Cada ano que passa, mais gente busca na internet porque tá se sentindo tão cansado. E não importa quantas horas de sono você tenha tido, você acorda se sentindo cada vez mais cansado e o cansaço da tarde bate cada vez mais forte. Por isso que esse não é um vídeo que eu vou te falar sobre como dormir melhor ou como regular a cafeína.
A abordagem aqui vai ser diferente. A gente vai na raiz do problema. A primeira coisa que eu quero que você entenda é que existe uma guerra acontecendo dentro da sua mente agora nesse momento.
E para explicar isso, eu quero que você veja esse carinha aqui é o seu córtex pré-frontal, região do seu cérebro de tomada de decisões. E adivinha só? O seu córtex pré-frontal, ele não mudou muito desde a época das cavernas.
O que que mudou? Foi o ambiente que a gente vive. Para você ter uma ideia, em média, um ancestral seu na época das cavernas tomava umas 500 decisões por dia.
Hoje, uma pessoa média toma 20. 000 decisões por dia. Quem vive em cidade grande chega a tomar até 50.
000 1000 decisões por dia. E o problema disso é que a cada decisão que você toma, uma substância chamada glutamato, que serve justamente para comunicar a decisão que você tá tomando entre um neurônio e o outro, vai se acumulando nos seus neurônios e à medida que ela vai se acumulando, ela tem uma função de toxicidade neuronal. Ela é tóxica também e vai gerando essa sensação de fadiga, ou seja, esse excesso de decisões gera algo chamado fadiga de decisões.
E aí o que acontece é que bate meio-dia e você não produziu nada ainda, você não fez nenhum trabalho significativo, não conseguiu ler nada, aprender nada de importante mesmo pros seus objetivos, mas você tá sentindo exausto porque você tem que teve que tomar várias decisões. Imagina que o seu cérebro é uma grande cidade, tem várias estradas, cada estrada é um neurônio, tá tudo fluindo, OK? As decisões estão sendo tomadas num ritmo normal, só que ele não foi feito para essa quantidade de decisões que a gente tem que tomar hoje em dia na vida moderna, desde a comida do iFood que você vai pedir ou qual a roupa que você vai usar, várias decisões você tem que tomar.
E à medida que essas decisões vão se acumulando, imagina que esses carros vão entupindo essa estrada e mais lixo vai sendo gerado. E à medida que essa limpeza não é feita de forma adequada, ao longo dos meses e anos, essa sujeira, esse lixo vai se acumulando na cidade e fica difícil de transitar ali. As decisões não vão conseguindo ser tomadas de forma mais eficaz e aí você começa a tomar decisões impulsivas.
E é interessante ver que nas Américas a gente tem essa cultura de não dormir no trabalho, mas se você for olhar em alguns países europeus, principalmente em regiões azuis, onde tem maior taxa de longevidade, no Oriente também é comum a prática da siesta, ou dormir depois do trabalho, né? E a gente tem estudos mostrando que mesmo que você não tire uma soneca, né? A soneca ela tem o efeito de melhorar funções cognitivas em até 37%.
Ela reduz a mortalidade de forma significativa, acidente cardiovascular, né? fato tudo. Mas mesmo que você não durma e simplesmente feche os olhos por 20 a 30 minutos e se deprive um pouco dos estímulos sensoriais, que a gente é bombardeado a toda hora e todo lugar, você recarrega sua dopamina em até 65%, a dopamina substância da motivação e você aumenta os tôus parassimpático, que é o sistema nervoso de calma, relaxamento, digestão e reparo das células, imunidade também.
Por isso que a gente fica cada vez mais doente com essa vida extremamente acelerada. A gente não foi feito para ficar 8 horas sentado, para para comer, volta, fica sentado. Por isso que a gente fica cada vez mais exausto.
Mas beleza, isso é só a ponta do iceberg, tá? Se fosse tão simples assim, a gente resolveria só descansando mais, mas muitas vezes as pessoas não conseguem nem ter essa disciplina de descansar ou elas não têm nem a opção de descansar. O buraco é muito mais embaixo.
Eu quero que você imagine o mundo onde cada momento do seu dia é dedicado a buscar prazer. O tédio foi erradicado e o conforto é o novo padrão. Se você quiser prazer, basta você clicar numa tela e você obtém esse prazer.
Tem um autor chamado Aldos Huxley escreveu um livro chamado Admirável Mundo Novo, em 1954, mas nesse livro os cidadãos desse mundo tomam uma droga chamada Soma e estão constantemente tomando essa droga e eles estão sempre num modo de prazer. O problema é que eles não têm verdadeira liberdade, eles não têm profundidade porque eles são escravos dessa droga. E basta você olhar ao nosso redor, não é muito diferente do que a gente vive hoje, com redes sociais, comida ultraprocessada, sedentarismo, pornografia.
Se você for olhar o Robert Sapsk, que é um grande neurocientista e neuroendocrinologista, ele mostra que, na verdade, a dopamina não é sobre o resultado em si, é sobre a antecipação do resultado. Que que isso quer dizer? que quando você mexe no celular, você tá buscando alguma coisa, alguma recompensa, mas quando você consegue aquela recompensa, aquilo não te prende tanto.
O que te prende é antecipação. É isso que faz você querer ficar refrescando feed toda hora ou querer ficar pegando o celular toda hora para ver se tem alguma mensagem nova. E as empresas de tecnologia sabem disso melhor do que a gente.
Triston Harris foi um cara que veio a público, ele trabalhou numa dessas empresas que eu não posso falar o nome de rede social e veio a público expondo como que funciona. É inspirado no modelo de cassino mesmo e deixa as pessoas sempre esperando a próxima recompensa. Se chama dopamina da recompensa intermitente.
Pode ver. O que te prende não é ficar, quando você vê uma coisa que te interessa, você fica alguns minutos, alguns segundos ali. O que te prende mesmo que você fica horas refrescando feed, olhando, buscando próximo vídeo, próximo vídeo, essa dopamina intermitente.
Um estudioso do estado de flow, que é um estado que músicos, atletas ficam quando eles viram um só com que estão fazendo, é um estado extremamente saudável. A nossa alma precisa desse estado. É praticamente um estado espiritual de entrega, de devoção a um bem maior.
Esse autor mostra que por mais que a tecnologia engaje a gente, ela também nos aprisiona e nos impede de entrar nesse estado de flow. Quanto mais você pensa, menos você age. E quanto menos você age, pior se sente.
Quanto pior você se sente, mais você pensa. É um ciclo viciante que te impede de agir, de entrar nesse estado de flow. Como diria Victor Frankel, ator do livro Em Busca do sentido, foi um judeu que viveu na Segunda Guerra Mundial no campo de concentração nazista e sobreviveu.
Ele perdeu toda a família e conseguiu encontrar um sentido naquilo. Ele diz que o verdadeiro preenchimento não vem de buscar felicidade, mas sim de se entregar a um propósito que bate muito com esse estado do flow. Eu te pergunto, você tá vivendo com intenção ou só tá respondendo ao próximo impulso e prazer?
Hoje o bem mais valioso não é ouro, não é Bitcoin, é sua atenção. Não se engane. Quando você tá lá mexendo na tela, a sua atenção tá sendo comprada e vendida com uma commodity.
Bem-vindo à economia da atenção. Esse sistema construído justamente por essas empresas de tecnologia que criaram estruturas como o feed interminável. É um sistema que não foi feito para te empoderar, não foi feito para te aprisionar.
A sua atenção, atenção humana é a última coisa que faltou para tomarem. Já tomamos tudo, praticamente todo o espaço físico foi tomado. Agora o que falta é a mente das pessoas.
Como diria Paulo na carta de Efésios há milhares de anos atrás, a nossa grande guerra não é de carne, ela é de espírito, é dentro da nossa mente. Como diria o Clube da Luta, o filme Clube da Luta, que eu recomendo demais, né? Depois da Segunda Guerra Mundial, a nossa grande guerra na nossa mente.
A nossa grande depressão não é econômica. Ela é mental mesmo, emocional, a depressão emocional é o mal do século. E o autor Kell Newport do livro Trabalho Profundo mostrou que essa forma que a rede social é estruturada, e é óbvio, ela corrói tanto nossa atenção que nos impede de ser bom em alguma coisa.
A ideia é nos aprisionar mesmo como escravos da dopamina barata. E não se engane. É muito fácil eu chegar aqui e falar isso, mas eu também tô travando essa guerra, também tô travando essa batalha.
E sabe qual que é o segredo para isso? É humildade mesmo. Humildade vendo latim.
Humos, solo. Qual foi a última vez que você se ajoelhou e pediu a Deus mudança para ele te guiar realmente? Ir ao solo, se ajoelhar?
Qual foi a última vez que você se ajoelhou e pediu? Tudo isso fica registrado no seu hipocampo. Região de emoção, de memória do cérebro.
Esse é um dos quatro macronutrientes da felicidade. Segundo o pesquisador de Harvard Arthur Brooks. Fé.
Eu não tô falando da minha fé, tô falando da sua. Você se entregar a um bem maior, você se sentir pequeno frente a alguma coisa e ter a capacidade de pedir e de se arrepender genuinamente. Arrepender vem do grego metanoia, mudança de mente.
Então, o primeiro passo para uma mudança é essa, é reconhecer o erro e não ficar preso num ciclo de culpa. É agir, é ação, é entrar no estado de flow, de entrega, de devoção. Quanto do seu tempo você passa em coisas que realmente te enriquecem?
E eu não tô falando de dinheiro diretamente, mas quanto que você prioriza gratificação instantânea ao invés de preenchimento a longo prazo. Segundo Martin Selligman, pai da psicologia positiva, uma vida realmente preenchida, ela gira em torno de significado e conexões sociais genuínas e não de prazer instantâneo. Ou seja, a verdadeira felicidade não é fazer o que você quer, mas sim ter força e capacidade para fazer o que realmente importa.
Os grandes nomes da história, Jesus Cristo, Madre Teresa de Calcutá, Marratma Magand, não são reconhecidos pela capacidade de satisfação deles, muito pelo contrário, pela capacidade de autoscrifício, de se entregar a um bem maior ao coletivo, de entrar num estado de flow de entrega, tá? Mas como criar um propósito, né? Segundo Victor Frankl, que é justamente o pai da logoterapia, são três passos.
Primeiro, criar algo de valor. Segundo, experiência de conexão e amor. E não tô falando de amor romântico necessariamente, principalmente de amizades mesmo, de conexões, que pode até eventualmente virar amor romântico, mas é muito mais do que isso.
É o verdadeiro amor, não é aquele amor romantizado de filmes. E terceiro, encontrar um crescimento no sofrimento. Segundo Victor Frankel, as pessoas que sobreviveram ao campo de concentração na época, que era algo completamente brutal, as pessoas iam virando cadáveres mesmo.
Absurdo. Recomendo ler o livro em busca de sentido. Fiquei completamente impressionado.
Eram as que conseguiam atribuir algum tipo de significado à aquilo. Ou seja, o seu cérebro ele responde a significado de uma forma a autogerar dopamina, autogerar motivação. Você tem essa capacidade intrínseca mesmo, interna dentro de você.
E lembra, um mundo de pessoas vivendo de forma intencional é um mundo que não pode ser dominado. Tomem suas decisões de forma sábia a partir de agora e compartilhe esse vídeo com alguém que pode precisar. Vamos espalhar essa mensagem.
Mais foco, menos ansiedade.
