La pregunta que em fan molt sovint és: "Podem entrenar el nostre cervell per viure millor? Puc canviar les meves habilitats, puc estar de més bon humor i alliberar-me de la inseguretat que sento, puc ser menys tímid o menys tímida, i puc gestionar millor el que em passa emocionalment? ".
I la resposta rotunda és que sí que podem, que el nostre cervell s'entrena, que podem canviar les nostres connexions neuronals. I aquesta és una cosa que, per sort, ja tenim a l'abast. Hi ha entrenaments cerebrals per canviar com ens sentim, allò que fem, els nostres pensaments i, en definitiva, per viure millor.
Comprendre que el nostre cervell té un grau d'evolució menor del que necessitem avui dia és un punt de partida important per saber que nosaltres hem de programar el nostre cervell perquè ens doni allò que, de manera natural, no ens dona. I nosaltres, per biologia, estem formatats, estem programats, perquè la primera prioritat del nostre cervell sigui defensar-nos de les amenaces. Però això ens deixa fora d'una cosa importantíssima avui dia, que és aprofitar les oportunitats: ens doni l'impuls per mirar d’aconseguir allò que ens farà créixer i que potser és una novetat.
Però el nostre cervell, de manera biològica, està programat per fer-nos sentir temor davant de qualsevol situació nova, on ell no pot identificar quin serà el resultat d'aquesta situació. Dia a dia, ens passa tothora, haver de lliurar un projecte, exposar-nos a alguna cosa, un canvi professional, un canvi personal, exàmens. .
. Tot això són amenaces per al nostre cervell, perquè li exigeixen fer una cosa que ell no pot anticipar com s'acabarà. Aristòtil va dir una frase amb la qual estic molt d'acord.
Va dir: "La por no és sinó l'anticipació del patiment perquè alguna cosa surti malament". Però només és això. És una anticipació, un dubte de si alguna cosa sortirà malament.
I fixeu-vos que, la major part de les vegades, tot el que ens explica el nostre cervell i tota la por que ens crea, en realitat no surt malament. Hi ha dos grans circuits cerebrals. Un té a veure amb el circuit de la por cerebral, que ens defensa, i l’altre té a veure amb el circuit de l’oportunitat o dels beneficis d’intentar coses.
Aquest altre circuit, que té a veure amb el circuit de recompensa, s'activa si som capaços de calmar el nostre cervell, de fer que aquest circuit d'alarma no estigui tan actiu i pugui connectar àrees del nostre còrtex prefrontal, on hi ha aquest altre circuit d'oportunitat. Des del punt de vista cerebral, tots tenim accés a una cosa que ara sabem, que és poder portar el nostre cervell a una incomoditat, que és una incomoditat determinada, i mantenir-lo en aquesta incomoditat per tal que ell comenci a generar una neuroquímica que ens fa més fàcil travessar la por. L'estrès és necessari perquè nosaltres aconseguim fer alguna cosa que se surt del normal.
Qualsevol situació que et fa sentir incòmode, perquè saps que has de treure alguna cosa de tu que t'exigeix. Això és molt bo, perquè, des del punt de vista cerebral, el nostre cervell es reprograma, es desenvolupa, si li demanem aquestes coses. Si no les hi demanem, romandria sempre igual.
És a dir, el nostre cervell està molt còmode quan fa coses de manera automàtica i les sap fer molt bé. Doncs quan forcem el nostre cervell a anar a un lloc incòmode, aleshores comencen a passar coses. Hi ha un estudi que a mi m'agrada molt, a la Universitat Harvard, en aquest cas.
Aquest estudi ha demostrat què passa si nosaltres reprogramem el nostre cervell i donem a l'estrès un significat diferent. Què passa si nosaltres li donem un significat diferent a tenir un cor bategant fort, a estar transpirant o a tenir una respiració més accelerada. Què passa si al cervell, en comptes de dir-li que tal cosa és negativa i que estem davant d'una amenaça.
. . Què passa si li diem que és quelcom positiu?
Canviarà alguna cosa? I és molt interessant perquè, efectivament, canvia. El que ara sabem, perquè s'estudia per ressonància magnètica funcional, és la manera que tenim de fer imatges del nostre cervell, i també amb electroencefalogrames, és la manera de llegir la nostra electricitat cerebral i veure quines freqüències està sintonitzant, Doncs el que ara sabem és que, si nosaltres fem l'exercici de pensar que, quan tens aquests símptomes, el que fas és tenir el missatge que aquest és el meu cos treballant per a mi, per fer front a aquest episodi, tot canvia.
El teu cervell, en comptes de veure-ho com un acte de supervivència, ho veu com un acte de poder, perquè hi ha dos tipus d'estrès. Hi ha l'estrès positiu, que es diu eustrès, i l'estrès negatiu, que ens fa mal, que s'anomena distrès. Doncs hi ha dues variables que cal que siguin presents perquè el nostre estrès es mantingui positiu i sigui eustrès.
Una de les variables és que tinguem molt clar, i li diguem al nostre cervell, quin és el benefici que hi ha darrere d'aquest estrès que estem sentint. On em porta, què guanyo jo posant el meu sistema fora d'aquesta zona de confort. I, en segon lloc, limitar el temps en què està sotmès a l'estrès.
No hi ha cap estrès positiu que, allargat durant molt de temps, es pugui mantenir positiu. Però si tu mantens l'estrès en un període determinat de temps i el teu cervell ho sap, aquí estàs fent que el teu estrès sigui positiu. I això, moltes vegades, l'únic que necessita és que nosaltres siguem conscients que aquesta situació és incòmoda, estic estressat, però que durarà tantes hores o tants dies.
. . Pot durar mesos, pot ser una situació laboral que duri més temps, però sempre que el teu cervell sap que tindrà un final, estàs caient en estrès positiu.
Nosaltres, cadascun de nosaltres, som capaços de fer coses en l’àmbit cerebral, amb exercicis, per poder brillar amb les capacitats que cadascú de nosaltres tenim i que no necessàriament estan sortint a la llum. i crec que, en el futur, serà una cosa que veurem amb normalitat.
