O que faz o ser humano funcionar otimamente bem?

bora falar de Psicologia positiva Acho que o pessoal tá curioso né você já contou como é que foi a sua sua aproximação eh bora começar assime bem bem do basiquinho vou fazer uma questão assim bem básica Como que você define a psicologia positiva se alguém te perguntasse assim o que é psicologia positiva seus pressupostos onde é que ela quer chegar o que é que ela propõe O que é psicologia positiva Eu gosto muito de explicar isso a partir da ideia de funcionamento humano ótimo certo Ai quando eu vi essas essas palavras juntas eu fiquei nossa

que delícia funcionamento humano ótimo O que é um funcionamento humano ótimo o que que faz com que uma pessoa funcione otimamente bem no mundo pretencioso vi não é mas que que que Como é que faz funo humano ótimo Ótimo ótimo porque existem essas pessoas será que existem essas pessoas essa galera que tá funcionando otimamente bem porque quando a gente olha ao nosso redor parece que não tá não tá tá tudo errado com com o mundo todo e com a gente tá um funcionamento humano médio um funcionamento humano péssimo ótimo É bem pretencioso né mas teve

uma galera que começou a estudar sim sobre isso eh Mais especificamente que a gente considera o pai da Psicologia positiva o Martin seligman E aí esse cara foi lá e disse assim vamos estudar o que é felicidade é um americano é sim o que é um funcionamento O que é o funcionamento humano ótimo O que é que faz um ser humano funcionar muito bem e aí eles começaram a estudar felicidade como principal objetivo porque se a gente para para perguntar para todo mundo maioria das pessoas Qual é que que você mais quer no na vida

ser feliz ser feliz né então eles começaram a estudar sobre felicidade e aí foi lançado um pesquisa sobre felicidade e tudo mais tem um livro do do seligman que é o felicidade autêntica que é a primeira obra mais popular dele e aí depois ele reformulou A ideia do que seria funcionamento funcionamento humano ótimo e que a psicologia não era só sobre felicidade era sobre bem-estar sim e que bem-estar não é uma coisa só é um construto é uma a construção de muitas coisas e aí onde ele traz a ideia da da teoria perma perma que

cada palavrinha cada letrinha significa uma coisa né sim que para ter esse funcionamento humano ótimo para ter esse bem-estar tá a gente precisa se desenvolver a partir principalmente de cinco grandes fatores que é que que faz um ano funcionar timamente bem a gente precisa cultivar emoções positivas a gente precisa ter relacionamentos positivos vou vou seguir o o as palavrinhas tá eh P né tá em inglês gente então a sigla em inglês o É sim o p de de é positive emotions então emoções positivas engajamento a eu adoro o conceito de engajamento Emoções positivas engajamento relacionamentos

positivos sentido de vida e autorrealização ou crescimento pessoal então a ideia de sentido de propósito é o m isso min Life Deve ser isso isso então a partir dessa desses cinco lugares e aí ele vai destrinchando sobre isso mas fez muito sentido na minha cabeça não faz muito sentido essas cinco coisas então aprender a cultivar emoções positivas que que você faz Paulo para cultivar emoções positivas no seu dia a dia me conta ai como é que a gente faz eu acho que a gente tenta cultivar as coisas que a gente ama né investir nas coisas

que a gente ama tá perto das pessoas que a gente ama acho que deixa as nossas emoções positivas bem cuidadas realizar hábitos que a gente ama sim práticas esportivas estimulação cognitiva né ler música eu eu tento fazer isso eu também cultivar as pessoas que amo e cultivar os hábitos que me deixam em paz que são Esporte esportes e estimulação cognitiva ler escrever Sim esse é o meu método seu método tem uma coisa que me causa emoções positivas assim elevadas acordar junto com sol acredita nossa os meus níveis de bem-estar eles sobem absurdamente quando eu acordo

no meio do dia assim meio do dia eu falo 10 horas da manhã é para Ai me dá um malestar tão grande e aí quando acordo muito cedinho assim 5:30 da manhã junto com sol o quente o quentinho que entra na casa a luz me dá um alinhamento uma sensação de alinhamento cultiva tanta coisa boa em mim sabe escrever escutar música também começar o dia com música Tem um álbum do Emicida o amarelo que é uma das coisas que mais elevam as minhas emoções e me causam emoções você então música acordar cedo eh tá com

com pessoas que eu amo também mas esses pequenos hábitos me fazem e e filmes e séries também nossa eu tô assistindo uma série agora que tá elevando tanto a minha a minha qual que é você pode falar é a maravilhosa senhorita Mason é assim acho que é e tá na Amazon gente é sobre uma comediante do que descobre que é comediante nos anos 50 e aí ela descobre isso depois da Separação com o marido ela sobe muito bêbada em cima de um palco e começa a falar coisas e aí ela se descobre como comediante e

é muito divertida a série muito muito divertida Então essa é uma das coisas que eu assisti um episódio depois do almoço Nossa isso foi uma delícia poder fazer pausas no meu dia dei pra piscina com meu filho foi uma das coisas que eu fiz hoje também elevam muitos meus níveis de bem-estar então saber cultivar emoções positivas porque às vezes a gente só sabe gerenciar emoções que são desconfortáveis né E aí a TCC por exemplo ela tem tem muito isso do Vamos aprender a gerenciar as nossas emoções a lidar com com emoções di como ansiedade e

aí a psicologia positiva vem vamos aprender a cultivar emoções positivas como a gratidão por exemplo E aí tem exercícios que fazem com que a gente crie o hábito de agradecer mais que crie o hábito de cultivar coisas que nos fazem bem e não só tratar o que faz mal porque emoções desconfortáveis elas podem levar a gente a doenças físicas né psicossomática então cai cabelo fica mancha roxa e aí a gente fala da psicossomática a gente fala sobre o estresse como O Estresse pode causar coisas ruins no nosso corpo mas muito pouco se fala como emoções

positivas podem ser curativas e essa é uma das coisas que eu adoro na psicologia positiva é trazer as emoções também como algo curativo ri com os amigos Nossa curativo né sim que legal isso num tempo em que tá todo mundo se entupindo de medicação uhum tá todo mundo remediando suas dores quimicamente sim e chega chega Elane aqui falando das emoções como remédio emoções são remédios isso é interessante exercício físico sim sim acaba sendo uma forma de resistência a essa coisa que a gente critica um pouco né na psicologia não não os as medicações em si

mas esse movimento de banalização das medicações da medicação da tristeza né da da medicação da ansiedade enfim mas bora lá porque eu fiquei curioso e da pra gente percorrer essa sigla sim você tá no P ainda né emoções positivas positive emotions né aí o p vem depois engajamento engajamento vai lá engajamento eu gosto muito da ideia de engajamento porque eu gosto de todas eu vou dizer todas gente dizer ai gosto muito dessa ideia porque todas são muito interessantes a ideia da gente se sentir engajado na vida e aí tem um conceito que é entropia psíquica

entropia psíquica que é o estado de auto encolhimento de da gente murchar quando a gente não tem objetivos de vida quando a gente não tem objetivo de vida quando a gente não tem algo que faz com que a gente levante todos os as e sabe projetos coisas que aí tem uma outra pesquisa que que também tá dentro desse conceito e do miali ti miali é um cara muito legal que fala sobre Flow sobre a ideia de Flow sim sim sabe E aí ele fala sobre isso e foi feita uma pesquisa sobre eh com pessoas botaram

dispositivos nas pessoas para tentar ver o nível de felicidade delas durante o dia e aí nessa pesquisa eles perceberam que as pessoas que eram mais felizes eram as pessoas que eram mais criativas que no no trabalho no que fazia criavam então a possibilidade de criar de se engajar em coisas no nosso dia a dia em projetos em ter coisas em andamento faz com que o nosso nível de bem-estar o nosso nível de felicidade se eleve E aí tem também o conceito do do estresse do eu estresse né que é o estresse bom às vezes quando

a gente tá criando e quando a gente tá produzindo a gente fica muito conectado com estresse com a ansiedade de preciso fazer precisa ter e a ideia do engajamento é se conectar muito com esse eu estresse com esse estresse positivo com esse processo bom do criar do fazer que não necessariamente é sobre só entregar sobre se livrar É sobre o caminho sendo percorrido não é só terminar o podcast que a gente tá fazendo agora é sobre curtir essa ansiedade gostosa esse estresse gostoso de estar fazendo uma coisa nova de estar engajado em em algo novo

ou em algo que você gosta muito de fazer e entrar acessar o estado de Flow o engajamento tem muito a ver com o flow né que é esse fluxo que a nossa mente entra quando a gente tá focado muito em algo que faz com que a gente se desconecte do tudo eu gostei muito do conceito de entropia psíquica entropia psíquica eu vou ficar pensando depois sobre isso porque parece-me que ele tomou um conceito emprestado da física o conceito de entropia existe na física sim é na física a entropia e tem tudo a ver com que

ele diz sobre o desgaste psíquico você usou o termo inhar psiquicamente né na física entropia a é uma teoria que diz o seguinte que o universo inteiro tem uma reserva específica de energia que obviamente é incalculável né porque ninguém sabe nem o tamanho do universo imagine a reserva de energia e a ideia de antropia é que essa energia está se dissipando então por exemplo ó esses essa conversa que a gente tá tendo aqui nós estamos no movimento entrópico de perda de energia né Uhum e vai chegar um momento isso de novo é incalculável em termos

de tempo em termos cronológicos que o universo vai colapsar porque a antropia é a perda total do fluxo da energia que existe no universo então é muito interessante que parece que ele captura essa ideia da da física para afirmar que há um uma espécie de atrofia psíquica é isso quando a pessoa não tá engajada em movimentos que façam sentido para ela sim e que gerem essa energia quando a gente coloca quando a gente gasta energia em alguns nível A gente também ganha s é igual exercício físico a gente tá ali gastando mas quando a gente

sai que a gente toma um banho Nossa renovado parece que eu tô com vida quando eu passo TRS dias sem fazer exercício físico parece que eu vou definhando assim a gente tem que gastar para ganhar a ideia do engajamento a gente tem que se empenhar que a eneria ela movimente dentro da gente isso vai gerar um bem-estar isso né