Técnica Relâmpago Como perder o Medo de falar em Público

olá eu sou luciano coppini seja muito bem vindo ao meu canal aqui do youtube é hoje eu vou falar com vocês um pouco contar um pouco da minha história mas eu vou oferecer pra vocês através desse vídeo um curso relâmpago uma aula rápida uma dica prática de como conseguir falar em público agora mesmo vamos supor que você tem apenas alguns minutos para você entrar numa reunião em fim e você precisa desesperadamente de algo que te ajude a ganhar coragem criar coragem para conseguir entrar nessa reunião então preste atenção nos próximos minutos que você vai conseguir

eu tenho certeza que vai sair bem caso você se esse espaço simples que eu vou te passar então antes vou contar um pouco da história pra vocês eu sou de dizer eu era uma pessoa extremamente tímida aliás uma informação que talvez você não saiba mas a grande maioria dos palestrantes das pessoas que falam públicos são pessoas tímidas isso quer dizer que se não são pessoas necessariamente que são é introvertida sam mas são pessoas que têm muitos momentos de dificuldade em falar com uma quantidade grande de pessoas ou pessoas estranhas pessoas diferentes quando a gente fala

de ter medo de falar em público nós estamos falando de um medo que o medo irracional é igual você quando é conversar com uma criança que tem medo do escuro não adianta você chegar racionalmente uma criança que tem medo do escuro e falar olha não tem por que você tem medo acender a luz mostrar o quarto ela vai continuar com medo se você está assistindo esse vídeo você tem medo de falar em público imagina que a mesma coisa muita gente já deve ter dito pra você que não tem jeito que você não precisa ter medo

que é simplesmente uma questão de você criar coragem subir em cima do palco pegar o microfone começar a falar em público e você quando ouvi isso provavelmente vai ficar bem aborrecido eu fui buscar alternativas e fui buscar teatro eu fui buscar formas de miss consegui me expressar de maneira melhor eu fui vencendo paulatinamente a timidez até conseguir ter tanta experiência de falar em público que a a experiência de sentir medo praticamente se extinguiu mas vão ser mais uma vez não tem muito tempo você tem alguns minutos e você precisa entrar numa reunião o apresentar um

trabalho na escola ou qualquer coisa desse tipo e precisa rapidamente e aprender a falar em público então vamos lá passos simples que vão te ajudar o primeiro deles e isso aprendi também com o palestrante profissional é você fazer exercícios físicos extenuantes antes de entrar na situação de falar em público aí você deve estar se perguntando porque é muito simples o exercício físico o exercício físico grande quantidade ele provoca a ação da endorfina no nosso organismo é isso mesmo a gente começa a produzir endorfina que é na verdade um hormônio extremamente prazeroso e relaxante ou seja

se você faz bastante exercício físico antes de você entrar pra falar em público a tendência que você já entrou relaxado naturalmente por uma ação hormonal oposta àquela que você normalmente têm quando você tem medo que a adrenalina se você tem a deus você tem medo de falar em público você está produzindo adrenalina provavelmente quando você for é falar em público independente você está acostumado não aquela tensão aquele nervosismo e aquilo aquilo tudo faz com que você começa a ficar nervoso naturalmente afinal a adrenalina é uma substância que entre outras coisas ela também serve como uma

ferramenta de proteção do nosso organismo porque ela prepara o nosso organismo como uma situação de fuga então vamos lá mais uma vez se você então ao invés de sentir medo ao invés de preparar seu corpo por uma ação de fuga ou seja produzir adrenalina que vai aumentar sua substância produção de glicose em corpo e tudo mais que você vai fazer sexo oposto você vai fazer exercícios físicos antes do momento em que você tem que falar pouco assim uma hora antes duas horas antes se você de repente está no motel usa esteira se você tem quando

você não tem o condão de idade por uma estrela vai correr faz abdominal faz reflexão mas faça muitos exercícios quando você estiver com os músculos bem cansados que você praticamente já está no ponto para tomar um banho e se preparar para ir para a sua palestra lógico que se faça um imposto mais alto alcançado bom case pode até ficar com os músculos cansados mas lembre se os músculos cansados não vão te derrubar na hora que você tiver dando sua palestra falando em público enfim tem essa situação então essa é a primeira dica segunda dica que

eu dou pra você é o seguinte tenha algum objeto na sua mão em que você possa apoiar você possa se segurar porque isso é uma coisa que é não disse sim tá tem a ver com programação neurolinguística mas de prático de pronto eu posso te adiantar tá quando você faz isso quando você segundo objeto quando você tem algo por exemplo que te traz confiança ao o algo que você possa pretende colocar no bolso muita gente por exemplo segundo microfone ou uma caneta tá já é suficiente essas são muletas que muitas vezes ajudam o que você

se sinta mais seguro que você consiga desempenhar o seu papel de maneira mais natural claro se você optar por usar essa técnica isoladamente você também não vai resolver todos os seus problemas ainda mais você não tiver acostumado com isso tá certo as pessoas têm a tendência de ficar andando para frente e para trás se movimentando de maneira é desajeitada agora estão falando em público porque normalmente não sabe o que fazer com as mãos não sabe o que fazer na verdade com 15 gols com o cenário que ele tem à sua disposição então aqui vai a

dica se você tem a sua mão ocupada segurando um objeto já é um grande passo a outra acaba gesticulando normalmente à medida que você vai falando como por exemplo que estou fazendo agora tá certo bom tá achando fácil então olha só mais essa dica é essa aqui agora vem do pessoal que trabalha com um teatro se você tem dificuldade em falar em público e acredite muitos atores têm essa dificuldade começa a interpretar um personagem isso mesmo uso um personagem o qual você conhece seja inventado por você ou não seja alguém da história ou não seja

alguém que em fim do seu relacionamento pessoal que você viu um livro de ficção não importa escolha um personagem que você acredita que sairia bem naquela situação e você vai literalmente interpretar esse personagem como eu digo quando literalmente que eu quero dizer eu quero dizer que você vai entrar pra falar em público com os pés é como se você tivesse é interpretar esse personagem mas você não vai dizer por exemplo o meu nome é você é você continua sendo você entende mas aquela postura aquela forma de gesticular aquele tom de voz é aquela que aquela

tudo aquilo que você escolheu como sendo em parte da interpretação do personagem vai ajudar porque isso acontece então vamos lá normalmente o medo de falar em público vem junto com medo de aprovação o medo do que vai ser um julgamento das pessoas a respeito do seu comportamento em falar em público então naturalmente a gente não consegue as pessoas não estão vendo o que a gente está vendo mas a gente acha que eles estão e isso é o suficiente para que a gente comece um diálogo interno na nossa cabeça dizendo assim roxa será que estão percebendo

que estou nervoso já que eles perceberam que o gaguejei já que eles perceberam que lá tem um pente meu cabelo direito ou qualquer outra coisa nesse sentido percebe então quando você assume o personagem quem está exposto que não é mais você é o seu personagem lógico que esse é um exercício no fundo ninguém vai saber que você está fazendo isso só você mesmo e esse é o ideal tá certo vai entrar numa reunião aí falam que você é o batman e dizendo que foi luciano coppini que fosse fazer isso dá certo porque na verdade essa

técnica é uma ferramenta relâmpago para você conseguir criar a coragem que você precisa para conseguir entrar agora que vai outra dica também relacionada com essa parte hormonal é foi feita uma pesquisa da universidade de harvard e stanford onde eles é propuseram para algumas pessoas que fizessem posturas do sucesso tá certo essas posturas do sucesso elas são posturas como por exemplo do super homem que ela aqui a pessoa põe a mão na cintura tá certo ou aquela postura por exemplo é do vencedor é aquele do atleta quando ele trata ultrapassa uma linha de chegada que ele

os dois braços e comemora o bom fazendo dois minutos desses exercícios você aumenta sua produção de testosterona tanto o homem quanto na mulher pra que serve e no que vai te adiantar a produção de testosterona neste caso vai te ajudar a você conseguir trabalhar a questão da sua alta afirma da sua autoconfiança então a testosterona serve como também um hormônio que trabalha sua agressividade entre outras coisas e neste caso para falar em público também é importante então se você sentir dificuldade continua a sentir dificuldade antes de entrar prática essa posição dá certo você quer saber

mais sobre esta pesquisa você pode inclusive acessar o site da g1 pontocom ou ainda da folha de são paulo em que você vai encontrar detalhado essa pesquisa das universidades a respeito das posturas de sucesso tá se você ainda tem dificuldade que vai mais uma dica para você essa tem a ver com a freqüência cerebral ou seja a quantidade de pensamentos que nós emitimos quando a gente entra para falar em público muitas vezes está com tanta coisa na cabeça o que nós temos que nos lembrar de tantos detalhes então nós que passamos várias e várias vezes

segundos antes de entrar no palco que que a gente tem que fazer o que a gente tem que falar isso não é um problema qual é o problema o problema é que se você ficar insistindo muito nisso se você fica pensando muito nisso você aumenta demais a sua atividade cerebral você fica tenso além daquilo que a gente falou da adrenalina pois é é eu comer começa se desencadear esse tipo de reação tão para tudo relaxa meditação inclusive alguns palestrantes famosos minutos minutos antes eles fazem relaxamentos eles fazem relaxamentos ouvindo música alguns até usando uma língua

expressão da programação neurolinguística eles amparam algumas músicas pra conseguir relaxar em poucos minutos e baixar a freqüência cerebral a ponto de eles conseguirem entrar com um aumento com a mente nítida sabendo que eles devem dizer certo tá pronto então daqui a alguns minutos você provavelmente vai entrar pra falar em público então está na hora de começar a colocar em prática tudo que aprendeu nesse vídeo aliás fique de olho aqui no nosso canal porque daqui a pouco nós vamos começar a colocar vários vídeos com relação a esse e outros temas que podem te ajudar na sua

carreira e na sua vida pessoal então se você está gostando é fazer o seguinte está vendo aqui ciccone clica nele coloca lá se inscreve no canal se você gostou desse vídeo e acha que ele pode ajudar dá um like aqui em baixo o joinha se você quer comentar alguma coisa fazer uma pergunta tirar dúvida o que a outra dica relâmpago de como se sair bem em uma determinada situação é simples você vai simplesmente escrever aqui que eu vou responder para você e quem sabe o próximo vídeo vai ser exatamente aquilo que está buscando que vai

fazer um diferencial na sua vida e na sua carreira tá legal um abraço pra vocês e até a próxima