fala meus a verdade aqui é o Elias instrumentos da Verdade estou falando um pouco baixo porque são cinco e pouquinho na manhã e nesse vídeo eu quero compartilhar com vocês o meu novo ritual matinal O Ritual matinal que eu tô seguindo hoje Eu sempre gosto de ajustar o meu ritual matinal para mim é uma das partes mais importantes do dia porque a forma como você começa o dia determina como ele vai ser isso funciona para qualquer área né a forma como você começa um relacionamento determina como ele vai ser o começo das coisas é muito
importante porque ele seta como é que vai ser aquilo então muitas vezes se no seu dia você fala pô Elias da tua procrastinando muito eu não tô fazendo as coisas e tal eu tô ficando muito tempo em rede social eu te pergunto como é que você começa seu dia você acorda você pega o celular você já abre a rede social a primeira coisa que você faz então cara a primeira hora do dia ali as primeiras horas do dia são a programação de como vai ser o dia por isso eu gosto tanto de sempre testar coisas
novas nos meus rituais até achar uma que vai me levar por um tempo eu nunca vou manter para sempre espiritual matinal Mas dependendo do meu da minha fase do meu ciclo de vida eu vou ajustar o melhor ritual matinal que eu puder então Acabei de ajustar um novo então já fazendo ele por alguns dias está funcionando bem então quero compartilhar aqui com vocês como é que tá sendo então se você curte esse tipo de vídeo mas logo eles vão já dá o like se inscreve no canal e bora ver como é o ritual bom soldados
Então vamos lá eu geralmente começo meio-dia eu abro o olho eu agradeço a Deus pela vida é a primeira coisa que eu faço né então eu faço uma mini oração rapidinho agradecendo ali a Deus e leia os salmos e provérbios é um plano que eu tenho no meu celular é um Salmo e um programa ali na cama mesmo para dar aquela acordada né então eu já pego o celular mas vou ali então não entro evita entrar em rede social na primeira coisa que eu faço do meu dia só para dar aquela acordada mesmo depois eu
não posso compartilhar com vocês o que eu fiz agora deixa eu ver tá meio escuro né melhor para cá eu não posso compartilhar com vocês a segunda parte do meu ritual porque assim eu aprendi essa com o André Franco e como é que ele me ensinou isso né Ele falou que tinha um cliente dele que ele tava quase iria morrer o cara precisava fazer exercício o médico falou se você não fizer exercício você vai morrer aí o caraca velho não sei o quê ele foi e tinha que fazer mas ele odiava fazer exercício só que
ele adorava ver notícia cara adorava ver bater sei lá o que que ele viu aí o André falou Pô na sua casa Tem espaço você tem ele você gosta de ver notícia né gosta tá bom bota uma esteira na sua sala e você vai caminhar enquanto você vê notícias e o cara adotou esse novo hábito e Melhorou a saúde então o que que é isso é Você aproveitar momentos digamos assim improdutivos ou que você tá fazendo uma coisa que não exija mentalmente outra por exemplo eu vou fazer uma caminhada todo dia eu tô fazendo uma
caminhada 5 da tarde aí de repente eu poderia meter um áudio livro ali sabe alguma coisa assim então é você unido as situações eu tô no carro que que eu posso colocar aqui no carro para fazer uma coisa que seja pro e eu tô fazendo isso na hora do chamado matinal aquele chamado que a gente recebe nem é a coisa mais saudável do mundo usar o celular no chamado Tão falando até que tá dando hemorroida uso excessivo de celular no banheiro hein cuidado mas eu estou estudando inglês enquanto eu tô no meu Number Chuck tá
vendo né num estudando inglês e já tô no centésimo terceiro dia seguido no aplicativo Duolingo né que é o aplicativo que eu tô usando e o legal soldado que eu tô gostando É que eu não estudo muito tempo por dia tipo hoje eu fiz dois exercícios deu 6 minutos um de um foi menos até vai 6 minutos 3 minutos e outro deu dois e meio enfim três anos quebrados e tem dia que eu faço três exercícios tem gente que eu faço um só tem dia que fim de semana Geralmente eu posso fazer uns quatro vai
dar ali 10 eu não acho que Raramente eu estudei mais de 15 minutos por dia então é um mini hábito que eu coloquei cara minha pronúncia tá melhorou absurdamente que era eu sabia falar inglês já de no sentido de entender então eu vi um filme sem legenda eu assistia muito curso inglês eu aprendi inglês porque eu queria aprender marketing digital né então só tinha curso bom Gringo na época que eu comecei E aí eu aprendi o suficiente para o que eu queria só que minha pronúncia era horrível e minha coisa gramatical assim também era muito
ruim e cara minha pronúncia eu tô muito mais destravado para falar tô falando e a parte gramatical também tá melhorando bem 103 Dias estudando ali uns 5 minutos por dia então eu já fiz essas duas coisas agora vamos para terceira coisa que é tomar água e ler o meu plano de leitura bíblico eu deixei a garrafa d'água aqui no estúdio aqui eu deixei embaixo da mesa tava gravando ontem nas aulas aqui ó Quem tá aqui ó onde Tobias Tobias eu vou tomar um litro de água um litrão d'água para dar aquela começada no dia entendeu
Tobias finalizou o tratamento agora olha o que tem aqui na geladeira aos Soldados da minha louça tá arrumada só tem umas bagunça ali mas eu tô voando tô com as marmitas minha geladeira tá bem vazio Nossa Ainda bem que eu lembrei tem que tirar uma marmita hoje eu vou almoçar com o sábio da Verdade o Gui Mas ó já deixei a marmita pronta pegar uma de pegar uma de frango frango brócolis que é bom jantar Isso aqui acho que é bom até descongelar aqui fora né depois na geladeira deixar aqui Então beleza Olha o que
tem aqui Tobias Olha o que você fez não não abriu a tampa só que é cocô do Tobias que eu vou ter que levar hoje vou até deixar é não vou deixar no carro não mas eu vou ter que levar cedo tem que levar porque hoje começa o os exames do gato tá ligado cara eu ainda preciso pegar amanhã para fazer os vlogs porque era para estar gravando na outra câmera do iPhone bom soldados Então vamos lá um litro de água e eu vou bebendo aos poucos enquanto eu leio o meu plano de leitura do
dia então a Bíblia tá até aqui ó bom soldados agora fase 2 Vamos para o meu plano de leitura bíblico eu tô seguindo um plano do novo testamento porque eu acho que eu já li muito mais o antigo testamento que o novo então vou ler esse plano do novo aí depois que eu leio o plano eu oro que que eu gosto de fazer para orar tem uma música que eu não vou conseguir colocar aqui para vocês porque ela tá no celular que eu tô gravando que é tipo uma música de fundo e eu boto ela
para ficar no ambiente da hora para orar e dar aquela conectada com Deus boa né porque cara se nós somos homens na verdade a melhor maneira de começar o dia é falando com a verdade que é Deus então é nessa oração matinal eu falo muito sobre as coisas do dia sobre as coisas que estão acontecendo peço orientação peço direcionamento eu peço muito direcionamento em oração Tipo se é para cá me manda para cá se não tipo se não for para ir para cá faz alguma coisa dá errado me dá um sinal e tal eu gosto
muito de pedir direcionamento para Deus porque Cara eu já tentei muito pelos meus próprios caminhos e já quebrei muito a cara indo pelos meus próprios caminhos então hoje como um homem na verdade eu não quero mais ir pelos meus próprios caminhos eu entendi que Deus tem caminhos melhores do que eu para minha vida então eu gosto muito de pedir direcionamento nessa oração Então vamos estudar vamos rodar finalizada Vamos para o nosso pré-treino porque o Rafa que é o Personal já chegou velho ele chegou 5 minutos mais cedo vamos lá que que eu tô usando aqui
a creatina e beta alanina indicação da varoa da verdade bodybuilder e eu não tô comendo nada de pré-treino por quê Porque Cara eu já me acostumei a treinar assim combinado não tô falando para você fazer o mesmo tá essa Granada não é minha eu não como granola foi meu irmão que ficou aqui quando eu fui para o Rio esse homem não é esse Way é um outro rei que eu botei nesse pote esse olho é do Gui acabou meu Wave acredita nisso acabou meu rei tá nas últimas aqui preciso comprar hoje o bom dessa creatina
que ela não em pedra velho essa aqui adaptou gente Tobias acho que vai fazer a caixa dele caixinha dele novamente vai começar o exame hoje são três amostras de fezes e aí uma vez que ele tiver curado que ele vai estar [Música] aí ele pode parar de usar esse negócio aí bem bem enxuto Então os soldados eu tô atrasada porque eu demorei para achar a chave do meu carro e eu acho que ela tá dentro do carro porque eu abri o carro e ele tá andando e eu não sei onde está a chave não tá
aparentemente acho que ela caiu aqui acho que eu esqueci ela dentro do carro se ele parar no meio do caminho estou ferrado mas acho que não né só não tô achando a chave e que que eu fiz né eu tava treinando meio-dia com a Raquel e aí eu queria mudar de novo para amanhã porque para não dar quebrada no meio do dia então sempre fico nessa de outro treino de manhã e cara em vista uma hora da minha manhã ali que é um momento que eu produzo bem ou eu faço o final da manhã ou
à tarde à noite Eu evito porque ali à noite seu corpo já está desligando né E aí eu falei ah cara eu vou treinar De manhã logo para zerar para não ficar fazendo pausa interrupção no meio do dia e vamos aí só que aí eu percebi que de manhã eu tava fazendo uns treino bem bem vagabundo velho tem vagabundo Vou contratar o Personal porque o Rafa ele trabalha junto com o Júnior do academia do tênis e ele trabalha no negócio de tênis né só que ele gosta de musculação e é impressionante ver mano que o
cara o Rafa ele é meio tímido meio quieto tal na quadra de tênis no treino o cara fala muito ele tá agora bem posicionado digamos assim né fazendo aquilo que ele gosta aquilo que ele é bom é outra outra Vibe né cara não tem onde tá a chave do carro e não vou procurar agora vai ficar aberto mano mas demora eu não tava achando a chave do carro Beleza tô gravando um vlogzão também Rafa meu treinador Monstro dos treinos hoje a lista de tríceps hoje é dia de dor e sofrimento vamos lá bom Saudade chegando
aqui no treino em breve ele vai tirar esse negócio aqui ele não pode sair velho e ele adora a grama de área externa ele tá quase um mês sem sair então tô enxergando a ficar nessa área externa aqui por isso que o tobias não pode morar em apartamento que ele odeia ele fica aqui brisando Ele é legal que ele já rasgou isso tinha da Verdade bom soldados e parte final do meu ritual é fazer o shakezão da Verdade o problema é eu vacilei né eu achei que é de Whey e frutas vermelhas e eu deixei
as duas coisas acabarem né tanto as frutas vermelhas quanto aí acabaram ontem e eu tô pensando em fazer uns Oi não vou ter nenhuma opção boa de cara para agora acho que vou meter ovo com abacate fazer mais negócio mais ai fede você pode ver que minha geladeira tá vazia porque eu tô evitando desperdício velho desperdiçava muita comida então tô comprando comida só para fazer a comida da semana eu faço tudo e aí tem tipo quando eu tô com vontade de comer doce eu tô comendo maçã é docinha e é mais de boa e agora
acho que vou meter um ovo com abacate e vou tomar minhas fórmulas da manhã no Renatão para começar o dia e aí soldados você começa o dia eu gosto de um ritual matinal que ativa três coisas o corpo a mente e o espírito o espírito da Verdade Então esse ritual ele cara faz tudo isso a mente eu ativo no domingo no treino eu ouviria alguma coisa eu virei um Insta livros eu virei alguma coisa só como eu tô treinando com personal aí é meio chato né você meteu o fone e não falar com o cara
então no treino eu tô não tô fazendo nenhum hábito complementar mas o treino está rendendo bem ele manda bem os abacatão na verdade né mano porque é o que tem para hoje vai ter aqui mais um pouco né porque a gente agora para baixo tá se você não quiser estragar seu abacate E aí para quem mora sozinhos a louça ele esquema mágico tem que lavar na hora velho eu vou terminar isso aqui lavar essa louça porque senão você não lava tira uma montanha vira um monstro soldados então eu tô apanhando um pouco da câmera aqui
ainda para pegar a manha dos blogs eu quero ver se eu consigo me filmar em naquela câmera mais aberta na frontal eu acho que não vai dar mas vamos vou aprendendo aqui a usar que eu tô com gimbal tô com a nossa vocês não estão ouvindo com o fone agora vocês vêm a diferença do áudio com fone sem fone quer ver você está ouvindo meu áudio com fome Vocês conseguem ver a diferença com esse microfone aqui eu comprei Porque tem uma obra aqui do lado que assim os caras são barulhentos bom soldados então estamos finalizando
aqui o ritual para usar eu na verdade com moto mais fórmulas vou tomar um banho eu tô acordando a cinco e geralmente umas 7:30 eu tô pronto para trabalhar tem os prós e contras de meter o treino de musculação nesse horário né o pro é que você já já Zerou a musculação e não tem como viver sem fazer musculação no meu caso é impossível ainda mais Problemas no joelho que eu tive tanto é que o único treino na semana que eu tenho duas vezes é perna terça e sexta Então hoje é quinta eu falei bota
dois e pega aí porque vai não tem como eu viver sem fortalecer a perna não tem como o médico me deu três ordens não engorde que ele falou mano você não pode ter sobrecarga de peso treine perde a vida inteira e a terceira não exagere no tênis joga tipo uma hora e meia não fica jogando trailer Porque se deixar eu jogo três horas quatro horas eu sou febrão para esporte então ele deu três regras Não exagere nos esportes passa a musculação para sempre se mantendo eu gosto de ficar com 84 kg ali mas para o
meu joelho o ideal é ficar com no máximo 82 ou até 80 para ficar mais leve ainda porque você fica tipo em termos de shape você fica mais sem volume né mas cara não tô não é o meu objetivo principal ficar no Shape não sei o que eu quero ficar leve leve eu já tenho uma memória muscular boa porque tipo todo músculo que eu construí foi natural então você não é aquele músculo da ilusão né quem constrói músculo com ergogênicos da ilusão perde rápido também então por mais que às vezes eu possa sair um pouquinho
fica uma semana ali Fora do Eixo eu volto rápido eu nunca tive problema para recuperar o shape sempre tipo duas três semanas de foco eu já voltei para um jeito da hora assim essa é vantagem então a vantagem de treinar a musculação cedo é que você já tira da frente e a desvantagem é que eu sou um cara da manhã né então eu rendo mais de manhã no trabalho a minha cabeça funciona melhor de manhã então muitas vezes eu escrevi copos tipo 5 horas da manhã sabe eu fiz coisas criativas 5 da manhã que foram
muito boas e querendo ou não eu perco uma horinha ali desse processo criativo que eu poderia ter mas cara eu acho que para minha rotina hoje é o que vai funcionar melhor e eu tô tô nesse formato Se algum dia eu falar Putz eu quero aproveitar ainda mais a minha manhã eu mudo de novo o horário do treino mas eu acredito que eu vou manter assim por alguns meses vamos que vamos se você não tá no Clube Vip homens da Verdade ainda você tá moscando já entra primeiro link da descrição r$ 7 por mês tem
Live toda semana para você se desenvolver em todas as áreas e comenta aí se você gostou Ainda tô meio pegando a manha dos vlogs né não toma naquela desenvoltura tô pegando nos Trancos acostumando com esse tripé gravar com o celular porque eu gravava com a câmerazinha né era mais dinâmico digamos assim mas eu acredito que eu vou conseguir produzir bem nesse formato aqui para vocês Fechou então vamos para cima comecem o dia lembra a maneira como você começa o dia vai determinar como Ele termina então começa a prestar atenção na sua manhã se a sua
mãe tiver uma manhã da ilusão se um dia vai ser da ilusão então começa o dia com o pé direito aí que seu dia vai ser mais produtivo tamo junto soldados vamos para
