[Musique] trois moyens de perdre du poids sans faire de régime ah comme nous aimerions tous réduire nos lignes de taille et que nos quelques kilos en plus en aille deux même attendez une seconde c'est tout à fait possible plus de faim suite à des régime strict et après avoir fait du sport à la salle de gym comme un fou tout ce que vous devez faire pour mettre en forme et de suivre ces trois différentes astuces 1 2 3 et c'est fait le nouveau vous est en route voyons quelles sont ces fantastiques méthodes 1 une douche
contrastante cette méthode est assez simple et est souvent accompagnée d'autres procédures lorsque vous terminez une douche faites passer l'eau du froid au chaud enue tout d'abord vous devez augmenter la température de l'eau jusqu'à 40° celus et rester sous l'eau pendant 3 ou 4 minutes ensuite ajustez la température à 22 26°g et rester pendant 40 secondes pour obtenir de meilleurs résultats répétez ce cycle trois à quatre fois gardez à l'esprit que vous devez toujours terminer une douche contrastante avec de l'eau froide une telle douche permettra non seulement de vous débarrasser de votre excès de poids mais
également d'éviter des maladies telles que l'arythmie l'obésité une circulation sanguine faible l'hypertension primaire et la cellulite 2 le massage les meilleurs types de massage pour combattre la graisse sont le massage cuping par ventous l'aquamassage le massage au miel et les massages aux pinces ils aident à enlever la graisse à améliorer la circulation sanguine dans votre abdomen et à normaliser votre système digestif vous pouvez effectuer ces massages vous-même à la maison ou dans dans des salons voici l'un des meilleurs automassages pour se débarrasser de la graisse du ventre allongez-vous sur le dos sur une surface plane
frottez vos mains ensemble jusqu'à ce qu'elles soitent chaudes placez une main sur votre nomb et commencez à le frotter dans le sens des aiguilles d'une montre agrandissez graduellement les cercles avec une pression ferme vous devez le faire pendant une à 2 minutes avec 30 à 40 cercles gardez à l'esprit que vous devez faire le massage systématiquement 3 la respiration la règle principale de la respiration gymnastique est d'inspirer et d'expirer avec votre ventre et non vos poumons une taille MCE des abdominaux dessinés des muscles abdominaux fort tout est possible si vous faites l'ensemble des exercices de
respiration cela ne prend que 2 minutes par jour cette méthode s'appelle le régime à long souffle ou encore The Long breath diet voici les instructions simples levez-vous et poussez une jambe vers l'avant et l'autre vers l'arrière placez-vous sur votre pied arrière et détendez vos fesses inspirez lentement pendant 3 secondes en soulevant les bras au-dessus de votre tête expirez pendant 7 secondes en étirant tous vos muscles pratiquez cet exercice pendant 2 à 10 minutes tous les jours pour rendre votre corps meilleur avez-vous déjà essayé ces méthodes comment ont-elles marché sur vous partagez vos résultats et vos
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