一個時，每一個時段喺人哋自嘅嘅環境，我哋嘅嘢都會變嘅。咁所以養生係要變嘅，就唔係話揸住一本書呢，我走天，嗯個人嘅體質唔同，我哋嘅養生方法又唔同喎。 [音樂] 小董開肩病，第二季，今集呢我哋就會講現代中醫生學呀嗯

，小博士，而家呢樣生呢樣嘢呢？以前就成日都好似嘩，年幾大啲先養啦咁樣，但係而家呢？真係好後生開始。越樣越長㗎嘛，而家係。係呀，即係越嚟越多呢啲後生亦都開始重養生呀咁樣樣啦咁，但係真係而家個都話要養生同

保健，但係點樣先至為之真係養生呢。嗱，其實養生佢嗰個 terms 呢，嗰個解釋就係話我哋點樣調呀健康咁生活落去。係呀，最緊要係要健康生活，即系唔係齋呀冇錯喇咁喺養生呢一個板塊上面咧實在太大，我話俾你聽佢可以係。講

月嘅貨嘅。嘩係呀，咁佢要由一個人嘅由膠啦，沖涼啦、食嘢啦，佢有病啦，預啦、誒又邊度啦、針邊度囉眼又點搞囉鼻應該又點啦，佢逐頭髮頭皮都有得講㗎喎佢做人同你講 , 即係真係全身每一處去調理，都需要知道，係嘞，

如果你做得曬佢呢三個月嘅課程嗰本書呢，咁應該係一個人嚟嘅。哇。所以即係等於係冇可能。係呀，因為我哋呢？成日話，養生呀係點呀，即係瞓好啲囉，跟住或者我哋好鍾意，而家飲下茶呀咁樣啦，即係啦，唔會食咁多啲咩

嗰啲？呀，但係其實係咪真係咁簡單嘅呢？梗係唔係啦，養生我諗我喺台灣啦或者我喺內都有講呢個樣生嘅 topic 去教人嘅。哇，其實佢真係呢個課程嚇，係可以我就算將佢縮短都好啦，我點都要講七日㗎喇。哦係啦咁，所以今日呢

我哋就講啲最簡短嘅，即係香港都市人係香港，都市人能夠做得到嘅嘢我哋先去講。我即係喺唔同嘅地方係有唔同樣生嘅呀我喺北京，可能有一種喺度去到泰國美國咁到都唔同嘅。嗱。點解呢地域呀，我哋講緊呢個地域，我哋會

叫做陰哋而養生。點解呢？北京咩天氣你講我聽。北京，北京應該係涼啲啦，係咪呀？夏天熱死呀，冬天就凍死啦，係咪太咩天氣咧，太普遍又係熱啲啦。係啦，佢都冇乜天嘅。係係啦咁你如果喺嗰度食鼻血啊係啦，冇錯啦咁好

啦，咁一因一因人養生我哋又會講喎。一個人嘅體質唔同，我哋嘅生方法又唔同喎。即係如你同我唔同，你係虛寒寒嗰隻嘅 OK? 我係中性嘅嗯中性即係話我熱又得食熱醋熱嘅嘢我又冇感覺，我食寒寒嘅嘢我又冇感覺。但係如果我俾

啲好寒嘅嘢你食呢，我手腳頓肩病。成叮埋啦。冇錯啦咁仲有一樣嘢叫因養生時嘅意思呢？即係四啦，好啦咁嘅四唔同啦、香港個四唔同啦，北京嘅亦都唔同啦，個差溫度都好有關係去直接影響我哋嘅人體。所以當我哋要講生嘅

時候嗯，你不能夠將北京嗰套生搬落一個香港人嘅身上。你亦都不能夠將一個住喺挪威嘅人，佢嘅養生方法嚟搬嚟一個香港人身上面，因為香港華地區都係一嘅 OK 咁當你個濕氣咁重嘅時候你係咪可以真係去做到北京嗰種燥嗰種嘅

樣生呢係完全唔啱係食咗個話用咗個嘅話呢個方法係會令到你嘅人更加陰陽協調嘅。咁佢當個身體嘅陰陽唔協調嘅時候呢你就會病呀。打。係所以養生真係要配合翻成個環境大自然先得咦咁頭先小博士有講過即係我哋除咗話即係

食啲乜平時做啲乜其實瞓覺都好重要㗎嘛咁，我哋養生嗰度瞓覺要點樣先至為之養生呢？眼就瞓咯，咁嗱，我其實呢排呢，有好多病人呢，佢哋話鑽天氣瞓得唔好呀，因為佢突然間鑽天器唔瞓得誒，同埋佢哋再加上可能期嘅何蒙

等等唔瞓得，咁我哋亦都講返一個正常嘅人，佢都可以唔瞓得個喎，咁你失眠呢一樣嘢呢？其實係每一個人嘅身上都會出現嘅，嗱，如果喺樣心方面，我哋希望我哋每一日不論喺嘅階段喺人嘅， OK, 病又好唔又好、更期又好、路年

期又好，我哋都希望瞓得好呢，有幾個方面我哋要留意嘅。第一，你瞓之前要調緒、心情你有冇做㗎呢樣嘢。誒，我會放鬆真係做一啲嘢可能睇少少啲唔使用老嘅氣咁樣，跟住就令到自己個人，冇可能睇啲無鬼嗰啲呢啲搞笑嘢咁

樣，跟住等人放鬆咗，咁就唔使諗咁多嘢㗎嘛去瞓咯。係啦。咁但係其實呢真真正正喺樣生嘅書本上面呢？如果我哋講情緒呢，其實原來係一個好休閒喺屋企嘅步喎。哦，反唔到啊係咪呀？我反而要縮束促，喺屋企好放鬆自己嘅

肌肉頭腦放咗佢，然之後我唔理你屋企有幾大啦嚇尺都好，你只係需嗰度好慢咁行 OK? 透橫， OK? 你放曬佢？五分鐘得㗎啦，唔使 OK 咁，其實你嘅腦裡面嘅所有嘅情緒呢，其實已經消退咗，呢個係一，好啦，第二千祈唔好分之前食燒

野喎。哦因為會令到個位要工作就。冇錯，你加速佢個啊嘛，佢喺度工作緊㗎嘛，係咪咁所以食嘢唔得啦。第三，等隔幾耐呀，即係我食完嘢隔幾耐先至份會好啲。第起碼半鐘係啦白咗格。好啦，我哋啲都市人呢夜晚十點鐘先返

到去呢？即係 9 點幾十點完之後，其實已經好眼係咯係啦，我媽寫話咦你又唔使佢個落瞓啦，係呀住落價組係咪好繼續飽囉。唔使食早餐呀嘛。係啦，第三樣嘢。千唔好喺瞓之前飲咖啡或者飲茶？咁探查飲得呀？得你有開嘅係咪

？我冇呀，但係你咁我咁答嗱，我就習慣咗查嘅，咁所以查對我嚟講呢係冇影響嘅咁所以咧，唔該變通啦，我教我嘅學生都係咁教誒，好多人。中午杯咖啡夜晚都瞓唔著嘅，佢只係可以朝盃咖啡夜晚先瞓得著嘅。好多人，佢 12 點

午盃嘅茶，佢夜晚都唔瞓得嘅， OK, 但係好似我咁我唔飲茶係瞓著嘅。哦反唔慣。所以係因而咁，所以呢一啲呢譬如話咖啡茶或者係甚至係中國茶等等啦，你要睇下呀你自己會唔會話飲咗你真係瞓唔到，如果係咁梗係唔好佢啦，係

咪。好啦，仲有一樣嘢，喺呢啲天氣開始抽入咗喇， Okay, 咁我相信好多人都有試過話，下先瞓覺。係啊，暖啲血液循環好啲。咁所以好啦，原來夜晚浸嘅方法唔係我哋平時話用薑熱水就得啦。乜都唔使落啦。唔好落，因為呢你哋未

慣去做呢件事之前呢，如果你第一次去浸腳你就落鹽，好多嘢落去以為八萬一室啦，咁其實你都未習慣呢一個新陳代謝係突然之間咁行。 OK 咁樣落咁多嘢落去呢？其實你可能令到你自己更精 , 即係反而係補充咗你嗰個嗰個攰，係

喇，咁就最尾一樣嘢啦，而家屋企好多人都會有啲按摩啦，或者一啲腳底嘅按摩氣啦，其實呢個呢喺夜晚做 5 分 10 分鐘嘅按摩自己人埋眼呢，其實係非常之好嘅對睡面，咁大家可以用返呢一啲嘢啦咁當然你話人手去邊度搵啦，你

唔出街員返屋企都有精神啦咁所以喺屋企做嘅呢啲按摩咁呀做完呢一啲咧，其實我哋叫做喺睡眠之前嘅準備功好啦，當你上你話俾我聽你嘅枕頭瞓得好唔好啊？我哋枕頭，其實而家嗰個還好嘅，因為嗰個高度都幾腍，跟住呢成日

瞓到個頭跌咗落去呢，就頸痛呀，其實呢我話畀你聽啊，喺香港好多人呢，每一天呢都為一個枕頭而煩惱嘅，犯咗可五 7 年呢依然煩惱緊嘅好啦，好多人都問我。意思你用咩枕頭㗎？因為我條頸非常之唔好呀，曾經少嗰好大嘅車

獲呢咁，我頸椎呢其實係有問題嘅咁我其實都經歷過大家一個一個過程就係。佢將 500 蚊到 5000 蚊甚至我買嗰個一萬蚊嘅枕頭，我以為嗰啲瞓咗我就會好呀，成嘅枕頭好緊要呀你夜晚呢，你個頸瞓得唔好第朝又好似瞓喺頸咁嗰啲肌肉

呢又實曬膊頭，頸有嘅肌肉又酸痛個感覺係搞唔掂嘅咁，所以你會盡利嘅一切方法唔理佢幾多錢，總之我買到一個嘅就得啦，但係有一個好嘅問題就係。原來，無論你喺呢個 store , 即係你喺呢個商場或者呢啲舖頭度你要試佢枕頭啊

嘛咁佢有張牀俾你個。係佢張牀咪我嗰張牀呀嘛，佢嘅軟度又唔同喎。好啦咁你盡量搵一個同自己眼道，其實當你冇得比較喺同一個地你冇得比較嘅時候，你點樣都係搵錯嘅。好啦，你嗰個床。遠啲，你嘅人會低啲跟住你個頭呢

又跟住一齊低啲， OK 咁你買咗個枕頭係硬啲嘅大鑊啦咁，即係呢個呢個車度呢又唔同喎，咁結果者呢，我屋企其實有成 17 個咁枕頭咁多。咁多個到最後。我都係用返一種最簡單嘅，叫做木綿。木呀，即係而家好少地方有冇啲嘅唧

。係喎。係嘞，咁係嗰啲。細個，其實遊帶，阿婆都係買呢個目眠俾我瞓嘅，咁但係一路以嚟因為已經俾市面上嘅廣告呀，或者你行街已經話嘩，又話要咩太空交又咩？記憶枕，係咪你咪一路都以為呢啲先係正嘢。咁但係原來最

natural 最天然嘅嘢就係最好嘅嘢，我而家係用返個目眠係瞓得非常之舒服嘅，大家可以試下木係邊度買啫。喺邊度買呀，喺嗰啲呢，而家訂嗰啲皮嗰啲嚿息嗰啲地方呢佢有彎仔又㗎。我 ok 。即係佢都係比較臨生嘅嗰種。係啦，冇錯啦

。好啦咁啊夜晚瞓覺應該瞓幾多個鐘，先叫健康生問 6 至 8 咯而家成日都話。冇綠㗎冇㗎呢個你自己講嘅唧。咁係咩？你永遠都係八我一定係八嘅，瞓得多生。嚇。好多人都唔知呢嗱，點解講呢樣嘢畀你聽，呢個呢我一講呢個 topic

呢，我所我嘅學生就會叮咁樣㗎喇，點解都會生 ans 。話因為當你嘅身肝疲有一個特定嘅時間係做完曬佢自己叉電嗰個工作好啦，你再多份個鐘，其實你唔俾佢喐。唔畀佢喐佢嘅新陳代謝率係佢所有嘅嘅應該要著燈呀開電視呀，我

其實你陷唔俾佢喐。咁佢咪沉澱佢咪定咗囉，佢應該要喐嘅時候你唔俾佢喐嘅時候咁佢慢慢慢慢慢慢呢，久而久之呢，佢開始就會顯一啲怪嘅嘢出嚟嘅。咁我哋有醫學上嘅研究就話瞓多過百個鐘嘅人經常嚇，佢就會生傾下機會高

。哦，咁瞓唔夠呢。瞓少過 8 個鐘呢，心肝 oop 都有病咁你揀啦你自己咁，所以最好多教返 8 個鐘。八至半鐘係頂曬㖞，你唔好以為我訓身渴落去飲杯水， OK 或者出飲杯水，又或者再隔多一個鐘呢，你又起身摸一望個鬧鐘，驚自己

過咗起身返工。其實如果你呢一晚醒 3 次呢，我哋都係你第一次你瞓咗個時間。即係話你 10 點鐘落床你 2 點鐘起身，其實你分四個鐘，你就算瞓返落去，跟住瞓到第朝早、七點鐘起身，我唔計你 8 個鐘㗎，我哋都係你四個鐘。哦

，即係所以係要一次過百個鐘加埋個鐘。係呀係 OK, 咁所以呢嗱下秋冬瞓嘅時間又唔同㗎喎。嚇佢啦，呢個好得意個喎。我呢就研究咗好多來嗱，佢喺書本上係點講呢，春天呢就早起萬。嗯早已 6 點半啦嚇，夜瞓嘅意思係十點鐘一

點呀。好啦，夏天呢就早起，我想問你有咩唔同。早起晚就係 6 點幾 10 點幾萬歲早起呀。嗯。咁夜份早啲起身囉，咁但係咁咪咁咪瞓少少咗囉，係囉。係。唔係一樣㗎，其實你早起。咁你歲都係萬，亦都係早起呀嘛，係囉咁喺呢

度呢，我爭著咗好耐，我都唔知講過乜。係咯，其實咁係有冇分別嘅呢。其實唔係好大分別，佢係講緊個月嘅佢太陽佢點樣早出咗嚟出咗嚟跟住個太陽。哦，因為係夏天啊，日場。係呀，短。好啦，咁所以我哋跟住呢個就好簡單

啦，即係早起啦，總之就好啦，去到抽天係要早起即係要比起先我哋夏天份嘅時間，再早啲份早啲起身，可能係喇，個鐘點鐘分 9 十二三四五點係啦。好啦天。係囉。早。大椰啲，先起身，即係瞓出瞓多少少，冬天可能我哋要瞓

到八九嘅鐘都冇問題嘅。天。 OK 。係因為冬天個天氣啲身體你身體需要多啲時間，因為佢行得呀嘛，佢差店咪要啲囉，咁所以春下秋冬通我哋瞓覺都唔同嘅，講知㗎喎嗯，你平時點瞓㗎我鍾意質側邊呀？執左邊啦。哦咁大鑊啦嚇

係，坐曬嚇哎呀。嗱，記住所有嘅睡枝係要執右邊點解呢？左邊係咩嚟㗎你裏面？心臟係？做咩壓住佢啊？因為瞓錯咗係啦，瞓錯咗嗱，如果你瞓邊第一你唔押住你嘅心，你個心臟唔需要咁大力，因為你成個 rip K 我哋講緊你個人

咁大呢，個空嗰個嗰個押到佢有啲有啲血管又好啦都好啦，但係你向右邊拉佢咁瞓嘅時候呢，你嘅血液會因為嗰個地心吸力呢，會多啲落去右邊個喎，咁你記住夜肝幫你做化幫你做清解讀嗰個工作係好緊要㗎嘛，點解啲人成日叫

你分就因為點就係要俾個去叉電去解讀彎佢會多啲血流過去啦，咁你咪做解讀嗰個 circl 咪做再做好啲囉呢個就係喺我哋瞓覺向右邊然之後呢，四隻腳添話兩手兩腳咧就屈少少冇登值佢哋分值婚分返你抽筋嘅。哦 OK 都係要輕放鬆屈住

佢哋婚，成咗個工字型。咁就啦哦但係我啱啱惗到個問題即係話十點嗰陣時肝就會幫你去 feel 你啲血瞓嗰個 11 點到一兩點呢個時間咁我自己啲讀好咗之後。咁你唔使你個費㗎，你又唔使你個脾胃㗎，乜都唔使你㗎向下一路向後面咁

樣走，佢一路都係將你心肝臣幫你清潔一次㗎嘛。即係話如果你每一日你都唔夠 8 個鐘頭去休息， OK? 你每一日都有啲嘢，有一個有一個壯氣你冇俾佢嘅，或者你冇幫佢清潔嘅。 OK ? 咁你一段時間之後，你嗰個器咪出問題囉？好呀

，咁春下秋東嘅瞓法呀，水脂都有唔同啦，好啦，咁今日衝涼呢，涼又有冇嗱啦嗱，咁暖地水咁樣舒服，咁就得啦，係咪？嗱，如果你唔使養生呢？舒服嘞，咁你點都得嘅，但係如果我哋用一個生，即係話我哋喺目浴嘅過程裏面

，我都將自己嘅身體喺度鍛鍊㗎呢嗯。咁你咪更加健康。哦，即係點真係要好似嗰啲古人衝凍水呀。冷水肉係其中一個好嘅嘢，冷水係幾多度以下呢你估？我諗到以下。係啦，你知唔知佢有咩好正嘅嘢？誒，令到你啲肌肉可以收

緊，可以跟住呢跟住令到個心臟個跳動快啲都可以咁講啦，新陳代謝咗啦，但係佢最重要呢原來佢可以預大部分嘅 , 點解衝凍水又預防到呢？誒我唔知呀，但係呢個研究呢，係與即係好古代嘅術呢一路流落嚟嘅。咁佢話凍水就係

可以預提高面力㗎喎，佢話衝凍水涼之點解跟住有一種叫微溫水啦，同埋有一種叫溫水啦呢啲冇乜特別嘅，就係你頭先講亂地啦，冇料到啦呢啲。係喇啲唔會鍛煉到個身體嘅，反而你再沖高溫道啲去到熱水啦嗱，熱水呢？因為大

概去到三至四度啦，衝 15 分鐘好喇喎唔好衝喎，咁呢個呢就可以強心廢嘅，就係幫到呢兩個狀氣嘅，同埋咧佢嘅輸 ึก 因為熱啲水，佢令到你啲根落得好啲啦咁最後呢？最簡單啦 ופ 寒啦，因為咁熱嘅嘢啊嘛，係咪咁所以衝熱水冷水

或者係高熱嘅肉，嗱熱嘅肉呢你哋大家就要小心喇。就係一種叫溫泉呀，我哋叫做好喇呢個高熱嘅溫泉肉呢，其實對老人家係唔適合嘅。 OK? 即係因為佢哋嘅血管比較脆弱啦，如果你帶啲老人家去浸溫泉，我建議你要望住佢， 30 秒

40 秒要起身行，下出嚟出咗水呀，唔好咁嘅企咗喺度或者泉肉 OK ? 甚至乎可以輕返個暖下暖水先，等佢 cool down 咗啲血管，如果佢再想浸嘅時候，你先再畀個落去玩一兩一分鐘之內，唔好太耐，因為我真係見過好多喺溫泉出事嘅人，

OK? 係即係冇話我哋，即係我哋呢啲年紀佢浸浸得耐都會投暈㗎嘛，冇錯，即係年紀大咪浸得耐有陣時，即係一個唔中咗風，咁樣會。呢個就係真係一個係一個因喜樂而悲哀嘅事，即係所以呢，我哋要跟住自己，譬如你有冇食緊博

啦，你有冇食緊寧啦，即係食緊嘅藥物，你係咪個身體係咪可以受得住去充一個好熱嘅熱水或者你可以受得住佢浸溫泉佢養生呢，即係唔好盲目地去做呢啲嘢咯，呢啲係可以落生悲㗎因為。嗯好啦嗱，沖涼呢就一係衝凍啲，一係

就沖偏熱啲，咁樣咁呀可以鍛鍊到個身體，咁我哋衝同瞓覺而家都知啦，咁啊食嘢方面呢食嘢又有冇畫貴節啊啲點樣。有春下秋冬嘅嘢都唔同而家呢？我哋啱啱出呢段時間呢，應該係冬天嚟嘅嗯，好啦。冬天係神嘅。哦神，點解

係養呢。因為佢冬天嘅時候佢羊氣呀係最需要嘅，我要養返要壯揚要幫自己咁所以喺養神就壯氣 OK? 咁樣做法呢？你就會令到個身體呢，就暖個人。好啦，講返春天春天原來係萬默生長發嘅嘢呢，我哋就去養。 OK 咁但係喺香港呢個

地方呢，我哋就唔好淨係跟書淨嘅咁，但係香港個地方春天係特別嘅。係。咁所以我哋會養之餘，我哋仲要去濕。 OK, 好啦夏天夏天攞嚟養心嘅。嗯可以咁喺夏天好多雨水啦，我哋要去濕啦、清潔解讀啦，同埋我哋要音喎 OK 到天。

抽最多咩病抽天感啦。係呀。係咯，係咪咁，所以抽天呢，我哋就係養費，咁個費呢就要資潤費啦，咁啊咳啦，同埋即係都通常啲敏感呀，嗰啲正狀就喺秋天呢啲由夏天抽天，呢啲棟懂哋嘅地方呢，轉度差大呢人就嚟㗎地敏感呀

、皮膚敏感呀、氣敏感呀咁所以呢個時候我哋就係要提高面疫力喇，咁所以春下秋我哋做嘅事都唔同你話喇正完我頭先所講，如果你要每一樣嘢都跟得足嘅話呢，你一定係要退休先做得㗎。都係你諗下我點樣可以 keep 住每 1 日都點

幾十點喎，大朝五點幾起身，跟住話我做成日我都攰啦，跟住係喇，你沖涼咁樣你又唔可能真係成日都一定係喺佢間衝囉，即係啲溫度嗰啲又要 check 住，係啦，咁你就食嘢都還好嘅，我覺得係可以春下秋冬去住咁樣，係呀，但係太

多，即係唔同地方尤其啲城市實在太多唔同嘅嘢做。好多㗎？所以喺養生呢一個版圖裡邊呢，如果大家真係想學嘅呢？我會考慮下去開 covid 之前都開過嘅咁，但 covid 之後又太忙啦，我都好少再教呢一個咁得意嘅樣生嘅嘢同埋呢個樣生

嘅呢一學問呢，其實每一年都會因為個地理環境啦，等於而家我哋海洋嘅嘢係咪真係咁食得呢， OK, 咁以前嘅當然大家食海就唔好食啦，係咪而家係到底係又係點呢，即係每一個時接每一個時段係喺人哋自嘅嘅環境，我哋嘅嘢都會

變嘅，咁所以養生係要變嘅，就唔係話揸住一本書呢，我走天咁，所以睇下啦，或者我哋喺下一集，我哋睇下有冇辦法我哋去搵一個日子出嚟，大家一齊坐埋去研究下養生呢樣嘢啦。係呀，所以真係現代嘅樣生學呢真係要好跟住

一個時間嚟去走。有期而家啲老人家呀真係，越嚟越嚟越多老人家見佢喺邊行呢，都係啲腳好謀謀嘅嗯，你有發覺呀。都係呀，即係同埋可能佢哋又更加唔識得要即係咩時候要點樣樣去調節自己 ? 其實你知唔知差之後最緊要保養

邊幾樣嘢最緊要嘅唧，我唔使你樣都保住。 75 歲之後呀，要保住你講緊啲戲觀定係咩？你要用嘅嘢啦喺你嘅身上面。咁骨一定要啦。嗯，跟骨啦，即係即係啲腳啦心臟就一直都要保養啦唔係要 75 歲先特別保養㗎喇眼呀。最容易就

係喺開始路嘅時候會出現和班點啦、青光啦，白內七幾歲會走出嚟突之間啦，老員我哋講緊嘅腦退化啦、拍金訊啦，呢啲嘢啦都係喺腦嘅退化走出嚟嘅嘢啦，最後就係脾胃啦，因為老人家呢好多時候食少少嘢就定咗，或者就有嘔

。嗯。咁好容易嘅飽，因為呢就食極都唔飽，個脾胃嗰個敏情況會好多囉咁，所以喺養生嗰方面呢？大家要留意下老人家嘅樣生唔同。誒，四十五十歲嘅樣生唔同，每一個階段嘅養生都唔同。咁所以要好好咁學好呢一科學。真係

㗎誒不過小博士呀，其實如果我哋真係要去知道曬咁多呢啲呢就真係要聽你去講呢貨啦咁，但係有冇一啲嘢呢？系我哋一年四季養生都啱用嘅呢。誒，我用緊紅幾子就咁做啦。紅子點樣做嘅。紅幾子佢又有肝養啦肝氧化作用啦，

咁所以最簡單㗎喇每日攞十零廿粒紅幾子浸咁多嘅暖水， OK 唔好浸熱水呀浸暖水好啦咁然之後浸完之後呢咁就連水連埋紅幾一啖吞諾咗，每天都做呢個動作得㗎啦。咦，咁好簡單㖞，係呀。春下秋冬四季養生真㗎啦！咁呢，今日

真係多謝曬博士嘅分享啦，咁我哋下一集呢就會講呢一個中藥呀，同埋約嘅一啲處理同埋容量究竟係點樣樣㗎喎太多人呢係用錯曬啲嘢，但煲湯呢就係涼落去就算咁，你唔好曬啦，嗰兩塊都唔起用。係呀，同埋呢有一個都自己知

少就覺得自己識，跟住買咗個料就擺落去啦，咁大條點樣先至係啱啱嘅啦。係啦。下集記得睇啦。拜拜。小凍醫師門市位於同鑼灣同躍小凍可以打電話或者透過 What 約想繼續第一時間收到小影片，就記得贊好分享，同埋訂閱啦

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