Por que suplementar vitamina D

sabe onde tem muita creatina na carne dos bichos eu digo pros meus pacientes exatamente o que ele precisa tomar e vai dar benefício para ele Qual é a quantidade de sol suficiente pro ser humano a quantidade que ele pegava na natureza gente sabe qual é a quantidade que ele pegava na natureza eu vou dizer PR vocês o dia inteiro pelado Essa é a quantidade boa de sol que não precisa mais suplementar a vitamina D Bom dia gente vamos lá vamos conversar sobre é a vitamina D que é a gente sabe hoje acho que não tem

muita dúvida Uma das vitaminas mais importantes do corpo humano e todos os seus pares aí né ou seja com quem que ela trabalha junto para que que ela serve ela serve só pra imunidade como muita a gente imagina então assim vitamina D É surreal né a vitamina D é um hormônio há muito tempo muito tempo vírgula e já se sabe né talvez eh a a clareza de que ela é um hormônio e Chegou há uns 15 anos 20 ainda tem gente que acha que não é realmente a gente tem um grande problema hoje que a

gente tá colhendo alguns frutos ruins que foi ah como a gente nomeou as substâncias dentro do nosso corpo então tem vitaminas que são hormônios ão tem hormônios que não são hormônios tem hormônios que dizem que serve para uma coisa pelo nome por exemplo até pra gente para vocês entenderem aqui curiosidades hormônio do crescimento não serve para crescer ele participa do crescimento e Vejam Só a gente continua produzindo o hormônio do crescimento pro resto da vida por que que a gente não cresce pro resto da vida porque não é hormônio do crescimento E aí batizamos o

bicho desse nome ferrou confunde tem gente que fica indignado que o hormônio do crescimento não faz crescer não faz ele participa é diferente vitamina D não é uma vitamina é um hormônio Então vamos lá vitamina D então gente que não é uma vitamina apesar de ser um hormônio lipossolúvel Então por ser um hormônio lipossolúvel ele é diluído diluído em gordura né Lipo é isso diluível em gordura para ele ser transportado no nosso corpo de um lado para outro ele precisa de uma proteína de transporte cada hormônio tem um dois ou três e proteínas de transporte

para que ele possa se deslocar andar nessa estrada que a gente chama de de sangue é uma estrada que transporta tudo para todo lugar e PR o pra vitamina D andar no nosso corpo ela precisa de uma proteína E aí eu vou dizer para para vocês qualar a proteína se chama lipoproteína de baixa densidade também conhecido como colesterol ruim a proteína de transporte da da vitamina D A o LDL colesterol LDL lipoproteína de baixa densidade é o colesterol ruim para quem não não não liga bem o nome à pessoa ou seja colesterol ruim faz trans

porte de vitamina D que todo mundo hoje sabe a importância dela pelo menos um pouquinho Além disso só para complementar colesterol ruim faz transporte de vitamina D vitamina A vitamina e vitamina k e vitamina K2 né só então assim será que isso é colesterol ruim será que esse nome de novo Será que o nome tá certo ou seja meu Deus gente a gente tá ã quase que num mato sem cachorro e tá na hora de a gente começar a rever rever como a gente tá entendendo a fisiologia e usando a fisiologia Porque se o colesterol

ruim só transporta coisa boa eh como é que ele é ruim na verdade né que a gente chama de colesterol ruim nada mais é do que a lipoproteína de baixa densidade ou seja nem colesterol ela é essa lipoproteína transporta aí sim também colesterol e transporta colesterol para onde PR as células produzirem hormônios e outras substâncias a partir do colesterol ela transporta também triglicerídeo para que as células usem o triglicerídeo como fonte de energia então tá tudo muito mal explicado tá tudo muito mal entendido as pessoas têm conhecimentos superficiais e acham que tão sabendo tudo vamos

entender melhor a vitamina D bom Primeiro passo é ISO segundo passo segundo detalhe da vitamina D ela tem que ser ah ó vamos lá hoje temos uma referência para o LDL de 100 isso é suficiente para transporte adequado ou pode subir um pouquinho Boa pergunta Vanessa eh na verdade é muito difícil dar uma resposta precisa em termos científicos porque a gente tem poucas publicações científicas com relação ao transporte do LDL mas as poucas que a gente tem e vou dizer mais extrapolando pegando dados de quanto era a média de colesterol no passado onde a gente

tinha uma alimentação mais adequada se imagina que um colesterol LDL saudável gire aí em torno de 150 a 180 ou seja e é é possível é possível que um colesterol abaixo de 150 140 seja prejudicial à saúde prejudicial saúde eu acredito no seguinte já que a gente entrou nesse assunto e é um assunto importante eu acredito o seguinte se o colesterol o LDL tiver acima de 160 170 é possível que eu haja que haja uma inflamação tem que ser investigada quando o LDL pode ser ruim Boa pergunta Na verdade ele pode ser ruim quando ele

está oxidado e ainda assim nem sempre hoje para os cardiologistas que estão e atualizados eles sabem a gente sabe que o LDL oxidado faz parte da formação do entupimento das artérias faz parte fazer parte não é causar mas faz parte se a gente diminui o que faz parte o colesterol oxidado para fazer parte e faz parte da da da obstrução da artéria ele não causa ele não é a causa ele faz parte isso muita gente não sabe quando ele tá oxidado ele tá ativado na verdade para o sistema de defesa então o LDL oxidado faz

parte do sistema de defesa do do corpo é ele que se gruda eh nos vírus e bactérias como eu já falei outro dia para que os macrófagos consigam retirá-lo E olha que interessante aí o LDL oxidado ele é pelo nosso corpo quando ele tá grudado numa artéria ele é tamponado quando o macrófago não consegue dar conta de limpar essa artéria ele é tamponado ele é tapado por cálcio quem ajuda a reverter a calcificação das artérias que é um dos mecanismos que mantém a obstrução é a vitamina D as proteínas produzidas pela vitamina D A vitamina

D produz proteínas de transporte de cálcio junto com a K2 a vitamina D produz proteínas de transporte que retiram o cálcio das artérias e fazem parte do processo de reversão da doença Cardi vascular da aterosclerose do entupimento das artérias então sim sim é possível medir a oxidação de LL é possível no Brasil a gente tem alguns exames de sangue que ajudam não são os melhores mas são bons já são exames modernos porém nos Estados Unidos a gente tem um exame eh na Europa também se chama dosagem de partículas de LDL por ressonância magnética Esse é

um exame que não existe no Brasil provavelmente nunca vai existir e ainda repito isso não mede diretamente o processo de formação de problema na artéria indiretamente ele é mais preciso Há muitos artigos científicos inclusive que já comprovam que medir LDL HDL e colesterol total e trigliceride tem quase nenhuma função na saúde e das artérias do coração então pra gente continuar entendendo a vitamina D que é na verdade a vitamina D gente é em termos de ação Ela é irmã de um hormônio chamado cortisol cortisol é o hormônio do stress que muita gente fala que é

um nome erradíssimo outro nome errado né ã a gente é rei de dar nome errado para hormônio e vitamina é muito engraçado né os nomes de vitaminas então nem se fala tem uma vitamina chamada B3 né E na verdade a vitamina chamada B3 são vitamina diferente para ver então a gente dá um nome errado para uma coisa vários nomes igual para outra coisa que é diferente então a gente tem um monte de problema queda de cabelo suplementar o quê suplementar o que o teu corpo não tem porque a gente perde cabelo quando o corpo está

com dificuldade produzir proteínas adequadamente então não existe não existe protocolo pronto essas desculpem gente essas palhaçadinha de ai é kit ou as cinco vitamina para não perder cabelo blá blá blá blá blá blá BL blá isso aí é só para dar audiência no reals não existe isso não existe nunca vai existir cada pessoa é uma pessoa os motivos que perde cabelo ou que tem arterosclerose Ou isso ou isso aquilo são diferentes Quando que o ser humano vai entender isso e vai parar de querer o milagre Zinho não sei tomaram que um dia então cortisol de

10 pela manhã é bom provavelmente é ruim prov de novo que eu ensino pros meus alunos médios número é uma pista número não dá diagnóstico não existe um número que Garanta que tu tá bom ou que tu tá ruim não existe esse número qual qual o valor de vitamina D saudável para cada pessoa é um sabe por quê ó vitamina D gente é um hormônio irmão do cortisol diminui inflamação porque o cortisol faz isso diminui inflamação a aumenta a produção de todos os hormônios melhora a ação de todos os hormônios é anticancerígena é uma a

vitamina D gente é a vitamina D com maior quantidade de publicação científica de prevenção de câncer do mundo de todas só em termos de câncer de mama existe uma publicação científica mostrando que vitamina D ali em CMA de mais ou menos 50 mais ou menos eu não lembro exatamente o valor mas é mais ou menos isso mais ou menos 50 de vitamina D previne em torno de mais de 50% de câncer de mama é assustador previne infarto né previne câncer desinflama melhor energia melhor função cerebral ó o nível de ações diferentes da vitamina D que

na verdade é um hormônio e que ajuda os outros hormônios a funcionarem assim como o cortisol então vitamina D é uma vitamina essencial pro corpo humano mas qual é o valor saudável essa é uma pergunta que todo mundo faz falou do cortisol falou vai falar da vitamina D também qual o valor saudável de vitamina D não tem quer dizer a gente tem uma referência referência significa assim ó mais ou menos por ali Por que que é mais ou menos por ali porque cada ser humano é diferente o que que a gente tá tentando fazer hoje

na medicina e eu estou tentando desfazer é criar um valor ideal absoluto igual para todo mundo sabe Para que que serve isso para facilitar a vida do computador é para isso que serve Sem dúvida o computador tem uma uma dificuldade extrema né os robôs de dizer assim ó é mais ou menos por aqui agora eu vou pensar em tudo que existe aí de bom e de ruim hábitos e não se aí a gente começa a complicar a vida dos programadores né de computador por quê Porque porque o ideal do mundo moderno é tirar a as

pessoas da frente das pessoas e botar a máquina na frente das pessoas e é o que eu digo o médico o profissional da saúde que acredita em valores ideais valores absolutos esse vai ser substituído por máquinas por robôs Sem dúvida porque é a mesma coisa tá fazendo nenhuma diferença agora o profissional médico que entende de saúde entende de ser humano entende de relação médico paciente conversar com o paciente se abrir pro paciente de trabalhar em conjunto com o paciente esse médico esse não dá para substituir por uma máquina porque a máquina não tem essa relação

humana não tem e digo mais com essa relação a gente entende coisas inent mas é claro que a gente precisa de valores e relativos para ter uma ideia e para comparar e para entender como aquela pessoa tá funcionando então Sem dúvida nenhuma ter essa comparação da própria pessoa inclusive é muito importante né a pessoa tá mal tá com todos os sintomas de vitamina D baixa eu vou precisar repor se tem sintoma eu preciso repor Ah quanto é que tava a vitamina D tava 40 tava 50 não mas não mas tem sintoma de falta então eu

reponho aí foi para 60 tá se sentindo bem tá então provavelmente o teu valor é 60 numa média Geral do ser humano se estima dentro da prevenção de doenças que a vitamina D pode fazer que o valor preventivo de doenças ideal é acima de 60 quais os exames além do LDL para fazer para investigar risco cardiovascular vitamina D vitamina D apolipoproteína A apolipoproteína B lipoproteína A são os principais ácido úrico insulina de jejum curva insulinêmica é curva glicêmica basicamente pelo menos isso além de avaliação do quadro da tireoide e também da adrenal é muito mais

complexo do que se imagina aí a gente começa a ter alguma realidade idealmente ainda fazer exame genético o exame genético vai nos mostrar alguns caminhos metabólicos que predispõe a doenças cardiovasculares também já me trato com saúde integrativa cuido muito alimentação só estou com diarreia 10 dias cólicas na barriga Que exame fazer Então na verdade alguns o ideal é o médico Te examinar o médico examinar né porque muitas vezes repito o ideal é que no exame físico o médico já tem quase certeza do que o paciente tem mas muitas vezes é preciso pedir alguns exames e

nada contra adoro exames exames estão aí para nos ajudar nos servir muitas vezes a gente precisa de um exame como um coprológico funcional como um exame parasitológico de fes como uma cultura pode ser uma infecção então sim qual exemp pedir é muito difícil sem Te examinar e é muito importante a gente entender aqui que saúde integrativa não é exatamente a mesma coisa não é a mesma coisa do que estudar fisiologia médica então eu não sou um médico integrativo eu sou um médico que estuda fisiologia e que aplica fisiologia no conhecimento médico e nada contra saúde

integrativa mas já que vocês me ouvem e querem me entender melhor eu tô aqui compartilhando também meu conhecimento da minha vida com vocês Quais são os principais sintomas da falta de vitamina D Boa pergunta primeiro sintoma é fraqueza astenia né falta de energia ela é muito importante para pra produção de todos os hormônios e consequentemente pra energia então é um sintoma um pouco inespecífico porque tem outras coisas que geram isso mas é um sintoma imunidade imunidade eu diria e doença autoimune são sintomas extremamente sugestivos de falta de vitamina D né ou seja pessoa que não

tem uma boa imunidade que tá sempre ficando gripada doente pessoa que é facilmente pega uma gripe e dif fcilmente resolve ela porque a vitamina D produz uma substância chamada catelicidina né já falei isso aqui Uma Vez pelo menos catelicidina catelicidina é um antibiótico antiviral antibacteriano antifungico natural e muito potente do ser humano muito potente Então quem não tem vitamina D está sem o seu antibiótico natural né olha só que interessante Além disso Claro vitamina D vai ter aí fica muito complicado porque ela vai ter ação em todos os sistemas então depressão pode ter a Feia

falta com vitamina D eh falta de massa muscular alterações do sistema cardiovascular principalmente formação de placas de nas artérias obstrução arterial Olha só como é vasto aí por isso que a gente tem que juntar os sintomas com os exames Então se esses sintomas doença né Não fui Claro aqui quase que esqueci doença autoimune doença autoimune gente a vitamina D tá com certeza participando ou mais ou menos ou seja qualquer dermatite rimoto esclerose múltipla e assim vai né Eh Artrite reumatoide a doença autoimune que for com certeza a vitamina D um pouco ou muita responsabilidade nessa

situação e é a doença autoimune tem muito a ver com com com alteração intestinal disbiose vitamina D e cortisol isso é uma coisa que a gente precisa investigar porque cada vez está mais claro nas publicações científicas a importância desses sistemas e hormônios na formação eh e na no equilíbrio da nossa imunidade na formação do sistema imune você é vitamina D dá até sintomas depressivos sem dúvida dúvida nenhuma catelicidina isso mesmo Doutor Qual a dose ideal de manutenção de níveis ótimos de vitamina D Pois então eu eu comentei aqui né e vou repetir não tem problema

não existe um nível de vitamina D igual ideal para todo mundo graças a Deus senão o meu emprego tava ferrado era só botar todo mundo igual em todos os níveis de tudo e tava todo mundo salvo né bom eu ia fazer outra coisa tem outras coisas que eu gosto mas não é assim se fosse seria mas não é então para cada ser humano existe um nível de vitamina D Ideal com certeza absoluta existem pessoas que com 30 de vitamina D ou 20 vamos lá 20 podem ser que estejam bem de vitamina D gente isso é

exceção da exceção da exceção da exceção Talvez uma pessoa em um bilhão vai tá bem assim mas existe então Claro a gente tem que entender a média do bom e de preferência ter médicos acompanhando essas pessoas isso é o ideal Mas falando em média do bom em média em média geral Entre 50 e 60 mais gente tem gente que precisa de 100 tem gente que precisa de 200 e muita gente acha tá inclusive em alguns exames de sangue de laboratório bota assim observação níveis acima de 100 São tóxicos e eu não sei da onde é

que veio isso porque a lendo artigo científico esse valor não foi publicado não tem eu juro para vocês eu li artigo científico Eu leio se alguém aí tem um artigo científico artigo científico que diz que sem é tóxico para cima me manda que eu quero ver então é lamentável só que Claro que não tem por uma pessoa ter 100 se não precisar e aí vem o que a gente chama de medicina inteligente Quais são os principais suplementos que não pode faltar para quem tem não não tem muito para investir querida essa é uma pergunta bem

recorrente ou seja Olha eu quero gastar o mínimo e ter um uma suplementação boa eu acho essa resposta muito difícil de dar muito difícil eu acho ela importante Inclusive eu queria ter uma resposta assim pronta e Certeira e certeza dessa resposta eu não tenho porém o que eu diria vitamina D sim eu acho que no mundo de hoje é muito importante é barata e em em doses baixas o risco de efeito colateral é zero então em torno de 1000 unidades de vitamina D por dia para todo mundo acho que se eu fosse Prefeito se eu

fosse Presidente eu eu colocaria isso como uma uma uma lei uma coisa necessária na saúde do brasileiro 1000 unidades por dia de vitamina D magnésio é outra coisa importantíssima procurar principalmente magnésio glicinato bisglicinato treonato Nato em torno de pelo menos 250 mg por dia sem dúvida nenhuma é muito importante a gente tem quase que uma pandemia uma epidemia generalizada de deficiência de magnésio hoje no mundo então pensando do do ponto de vista o que que é útil pro ser humano como um todo magnésio Com certeza esse eu tenho certeza outro aí para fechar uma Tríade

né para ficar bonitinho para ir depois ir pro pro Ros Quais são os elementos essenciais pro ser humano o outro seria o ômega-3 Né o ômega-3 é um hormônio também olha só assim como a vitamina D ó então dos três dois são hormônios que eu falei né vitamina D e ômega-3 ômega3 é duas cápsulas de 1 g por dia lembrando a vocês ômega3 pra gente não comprar gato por lebre tem que ter selo ifos if f s ifos se tiver selo ifos meu meus queridos colhe a marca aí não tem problema Tá respondido se me

perguntar amanhã é capaz de eu dar outra resposta eu não tenho uma resposta pronta Mas vai ser parecida com essa magnésio eu tenho certeza que vai estar nela e esse vitamina D é muito importante ômega-3 também com certeza estão no meu Top Five Com certeza quais bom já respondi os suplementos aquela vitamina Adera vi oral que a maioria dos médicos usam é boa então à Não é ruim mas eh por ser industrializada tem corante e conservantes artificiais então assim é melhor que nada mas eu prefiro uma boa manipulada prefiro sem sombra de dúvida porque daí

não vai ter conservante nem corante artificial é é agora e para quem não está tomando nada tomar o Adera ou qualquer outra vitamina D pronta é melhor do que não tomar na minha opinião vamos lá vamos lá vamos lá vamos lá já tive em 174 e meu sintoma foi saúde melhor né em termos de vitamina D Dr well w tá falando aí exatamente eu já tive a minha vitamina D nível de 200 sem nenhum sintoma sem nenhum efeito colateral a não ser melhora da minha doença autoimune Ou seja quando a gente tem doença muitas vezes

autoimune a gente pode pensar em doses mais altas de vitamina D magnésio eu falei né não tem marca não sei se a marca que tá perguntando aí não tenho marca de preferência eu prefiro manipular sempre que a gente tem uma boa farmácia de manipulação é a coisa mais confiável que a gente pode ter porém qualquer magnésio glicinato bisglicinato ou taurato ou treonato o que tiver aí tá valendo são bons se a pessoa come carboidrato um ômega-3 inflama mais não não acho que já viste uma outra Live minha e eu falei sobre sobre essa questão do

homem ômega-3 o ômega-3 se torna inflamatório na presença de gordura vegetal ou seja alimentos industrializados tem muita gordura vegetal esterificada ou trans saturada tanto faz dá na mesa se tá escrito no rótulo gordura vegetal cai fora e se você come muito industrializado comida pronta comida embalada pronta da indústria não tome ômega-3 porque realmente ele pode se tornar inflamatório inclusive o ômega-3 melhora a função da vitamina D e vice-versa magnésio em torno de 250 300 mg por dia é isso aí K2 é bom tomar também é bom gente é bom Bem lembrado em doses de 1000

unidades de vitamina D por dia não é obrigatório não é obrigatório por isso que eu não falei como os top três mas se puder tomar K2 K2 a única K2 do do Brasil que a gente tem e ela é boa é a K2 mk7 K2 na verdade é uma família de vitaminas que a gente chama de meninona nome correto né o nome científico dela meninona na verdade olha sabe por que que o nome é K2 nome da vitamina K2 é K2 por quê Porque eles achavam que ela era a k então inicialmente nos estudos de

vitaminas A K2 por ser muito parecida com a k com a vitamina K inicialmente se achou que era a mesma vitamina uma variação da mesma vitamina mas que tinha a mesma função olha as caca que faz né aí Caiu a Ficha estudando Descobriram que não era a c que a vitamina K tem a ver com coagulação de sangue é uma vitamina que determina o nível de coagulação do sangue é importante Sem dúvida nenhuma e achavam que a K2 era uma outra k que nada mais era do que um parente que fazia a mesma coisa E

aí então Descobriram que não era E aí virou K2 e Aí Já Era porque né até hoje muita gente médicos inclusive acham que K2 Altera a coagulação não tem nada a ver com a nada vezes nada não é uma parente que faz coisas assim parecida não nada a ver K2 ela é uma ativadora de proteínas da vitamina D então a vitamina D produz proteínas principalmente proteínas de transporte transporte de cálcio por exemplo e para elas funcionarem precisa da presença da K2 K2 é uma coenzima então K2 é muito importante a K2 tem principalmente na gordura

animal dos animais que pastão gordura animal gente gordura animal eu falo há muito tempo até hoje sou atacado discriminado por pessoas que não querem estudar ou que acham que já estudaram o suficiente porque a gente nunca estudou o suficiente gente não existe isso né então quem acha que sabe tudo tá fadado ao erro então eu sei que eu ainda tenho muito para aprender e eu não canso de aprender não se alguém me traz um ponto de vista novo novo e que eu não conheço eu Primeiro vou estudar para depois falar mal nem falar mal também

não falo mal dos outros eu não falo às vezes falo mal das afirmações aqui de ninguém eu eu não tenho tempo para ficar enchendo saco de gente que fala besteira não tenho tempo para isso tenho tempo para cuidar de vocês tenho tempo para passar informação para quem quer aprender esse eu tenho tempo e dedico o meu tempo a isso então a gordura animal Ela é a fonte mais rica de todas as vitaminas e nutrientes que o ser humano precisa então se você quer ser saudável coma banha banha do bicho gordura do bicho de qualquer bicho

gente me pergunta qual o bicho qual que é é bicho tem gordura tem vitamina lá dentro principalmente dos bichos que comem a comida que eles for feito para comer cada bicho foi feito para comer uma comida os bichos que a gente come também então o boi que pasta tem uma gordura saudável O Boi que come ração não tem uma gordura saudável a galinha que come ração não tem gordura saudável a ginha que cisca que come no no no no terreno bald o que que ela come ela come principalmente insetos bichinhos algumas graminhas mas é basicamente

Essa é a galinha que eu quero pegar a gordura dela não deixo 1 g dessa gordura no prato isso a gente precisa entender manipular vitamina D com K2 indico indico qual dosagem dosagem que o ser humano precisa que cada um individualmente eu individualizou gente sendo muito sincero sempre sou com vocês Vocês sabem disso eu sei que às vezes eu falo verdades eh que a gente não queria ouvir né Eu entendo né Todo mundo quer aqui um uma receitinha pronta não tem não posso ser não posso faltar com a verdade com vocês o meu compromisso é

com a verdade então não tenho como eu faltar com a verdade não existe uma dose para todo mundo existe uma dose talvez mínima existe então de 3.000 2 20 microg eu acho uma dose mínima agora quanto que cada um precisa eu tenho que avaliar cada um sendo muito sincero com vocês tanto é existe uma eu e eu eu também tenho que defender os outros lados para vocês entenderem existe uma farmácia de manipulação que é tão alinhada com esse propósito com esse princípio que eu tenho ser íntegro com a verdade que ela não aceita fazer qualquer

qualquer manipulação que não seja por uma prescrição de médico ou de nutricionista ou de quem quer que possa prescrever aquela substância que é a essentia né aente a Farma isso para mim gente é não tem preço não tem preço é não aceita V vou lá pedir vitamina C tá tem tem para vender sem receita na farmácia eles não vendem sem receita ó o nível de consciência Na minha opinião não tenho outra coisa para dizer de uma uma uma farmácia dessa quanto você indica de K2 em uma paciente com doença cardiovascular aí vai depender muito minha

querida em doença eu vou ter que avaliar individualmente eu não vou poder falar aqui qual é a dose a dose com certeza vai ser acima de 50 mg quanto vai ser não sei doses altas de vitaminas podem ter efeitos colaterais mas aí a gente tá usando para tratar uma doença entende tudo pode ter efeito colateral em dose alta tudo tudo então quando a gente vai usar dose alta aí tá outro princípio tem que ser médico para prescrever é claro que 50 microg de K2 em 1000 de ID já vai ajudar qualquer pessoa com qualquer doença

mas para saber a dose exata e para ver os riscos benefícios daquela prescrição tem que ser um médico e tem que ser um médico que esteja sabendo o que tá fazendo não é chutando pro alto também eu já tive minha vitamina D acima dos 100 e a imunidade não estava 100% então não não é só a vitamina D né como eu falei tudo é multifatorial Então realmente a vitamina D para um equilíbrio geral da imunidade geralmente em torno de 60 50 tá boa se isso aí não tá resolvendo o problema é porque tem outros problemas

a imunidade é regulada repito só de base só de base porque tem muito mais coisa mas só de Base a imunidade é regulada pelo intestino pela cortisol e pela vitamina D então se a vitamina D tá ótima o cortisol tá péssimo o intestino tá péssimo serviu para nada ajudou um pouquinho é um começo aí tem que ver como é que tá o cortisol tem que ver como é que tá o a saúde intestinal e ter saúde intestinal não é ir no banheiro todo dia uma vez Ah vou no banheiro todo dia não isso não é

saúde intestinal vai muito além disso então cuidado com essa a gente querer resolver uma coisa com uma coisa só creatina qual queer um pode tomar pode qualquer um pode tomar deve não sei qualquer um deve tomar não qualquer um pode sim que que eu quero dizer com isso quero dizer que creatina não faz mal na na dose padrão convencional 5 G por dia não faz mal quase sempre faz bem muitas vezes pode não ser o bem que tu precisa tá entendendo então assim creatina maravilhosa amo de paixão Um dos Suplementos eu acho que mais maravilhosos

da face da terra sabe onde tem muita creatina na carne dos bichos então por exemplo eu não suplemento creatina eu como muita carne não precisa preciso de creatina já tenho o suficiente para que que eu vou tomar vai me fazer mal não não vai vai me fazer bem não não vai quer dizer vai me fazer mal né eu tô rasgando dinheiro então isso é uma coisa que um bom médico sabe analisar Por isso que eu digo pros meus pacientes paguem a consulta do bom médico que você está economizando dinheiro na sua vida para quem quer

ter saúde para quem quer ter saúde com certeza tá economizando por eu digo pros meus pacientes exatamente o que ele precisa tomar e vai dar benefício para ele Quantos pacientes meus chegaram tomando creatina e eu tirei muitos porque é ruim não porque não precisava Então já economizou e creatina não é barato né convenhamos creatina boa também tem um selo chama creapure é a creatina boa creatina boa é cara Aliás bem fácil né pagou barato numa creatina pode ter certeza que é ruim por quê Porque é dificílimo extrair creatina é caro não tem não tem jantar

de graça não tem como conseguir creatina barata não é possível é que nem conseguir petróleo barato não dá não dá não dá tá então acho que foi uma dica legal aí qual o papel do ômega 6 e 9 tem cápsulas 3 6 e 9 é a cápsula 3 6 e 9 tem um papel bem legal enrolar os trouxa essa é a função ômega 6 e ômega-9 o ser humano não precisa suplementar Ele come demais ele ingere demais é um absurdo o que a gente ingere de ômega 6 e9 então nunca aliás se tiver uma uma

3 6 e 9 aí que alguém acha que é saudável tá ferrado não é seis é o seis é o ômega inflamatório pró-inflamatório e digo mais apesar de ser pró-inflamatório um pouquinho muito pouco todo ser humano precisa mas é quase nada para vocês terem uma ideia a relação 36 que a gente deveria com consumir varia um pouco aí de estudo para estudo mas a OMS vamos usar esse órgão questionável a OMS é o diz que teria que ser mais ou menos cinco para um ou seja cinco vezes mais de três um de seis e nove

não entra na parada porque nove é um ômega3 inerte aliás é um Ômega perdão inerte é um Ômega e e que não inflama nem desinflama mas gente não precisa de muito já tem bastante também na nossa alimentação o nove tá presente nos óleos vegetais e animais para ter uma ideia nove tá presente em tudo e ele não tem uma ação positiva ou negativa sobre a inflamação Então também não precisa suplementar mas de três para se devia que ser cinco para um o ser humano hoje inverteu a relação ele tá comendo em torno de cinco para

um de de seis para três então é um absurdo E aí o cara vai lá suplementar seis não faz o menor sentido Estamos dando dinheiro pra gente que quer ganhar dinheiro fácil ou simplesmente tem tem boas marcas que fazem 36 e9 eu não sei eu nunca vi mas pode ser que tenha por quê Porque tem mercado para isso tem mercado tem gente querendo tem gente vendendo tem gente dizendo que é bom cúrcuma também cúrcuma é bom cúrcuma é bom eu não acho que é para todo mundo cúrcuma é um fitoterápico ou seja ele é uma

planta primeiro que a maior parte da cúrcuma que a gente tem hoje no mercado é falsificada Sem dúvida segundo que é cara terceira que não é bom para todo mundo quarto que pode gerar reação de tolerância oral e perder efetividade num tratamento então isso aí eu deixo para situações específicas tomar sol todo dia suficiente para vitamina D sim mas o que é suficiente de sol ao contrário do que muita gente prega 5 minutos não é meia hora não é qual é a quantidade de sol suficiente pro ser humano a quantidade que ele pegava na natureza

gente sabe qual é a quantidade que ele pegava na natureza eu vou dizer para vocês o dia inteiro pelado Essa é a quantidade boa de sol que não precisa mais suplementar vitamina D Então a gente tem que entender de Antropologia de história humana história humana o ser humano foi feito na natureza e pela natureza para andar pelado o dia inteiro se 5 minutos de sol ou meia hora fossem o suficiente de vitamina D um dia inteiro ia intoxicar a pessoa e a pessoa morrer Óbvio então se a pessoa ficava o dia inteiro pelada no sol

é essa quantidade saudável de sol pra gente ter vitamina D suficiente agora Claro qualquer minuto a mais de sol já é bom é é porque o sol não produz só vitamina D gente só produz vários outros hormônios são extremamente importante pra saúde então sim se der para pegar 5 minutos de sol tá bom se der 10 melhor se der 1 hora ótimo se 10 5 horas Tecnicamente hormonalmente melhor ainda o sol tem um problema ele envelhece a pele o câncer de pele que o sol e causa é o Baso celular e o espino celular que

só acontecem se pegar Torrão então pegar sol demais não causa câncer pegar sol demais de jeito errado pode causar câncer de pele a incidência de câncer de pele no Nordeste é menor do que no sul quem pega mais sol duvido alguém ir pr pra rua hoje aqui em São Paulo 133º pegar sol agora garanto que lá no nordeste tá dando uma prainha Então a gente tem que começar a pensar pensar e parar de acreditar em tudo que qualquer Professor Doutor fala Inclusive eu não tenho problema não acreditar em mim é bom até é bom se

você é área da saúde alguma coisa que eu falo aqui não faz sentido vai estudar não acreditar não é dizer assim ó que bosta que tá falando deu acabou não opa falou uma coisa diferente daquilo que eu sempre Ouvi vou estudar ou então tá bom não quer estudar tá Refém de alguém eu eu sempre falo não dá para acender vela para dois Santos pessoas querem pegar tudo que eu falo junto com tudo que Fulano fala ciclano fala beltrano fala juntar tudo e chegar numa numa conclusão que ou seja não vai chegar nunca em alguém a

gente precisa acreditar e eu acredito em conhecimento de fisiologia Esse é o meu santo o que a fisiologia fala para mim é o que me faz estudar e seguir dentro da medicina para mim faz todo sentido para outros não para outros eles querem pegar os guidelines de cada especialidade médica guideline é o é o livro formado por uma especialidade o livro formado por uma especialidade é escrito por pessoas que TM seus interesses x y z econômicos pessoais individuais e blá blá blá né a fisiologia para mim é a verdade absoluta do ser humano e é

ela que me guia tem placa de gordura nas carotes é provável que que tenha nas artérias do coração é possível sim Então sempre que a gente acha placa de gordura nas artérias carótidas tá indicado investigar se tem placa de gordura nas artérias do coração sim S sim tem que investigar quem faz atividade física precisa suplementar mais dosagem do que quem não faz de vitamina D não sei se a pergunta é vitamina D provavelmente não Provavelmente veja porque pode ser que uma pessoa ou outra sim por isso que eu né Às vezes eu quero dar uma

uma resposta Certeira para vocês mas eu não posso não possoz sim não sempre nunca é é esse é o perigo de a gente ter que ser honesto com vocês né eu não posso aqui eh dar falar generalizar uma coisa que não é para todo mundo então normalmente não precisa tá normalmente não precisa para dar força na academia creatina Não sei não sei se tu tem deficiência de creatina isso pode ser avaliado em vários ambes de sangue a creatina pode ajudar se a gente suspeita que tem deficiência de creatina a creatina pode ajudar creatina é um

um suplemento que aumenta a força enta a reciclagem e de ácido lático e melhora a qualidade do desempenho muscular Mas será que é o teu caso eu diria o seguinte é o caso da maior parte das pessoas hoje sim a maior parte das pessoas vai ter ganho e com a suplementação de criatina maior parte quem tem cibo o organismo consegue absorver vitaminas de forma oral ah diminui cibo né é o hipercrescimento bacteriano no intestino delgado é um desequilíbrio da flora bacteriana que normalmente tem a ver com o desequilíbrio alimentar a gente tá comendo alimentos que

são e nutritivos para bactérias ruins Esse é o começo do problema então cibo a primeira coisa que a gente tem que investigar é como a pessoa tá comendo segunda é a a falta de acidez estomacal isso vai diminuir a cibo vai diminuir a absorção de vitaminas de uir Sem dúvida nenhuma então absorve absorve absorve bem provavelmente não qual a diferença entre vitamina D sobr lingual e comprimido na verdade assim ó a de vitamina D ela precisa estar numa forma e lipossolúvel né ela precisa estar diluída em alguma gordura e isso pode ser inclusive feito em

cápsula então a gente chama isso de vitamina D lipossolúvel e ela sendo lipossolúvel ela vai absorver muito bem de qualquer jeito pode ser sublingual intra nasal Mas pode né spray nasal pode ser supositório pode ser oral pode ser do jeito que for agora a maior parte das Farmácias de Manipulação não tem uma forma lipossolúvel de boa qualidade e aí a forma sublingual ajuda um pouco mais eu sinceramente tenho muita experiência com suplementação de vitamina D e como a vitamina D que que eu que eu dou paraos meus pacientes é de alta qualidade eu nunca mando

usar sublingual tem gente que diz que só absorve se for sublingual não só absorve porcaria se for sublingual se for de boa qualidade pode ser vi oral vamos lá quem tem melasma o sol pode alterar excelente pergunta pra gente terminar porque eu já passei do tempo então é a última desculpa mas é uma pergunta muito boa sim e não e aí eu vou ser muito sincero com vocês eu vou falar aqui uma uma opinião minha que vai contra todo o conhecimento convencional da Medicina e eu não vou mudar de opinião por causa disso porque é

eu acredito em fisiologia mas de novo não precisam acreditar em mim na verdade o sol não causa e nem piora melasma o sol faz ele aparecer o melanócito que é Quem produz a melanina o melanócito doente melanócito doente ele vai produzir continuamente mais melanina que o normal só que a melanina quando é produzida ela é clara ela é branca quem escurece a melanina é o sol Então quem tem melasma e não vai pro Sol continua tendo melasma só que ele aparece menos é só isso o sol inclusive na minha opinião é uma dos tratamentos para

melasma porque o sol equilibra o nível de estress no corpo quem causa melasma é estress é inflamação é oxidação a maior parte das pessoas a maior parte não todas as pessoas que eu atendo com melasma são estressadas e claro tem genética paraa melasma tem que ter genética para ter melasma não baa Não basta ser estressado então o que que causa melasma genética estress má alimentação alimentação inflamatória alimentação industrializada é isso que causa a melago o que faz ele aparecer o sol faz ele ele ele escurecer por quê Porque ele tá lá então eu se é

o meu paciente entender isso e entender que o sol é benéfico pro corpo humano eu digo ó vai pro sol Claro sem pegar vermelhão o vermelhão piora o vermelhão realmente pior melasma por quê Porque daí maltratou a pele tá então vai pro sol para fazer vitamina D para fazer msh para fazer várias toxinas antiinflamatórias só é marav maroso o sol é o sol é saúde o sol trata várias doenças inclusive previne várias doenças sol é maravilhoso o único erro nosso é porque como a gente não vai sempre o sol a gente é branquinho né eu

muitos De nós Que bom que tem gente morena que não sofre tanto assim com esse problema eu se eu não me cuidar quando eu for pro sol viro um camarão já era e aí isso sim isso é ruim isso é muito ruim então não vão torrar no sol para ficar vermelhão para ficar camarão Quem É branquinho tem que ir pegando o sol devagarzinho branquinho devagarzinho tá bom é isso gente obrigado foi lindo maravilhoso um ótimo fim de semana para todos eu sei que teve aí já mais perguntas que eu não poe responder hoje amanhã estamos

de volta beijo bate horário Beijo bate canal é um prazer aí receber o carinho as perguntas as dúvidas de vocês e compartilhar com vocês o meu conhecimento gente muito muito obrigado adoro aí vocês Deus abençoe vocês também e amanhã a gente volta a conversar aqui tá bom obrigado gente tudo de bom para vocês