Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda quero que você seja muito bem-vindo vamos começar [Música] para essa prática escolhe uma postura que te acolha suavemente sentado ou deitado permita que a sua coluna se erga como se buscasse o céu com leveza se estiver deitado que seja de barriga para cima com pernas e braços repousando com suavidade afastando apenas o suficiente para criar espaço ao redor e cuide para que a sua mente Não se perca no sono feche os olhos Abrace o silêncio que te envolve afastando os ruídos que
o mundo lá fora insiste em trazer comece agora com algumas respirações mais profundas ao inspirar sinta suas mãos se fecharem lentamente em si a calma do momento ao expirar pela boca visualize seus pensamentos dispersos fluindo para longe Como folhas carregadas pelo vento a cada ciclo perceba seu corpo se tornando mais leve mais solto mais entregue ao [Música] presente inspire fechando lentamente suas mãos [Música] solte o ar enquanto as abre lentamente liberando todas as tensões mentais continue respirando de maneira profunda expurgando tudo aquilo que te pesa tudo que impede Deso da Alma inspire com serenidade expire
com gratidão e sinta o alívio que sente dos pés à cabeça eu Contarei de 10 até zero e a cada número sinta seu corpo acessando estados mais profundos de bemar e de relaxamento 10 nove oito sete se TR cinco quatro abandone a necessidade de pensar de agir três dois [Música] um [Música] zero sutilmente perceba a vida que te habita reconheça o Divino em ti aquele que é o início e o fim que pulsa no seu coração que brilha nos seus olhos e se reflete na compaixão que oferece ao mundo o divino que te protege acolhe
e que está presente em cada abraço em cada sorriso que compartilha esse é o momento de Honrar seu corpo de honrar a sua existência seu rosto se desfaz de todas as tensões seus ombros estão mais leves seu pescoço encontra conforto enquanto seus braços e mãos parecem flutuar seu tronco se expande e contrai com facilidade num perfeito Ritmo com a sua [Música] respiração seu abdômen Relaxa como o abdômen de um bebê e suas pernas repousam na Leveza do momento [Música] Descanse sua atenção em sua respiração esse milagre silencioso que te conecta à Vida quando pensamentos surgirem
simplesmente observe-os se dissolverem no ar que exhala não há pressa não há esforço apenas respire e seja sua vibração naturalmente se eleva e uma sensação de paz amor idade compaixão toma conta de todo seu C Sinta Essa energia fluindo por você suavemente traga a atenção de volta à mãos comece a movê-las bem devagar sinta seus braços pernas seu corpo todo despertando suavemente Abra os olhos e sinta-se renovado sua mente agora Serena ligará para uma vida mais leve e mais mais saudável gratidão profunda por sua presença por me receber onde quer que esteja eu deixo aqui
um beijo grande no seu coração e espero lhe encontrar na sua próxima meditação [Música] l
