Quarto dia do Desafio Respire Certo e Coloque Ritmo em Sua Vida

Olá pessoal tudo certo com vocês chegamos então ao nosso quarto dia de desafio respire certo e coloque ritmo em sua vida e o que eu quero saber já de cara de início hoje é as informações estão fazendo sentido para vocês estão conseguindo praticar colocar em prática tudo isso e o mais importante Vocês estão recebendo essas informações e estão agindo estão fazendo algo para mudar ou simplesmente tá sendo mais uma informação que vocês estão recebendo é mais um curso que eu comprei mais uma coisa e não tá acontecendo nada não estão partindo pra ação acho que

não né Vamos fazer diferente Vamos pensar fora da caixinha Vamos pensar que eu quero coisa diferente eu preciso fazer coisas diferentes Ok e o nosso assunto do quarto dia então é aliviando o stress e dormindo melhor isso é uma sequência do nosso assunto ã de ontem né só que eu acabei dividindo para vocês porque a gente tem técnicas Diferentes né então pro para aliviar a ansiedade e tudo mais e também pro sono por isso que a gente dividiu em dois dias pra gente conseguir aprofundar tudo isso dá a importância do assunto né então a falta

de sono os distúrbios dos sonos do Sono eh tudo vai ocasionando através do stress né da ansiedade e de tudo aquilo que a gente comentou no dia de ontem então é importante iniciar com aquelas atividades resolver detectar o problema e aí a gente partir para daí a gente resolver essa questão do sono e aí a gente também vai ter aqui a gente vai poder falar um pouquinho sobre a questão de quem tem déficit de atenção e coisas nesse sentido que também é importante né a gente eh pensar sobre isso esse né O Déficit de Atenção

esses problemas que quem tem nesse sentido com a respiração também vai ajudar só que é assim ah mas é só respiração vai me ajudar não sei o que sim vai te ajudar se você fizer entendeu se você partir pra ação vai te ajudar Ok então ã como a gente já falou não vamos repetir o que a gente já comentou né A questão do do stress Diário de toda essa vida louca que a gente tá vivendo que vai ocasionando né Essa questão do stress de tudo que culmina num num num problema de disturbio de sono de

você não conseguir dormir e quem tem esse problema sabe muito bem e pode falar muito bem do que que acarreta né você não ter uma boa noite de sono eh eh você os hormônios né o teus eh o teu cérebro o teu organismo não vai funcionar direito então assim é importante a gente detectar esse a gente ter consciência desse problema e a gente partir para ação para resolver essa questão certo eh quando a gente não dorme bem a gente não tá disposto no outro dia né a gente não encerrou assim de uma forma mais figurada

a gente não encerrou o dia de ontem praticamente e a gente tá iniciando outro então a gente tá acumulando com o passar dos dias a gente vai ter um acúmulo de dias que não foram encerrados e a gente vai ter um problema certamente né então a importância disso eh os neurônios também eles são totalmente afetados né sabe de pessoas que que eh não não tiveram essa condição né não tem essa condição de dormir bem o quanto isso afeta pra memória né problemas de memória problema de concentração né que aí é outraa coisa que a gente

já falou também então é importante a gente resolver tô aqui com o meu gato fazendo uma baguncinha ele quer participar dos nossos vídeos também então a importância de tudo isso e aí eu vou falar para vocês né O que a gente já comentou de ontem de todo todo o assunto então para vocês reverem o material hoje tem o material complementar Então desse assunto que tá lá na lá na na área de membros tá então eu vou pedir para vocês acessarem isso lerem essas informações e agirem Ok E aí então a gente falou ontem né de

todas as técnicas e as coisas eh que são importantes para aliviar a ansiedade e tudo mais e hoje a gente vai falar então controlando o estess no sentido do né para ter uma noite melhor de sono e tudo mais para dormir melhor então nós já vamos iniciar com as dicas primeira coisa que é assim a gente tem uma glândula aqui que se chama glândula pineal e ela é responsável né entre out outras coisas por controlar a luz que entra no nosso cérebro né então quando a gente eh a gente vai dormir que a gente fica

com alguma luzinha ou com aquela própria luzinha da televisão Às vezes quem tem televisão no quarto e tal né a luzinha do celular de algum de algum aparelho de algum relógio alguma coisa ou a luz que vem externa né de algum poste alguma coisa faz com que a nossa glândula pineal entenda que não é noite entendeu que não chegou a hora do descanso e aí o o cérebro não desliga completamente então por isso a importância né as pessoas falam ai porque tem TV no quarto porque é um conforto e tudo mais mas isso ocasiona também

um problema então aquela luzinha que fica não é legal sem contar que a própria energia né desses eletrodomésticos essa corrente de energia que passa né ã também Acaba atrapalhando nesse sentido pro descanso as pessoas uma coisa que é importante falar também que as pessoas que dormem com o celular embaixo do Travesseiro Gente Não façam isso jovens que dormem com o celular embaixo do Travesseiro vocês não têm noção do que é essa tecnologia 5g né de toda essa transmissão de energia o que afeta o que acarreta então a gente coloca embaixo do travesseiro e a gente

tá captando essa energia né é a mesma coisa das ondas que tem do micro-ondas e tudo mais da próprias ondas do raio x né Por que que a gente coloca uma proteção quando a gente vai fazer alguma algum exame de raio x né porque a gente recebe uma carta carga de ondas muito grande e essas cargas também estão presentes no celular no micro-ondas né e tudo mais e aí outra coisa também as pessoas ã Fazem as suas casas a primeira coisa que projeta é colocar duas tomadas uma do cada lado da cama né gente quanta

corrente energética quanta corrente né de energia que tá correndo ali uma noite inteira fica o quê 8 horas ali no teu quarto na tua cama e essa corrente tá ali vocês acham que isso faz bem então às vezes a gente pensa essa modernidade é uma facilidade Ah porque daí eu carrego o meu celular coloco ele embaixo do travesseiro a manhã ele desperta eu desligo dmir durmo mais 10 minutinhos a gente tem essas coisas todas e a longo prazo vão acarretando coisas que não não fazem bem pra saúde entendeu Mas voltando então na glândula pineal Se

todas as coisas você não conseguir resolver mas pelo menos essa você conseguir resolver você precisa mandar o estímulo pro teu cérebro que pronto o dia encerrou Vamos acabar com o dia agora vamos descansar está na hora de relaxar tá então uma forma de fazer isso é manter o ambiente escuro para que você consiga dormir proporciona uma noite melhor de sono tá então Cuidem com isso porque às vezes a gente não não dá essa importância Deixa aquela luzinha aquela coisa ligada isso afeta também na nossa condição do Sono certo e aí outra coisa que é importante

antes de vocês dormirem criar esse momento né propício Especialmente para quem tem essa dificuldade de de dormir tem esse problema esses distúrbios do Sono criar essas condições é muito importante certo então cria um ambiente agradável afofa o travesseiro e quem gosta de de de de de cheirinho um incenso acender uma vela num momento antes né então assim a gente vai passar um tempão dormindo ali né um um tempão nosso corpo físico precisa dessa desse repouso para que no outro dia ele consiga dar conta das atividades né E aí a gente precisa desligar ar o nosso

cérebro o nosso emocional para que o corpo físico Descanse O que que a gente faz a gente deita né coloca o nosso corpo físico em repouso porém a gente não não desliga o nosso mental não desliga o nosso cérebro e aí as coisas não que que acontece não estão em equilíbrio né o nosso objetivo aqui então é encontrar um equilíbrio e o ritmo certo para viver Então antes de dormir é deita confortavelmente né você essa já é a prática de hoje então que é a a gente chama a técnica da da respiração com visualização então

vocês vão deitar vão respirando né E vão imaginando cada músculo do seu corpo sendo relaxado começa lá pelos pés Vai imaginando aquele relaxamento aquela condição toda e vai relaxando vai relaxando vai subindo pras pernas pras coxas o abdômen toda aquela aquela vai coordenando a respiração com essa visualização e vai imaginando o seu corpo todo sendo relaxado certo então faz isso antes de dormir E aí assim deixa as coisas uma coisa que é é bem figurativa mesmo mas eu brinco com os meus filhos costumo dizer isso meu filho tem H às vezes ele ele tem pesadelos

e e tal ele fica meio sonâmbula eu falo para ele agora os problemas deixamos lá fora do quarto e agora vamos dormir para não trazer nada disso dentro e faz isso sabe a gente a Às vezes a gente se sente bobo fazendo essas técnicas essas coisas e a gente não se permite mas faz isso sabe agora lá fora problemas lá fora agora eu vou dormir é o meu momento então pratiquem isso eh pratiquem e essa técnica de respiração com visualização certo que é importante para vocês conseguirem eh ter uma noite melhor de sono e ao

acordar é outra coisa que é importante é a gente ah colocar o nosso corpo físico em movimento de novo né E aí a gente vai ter a gente vai acordar a gente levanta e às vezes o cérebro não acorda né porque ainda tá com sono porque não dormiu direito e tudo mais então de novo coordenar as atividades entre o corpo físico e o corpo mental ã se espreguiçando mexendo cada pontinha cada coisa uns minutinhos antes de levantar ali uns TRS 4 minutinhos se mexe movimenta os dedos e tudo mais porque o corpo físico ficou muito

tempo em repouso então ele precisa aquecer para iniciar Principalmente agora aqui na na Europa agora é inverno então também a gente fica com aquela preguiça maior aquele estado e de dormência maior então é importante a gente fazer isso tudo certo e aí já parte para uma quem tem o costume de prática de meditação de manhã é muito importante certo então todas as coisas que a gente falou até aqui com mina numa boa noite de sono é importante a gente fazer isso tudo para ter essa boa noite de sono conseguir dormir melhor e tudo mais e

lá dentro da área de membros vocês vão encontrar ar algumas mensagens intuitivas elas estão separadas como um presente para você e aí tem algumas mensagens intuitivas que elas foram intuí por mim para vocês também ouvirem tá então ã vocês podem colocar é como uma meditação guiada que a gente chama né então vocês podem colocar o o videozinho sentar numa postura confortável e só se concentrar na voz e na sua respiração Então você coordena a a prática da meditação com a respiração para também relaxar vocês podem fazer isso antes de dormir né antes de fazer a

a prática de visualização dos seus músculos sendo ã relaxados e tudo mais e também pela manhã certo Então essa é outra dica importante que eu deixo para vocês nós fechamos então o nosso quarto dia do desafio eu tô com esse sentimento de que a as pessoas estão fazendo as técnicas quem tá quem aderiu quem já tá tendo resultados né já tá conseguindo visualizar melhor que às vezes os resultados eles não são perceptíveis do primeiro momento mas com a com o passar dos dias com a persistência se ir fazendo você vai tendo Vai vendo vendo os

resultados e você começa a se animar certo então pro dia de hoje as técnicas que eu deixo é a respiração combinada né respiração com a visualização as mensagens intuitivas então que é as técnicas de respiração com meditação guiada ok Se tiverem dúvida Pessoal vocês podem ir perguntando também tem os espaços lá dentro da área de membros para vocês comentarem a gente vai respondendo vou respondendo vocês e assim que vou recebendo e tudo mais tá bom Um abraço Beijo até amanhã no nosso quinto dia do desafio respire certo e coloque ritmo em sua vida até mais