A bagunça impacta na nossa saúde mental e o que fazer para acabar com essa bagunça? Olá, meu nome é Tquetacag, me chama Dits Tsu, eu sou personal organizer há 8 anos e eu ensino você a sentir paz ao chegar em casa com uma organização leve e funcional e possível mesmo para você que não sabe por onde começar. Se você é nova aqui, não deixe de se inscrever no meu canal e no final deixe o seu like.
No vídeo de hoje vamos falar sobre será que a bagunça impacta a nossa saúde mental? É aqui um spoiler, com certeza e muito. E eu vou compartilhar com você três hábitos que eu adquiri ao longo dos anos para trazer um pouco mais de bem-estar no nosso dia a dia.
Antes de mais nada, vamos tentar entender o que é saúde mental. E saúde mental para mim é um estado de bem-estar para viver. na realidade, não é não ter nenhum tipo de problemas, mas sim ter condições de lidar com os acontecimentos normais da vida.
E uma coisa que eu aprendi ao longo desses 8 anos é que mudar o ambiente pode transformar quem somos. E a poderosa habilidade que a gente tem, a mais poderosa é a nossa visão. Você já percebeu que quando você entra em algum ambiente cheio, sujo, entulhado, você sente até um sufocamento, você sente peso?
Você já sentiu isso? E ao contrário também, quando você entra numa numa casa, um ambiente eh limpa, organizada, você sente paz, né? Você se sente até mais bem disposta e também muito menos estress.
Tem uma pesquisa que aconteceu em 2018, que foi realizada pela companhia americana The Clorex Company, que fez uma entrevista e 80% das pessoas entrevistadas disseram que sentiram mais relaxamento quando estavam em ambientes limpos e organizados. 72% disseram que se sentiram mais bem dispostas, mais produtivas e 60% dos entrevistados disseram que se sentiram menos estressados. Inclusive, tem uma outra pesquisa que foi realizada nos Estados Unidos pela Universidade da Califórnia de Los Angeles.
Eu já trouxe essa informação, acho que mais vale o repeteco, que nós mulheres somos muito mais impactadas pela questão da bagunça, na realidade, pela questão da pendência, né, daquela tarefa inacabada do projeto ainda por finalizar. Isso explica talvez porque que a gente é muito mais impactada por aquela pilha de roupas que precisam ser dobradas e guardadas do que o nosso marido. E nas minhas consultorias online é muito comum eu conversar com as clientes e elas desabafarem.
A Itsu, eu não tenho tempo nem energia para lidar com a bagunça, mas na realidade é a bagunça que causa a falta de tempo e a falta de energia. Então, se você quer cortar o mal pela raiz, você precisa lidar com a bagunça. E o que é a bagunça?
A bagunça nada mais é do que o excesso de coisas na sua casa. Então, essa bagunça, esse excesso de coisas drena a sua energia, drena o seu tempo. É isso que a gente tem que eliminar.
E aqui eu quero compartilhar três hábitos que eu adquiri e você pode começar hoje. O primeiro é a regra dos 2 minutos. é do método GTD do David Allen.
Se você gosta de organização, com certeza já deve ter ouvido falar nele. A regra é muito simples. Ele diz: "Se você consegue resolver um problema em 2 minutos ou menos de 2 minutos, faça imediatamente.
" Isso evita aquelas decisões postergadas, sabe como é? Porque a bagunça é uma consequência de uma decisão que você não tomou naquele momento, né? como, por exemplo, aquela pilha de correspondências que fica ali no cantinho da mesa, que assim que chegasse você poderia abrir, verificar se você precisa tomar alguma ação, se precisa tomar uma ação e se não, simplesmente descartar.
O segundo hábito é o giro noturno. Essa técnica ou o hábito é uma coisa muito simples. Eu ensino nas minhas consultorias e ela tem um efeito muito grande.
Por quê? Quando você faz o giro noturno, é uma coisa simples. Você simplesmente retira o lixo e guarda as coisas no lugar, leva para cada cômodo de origem, né?
Eh, sei lá, o livro, brinquedo, roupa, enfim. O que acontece quando você faz isso à noite e você acorda de manhã, você tem uma grande recompensa, uma grande satisfação, porque você vai encontrar a sua casa em ordem. O que que isso faz?
Essa recompensa que você recebe logo pela manhã faz com que o teu cérebro entenda que você precisa continuar eh repetindo essa ação, né? Ele reforça a dopamina, né? Reforça esse comportamento.
Isso para quem tem dificuldade de se organizar é um belo de um empurrãozinho que eu acho que vale a pena você tentar. E o terceiro hábito, mas não menos importante, na verdade eu acho que é o mais importante aqui, porque ele ajuda a criar os hábitos, chama hábito por empilhamento. Então você pega já um hábito que você já tem e coloca o hábito que você quer.
Por exemplo, assim que eu levantar, escovar os dentes, trocar de roupa, eu vou arrumar a cama. ou assim que eu escovar os dentes de noite, eu vou fazer o giro noturno. Você também pode querer uma recompensa e tá tudo bem.
De repente você pode pegar uma coisa que você precisa fazer, né, um hábito que você precisa criar e dar uma recompensa. Por exemplo, eh, assim que eu fizer o o giro noturno, eu posso assistir um capítulo do meu dorama, por exemplo. Se você gosta desse tipo de conteúdo, me siga para mais.
E não deixe de compartilhar com aquela tua amiga que precisa saber disso. Bora viver mais leve. Um feliz Natal para você e toda a sua família.
Até já.
