sabías que disminuir los síntomas y reducir el agrandamiento de la próstata sí es posible la naturaleza nos ha regalado no solo innumerables plantas medicinales sino también deliciosas y beneficiosas frutas que pueden ayudar a reducir el agrandamiento de la próstata y en sí los problemas que esta acarrea olvídate de estar corriendo al baño o de esos molestos dolores afortunadamente existe solución para evitar a tiempo este flagelo que afecta a ocho de cada 10 hombres aunque los medicamentos o tratamientos ayudan está comprobado que existen algunos remedios naturales que son de Gran aporte Y muy asequibles al momento
de conseguirlos es por eso por lo que hoy Te hablaré de cinco maravillosas frutas que además de ser deliciosas tienen un alto aporte de propiedades y beneficios para la salud de la próstata sin embargo hay una sola fruta que es fundamental tiene aportes extras y magníficos que no podemos pasar por alto Así que vamos a sumergirnos en este fascinante mundo y descubramos lo que las frutas pueden hacer por la salud de tu próstata proyecto cultivos urbanos aprendiendo junto a los [Música] maestros Qué es la próstata esta glándula ubicada justo por debajo de la vejiga del
varón posee el tamaño de una nuez y tiene como función junto a los testículos y las vesículas seminales producir semen el agrandamiento de la próstata que en términos médicos se conoce como hiperplasia prostática benigna hpb provoca síntomas urinarios como ganas frecuentes de orinar dificultad para vaciar completamente la vejiga o la presencia de un chorro débil de orina la hiperplasia surge de manera natural con la edad en la mayoría de los hombres siendo un problema masculino an común después de los 50 años lo que conlleva más a probabilidades de tener alguno de los siguientes problemas prostatitis
dolor hinchazón e inflamación de la próstata Generalmente causada por bacterias hiperplasia benigna de próstata goteo después de orinar o la necesidad de orinar con frecuencia especialmente por la noche cáncer de próstata también es común y afecta aproximadamente a uno de cada ocho hombres a lo largo de su vida se estima que durante todo este año 2024 en Estados Unidos se diagnosticará 29901 nuevos casos de cáncer de próstata según la sociedad estadounidense del cáncer sin embargo Aunque la preocupación de los hombres por la próstata va en aumento la dieta también puede marcar una diferencia más que
importante hacer algunos cambios saludables en tu alimentación y en tus hábitos de ejercicio pueden ser la clave Así que vamos a ponerle el foco a estas cinco deliciosas frutas y como un Plus al final te dejaré unas recomendaciones básicas que puedes seguir para evitar complicaciones en un futuro empecemos con este conteo [Música] regresivo fruta número c la sandía además de ser una fruta refrescante y deliciosa por su sabor dulce y jugoso muy apetecida especialmente Durante los meses de verano la sandía también ofrece una serie de beneficios para la salud especialmente para la próstata la sandía
Es una excelente fuente de antioxidantes siendo el licopeno su principal Aliado encargado de darle su característico color rojo y vibrante numerosos estudios han demostrado que el licopeno puede tener efectos contra el cáncer de próstata estos compuestos ayudan a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres estas molestas e inestables moléculas que pueden desencadenar daños en el ADN y contribuir al desarrollo de enfermedades incluyendo el cáncer de próstata un estudio publicado en la revista Cancer epidemiology biomarkers and prevention encontró que los hombres que consumían regularmente aliment ricos en licopeno como la sandía Tenían
un menor riesgo de desarrollar cáncer de [Música] próstata la sandía no solo es deliciosa esta fruta está compuesta por más del 90 por de agua lo que la convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado y sentirse satisfecho sin consumir muchas calorías su bajo contenido de calorías y grasas as como su alto contenido de agua pueden ayudar a mantener un peso saludable y promover la hidratación adecuada lo que es crucial para un buen funcionamiento del sistema urinario Así que la próxima vez que disfrutes de una jugosa rebanada de sandía Recuerda que también estás cuidando de
tu próstata pero no podemos pasar por alto que además del licopeno la sandía también contiene otros compuestos bioactivos como la citrulina y arginina la citrulina es un aminoácido que se convierte en arginina en el cuerpo la arginina es conocida por su capacidad para mejorar la circulación sanguínea y promover la salud cardiovascular por lo que un flujo sanguíneo saludable es esencial para mantener la próstata en buen estado y prevenir enfermedades relacionadas con ella Coméntame si te gusta esta fruta vamos con la siguiente fruta número cuatro El Aguacate o palta tan sabroso como saludable El aguacate es
un alimento colmado de nutrientes además de ser una excelente fuente de grasas monoinsaturadas lo más curioso nutricionalmente del aguacate es que siendo una fruta fresca su principal componente no son los hidratos de carbono sino las grasas que constituyen el 23 de su peso y lo mejor es que son grasas del tipo más sano monoinsaturadas como las del aceite de oliva los aguacates no deben faltar en la mesa masculina pues no solo tienen un efecto protector frente al cáncer de próstata sino que además el extracto de aguacate también inhibe en un 60 por el crecimiento de
las células cancerosas de próstata una vez formado dentro de sus nutrientes destacamos la luteína tipo de carotenoide que disminuye el crecimiento de las células del cáncer de próstata en un 25% siendo beneficioso para la salud prostática según un estudio realizado por el doctor Michael greger del Instituto Americano de investigación del cáncer en Washington el especialista encontró que el riesgo de padecer cáncer de próstata se redujo un 50% en los hombres que consumían más aguacates alrededor de un tercio al día aproximadamente expertos aseguran que este fruto contiene más luteína que ningún otro también es importante mencionar
Cómo El Aguacate influye En los niveles de testosterona esta hormona clave para la salud masculina en general el consumo regular de las grasas y la vitamina b6 contenidas en los aguacates ha demostrado promover el incremento en la producción de testosterona y hormona del crecimiento lo que puede ser favor con condiciones como la prostatitis la inflamación de la próstata ya que los niveles bajos de testosterona pueden estar relacionados con estos problemas Aunque por otro lado los niveles elevados de testosterona pueden estar relacionados con el crecimiento de células cancerosas en la próstata por lo que es crucial
mantener un equilibrio hormonal ni niveles muy altos ni tampoco muy bajos de testosterona Asimismo en su composición encontramos que el aguacate contiene vitamina A C y e proteína fibra magnesio hierro folatos calcio y sodio indispensables para nuestro bienestar en general Así que ya sabes este superalimento tiene una pulpa cremosa y de color verde que encierra una gran semilla marrón su sabor suave y consistencia cremosa lo convierten en el cómplice ideal para un montón de recetas y combinaciones para untar tostadas improvisar ensaladas preparar un guacamole o acompañar a cualquier cereal o verdura si bien quién se
puede resistir a este verdoso y cremoso alimento más Recuerda consumirlo con moderación fruta número tres la pera conocida como la fruta del hombre la pera se destaca no solo por su popularidad y visibilidad sino también por sus notables beneficios para la salud especialmente para los hombres esta fruta ofrece una gama de propiedades que pueden tener un impacto positivo en diversas áreas de la salud por ejemplo se ha observado que esta fruta puede ser beneficiosa en Casos de prostatitis y cistitis insuficiencia renal y cáncer de vejiga las peras son un alimento muy concentrado en vitamina C
una pera contiene aproximadamente 7 mg de este nutriente que equivale al 10% de la recomendación diaria de consumo Asimismo diferentes estudios indican que pueden ayudar a prevenir el cáncer de estómago y de próstata debido a que la pera además de ser rica en antioxidantes también contiene vitaminas a y flavonoides que a su vez ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación lo que puede ser beneficioso para la salud prostática uno de los componentes más valiosos de la pera es la pectina una sustancia que desempeña un papel fundamental en la desintoxicación del organismo y en
la estimulación intestinal Su contenido de fibra ayuda a mantener una buena salud digestiva los prebióticos presentes en las peras promueven el crecimiento de bacterias buenas en el intestino lo que es no solo para la salud digestiva sino para la salud prostática lo que puede ayudar a evitar alguna infección bacteriana la pera es una fruta jugosa y refrescante dulce y muy sabrosa que al contener más del 80% de agua además de ser fácil de digerir ayuda a mantener una buena hidratación lo que es crucial para la salud del tracto urinario y puede aliviar los síntomas de
la prostatitis y eso no es todo mis amigos tiene una gran riqueza de azúcares y por eso es muy dulce y es rica en antioxidantes que retrasan el envejecimiento de las células se pueden consumir frescas o utilizar como ingrediente En diversas preparaciones culinarias incluyendo mermeladas frutos en almíbar y licores además la cáscara de la pera tiene fitonutrientes que ayudan a proteger el cuerpo contra los daños de los radicales libres las hojas del Peral También tienen usos siendo izadas en la elaboración de tés con propiedades relajantes y nos vamos acercando a la fruta grandiosa número [Música]
uno fruta número dos los tomates hoy en día el mundo entero saborea el tomate pero el tomate no es solo un ingrediente fabuloso sino una gran ayuda para la salud como por ejemplo para la salud de la próstata el cáncer de próstata es una preocupación importante para la salud de los hombres en todo el mundo sin embargo hay una poderosa arma en la lucha contra esta enfermedad que se encuentra en uno de los alimentos más comunes de la dieta el tomate el consumo de tomates en la dieta diaria Tiene efectos significativos en la prevención del
cáncer de próstata y las enfermedades cardiovasculares la salud cardiovascular está relacionada con la salud prostática y los tomates al ser Bajos en grasas y ricos en nutrientes pueden contribuir a mantener el corazón en buena forma el tomate Gracias a que es rico en licopeno este pigmento carotenoide que además de darle su característico color rojo ejerce una potente acción antioxidante en el organismo protegiendo las células e impidiendo la proliferación de las células tumorales lo que ayuda a prevenir y retrasar el desarrollo de la hiperplasia benigna de próstata además dato importante para las señoras también puede influir
en la prevención del cáncer de mama y de ovarios en fin la relación entre el consumo de licopeno y la reducción del riesgo de cáncer de próstata ha sido objeto de investigación durante años si bien se necesitan más estudios para confirmar completamente estos beneficios hasta el momento los resultados son prometedores y Escucha esto a pesar de que es una fruta el tomate normalmente es utilizado como un vegetal en las ensaladas y en las preparaciones de algunos platos culinarios no solo por lo sabroso nutritivo y versátil sino por sus propiedades beneficiosas para la salud estudios recientes
han determinado por ejemplo que el sofrito de tomate protege nuestro corazón y que triturado ayuda a reducir el colesterol y ahora también podría convertirse en un arma eficaz para prevenir el cáncer de próstata sin embargo si queremos aprovechar el licopeno su compuesto estrella los tomates cocidos son una gran opción sabías que la cantidad de licopeno de un tomate que se aprovecha depende de la maduración la variedad el saladet es mejor y hasta la forma en que se cultiva y almacena pues así es pero en general se recomienda consumirlo en salsas jugo o triturado o acompañado
de aceite de oliva porque la absorción intestinal es mejor cuando se acompaña de grasas y aceite y cuando se calienta pues las altas temperaturas rompen las paredes celulares del fruto que son las que hacen más difícil la absorción bien cultivadores cómo les ha parecido toda esta información hasta aquí conocías Los Increíbles beneficios de estas cuatro frutas Pues ahora prepárate porque llegamos al top número uno nuestra fruta [Música] estrella fruta número uno la granada conocida también como granado o pomegranate el consumo de frutas y verduras con frecuencia y en porciones generosas suele ser el secreto detrás
de una vida sana órganos fuertes y un metabolismo adecuado sin embargo hay algunos alimentos que tienen características particulares y pueden tener impactos aún mayores en la salud Uno de ellos es la granada un fruto del árbol punica granatum originario de los montes himalayas en el norte de la India como un dato curioso cuando este árbol está en flor tiene una belleza increíble tanto es así que se ganó el privilegio de formar parte de una de las siete maravillas del mundo antiguo los jardines colgantes de Babilonia una fruta rica en componentes antioxidantes el jugo de granada
contiene niveles más altos de antioxidantes que la mayoría de los otros jugos de frutas Como por ejemplo tiene tres veces más antioxidantes que el vino tinto y el té verde además los antioxidantes pueden ayudar a disminuir la inflamación en la próstata lo que es beneficioso en condiciones como la prostatitis los antioxidantes que contiene la granada previenen la aparición de patologías como el cáncer de próstata o retrasan el progreso de esta enfermedad así como de otros trastornos prostáticos según se desprende de los resultados de numerosos estudios el zumo de granada Tiene efectos antiinflamatorios antiproliferativos y apoptóticos
es decir que mata las células dañadas sobre este tipo de cáncer siendo el segundo más frecuente tras el de pulmón la pulpa y la cáscara de la granada también son ricas en flavonoides y taninos como también destacamos los polifenoles la granada es rica en estos compuestos que ayudan a combatir ese desequilibrio en nuestro cuerpo que busca reparar o erradicar esas moléculas dañinas de nuestras células causadas por factores externos como la contaminación un estilo de vida sedentario la radiación entre otros a esto es lo que generalmente llamamos estrés oxidativo Y estos compuestos encontrados en la granada
en pocas palabras ayudan a evitar el desarrollo de células tumorales esta mágica fruta número uno en el ranking por su aporte benéfico para la salud de la próstata no solo solo es popular debido a su elevada concentración de estos compuestos antioxidantes sino también aunque en menor cantidad que la manzana o la pera la granada contiene pectina una fibra soluble que participa en su efecto depurativo sus deliciosos granos son una notable fuente de fibra no soluble que sacia y favorece el tránsito intestinal recordemos que una buena salud digestiva ayuda a prevenir el estreñimiento por lo que
un tránsito intestinal puede reducir la presión en la región pélvica lo que beneficia a la próstata es probable que no hayas consumido ninguna vez un zumo de granada fruta o la propia pieza pero sí que la reconozcas solo con verla por su gran contenido en agua entre el 80 y 90 por de su peso la hace una fruta de bajo valor calórico con un bajo aporte en hidratos de carbono siendo ideal para la salud prostática además sus propiedades diuréticas favorecen la de agua y sales evitando su retención la granada puede consumirse fresca o puede usarse
para hacer jugos o tés o añadirse en ensaladas y las partes que pueden utilizarse son su fruto cáscara hojas y flores aunque de las formas más sencillas de consumir esta fruta Es simplemente desgranar y comerla a cucharadas se pueden Añadir unas gotas de limón que realzará su sabor la porción recomendada de granada suele ser de media a una taza de granos aproximadamente 150 a 200 G Al Día esta cantidad te permite aprovechar sus beneficios nutricionales sin excederte como un tip sin duda uno de los mayores inconvenientes de comerse una granada es desgranar lo más cómodo
es partirla en dos Y colocar la boca abajo sobre un cuenco o plato luego con ayuda de una cuchara golpea su piel y verá los granos se desprenden con facilidad Es recomendable que los hombres antes de cumplir los 50 años incluyan la granada en su dieta además para disfrutar de una madurez saludable y no nos vamos sin apenas mencionarte unas recomendaciones básicas que debes seguir para tener una próstata saludable toma nota uno mantén Una alimentación saludable en el siguiente que te señalaré arriba ar otros alimentos propicios para el beneficio de tu próstata dos bebe suficiente
agua al día La recomendación general es consumir al menos 1 litro y medio de agua a diario tres acude a la cita con urología el primer consejo Sin lugar a duda es visitar al urólogo de forma regular sobre todo en los hombres de más de 50 años ya que a partir de esta edad es cuando aumenta el riesgo de desarrollar este tipo de problemas cuatro evita el consumo de alcohol y tabaco el tabaco y el alcohol ocasionan actividad irritante tanto del aparato digestivo como del aparato urinario cinco hacer ejercicio físico con frecuencia y evitar el
sobrepeso se recomienda realizar ejercicio al menos 30 minutos al día durante tres a cu días a la semana combinando ejercicios aeróbicos Como anaeróbicos así como adoptar hábitos de vida saludables [Música] bien mis amigos Hemos llegado al final de este video te invito que te suscribas al Canal si aún no lo has hecho y si te fue útil esta información compártela con las personas que consideres la necesiten recuerda ver el siguiente video Adiós al agrandamiento de próstata con cinco alimentos para reducirla naturalmente Y no olvides que cultivar en casa es comer fresco y sano
