e hoje eu quero falar com você sobre a bebida mais consumida em todo mundo que é conhecida como café então se você tomar café eu quero se você preste atenção especial nesse vídeo que que é muito importante para a sua saúde hoje eu vou mostrar para você se o café realmente pode fazer mal para você e alguns estudos indicam que pessoas que não metabolizam muito bem à cafeína podem aumentar até o risco cardíaco consumo de café eu vou dizer qual é a quantidade máxima que você pode utilizar de café e qual a melhor forma de
café para você utilizar eu sou o doutor gabriel assim se você não está inscrito no meu canal já te convido a se inscrever é trata essa comunidade que que você vai encontrar muito conteúdo sobre saúde que você pode utilizar imediatamente para melhorar a sua qualidade de vida eu quero saber se você consome café se você gostou de café a responde para mim aqui embaixo quantas xícaras de café você consome em média por ah e não se esqueça de baixar meu e-book gratuito se você quiser saber como fazer uma alimentação saudável alimentação anti-inflamatória só ficar aqui
no youtube aqui em cima ou e lá diretamente o meu site para baixar o e-book a gente sabe que o café ele possui a cafeína é uma substância estimulante mas possui também outras substâncias bioativas substâncias que são ativas quando entram no nosso organismo e muitas delas são podem que nós então os cafés tem grande quantidade pode até nós que são substâncias altamente positivas na nossa saúde diminui a inflamação no nosso corpo aumentam a sensibilidade à insulina favorecendo o metabolismo da glicose e evitando que nós ficamos diabéticos e a grande maioria dos estudos falam que o
café realmente faz bem para saúde ele tem uma relação inversa com a morte geral e com a mortalidade cardíaca é o que mais mata no nosso mundo atualmente ah e também uma relação inversa com mortes por câncer então quanto mais café você consome maior a quantidade de doenças cardíacas de câncer que você pode ter e mais tempo você pode viver isso é que os estudos observacionais mostram a gente sabe que grande quantidade torno de três quartos da população metaboliza muito bem a cafeína agora existe um quarto da população que não tem um metabolismo tão rápido
a cafeína e é esse grupo que você pode estar incluído que o café pode até fazer mal e para você saber se você tá nesse grupo você pode fazer um teste genético tem alguns podem morfismos algumas mudanças do dna que são comuns e mais de dois por cento das pessoas que podem dificultar o metabolismo da cafeína ou você pode ver alguns sinais que você não está metabolizando bem as pessoas que não metabolizam bem o café elas tendem a o mais amargo então ela tem dificuldade de utilizar o café puro e elas gostam de misturar o
café geralmente uso mais açúcar ou mistura um café com leite então você é desses que não consegue de maneira nenhuma tomar o café amargo isso é um sinal que você pode não ter o metabolismo tão bom para cafeína e para tirar todas as dúvidas se o café realmente bolo em foi feito um estudo que foi publicado em agosto 2018 nos chama uma revista americana que avaliou o dna de mais de 500 mil pessoas e viram relatórios da quantidade de café que essas pessoas consumiam por dia e ele mostrou dados muito interessante que eu quero compartilhar
com você agora então ele avaliou também pessoas que tinham esses polimorfismos genéticos essas alterações dna que fazer uma lá no metabolizar lentamente a cafeína o que poderia ser perigoso e ele mostrou que mesmo pessoas que não metaboliza a pena tem a diminuição do risco cardiovascular a diminuição na mortalidade ea diminuição do risco de alguns tipos de câncer quando comparado ao grupo que não utiliza a cafeína então caiu por terra isso de quem não metaboliza bem a cafeína não deveria tomar café elas podem também se beneficiar do uso do café diariamente então esse estudo mostrou que
o café diminui a inflamação no organismo diminui de marcadores inflamatórios seu corpo melhora a sensibilidade à insulina facilitando a glicose entrar dentro das suas células melhora sua função hepática o funcionamento do seu fígado que metaboliza toda a toxina que você consome e melhora a função também vascular a função dos suas artérias e das suas veias e o interessante nesse tudo que ele mostrou que 55 porcento das pessoas na inglaterra consumir um tipo de café que não era tão bom o quanto todo o café poderia ser que é o café instantâneo aquele café solúvel que você
já bota na água quente e dilui e toma por quê que esse café não é tão bom quando comparado com café moído porque o café moído tem mais polifenóis ativos quando você faz o café instantâneo você perde torcida grande quantidade desses compostos bioativos presentes no café essa substância que fazem bem à sua saúde e a gente sabe também que o café se for muito na hora ainda é melhor assim melhor ainda o benefício com café porque depois que você morreu café essa substância tem mais contato pode ser e oxidam-se transformam e substâncias e nativos que
não vão ser efetivas para melhorar sua saúde então se você tiver a possibilidade de moer o café na hora e utilizar pode ser um café passado no coador ou um café expresso você vai ter mais benefício que quem utiliza aquele café instantâneo ou quem utiliza e já tá moído há muito tempo antes esse estudo também verificou que pessoas que utilizam acima de 8 canecas de café por dia que é grande quantidade de café altas concentrações de cafeína também tem os mesmos benefícios são a contrário de outros pesquisadores que falaram se você tomasse muito café se
é prejudicar sua saúde esse estudo mostrou que até mesmo em pessoas que consumiam mais de oito xícaras de café por dia você ainda encontrava os benefícios do café e o órgão que estimula a nutrição que controla a saúde na inglaterra em 2015 indicou que o consumo de café deve fazer parte de uma dieta saudável pelo benefício que ele traz para a saúde das pessoas então o órgão que controla saúde da inglaterra indica o consumo de café e eu acho também que se você gosta do café você deve consumir diariamente esse produto cheio a loja de
substâncias anti-inflamatórias da sua saúde claro tendo o cuidado de não consumir o café no período após as 5 6 horas que isso pode atrapalhar seu sono pelo efeito estimulante das cadeiras do seu cérebro então se você consome café pode ficar tranquilo que eu consumo bastante café e tava preocupado se ele poderia estar fazendo mal ou não para mim é saúde agora já me sinto mais tranquilo e se você quiser saber eu suplementos preferidos é só ficar essa playlist aqui no youtube você vai ser direcionado uma lista de vídeo que eu falo sobre suplementos que eu
mais gosto de utilizar meu consultório e não se esqueça de baixar o meu e-book aqui em cima chamado livre de dores um grande abraço tchau tchau até o próximo vídeo [Aplausos] um e aí
