosse uma situação onde eu tivesse morrendo de fome eu não estaria pelo creme de arroz optaria pela
pelo mingau de aveia pelo fato de ter mais fibras e aumentar sua ansiedade isso é super importante para quem faz dieta gente gente ela é de um jeito f*** 80 g de arroz agora eu vou pegar um pouquinho de adoçante Além do mais adoçante da câncer não adoçante não dá câncer agora vou botar um pouco de água é a quantidade de água é uma quantidade suficiente para cobrir o pó que eu coloquei no mexe bem deixa a mistura bem homogênea bem fácil Essa mistura bem homogênea tarde já tá tarde já tá quase todo misturado a
E aí E aí e pode acrescentar que fica legal também um pouquinho de canela canela em pó e você sabe que o segredo está na canela é só tem uma coisa aveia a gente coloca em média 2 minutos se tu colocar isso aqui dois minutos no micro-ondas vai ficar um concreto tá porque o pó é muito fino então a gente leva no microondas a proxima da mente 30 e dependendo da quantidade de água que tu colocar tu tem que tirar e mexendo mais dez segundos mas 10 segundos tu colocar mais água obviamente que vai precisar
de mais tempo se colocar menos água vai precisar de menos tempo por isso que é importante colocar uma quantidade de um um tempo razoável como 30 segundos é observar mexer e depois de colocando em 10 em 10 segundos tá coloquei da é seguro 30 segundos a minha mistura ainda tá líquida vou colocar há uns três segundos 412 e você pode usar Whey hidrolisado ou isolado de baunilha de morango de chocolate como preferir 30 segundos logo vocês vão ver se vocês colocarem tempos muito alto o negócio vai ficar todo empelotado então é legal e colocando bem
que ter paciência o segredo da cozinha é paciência só para vocês terem uma ideia do que eu tô falando ó ele já começou a ficar mais grosso e E se ele ficar bem bem duro tá e tu colocar Way a primeiro momento Tu vai dizer se o cara não vai misturar só que se tu ficar mexendo o eixo era uma hora que ele desmancha tá eu não gosto do Mingau tão duro então assim eu vou fazer ele nesse conto aquela filme aqui ó nesse ponto aqui ó ó e nessa consistência se quiser deixar esfriar e
fazer outra coisa e depois colocar o Ei pode ser também tá bom eu já vou adicionar o Ei já logo na sequência pode acrescentar também alguma fruta Eu tenho esse estilo congelado aqui eu vou colocar um pouco tá é legal colocar alguma fruta pode ser morango pode ser amora pode ser framboesa pode ser pedacinho de abacaxi pode ser pedacinho de maçã se quiser levar a maçã já junto no microondas para ela cozinhar também ou cozinhava separado e adicionar o botar ela crua tanto faz é legal tudo adiciona a fruta na mistura porque fica muito mais
agradável muito mais palatável na hora de comer porque particularmente o mingau de arroz ele tem uma consistência um pouco diferente da veia então quando tu coloca um tipo de fruta dá uma quebrada e fica muito mais gostoso de que e não pode colocar qualquer tipo de fruta eu poderia adicionar aqui uma colher de pasta de amendoim ficar gostoso também mas eu para mim já é demais eu não vou colocar a pasta de amendoim nessa refeição Mas quem quiser também pode adicionar uma colher de pasta amendoim fica show de bola eu vou usar esse mês o
lado de chocolate tá Vou colocar aqui duas doses bem cheias isso vai dar quase 50 gramas de proteína as duas dose monstra E aí a e agora mexe Olha isso que eu falei ó eu não preciso parece que isso aqui não vai ter jeito ó parece que a gente não vai chegar a lugar nenhum próximo assunto parece Nossa mistura aqui no primeiro momento que vai falar isso é do errei errei a receita do mingau de arroz mas não de repente a mágica acontece Torra na frente negócio mistura ficar altamente homogênea o nosso Mingau tá pronto
para ser consumido é isso aqui ó ó [Música] bom então a gente tem aqui uma refeição rápida faço nutritiva de alta digestibilidade com 60 gramas de carboidrato e 50G de proteína Se quiser pode colocar na geladeira para comer gelado Eu gosto de comer nessa temperatura aqui mesmo é porque eu coloquei umas frutinhas aqui congelado eu gosto começa então isso agora mas agora a prioridade é treinar saudavelmente e não um grupo muscular tá ligado à presidade agora é treinar sem dor então a gente poder ABC ABC e diminuir o caiu e caiu o volume pela metade
sessenta por cento do volume e repetir esse músculo do Getsemani de qualquer forma é capacidade demanda é capacidade de manga Quanto tem para ofertar ele porque a gente falar é costas vai pegar tudo o trabalho é tudo então seis dias de treino E ontem quanto enquanto fonte Esse é o mini que é eu quero falando sério sobre treinar fonte põe quando abre o botão que abre o bocão bocão precisa de um de um todo o episódio inclusive e eu quero saber já que tá falando capacidade de manda eu quero saber se existe demanda se vocês
querem que a gente é falei Tecnicamente sobre treino fale de forma mais técnica sobre treinamento sobre divisão grupos musculares é Coloca embaixo coloca sugestões aí nos comentários e vez de ficar me zuando aí para me vestir de Carla Saraiva bota alguma coisa que preste aí aproveita e coloca dúvida então sobre o treino Porque dependendo da sua dúvida a gente pode gerar um conteúdo aqui falando de como eu tenho dedo e como você pode aplicar a os princípios desse desse treinamento dele no seu próprio treinamento galera encaminha para um amigo curte segue nós toda essa baboseira
e arrasta para cima para vocês quiserem que importa é estar junto com a gente espero que tenham curtido a receita do mingau de arroz tá Fica aí uma super dica de pré-treino para vocês Tamo junto galera um abraço para vocês valeu até o próximo E isso não é que eu tava treinando e pá mim às vezes não é assim não tu não tem o desgaste de cartilagem um creme isso são 20 anos treinando então assim ah mas é duplo aqui para se machucar tanto cara todos os profissionais se machucam para c****** só que as pessoas
não expõe isso é
