Amb el ritme de vida tan accelerat que portem, constantment vivim situacions d'estrès, de por, de frustració. . .
Com podem prevenir i gestionar de manera saludable aquests estats? Bé, una de les coses que més recomano a tot el món, a joves, a estudiants, a més grans, a gent adulta. .
. Siguis on siguis, treballis en el que treballis, és que tinguis unes nocions bàsiques de com funciones com a ésser individual i com funcionen la ment humana i l'organisme humà en general, i que en facis una unió i diguis: "Ah, això és el que em passa a mi". Si tu ets dels que té problemes d'esquena, has de saber que en els teus moments d'estrès, l'esquena t'enviarà un senyal d'avís.
Si, de sobte, ets dels que tenen visió borrosa o dels que tendeixen a tenir canvis a la pell, o dels que els canvia l'aparell intestinal o dels que somatitzen a nivell neurològic i els tremola la parpella o se'ls adormen les mans. . .
Entendràs molt millor el funcionament del teu cos i del teu organisme. El primer és la consciència d'un mateix. "Qui soc jo?
Com és la meva forma de ser? Soc tímid, soc sensible, soc impulsiu, soc obsessiu, soc perfeccionista? Dono moltes voltes a tot?
Soc desconfiat? Soc dependent de l'opinió de la resta? Soc insegur?
". I, a nivell psicològic: "Potser soc dels que tenen ansietat o atacs de pànic, o em poso trist. .
. ". I fer un petit diagnòstic d'un mateix.
Per mi, això és la clau. "Quins són els factors que m'estressen? Quins són els factors que em posen en mode alerta?
Poden ser persones, coses, records, moments, circumstàncies. . .
Però quan coneixes quins són els teus factors d'estrès, veuràs com es transforma la teva personalitat davant l'estrès. Per exemple, el sensible, quan està sota un factor d'estrès, es converteix en una persona molt vulnerable. "Ara estic bé, ara estic malament, ara ploro, ara estic angoixat, ara torno a estar bé.
. . ".
El tímid, quan està sota factors d'estrès, es bloqueja. L'impulsiu, sota factors d'estrès, és més agressiu. Qui dona voltes a les coses, sota factors d'estrès, és més obsessiu i entra en pensaments en bucle.
El perfeccionista, quan està estressat, té una sensació d'insatisfacció vital perquè res està a l'altura del que vol. Quan entens el teu cos, quan entens la teva personalitat, és molt més fàcil fer-hi front. El segon és viure una vida com més antiinflamatòria millor, és a dir, la gent va inflamada pel carrer.
Jo sempre dic que si tinguéssim un detector d'inflamació, el detector es trencaria, perquè la gent, més que mai, va amb tanta incertesa i amb tant d'estès que hi ha un estat d'inflamació latent a la societat. Jo crec, i sempre ho he dit, t'ho dic a tu també amb estima, encara que ens escolti molta gent, que cal anar amb compte amb el menjar, però sense obsessionar-se. Menjar amb coneixement del que ens assenta bé i malament, conèixer les coses.
És cert que, avui dia, s'ha demostrat que molta alimentació inflama i altera l'organisme i, per tant, intentar menjar al millor possible. Que el menjar dolent sigui l'excepció i no la regla. El segon és l'hàbit del son.
Avui dia és clau. Quan dormim malament, la probabilitat que tot s'esgavelli és altíssima, perquè durant el son reparem la ment, reparem el nostre organisme, reparem el nostre sistema immunològic, el nostre hipocamp, la zona d'arxiu dels records se soluciona. És com si tot s'anés posant en ordre i, quan no dormim, i avui dia dormim molt malament per la pantalla, per les preocupacions, etcètera, això ens altera.
I, després, una altra cosa que crec que pot ajudar en aquest món que portem és tenir vies d'escapament sanes per aquests moments d'estrès. L'exercici, bàsic. Amb l'exercici desmembrem aquest cortisol, gairebé l'evaporem de l'organisme.
Compte amb l'exercici excessiu, que et poses en mode alerta, però jo parlo de l'exercici normal i saludable que tots coneixem. També recomano l'educació d'aquesta veu interior, compte, perquè sabem ja que aquesta veu interior tindrà un impacte en la meva vida. Que la meva veu interior serveixi per donar-me suport i no per enfonsar-me.
Fer un diagnòstic: com em tracto jo. Tercer, les persones que m'envolten. Compte, que a vegades parteix del problema que visc envoltat de persones que em posen en mode alerta.
Quart, l'ésser humà no està dissenyat per viure en el sistema nerviós simpàtic constantment. Una mica em pot ajudar a, de sobte, ser profundament eficient, profundament efectiu, per arribar a les coses de la millor manera possible. Però, si ho mantinc en el temps, corro el gran risc d'emmalaltir.
L'important és sortir de tant en tant d'aquest mode alerta, d'aquest sistema nerviós simpàtic, al parasimpàtic, al de la meditació, al de la relaxació, el de la respiració, la connexió amb un mateix, connexió amb la resta, connexió amb allò gran, amb la transcendència. en què, de sobte, ens, entre cometes, retirem del soroll mundanal per poder dir: "Jo què vull aconseguir en aquesta vida? Quin és el meu sentit?
Quin és el meu 'ikigai'? Quines són les respostes a les grans preguntes? La tinc?
No la tinc? M'angoixa pensar en alguna cosa més? ".
I aquí m'he de veure a mi en perspectiva, en 3D, en 4D, en 5D, i veure cap on em dirigeixo i buscar treure el millor que porto a dins. Perquè, quan soc capaç de desconnectar del mode alerta per connectar amb el mode relaxació o el mode parasimpàtic, recupero el meu organisme, recupero la meva ment, recupero les meves habilitats, inclús recupero el meu sistema immunològic per tornar a fer front als desafiaments que em van sorgint en el dia a dia. I jo crec que connectar ment i cos i saber que en aquest punt, que avui dia, jo crec que és dels únics que coneixem, on hi ha aquesta simbiosi tan brutal, on s'uneixen la ment, la psique, l'ànima i el cos, tot això en un, i ho podem fer de manera conscient, jo crec que ens obre un món apassionant.
