سلام دوستان امیدوارم هر که هستین حالتون خوب باشه دکتر فرشته هستم و تو این ویدیو میخوام راهکارهایی رو به شما بگم که یک شکم صاف داشته باشید دیگه این آرزوی هر خانم و آقایی هست که یه شکم خیلی صافت داشته باشه و چربی پهلو نداشته باشه اکثر افراد مشکلشون اینه اضافه وزن نداره شونههای متناسبی داره صورتش متناسبه بازوهاش متناسبه و فقط چربی شکم داره یعنی چا نیست چربی شکم داره و به خاطر اینکه چربی شکمشو آب کنه خیلی کارا انجام میده و اتفاقاً آخرین جایی که جمع و جورتر میشه شکمش میگه صورتهم به هم ریخته
بازوهام شل شده پوست گردنم افتاده شده کل بدنم به هم ریخته اما سایز شکمم خیلی تغییر نکرده خیلیها این مشکلو دارن مخصوصاً خانمها به محض اینکه شروع میکنه به گرفتن رژیم که شکمشو آب کنه اتفاقاً صورتش به هم میریزه و مشکلش چندین برابر میشه دوستان خیلی مهمه که علت و بدونی بدونی چرا اینجوریه چرا فقط شکمت بزرگه چرا فقط چربی شکم داری گاهی وقتا چربی نداره فقط زیر شکمش آویزونه علتها بهت کمک میکنه که دیگه اون کارو انجام ندی و فقط با انجام ندادن اون کار مشکلت حل میشه و درمانها رو تکتک درمانهایی که میخوام
بهتون بگم خیلی خیلی مهمه اما یکیشون از همه مهمتره اگه هیچکدوم انجام ندادی فقط همون یه کارو انجام بده و ببین چطور شکمت جمع میشه خب بریم علتها رو با هم بررسی کنیم خانمهایی که اختلالات قاعدگی دارن یا زود پریود میشه یا دیر پریود میشه اینا معمولاً این مشکلاتو دارن که لینکهایی که گذاشته میشه میتونید ببینید و این مشکلتونو حل کنید که واقعاً هم خیلی راحت قابل حله نفق و گاز دستگاه گوارش وقتی که افراد نفق میکنن معدشون دو برابر حالت طبیعی میشه و واقعاً همین طوره روده ما ۹ متره وقتی که دیگه با نفق
مواجه میشه اینا همه حرج پیدا میکنن و به فرد وقتی نگاه میکنی به قدری شکمش بزرگ شده نفس نمیتونه بکشه داره فشار به ریه هاش میاره به خاطر همینه ما اکثراً وقتی که به مراجعه کننده هامون رژیم میدیم میاد میگه من وضع کم نکردم فقط سایز کم کردم اصطلاح طب ایرانی گفته میشه غلبه بلغم بلغم یعنی سردی یعنی تری و این بلغم وقتی دف میشه به این راحتی افراد دچار نفق نمیشن غذاشونو راحت حذف میکنن که جلوتر آداب غذا خوردنو بهتون میگم دوستان خیلی وقتا پایین بودن قدرت عضلانی میان تنه باعث میشه شکم آویزون بشه
و این منجر میشه به اینکه یه فضای مناسب برای تجمع چربی باشه و این به مرور زمان حالت لگنو عوض میکنه و افراد با وجود اینکه ورزش میکنن با وجود اینکه غذاشونو رعایت میکنن اما همیشه زیر شکمشون آویزونه که باید یه سری حرکات اصلاحی انجام بدن که تو کانال تلگرام اینا رو براتون میذاریم اگه همیشه برای پخت و پز داری از غذای ناسالم استفاده میکنی مطمئن باش که هیچوقت نمیتونی شکمت ذوب کنی من نمیگم که کاملاً حذف کنید چون بعضی از خانوادهها هستن واقعاً براشون مغدور نیست گرچه ما اینو قبول نداریم میگیم کم بخوریم اما
روغنو خوب بخوریم حتی شما عزیز که حالا به هر دلیلی مجبور هستید روغنهای ناسالم و روغنهای جامد یا روغنهای به ظاهر گیاهی داری استفاده میکنی حداقل روغن زیتون به شکلهای مختلف تو رژیم غذاییت بذار میتونی که لاقل شبیه یه قاشق روغن زیتون بکر بخوری و مایعات زیادی همراه غذا خوردن این معده رو حجمش افزایش میده معده رو بزرگ میکنه و شما هر چقدر که غذا میخورین سیر نمیشین و یک اشتهای کاذب به غذا دارید که اگه این مایعات مابین غذا خوردنو کمش کنید و حذفش کنید من به شما این قولو میتونم بدم که شکمتون صاف
بشه دوستان خیلیا هستن که با این نظریه مخالف هستن و میگن نه این نظریه اشتباهی علمی نیست شما خودتون تستش کنید یک تایمی به به مدت ۲ هفته مایعات مابین غذا نخورید آروم غذاتونو بخورید غذاتونو خوب بجوید دارم آداب غذا خوردنم میگم قبل و بعد غذا یه کم نمک طبیعی بچشید نیم ساعت قبل غذا به میزان کافی آب بخورید و مابین غذا آب نخورید تا یک و نیم دو ساعت بعد غذا هم آب نخورید بعد ببینید چقدر شکمتون جمع میشه ببینید چقدر حجم متون کاهش پیدا میکنه و اصلاً احساس تشنگی نمیکنید فرد که غذاش آروم
خورده و پرخوری نکرده قبل از اینکه سیر بشه دست از غذا کشیده تشنه نمیشه و احساس نیاز به آب خوردن پیدا نمیکنه و یکی دو ساعت بعد از غذا فوقالعاده عالیه کربوهیدراتها و غلات سفید خیلی خیلی تأثیر داره شما وزنتون متناسبه ولی شکم داری حتماً این قسمتو بررسی کن حتماً بررسیش کن اگه دائماً داری نون سفید میخوری بره سفید میخوری قند و شکر داری استفاده میکنی غذاهایی رو داری استفاده میکنی که به میزان زیاد قندهای مصنوعی داره حواستون باشه اصلاً راجع به قندهای طبیعی چیزی نگفتم قندهای طبیعی در حد تعادل هیچ مشکلی نداره این کاملاً
علمیه و من اینو به پشتوانه سالها تجربه دارم بهتون میگم که من بیمارانم و به هیچ وجه قندهای طبیعی رو براشون حذف نمیکنم فقط قندهای مسنوی رو حذف میکنم خانم و غلات بدون سبوس و میره انجام میده و مشکلاتش برطرف میشه شما میخوای نون سفید بخوری خب نون قهوهای بخور نون سبوسدار بخور و اثراتش ببین چون ما برای اینکه شکممون و کوچیک کنیم نیاز به فیبر فراوان داریم و مواد غذایی که فیبر فراوان داره باعث انباشت چربی تو بدنمون نمیشه هم خوردن فلور روده تعادل بین باکتریهای مضر و مفید از دست میره اینجا شما جذب
ناقص مواد غذایی رو خواهین داشت ممکنه که خیلیا بگن من آنتیبیوتیک نمیخورم چرا بازم این مشکلو دارم متأسفانه وقتی که ما میایم مرغ استفاده میکنیم و به افراط داریم مرغهای ماشینی استفاده میکنیم تخم مرغهای ماشین استفاده میکنیم چون بهشون خیلی آنتیبیوتیک میزنن و چون داریم از طریق مواد غذایی آنتیبیوتیک دریافت میکنیم ا اتفاق میفته اما جای نگرانی نیست شما میتونین با خوردن روزانه یه قاشق سرکه با کمی عسل و آب این مشکلو حل کنید نمک باعث تنظیم فلور دستگاه گوارش میشه شما وقتی که نمک استفاده میکنید جذب پتاسی منیزیوم فسفر و کلسیم داخل روده قویتر
میشه و منجر میشه به اینکه عضلات محکمتری داشته باشیم و افراد سالمتری با انرژی بهتری باشیم با لایک کامنتتون به تیممون انرژی بدید گاهی وقتا ساعتها وقت گذاشته میشه تا ما بتونیم یه ویدیویی آماده کنیم و براتون بذاریم از تولید محتوا گرفته تا فیلمبرداری شو به هر حال هیچ منتی نیست من عاشق این کارم اما لایک شما باعث میشه این ویدیو رو یوتیوب به افراد بیشتری نشون بده دوستان بذارید اون یه راه کارو بگم ابتدای ویدیو گفتم هیچ کار نکردی فقط همین یک کارو انجام بده ما ایرانیها خیلی برنج میخوریم خیلی نون سفید میخوریم اما
برنجو بیشتر میخوریم و برنج سفید ساده آبکشی هم که شده هیچ املاح و مواد معدنی هم دیگه نداره چون کلا سبوس ازش جدا شده وقتی هم که آبکشی میکنیم که مجبور هم هستیم و باید الان این کارو انجام بدیم چون خیلی سم میزنن برنج رو وقتی که با آب نمک شما میخی سونی باعث میشه که سموم ازش جدا بشن و این کار پسندیدهای در حال حاضر اگه برنج سالم در اختیار داشته باشیم کته اون خیلی عالی تره این برنج باعث افزایش حجم معده میشه حجم دستگاه گوارش میشه و تمام این برنج به صورت چربی تو
بدن ما انباشته میشه و جنس چربی سرده خود برنج هم جزو غلاتی هست که وقتی سبوس شو ازش جدا میکنن دیگه خیلی طبعش سرد میشه حالا با خوردن برنج روزانه هر روز ما انباشت چربی خواهیم داشت حالا تو برو هر روز ورزش کن خیلی اینطوری سخته اما اگه تو بیای برنجو با تدابیر بخوری به کم بخوری تعداد روزهات تو کم کنی به راحتی میتونی شکم توو ذوب کنی هیچ کاری نکن ولی همین یه کارو انجام بده معمولاً ایرانیها هر جا که زندگی میکنن تو هر کشوری که هستن از دور قابل شناسایی چون همه عاشق برنجم
و تیپهای خاصی معمولاً پیدا کردیم ما ایرانیا پاهای کوتاه و تپل و شکم اکثراً اینجوری نیستن تو هیچ جای دنیا این همه برنج استفاده نمیکنن و تیپها مشخصه معمولاً خیلی پیش اومده وقتی با دوستانمون مسافرت میریم به هم نشون میدیم و حدس میزنیم یا شرط میبندیم میگیم ایشون ایرانیه و جالبه که درستم در میاد اکثراً درست در میاد چون دیگه ما نون سفید و برنجو زیاد استفاده میکنیم تدابیر برنج سفید چیه چه جوری استفا استفاده کنیم هیچ وقت نباید برنج سفید خالی استفاده بشه حالا شما میرین مهمانی فرق میکنه اون یه شب طوری نیست اما
وقتی که خودمون تو خونه دائم داریم برنج درست میکنیم باید براش تدبیر کنیم برنج خالی فایدهی نداره در کنارش شوید خشک استفاده کنید یه سبزیه خشکش میکنین پودرش میکنید و نگه میدارید و بعد رو پلوتون میریزید یا زیره سیاه یا زیره سبز به هر صورت یا با سب ببوسش آرد سبوس شو داشته باشید سبوس و کاملاً آسیاب کنید و بپاشید یه خورده رو برنجتون یا برنج قهوهای استفاده کنید در این صورت شما میتونید برنجو در حد تعادل استفاده کنید و براتون ایجاد مشکل نکنه و چربی شکم نداشته باشید و چقدر عالیه برای پوست چقدر عالیه
برای موهاتون متفاوت میشه چهرتون چون این غذا رو دائم و همیشه دارین استفاده میکنیم اگه ی غذایی با فیبر فراوان باشه و ویتامینهای گروه بیو داشته باشه این غذا برای سلامت مو و پوست ما هم مفید خواهد بود و نسخهای که میخوام بهتون بگم حتماً انجامش بدید وقتی که برنج میخورید اندازه ۱ قاشق چایخوری پودر زنیان و پودرش داشته باشید و با ی قاشق غذاخوری روغن زیتون میل کنید میتونید با هم ترکیب کنید و اگه سخت خوردنش براتون با یه کم آب بخورید مشکلی نداره خیلیا وقتی بهشون میگه که ما بین غذا آب نخوری میگه
من داروهامو چکار کنن اون مقدار آبی که دارو توو بخوری مشکل ایجاد نمیکنه بعضیها با هر لقمه شون باید یه قرط آب بخورن اینا مشکل سازه بهتون گفته بودم یکی از علتهای بزرگ بودن شکم برمیگرده به ضعف عضلات میان تنه خیلی دوستان این موضوع در ایران قدیم راهکار داشته و اصلاً نمیذاشتن کار به اینجاها برسه و گذشتگان ما شکم نداشتن با وجود اینکه این همه گوشت استفاده میکردن روغنهای حیوانی استفاده میکردن درسته که فعالیت زیادی داشتن اما راهکارهای پیشگیرانه داشتن مثلاً عزیزان کرد خیلی جالبه لباسهاشون طوری هست که شال دارن و تو فرهنگهای ایرانی هر
شهر به شهر لباساشون طوری بوده که برای سلامتیشون خیلی خوب بوده و بستن شال به کمر یک اصطلاحی بوده میگفتن کلاه به سر شال به کمر کلاه هم جزو فرهنگ بوده که کلاه به سرشون میذاشتن این کلاه باعث میشد که مغز آسیب نبینه و این سردی به مغز قالب نشه که بعد بشه آلزایمر بعد بشه مشکلات اعصاب و روان و اومدن اینا رو تغییر دادن گفتن مراقب باشین که کلا سرتون نذارن در حالی که این کاملاً برعکس بوده مواظب باشین که کلاتو برن ندارن بعد به مرور اومدن تغییرش دادن در هر صورت در همین زندگیهای
الان ما ما میتونیم این کارا رو انجام بدیم میتونیم در طول روز یک تایمی رو شکمبند داشته باشیم کمربندهای نمدی استفاده کنیم و فرم بدیم بدنمون بدن ما فرم میگیره دیدی خیلی از کشاورزان میوه رو میچینن مثلاً یه هندونه رو میچینن میذارن داخل یک جعبه مستطیل شکل بعد این هندونه به مرور همین طور که بزرگ میشه به شکل اون ظرف در میاد بدن ما فرم میگیره شما میخواین که کمر باریک تری داشته باشین چربی شکم نداشته باشین ببندین شکمتون و تا عضلات شکمتون سفت بشه و بدن خوش فرمی داشته باشید الان هر کیو نگاه میکنید
حتی لاغر لاغره زیر شکمش آویزونه خب همه اینا اشکاله دیگه در حال که خیلی راحت میشه برطرفش کرد اما چرا من تکید کمربند نمدی دوستان کمربند نمدی از الیاف طبیعیه پشمه گرم میکنه و چربی رو ذوب میکنه چرا میگن چربی سوزی به خاطر اینکه چربی برای اینکه بسوزه نیاز به گرما داره متابولیسم بدن باید بره بالاتر تا بتونه اون چربی رو ذوب کنه زمانی که هوا سرده یخ بندونه دقت کردین میان نمک میپاشن تا این یخا زب بشه و رفت و آمد راحت بشه روی برف نمک میپاشن تا سریع آب بشه میخوام بهتون بگم نمک
کمربند نمدی اینا از لحاظ دمایی منظور نیست از لحاظ اون مکانیسم تاثیرش هستش که باعث میشه چربی سوزی داشته باشیم و متابولیسم بالا میبره وقتی شما کمربند نمدی میبندید چون پشمه هوا رو رد و بدل میکنه بدن بوی بد نمیگیره گرما نفوذ میکنه به چربی و آروم آروم شما شروع میکنید به کاهش سایز و خیلی مؤثره و جالب که عملکرد کلیهها رم خیلی بهتر میکنه کسایی که افتادگی مثانه دارن برطرف میشه و عالیه برای عزیزان سالمند برای افرادی که تو مناطق سرد زندگی میکنن عالیتر از این وجود نداره باعث میشه کلیه هاشون سرم نخوره و
کلاً چون میان تنه بدن هست بدنو گرم میکنه شما کمرتو بستی ولی کل بدنت گرم میشه چون گردش خونو هم به اندامهای تحتانی و هم بالا تنه قویتر میکنه حالا چطور از نمک استفاده کنیم دوستان نمکو مزه کنید قبل غذا بعد غذا در طول روز اما تأکید م نمکهای کاملاً ارگانیکه و میتونید یه کار دیگه هم انجام بدید یکی از دوستان ما تجربه فوقالعاده تو این مورد داشتن که من خودم ترقیب شدم یه چند وقتی انجام دادم ایشون گفتش که من همین نمکهای دریا رو گرم میکنم میگه زمانی که خب هوا سرد بود روی فاژ
میذاشتم داخل ی کیسه نخی میریختم میذاشتم رو شوفاژ گرم میشد و بعد میذاشتم چند ساعتی رو شکمم در طول روز یا موقع خواب اما الان که هوا گرمه شما میتونید داخل یه ظرفی نمکت گرم کنید بریزید داخل کیسه نخی و بذارین رو شکمتون اگه مشکل رحمی داری اگه ترشحات بیش از حد از رحمت داری ترشحات عفونی داری حتماً این کارو انجام بده اگه افتاده که مستانه داری حتماً اینا رو انجام بده یه سری ورزشهایی هست که به صورت موضعی اگه انجام بدید میتونید عضلات شکمتون و تقویت کنید آویزون بودن پوست شکمتون و جمع کنید و
به صورت موضعی شکمتون جمع و جور کنید در کنار این راهکارها این ورزشها رو داخل کانال تلگرام گذاشتیم از طریق لینکی که گذاشته میشه وارد بشید و این ورزشها رو اونجا ببینید
