a anoko é um cara muito desenvolvido em diversos fatores diferentes de diversas formas seja intelectual física e até no âmbito social Pois por mais que ele não faça tanta questão de nutrir os seus relacionamentos interpessoais ele consegue entender as relações e como as pessoas estão se sentindo para que dessa forma ele possa prever algumas movimentações conseguir contemplar e dominar todas essas áreas pode ser um grande desafio mas sim a psicologia tem diversos estudos e que se a gente colocar em prática a gente pode aperfeiçoar cada uma dessas esferas por isso eu reuni nesse vídeo o
melhor material e melhores ferramentas baseadas em evidências e estudos científicos para que você possa aplicar a seu favor a favor do seu desenvolvimento pessoal quase como uma sala branca onde o aan CJ recebeu o seu treinamento eu sou liis guerra psicóloga e esse é mais um vídeo da nossa playlist repleta de conteúdos de classro Of The Elite que eu vou deixar aqui no card inclusive esse vídeo surgiu de um comentário aqui no canal Então não esquece de deixar a sua sugestão também pra gente bora [Música] em classroom Of The Elite a sala branca é um
ambiente Ultra controlado e rigoroso criado pelo pai do ayanokoji o objetivo principal era desenvolver crianças excepcionais através de métodos educacionais e de treinamentos Severo é claro que aqui eu não vou te submeter a nada disso mas bora entender os melhores caminhos para você você poder ter um desenvolvimento mais notável primeiramente não adianta eu vir aqui cuspir um monte de conceitos e ferramentas nesse vídeo que você vai terminar e depois não vai conseguir aplicar nenhum deles de fato e eu aposto que você já assistiu diversos conteúdos diferentes ensinando diversas outras técnicas e acabou não realizando nada
quase como uma procrastinação pós conteúdo e para evitar que isso aconteça Vamos tentar entender o alicerce de todos esses pontos desde o desenvolvimento intelectual físico ou social todas essas ferramentas que a gente vai entender tem na sua base algo em comum e que se você não compreender realmente eu sinto muito mas você pode assistir esse vídeo ou o que for material que quiser e não vai sair do lugar porque não vai clicar para você eu quero te apresentar o wolfman Shoots um professor de neurociência da Universidade de Cambridge que nos anos 80 fez parte de
um grupo de cientistas que realizou estudos sobre cérebros de macaco conforme eles aprendiam a realizar certas tarefas tais como puxar alavancas Abrir trancas o objetivo dele era descobrir quais partes do cérebro estavam responsáveis de executar as ações ou seja a mesma parte do cérebro responsável por você aplicar os conteúdos que vai aprender aqui ele observou o funcionamento do cérebro de um primata que precisava apertar um botão quando ele visse uma luz sem nenhum motivo para fazer isso o primata ignorou a execução do comportamento ou seja ele não fez nada assim como você fez com aquele
vídeo Ou aquele livro que você leu porém não aplicou mas em seguida o macaco foi ensinado que se ele fizesse isso ele receberia uma recompensa no momento que ele entende o sentido do comportamento Ou seja a razão pela pela qual ele precisa apertar o botão que é ganhar recompensa ele passa a apresentar altos níveis de dopamina logo que a luz aparece ou seja ele passou a ver sentido e simplesmente o fato de ver sentido já foi suficiente para ele executar o comportamento como também apresentar maiores níveis de dopamina o hormônio associado à motivação e prazer
ou seja transpondo isso pra nossa realidade não realizamos um comportamento simplesmente por realizá-lo mas sim pelo sentido que há por trás desse comportamento um aluno que não vê motivo ou não vê um sentido maior no conteúdo do que ele tá aprendendo ele não tem motivação ou seja níveis de dopamina suficientes para executar aquele comportamento de aprender assim como a an CJ para desenvolver essas habilidades e ações elas sempre são relacionadas a um sentido maior um propósito fazer uma ação simplesmente por fazer não nos deixa engajado o suficiente na tarefa e diminui a probabilidade dela ser
realizada usando essa mesma lógica a gente pode pensar nas nossas próprias metas e que o fato de construir um motivo para elas de visualizar o seu sentido pode fazer com que a execução dos comportamentos necessários para alcançá-las seja mais fácil e até mais prazeroso em alguma medida no experimento do wf Shoots o sentido fazia com que o macaco realizasse o comportamento que era a recompensa que ele receberia e qual é o seu sentido e alinhado a isso já é meio caminho andado se você quiser ir mais a fundo nisso o nosso vídeo de solo leveling
que tá aqui no card fala sobre como você pode ver esse sentido e recompensar esse processo mas claro se você não tiver assistido o anime de solo leveling às vezes vale a pena olhar o vídeo pelo conteúdo e as ferramentas que são ensinadas ali que você pode adaptar para você bom eu nem preciso falar novamente sobre a importância de ver sentido para realizar para ter motivação de executar o comportamento de estudar mas um dos maiores desafios atualmente é em meio a tanta informação de conteúdos por aí a gente conseguir lembrar daquilo que a gente lê
ou estuda Ao menos para mim Esse é um dos maiores desafios e comenta aqui se você também tem se sentido assim esquecendo as coisas que estudou Mas de fato aan CJ além de ter um excelente raciocínio lógico ele tem um repertório de conhecimento muito vasto muita da dificuldade de lembrarmos do conteúdo que Lemos ou estudamos vem de não conseguirmos fazer o conhecimento passar a barreira da memória a curto prazo ou seja tendemos naturalmente a esquecer aquilo ao longo dos dias daí vem a pergunta existe um jeito certo de estudar e não a forma com que
você vai escolher absorver esses conteúdos e materiais pode ser lendo ouvindo assistindo uma aula um vídeo conversando com alguém enfim temos diferentes f formas e níveis de afinidade com cada uma dessas maneiras de aprender mas o ponto é que independente da forma que você consome esse conteúdo existe um melhor jeito de você fixar ele com você de acordo com esse estudo incrível da revista Science Uma das principais do campo da ciência mundial a maneira de fixar o conhecimento que estudamos é o que podemos chamar de Active Recall ou no português a gente pode traduzir para
revisão ativa da qual a gente tem uma maior quantidade de evidências de sucesso até o momento como a melhor maneira de prender esse esse conhecimento que você estudou com você revisão Ativa é você tentar lembrar daquilo que aprendeu sem consultar um livro ou material de estudo Ou seja é fazer um esforço ativo para Recordar e trazer a memória sem estar utilizando como uma bengala digamos assim o material didático sem ancorar o seu raciocínio naquilo sim é bem mais difícil que parece mas se liga só que incrível os resultados desse artigo que ele apresentou aqui a
gente pode observar a pontuação de acerto em participantes que realizaram diferentes técnicas de Estudo em Vermelho ta Ken apenas estudou do jeito mais tradicional possível em amarelo quem fez estudos repetidas vezes nesse jeito Tradicional em azul aqueles que montaram mapas conceituais junto dos estudos e em verde nessa maior pontuação aqueles participantes que ficavam recordando por conta própria aquilo que estudaram é uma diferença bastante significativa quer ver algo ainda mais maneiro quando esses participantes foram questionados sobre o quanto que eles achavam que tinham aprendido podemos reparar que desde quem apenas estudou da maneira tradicional Até quem
fez repetidamente ou mapas mentais todos eles julgaram que tinham aprendido mais do que aqueles que fizeram o Active Recall Ou seja a revisão ativa para você ver que às vezes a nossa percepção pode nos enganar não é porque você ficou batendo cabeça repetidas e repetidas vezes na mesma página do livro que você aprendeu mais do que quem usou o método de revisão ativa que tentou lembrar por conta própria e resgatar na sua memória o que leu outra coisa interessante para se levar em conta é a curva de esquecimento proposta por ebg House onde essa linha
azul mostra como como o conhecimento é esquecido Então você lê ali e logo logo aquela curva Já vai descendo ao longo do tempo ela faz uma curva muito Funda Ou seja a gente esquece muito rápido já as próximas linhas mostram a curva de esquecimento quando fazemos revisões do conteúdo 1 hora depois 24 horas uma semana um mês perceba que essa curva vai diminuindo cada vez menos ou seja ela cai menos retomar o conhecimento de tempos em tempos diminui a curva de esquecimento que você tem dele então olha que Fantástico isso aqui é a elite do
que a ciência tem para te dizer em termos de ferramenta de estudo para você aplicar fazer a técnica de revisão ativa ou seja relembrar o conteúdo por conta própria junto da repetição espaçada ou seja de tempos em tempos evitar a curva do esquecimento revisitando aquele conteúdo com o Active Recall a revisão ativa bom de fato é consenso na literatura científica que exercícios físicos fazem bem pra saúde mental como um todo pode reduzir níveis de estresse ansiedade impacta na neuroplasticidade e aprendizado melhora força equilíbrio flexibilidade e pode até te proporcionar mais socialização e convivência a enoco
tem uma habilidade física invejável que com certeza acaba tendo um Efeito Dominó nas outras áreas um dos assuntos mais fascinantes da neurociência e que também é um dos fatores diretamente impactados quando você pratica exercício físico regularmente sem dúvidas é a neuroplasticidade a capacidade que o nosso cérebro Tem de se adaptar a novas experiências e estímulos é como se o seu cérebro fosse uma Mass de modelar onde as suas experiências e aprendizados vão dando forma a ele e isso tá ligado a diversas atividades quando você aprende um novo idioma ou um novo instrumento por exemplo seu
cérebro cria novas conexões entre neurônios que ajudam a fixar e a melhorar essa habilidade quanto mais você treina e pratica essa atividade mais conexões se fortalecem e o seu desempenho vai melhorando naquilo e cara isso vale para tudo desde aprender um conteúdo chato da aula de matemática até mesmo aprender os comandos do seu videogame Favorito você começa meio ruim errando algumas coisas mas a prática faz com que os acertos se tornem mais possíveis ou seja o seu cérebro tá sempre criando novas conexões e fortalecendo outras para te deixar cada vez melhor nas tarefas e habilidades
nosso cérebro é como um músculo e ele precisa ser exercitado exercícios físicos regulares têm demonstrado aumentar a plasticidade cerebral em várias áreas do cérebro um estudo significativo é o de cotman que revisou evidências mostrando que os benefícios do exercício físico foram melhor definidos para aprendizado e memória e proteção contra neurodegeneração e até mesmo o alívio da depressão que como a gente estava falando no início o sentido e a motivação são o principal fator para um comportamento ser executado e eu sei que às vezes é difícil manter a frequência nos exercícios físicos ou até mesmo conseguir
fazer com que ele se tornem um hábito uma dica Interessante é você modular o seu ambiente muitas vezes quando eu não tô com ânimo para ir eu coloco a minha playlist que eu costumo ouvir Quando faço exercício e geralmente ela acaba me motivando digamos assim você pode tentar fazer vários tipos de diferentes de modelação desde acessar sua playlist que te deixe com vontade de treinar até mesmo assistir conteúdos do seu atleta favorito do seu personal ou daquela galera que faz conteúdo de saúde física em geral tudo isso pode te deixar mais propenso a se sentir
motivado a dar o sinal para você ir fazer o treino ayanokoji Pode parecer frio e emocionalmente distante dando a ilusão de que talvez ele não tenha ou não sinta emoções Ou seja que ele está acima delas errado quando a gente fala de regulação emocional muito mais interessante do que evitar sentir as emoções é entendê-las para assim dominá-las quando a gente fala de fatores sociais teu conhecimento sobre as emoções e como elas afetam você e as pessoas ao redor das quais você interage é muito mais efetivo emoções T funções evolutivas ou seja o medo nos Manteve
em busca de nos sentirmos mais seguros a ansiedade Nos alerta de que um perigo tá próximo o nojo nos Manteve afastado de comidas estragadas ou plantas venenosas já a tristeza te avisa que tem algo na sua vida ou ao redor que não tá bem e você precisa entender o que é para alterar isso e resolver o problema ou seja emoções têm uma função elas comunicam algo ninguém se coloca Acima das emoções e isso é uma ótima notícia porque dessa forma tendo clareza do que que a gente quer e do que que aquele sentimento tá sinalizando
fica mais fácil de gerir ele ou de alterar o ambiente ao seu redor o problema é que a maioria das pessoas ao sentir alguma emoção desagradável ela tenta se livrar disso mais rápido possível ível como se fosse uma batata quente ao invés de pensar o que que essa emoção tá me comunicando o que que essa emoção quer dizer qual será o incômodo que ela tá sinalizando E principalmente a pergunta de O que que tá no meu controle para mudar isso tudo isso nos faz perceber que ficar sem algumas emoções seria equivalente a ficassem parte do
nosso vocabulário pessoas com maior dificuldade de distinguir entre emoções negativas não apenas sofrem mais mas elas também tem o maior risco de desenvolver depressão pois não compreendem a mensagem enviada pelas emoções não consegue saber exatamente como resolver a situação aprender a ouvi-las não é o mesmo que querê-las por perto Porque por mais que elas sejam úteis elas também são desagradáveis Além disso De acordo com a terapia cognitivo comportamental emoções e pensamento influenciam-se uns aos outros eles podem determinar a maneira pela qual você ou as pessoas ao seu redor vão agir esse padrão de funcionamento tá
presente em todos nós nos mais diferentes níveis e circunstâncias uma criança que nasceu ouvindo que é burra sendo desestimulada e desacredita ada ela pode estabelecer uma crença de incapacidade ou desvalor ao esbarrar uma situação de fazer uma prova na escola por exemplo ela pode ter pensamentos automáticos de que sou burro vou reprovar eu nunca vou conseguir trazendo emoções de ansiedade tristeza ou até mesmo raiva e vice-versa ela pode se sentir ansiosa e aflita na prova e logo pensar que é burra ou incapaz ou seja pensamento e emoção se influenciam o tempo todo já o comportamento
a seguir vai poder variar desde evitar fazer a prova até não estudar para ela ou seja o comportamento foi executado a partir dessas emoções e Pensamentos que ficam se interagindo por isso por mais frio e calculista que o aan possa aparecer eu não diria que ele não sente ou que ele não tem emoções muito pelo contrário eu diria que ele é alguém que consegue ouvir e compreender as suas emoções com muita clareza ao ponto dele entender o que que elas estão comunicando a ele não só isso mas tamanha a clareza que ele tem ao ponto
de conseguir entender como as emoções das outras pessoas ao redor dele também podem estar influenciando e guiando o comportamento delas Resumindo não evite sentir busque entender e resolver algumas ferramentas interessantes para te ajudar nessa parte de identificação e análise é combinar o que a gente chama de diário das emoções com a técnica da ação oposta a ferramenta do diário das emoções tem um nome bastante explicativo é basicamente expressar os seus pensamentos e sentimentos sobre os acontecimentos do seu dia em palavras semelhante a um diário é importante frisar que não se trata de ficar descrevendo os
fatos em si mas sim de tentar trazer emoções ligadas a esses fatos só descrever os acontecimentos pode até provocar um nível mais alto de ansiedade e tornar esse processo bem desgastante além das situações da rotina você também pode escrever sobre traumas específicos ou eventos emocionalmente significativos do passado geralmente o foco é dissertar sobre o que é considerado importante do que você viveu já a ação oposta é uma das técnicas da terapia comportamental dialética que tem como objetivo ajudar o paciente a alcançar a regulação emocional ela se trata de aprender a agir de forma contrária à
ansiedade e às emoções intensas quando a ansiedade por exemplo te manda desistir daquela entrevista de emprego Você vai quando ela manda você descer do palco você se apresenta quando ela manda você sair de uma conversa difícil você vai até o fim é identificar quando a vontade que você tá tendo é desadaptativa E então realizar o caminho inverso Mas claro que para essa identificação acontecer o diário das emoções pode ser um bom aliado para você não notar os seus padrões de emoções e o que Que Elas costumam te sinalizar Para que assim ambas as técnicas funcionem
juntas e se além do desenvolvimento pessoal você também quiser desenvolver o seu setup eu te apresento a PCs Essa é a cadeira Sentinel que eu tô sentada aqui e ela é quase que um mega Zord porque eu ainda tô em cima de uma almofada ó se eu fico naturalmente ela é assim então se você é mais alto super funciona e ela é uma cadeira muito confortável Porque nas áreas onde geralmente a gente fica com mais calor por exemplo ela é de tecido isso permite uma maior um maior respiro digamos assim e o que eu acho
mais maneiro também é que ela é magnética se liga não tem nada aprendendo aqui M paz e você pode escolher várias cores dela assim como conhecer os novos modelos da PC eles estão com muito lançamento seja de monitor teclado Enfim tudo que você precisa pro seu setup ser bem desenvolvido Afinal todos os equipamentos que a gente usa por aqui desde computador são da PC então eu garanto a qualidade é algo que eu uso e implemento no meu meu dia a dia Então vale a pena recomendar para vocês também se você tá comigo até agora aliás
eu nunca sei se ainda tem pessoas aqui quando eu faço meu agradecimento final e a gente começou a ter aqui na nossa comunidade alguns jogos de palavra que nem tem a ver com o vídeo que a gente comenta como se tivesse só para pegar desprevenido a galera que não fica até o final então no vídeo do Guts por exemplo a gente conversou sobre a cena onde o Guts luta contra uma beterraba e aí a galera ficou no vídeo tipo Caraca onde tem essa cena e a gente tava tipo nos comentários tome mas vamos fal fazer
o seguinte que legal a cena onde oano de treina com o mervil treina com o merila treina com merila pode ser legal Bora dissertar um pouco sobre isso também nos comentários e depois a gente pode rir juntos no próximo vídeo da Yana C sobre o que aconteceu nos comentários obrigada pela sua atenção de sempre e tchau
