Essa era eu 18 Kg acima do meu peso eu estava fazendo uma atividade física em casa tentando e toda vez que me olhava no espelho me detestava e hoje sou eu assim 18 quilos mais magra muito mais feliz com muita autoestima e amor próprio Então nesse vídeo eu quero mostrar para vocês que é possível sim emagrecer de forma saudável sem remédios sem cirurgias plásticas apenas com a sua força de vontade com a mentalidade Quero mostrar para vocês as coisas que eu fiz como eu consegui me livrar da compulsão alimentar como eu consegui me manter motivada
nesse processo de um ano né que foi um ano que eu consegui perder esse peso que estava mais então espero que vocês gostem desse vídeo como forma de inspirar vocês assista até o final a transformação é gigantesca é muito assim eu toda hora que eu faço meus vídeos de edição no Instagram no Tik Tok que @mealmendra eu fico muito emocionada porque é incrível ter chegado até aqui e poder compartilhar com vocês a minha história e poder inspirar vocês bom então vamos lá falar alguma das coisas que eu considero essenciais tá que vai te ajudar também
a se como me ajudou Primeira coisa eu achava que para conseguir emagrecer mesmo eu tinha que ir para academia está no ambiente da academia então o que que aconteceu eu ia para academia ter até esse vídeozinho meu que eu na época eu tava mal de peso malhando na academia então eu vou fazer exercícios de musculação que Né tava ali fazendo aqueles exercícios fazia tipo Ai sabe meio devagar e tals não muito inspirada porque tinha muitos espelhos na academia então toda hora que eu passava em frente o espelho era aquele choque de falar cara como eu
tô acima do meu peso e era muito ruim para mim gerava uma energia muito ruim para mim e eu achava que que era só assim que conseguir emagrecer sabe tipo indo para academia academia ambiente todos os dias e não é o que me ajudou muito foi fazer a caminhada Então a partir do momento que eu falei cara não vou fazer academia vou mudar pra fazer caminhada foi aqui me ajudou a conseguir emagrecer Então eu saí da parte da academia e começava a caminhar ao ar livre coisa que eu achava que ai caminhada não emagrece caminhada
é besteira não vai emagrecer nunca eu só tenho que ficar correndo muito para conseguir emagrecer e não gente caminhada emagrece óbvio que eu não fazia 20 minutos de caminhada era uma de caminhada que eu fazia então isso me ajudou muito porque além de estar me ajudando a emagrecer me ajudava a controlar a minha ansiedade ansiedade que eu tinha que me gerava compulsão alimentar E aí eu comia muito então quando eu coloquei esse hábito de caminhar todos os dias e quando eu falo caminhar gente também não é andando igual uma tartaruga tá porque você abriu no
meu Instagram que eu estou caminhando mas foi só para o tempo eu tava andando devagar aí o pessoal falou nossa curiosidade que anda gente não é uma uma caminhada rápida passa os largos rápido tá E aí Claro se você correr é melhor ainda tinha horas que quando eu estava mais assim não no comecinho Mas você na segunda semana eu já dava umas corridas assim sabe eu corria e aí parava cansava né não aguentava correr uma hora é óbvio E aí eu parava e voltava a andar mas sempre andando rápido então essa é a primeira dica
que eu quero falar para vocês não fica com essa ideia de que aí eu preciso e frequentar uma academia para conseguir perder peso não não tira essa ideia porque essa ideia não é real não é assim tá segunda dica para vocês escutem podcasts Enquanto vocês estão caminhando o que que eu fazia uma hora é muito tempo para quem não está acostumada a caminhar para quem está acima do peso Imagina você andando eu na época estava praticamente com 20 kg a mais do que eu estou agora Então imagina se você pega um peso de 10 Kg
já é muito pesado imagina 20 kg você todo dia andando com 20 kg a mais do que o seu peso então é chato é chato comer se você ficar ai a caminhada fica pesada porque você tá acima de seu peso então aumentar uma hora no começo não é uma coisa fácil e uma coisa que me ajudou muito foi escutar podcasts a Michele podcast principalmente podcast de mentalidade de autoconhecimento que foi uma coisa que me ajudou muito então é também podcast falando sobre Deus falando do quanto que Deus transforma a vida das pessoas tudo que era
motivacional eu estava escutando se vocês quiserem eu posso trazer uma lista dos podcast que eu escutava para vocês se inspirarem também lá no meu Instagram eu posso deixar para vocês que arruma minha mente então escutar o podcast me ajudava porque ele demora não é igual uma música que dura sei lá Três minutinhos e meu e já acaba E aí você tem que colocar outra podcast não você vai ali se envolvendo no assunto então é legal escolha um podcast que você se identifique e de preferência que seja motivacional porque isso vai te ajudar é não só
no seu corpo na hora que você tiver caminhando mas na sua mentalidade nas coisas que você acredita e escutar coisas motivacionais vai te inspirar pensamentos bons gera uma atitudes boas então é tá tudo relacionado aí terceira coisa não acredite que ai uma coisa que eu acreditava também né Ai eu tenho que comer essas coisas caras do mercado né pão sem glúten ai todas essas coisas mais caras que era caríssimo pão sem glúten e eu achava que só assim eu iria emagrecer não é não você não precisa comprar coisa cara no mercado para emagrecer não precisa
ir nesses Não não precisa disso é você precisa o básico saber que o básico funciona então uma das coisas que me ajudou também foi essas receitas saudáveis receitas que são feitas com ovo banana mel e tipo assim super substitui um pão no café da manhã então para quem tá no começo de querer emagrecer ajuda muito então é isso que eu fiz então por exemplo ai doce que é uma coisa que eu gostava muito de chocolate e tal cara se você fizer uma receita com Whey Protein um pouquinho de leite ele já viram uma calda de
chocolate ali que lógico que não vai ter o gosto de chocolate mas ele é doce então ele meio que substitui essa vontade de comer doce só tem uma forma saudável lá no Instagram eu compartilho com vocês algumas receitas saudáveis que arruma minha membrana que essa parte da alimentação final de semana se eu quisesse comer hambúrguer eu comia não tem até hoje não tem problema nenhum para mim isso porque eu sei que hoje eu consigo ter o controle sobre mim mesma não é antigamente onde eu comia muito muito o tempo todo e não tinha controle não
fazia academia não não fazia nada e só engordava então é muito diferente é outra coisa falando da alimentação é isso não Ache que você restringindo alimentos vão fazer você emagrecer não é isso é o que vai nos fazer emagrecer é você ter o equilíbrio óbvio que você tem que passar no médico para saber quando seu corpo gasta tá parado né a taxa metabólica do seu corpo aí e para você ter essa noção porque às vezes a gente acha que comer um chocolate vai engordar a gente não é isso que vai engordar é você comer em
muita quantidade e muita porcaria muita coisa muito gordurosa isso que vai guardar você agora se você combina a sua dieta com exercícios se você tá comendo de uma forma consciente você não vai engordar entende então é importante saber isso que não é necessário você tirar o chocolate para você conseguir emagrecer Eu nunca fiz isso e perdi 20 kg eu perdi eu posso falar para vocês que eu perdi 20 kg comendo tudo que eu gosto literalmente então assim esse negócio de ai começou a salada Não é isso não é isso não é vida real tá gente
muito Instagram posta aqui Instagram YouTube ai comendo salada o dia inteiro para mais vai ser me poupe Gente desculpa eu olhava isso ficava frustrada achava que ai nunca vou emagrecer então assim tudo balela não é isso que vai te emagrecer não é comer salada o dia inteiro que que vai resolver sua vida porque você vai tanto é que você pode ver tem várias pessoas aí que eu já vejo influências e tal que começou uma dieta só comendo salada e a pessoa já engorda tudo de novo porque ela não consegue manter isso ela não consegue ficar
nessa dieta de salada você pode ver passou um mês a pessoa já engordou de novo entendeu então você tem que adaptar a sua rotina a sua realidade entendeu o que que é fácil pra você Vocês que tanto durante todo esse meu processo Eu aproveitei para escrever um guia onde eu escre todas as coisas que eu fiz que me ajudaram a emagrecer não só na parte física mas é na questão da mentalidade então vou deixar o link dele aqui ele tá com desconto só essa semana então vocês precisam garantir essa semana porque daqui a pouco vai
voltar é o preço normal dele então aproveite 40% de desconto que ele está o link dele está aqui ele é 100% online é um guia super fácil de vocês lerem não é aquela coisa chata demorada vocês vão ver super rapidinho eu tenho certeza que vai te ajudar a dar esse start Esse passo Inicial que você precisa na sua jornada aí para você ter o seu low-up eu vou trazer mais parte desse vídeo Mas é para não ficar muito longo também é falar para vocês assim para não subestimar e o poder da mente o poder que
a gente tem sobre é quando a gente consegue controlar a nossa mente e porque assim se você for ver quando eu me lembro da época que eu tava muito em cima do meu peso eu não tinha muito eu me olhava no espelho eu me dei atestava então se eu me detesto quando meu olho no espelho Qual o sentimento que eu vou gerar sentimento que eu vou gerar um sentimento de raiva né aquela coisa tipo de raiva de frustração porque ai Poxa porque eu não consigo emagrecer eu sou muito incapaz né Eu sou incapaz então eu
jurava esse sentimento de incapacidade o tempo todo em mim e eu não conseguia ver o quanto isso me afetado o amor próprio ele é assim a coisa mais necessária para você para você ter o seu Luan para você ser mais confiante tem que ter amor próprio Porque sem amor próprio a gente não consegue fazer nada a gente não tem confiança para fazer as coisas eu não falo só na questão de emagrecer eu falo na questão de tudo na vida se você não se ama você não consegue enxergar oportunidades na sua frente Você não vê oportunidades
porque você não se ama o fato de você não se amar gera essa energia pesada e essa energia pesada vai bloquear a sua mente vai bloquear a sua prosperidade vai bloquear o futuro que você merece ter e eu sei como que é passar por isso porque eu estava assim me senti assim e isso só vai atrasar sua vida e eu posso falar para vocês que eu estou aqui para te ajudar mas eu não posso também fazer as coisas por vocês e assim como eu já estive no lugar de vocês vendo vídeos de pessoas que emagreceram
meu olho ficava cheio de lágrima quando eu assistia porque eu pensava assim cara é possível sabe essa pessoa conseguiu e por exemplo eu olho eu achava que assim eu não ia conseguir ficar desse jeito eu achava que eu tenho uma cintura fina de novo porque eu sempre fui magra né mas eu achava que nunca mais eu ia conseguir ter uma cintura fina ou uma barriga mais lisa assim tipo eu achava que era impossível e não é eu estou aqui para mostrar para vocês que não é isso tudo o meu braço como afinou tudo mudando né
a alimentação e fazendo exercício físico então é infelizmente também às vezes a internet também tem esse lado né de que ai tudo que pessoa que tá magra porque ela fez plástica Porque infelizmente tem essas pessoas que tem altos seguidores e fazem muitas cirurgias muitas coisas e influencia para esse lado e agora todo mundo quando a pessoa vê alguém natural já acha que tá inventando já acha que não é possível e é possível e é possível sim gente porque é quando é mais difícil né ninguém quer passar pela coisa difícil todo mundo quer assim ó ai
como ter como perder barriga em sete dias ai como perder barriga sentada vem na televisão todo mundo quer isso é isso que as pessoas querem ninguém quer um trabalho duro que é eu meu processo de de perder tudo foi um ano um ano que que eu perdi esse peso então ninguém quer ai vou esperar um ano ai eu vou ter que não quero né quero fazer uma baixa eu quero fazer né e assim então você precisa essa disciplina esse foco porque escolhas também escolheu o que você quer porque eu acho que essas coisas são momentâneas
e quando você muda o seu estilo de vida e muda sua mentalidade Você tá levando para sua vida toda não é só um momento eu Michele eu nunca mais você a Michele de antes aquela Michelle de coisas que eu fazia antes de hábitos destrutivos que eu tinha em relação a mim mesma eu não vou ser mais Óbvio que eu estou em evolução sempre eu estou em evolução eu tô sempre querendo ser melhor e mudar essa minha mentalidade né Todo mundo quer isso mas o importante é você está em evolução você está aprendendo e buscando ser
a sua melhor versão porque não é fácil gente não é fácil mas o importante é isso você tá todo dia pelo menos tentando tentando né sabendo que erros vão acontecer sabendo que vão ter dias que você vai cometer erros dias que você não vai estar bem muito normal né e não achar que você não está bem É o fim de tudo sua vida acabou porque né para porque se você tivesse pensamento também você trava sua vida então no mesmo momento gente se eu entrar nesse assunto de trabalho de falar é um assunto para outro vídeo
fica muito longo Então é só para finalizar fechar essa questão de da mentalidade enquanto que é importante a gente cuidar da nossa mente para conseguir atingir o corpo que a gente quer ter e as coisas que a gente vai conseguir na vida então é isso gente então espero que vocês tenham gostado desse vídeo lá no Instagram também tem mais vídeos de inspirações para vocês que arruma minha Almeida o link do meu guia está na descrição do vídeo que tá na promoção Então aproveite para de ficar aí ó postergando as coisas Aproveite que é menos que
uma noiva uma pizza entendeu então assim Aproveite dar esse start Inicial aí para você o link tá na descrição do vídeo e é isso gente super beijo para vocês e até o próximo vídeo
