5 dicas para diminuir a gordura no fígado

tudo bem você já ouviu falar de gordura no fígado não você já deve ter ouvido sim e vou explicar porque 25% de todas as pessoas do mundo têm essa doença a doença como o nome diz é excesso de gordura no fígado e e não é causada por consumo de álcool como a gente pensava no começo então o nome inglês é não alcoólica e fat livro deslize ou seja uma doença por excesso de gordura no fígado que não é causada pelo excesso de álcool a causa mais comum é a obesidade mas a gente tem pessoas com

peso normal que estão com gordura no fígado qual o problema disso é que isso leva cirrose é importante saber o que a gente pode fazer para melhorar então hoje eu vou falar de cinco dicas para melhorar a esteatose hepática ou seja a gordura no fígado quando não é causada por excesso de bebida alcoólica em primeiro lugar é e de peso ou seja ajustar sua alimentação diminuir a quantidade de caloria preservando a sua massa muscular para que você perca a gordura corporal e você vai perder gordura no fígado também a segunda é diminuir o consumo de

bebida alcoólica então apesar de não haver uma relação direta do consumo de bebida alcoólica com a formação de gordura no fígado nesses casos a bebida alcoólica continua informando o fígado então a dica é beber menos do que quatro drinques por dia se você for um homem e menos do que três se você for uma mulher mais do que isso já é considerado um consumidor de bebida alcoólica exagerado a próxima dica é a atividade física ea gente tem uma meta que é fazer 150 minutos por semana se você tem o diagnóstico de esteatose hepática e já

faz 150 minutos por semana o próximo passo é avançar ou seja fazer um pouco mais e aumentar a dose do exercício e uma grande meta avaliado em estudos é fazer mais 60 minutos por semana e se você já faz corrida você pode fazer musculação por exemplo a outra dica é tomar vacina da vacina para hepatite a e hepatite b vai ajudar com que você cuide seu fígado uma vez que ele já está inflamado não tenha um vírus que vai levar mais inflamação e que aí pode aumentar a chance de evoluir para uma cirrose a última

dica é evitar o excesso de frutose e aí as pessoas logo pensam em fruta mas na prática não é o excesso de fruta onde as pessoas exageram na frutose até pode ser mas o mais comum é exagerar em suco pois é o suco de uma laranja quantas laranja são utilizadas 56 e aí a gente tem toda a frutose mas não tenha fibra então suco nem sempre é saudável porque você tira fibra tem uma alta quantidade de frutose e você às vezes tem bala você às vezes tem barra de suplemento é enriquecido com muita fruta dose

então muito cuidado diminui a frutose também vai cuidar do seu filho então quais são as cinco dicas primeiro diminuir a quantidade de caloria diminuir a gordura corporal segunda aumentar a atividade física o exercício precisa ser progressivo terceira diminui o consumo de bebida alcoólica a quarta vacina que vai proteger o seu fígado ea quinta fazer com que você tem um menor consumo de bebidas ricas em frutose porque tudo isso vai levar com que o seu filho não tenho mais informação a gordura hepática uma doença séria pode levar à cirrose e pode levar à morte a gordura

hepatite é uma doença que precisa ser tratada com alimentação e exercício físico ajustada para você mais do que 25% da população mundial têm essa doença então investigue fique atento tanto em pacientes obesos mas também paciente falsa magra que tem uma baixa quantidade de músculo e uma quantidade de gordura desproporcional está com dúvida manda pra gente vai ser um prazer de bater [Música]