olá você já ouviu falar sobre alimentos termogênicos ea capacidade que esses alimentos teriam de acelerar o nosso metabolismo e auxiliar no processo de emagrecimento vem conversar comigo sobre esse assunto e saber se isso é verdade [Música] sim existem alimentos que realmente promovem uma ação termogênica que é uma ação de acelerar um pouquinho o nosso metabolismo o que acontece toda vez em que a gente gere qualquer tipo de alimento o nosso corpo tem uma certa gasta uma certa demanda energética para conseguir digerir esse alimento e para conseguir quebrar e absorver esse alimento e esses alimentos que
tenham ação termogênica eles vão ter o ganho vão promover um gasto um pouquinho maior do que os outros alimentos são alimentos que vão fazer a gente ou tem um pouquinho mais de suor ou acelerar um pouquinho batimento cardíaco ou promover um pouquinho mais uma diocese então são alimentos que vão promover um certo é é auxílio no nosso metabolismo no momento em que eles estão sendo consumidos dentre os alimentos com essa ação termogênica a gente tem alguns como por exemplo a cafeína do próprio café e também do chá verde do chá preto no chá mate temos
também gengibre canela a pimenta vermelha a casca da laranja o abacaxi então são alimentos em que que vão ter essa ação de promover um pouquinho a mais de gasto calórico no momento do seu consumo e eu fiz questão de falar várias vezes que é um pouquinho e no momento do consumo porque eu já vi muitas pessoas associando alimentos termogênicos com a salvação da pátria né não muda nada na alimentação mas coloquei gengibre canela chá verde e agora pronto vou conseguir emagrecer e na verdade os alimentos termogênicos eles são um plus eles são um extra para
auxiliar alguém que já está com a dieta que favorece o emagrecimento e que já está praticando atividade física eles não fazem nenhum milagre sozinhos para emagrecer realmente aquilo que a gente conversa sempre é déficit calórico com alimentação saudável e equilibrada é prática de atividade física e aí sim o alimento termogênico pode dar um alce nesse contexto de alimentação saudável e que promova o emagrecimento combinado ana e por ser natural se eu vou usar gengibre chá verde é esse tipo de alimento então quer dizer que não faz mal não quer dizer cuidado principalmente para quem é
hipertenso não é pra quem tem pressão alta porque se essa ação de acelerar um pouquinho de poder promover uma taquicardia por exemplo pra quem já tem uma pressão alta pode acabar tendo uma interação maior com um descontrole maior dessa pressão arterial então muito cuidado com gengibre com canela com chá verde preto mate com todos esses alimentos porque eles podem alterar a pressão e principalmente os que têm cafeína eles podem alterar sono se a gente utiliza a noite né podem causar insônia e sono é um dos principais fatores para que a gente consiga emagrecer e também
já gravei um vídeo sobre sono faz um tempo dormir bem é fundamental então nem pensar o salto é o gênio e atrapalhar seu sono ana e os termogênicos prontos eles têm a mesma ação é a mesma coisa não via de regra os termogênicos industrializados ao invés de eles utilizarem o alimento como um todo então por exemplo ao invés de eles utilizarem o gengibre eles vão pegar o princípio ativo lá o realmente o o ponto principal do gengibre que vai ter essa ação termogênica então por exemplo pegar o auge em geral e vão colocá-la misturado por
exemplo com cafeína e com por exemplo a capsaicina da pimenta vão realmente concentrar os princípios ativos então a ação costuma ser mais forte e também mas arriscada para a saúde principalmente excesso de cafeína pode ser bem perigoso de causar taquicardia tremedeira alteração do raciocínio de elevar demais pressão arterial então muito cuidado com termogênicos se por acaso você está sentindo que poxa eu preciso de alguma coisa para melhorar na atividade física que eu tô sem disposição eu não estou rendendo nada não vai ser apostando num termogênico nessa hora do exercício que você vai realmente conseguir bom
jesus tem que investigar o porquê você está indisposto podem ser várias situações nem pode ser deficiência de vitaminas né uma anemia é uma falta de vitamina b12 pode ser uma alimentação que não está suprindo que não está se oferecendo nutrientes satisfatórios pode ser falta de sono então não queira é utilizá-la a solução zinha pronta porque há o resultado não vai ser bom para a saúde foca em identificar qual é a causa o que está fazendo não ter bons resultados o que está fazendo não tem boa disposição para atividade física e ataca diretamente à causa agora
se você quer uma ação termogênica mesmo se você está sentindo que poxa eu faço dieta o meu resultado é devagar eu sinto que o meu metabolismo é lento qual é o melhor termo genérico que existe eu vou te contar agora exercício é o melhor termo genérico que existe com atividade física você vai ter gasto calórico na hora de exercício então vai ter aquele consumo bom no momento o teu metabolismo vai ficar acelerado por mais algumas horas depois cerca de duas horas dependendo da atividade física que você fez da intensidade do exercício ea medida em que
você vai causando estímulo de ganho de massa muscular redução de gordura corporal você vai ter o metabolismo mais rápido mais acelerado sempre então você vai ser uma pessoa que mesmo sentado mesmo domínio vai ter um consumo energético superior àquela pessoa que tem menos músculo e que tem mais gordura corporal então quero acelerar o metabolismo de verdade exercício já combinado espero que você tenha curtido essas dicas de hoje como sempre não existem milagres procure um profissional para te indicar uma alimentação praticar um exercício e pra talvez utilizar um fitoterápico não é 111 algum alimento com ação
termogênica ou na forma de alimento ou na forma de chá ou na forma de extrato na forma de um fitoterápico manipulado em doses seguras pra você não saia utilizando suplementos por conta própria a cafeína gengibre chá verde etc por conta própria procure indicação procura orientação que aí sim os resultados vão ser melhores que apenas com ganhos em prejuízo para a sua saúde combinado beijo grande e até o próximo vídeo
