Minha rotina secreta de preparação - 7 passos para falar bem em público

Imagine que você foi convidado para falar em público seja em uma palestra em uma apresentação na empresa ou até mesmo na faculdade ou na escola enfim você precisa falar perante várias pessoas e talvez você fique nervoso talvez você tenha pensamentos negativos e se tudo D errado e se eu tropeçar no meio do caminho eu vou cair todo mundo vai rir de mim eu vou virar um meme e vou ficar cancelado o resto da vida é normal passar esse tipo de catástrofe na nossa cabea e se eu te dis que existe um passo a passo validado

para você aumentar a sua Performance em qualquer apresentação eu não estou falando apenas de palestras em qualquer situação que você tiver que falar bem você vai aplicar esses sete passos cruciais que eu chamo de rotina de preparação PR palestra inclusive isso aqui é parte do meu segredo para ter sucesso nos palcos eu vou abrir para vocês eu aplico sempre esse passo a passo na hora de palestrar e aplico também com os meus alunos então grandes players influencers empresários que vocês vem por aí nos palcos são alunos meus e da micarla que é minha noiva e

Minha sócia e com eles nós sempre aplicamos esse passo a passo que você vai ter acesso agora então fica até o final para os sete passos secretos da minha rotina pessoal pré palestra que eu estou abrindo para vocês e a primeira técnica é a técnica da caneta Chanel não é para você fazer a técnica da caneta isso é pros outros ali por favor você é um cachorro você nem fala em público para de l a carreira Eu já falei sobre essa técnica em outros vídeos mas como ela faz parte da minha rotina pré palestra eu

vou abordar aqui também nada mais é do que você pegar caneta eu vou pegar o lado que a Chanel não babou colocar na boca assim de frente não é de lado que pode causar lesão E aí você vai falar de 1 a 12 e depois os meses do ano se esforçando para ser compreendido Chanel herm goar boa como difícil fazer isso com uma caneta né exagerando bastante os músculos da face qual que é o grande objetivo dessa técnica é melhorar a sua adicção a técnica da caneta permite que você fale melhor saboreie as sílabas e

começa a ser uma pessoa mais agradável de se ouvir em vez de ser aquela pessoa que junta uma palavra na outra fica difícil de entender na casa da dona florina V vou trazer tudo para essa técnica da caneta ela é simples instantânea quase mágica e ela é de graça e essa é a nossa primeira técnica segunda técnica da rotina pré palestra é a técnica das caretas Então no que consiste essa técnica você pode ir no banheiro tá ou ficar olhando pra parede se você não quiser apagar esse mico Mas qual que é a ideia você

fazer as caretas mais exageradas que você puder do tipo assim ó seu pai não é do de Chanel eu Tô dando um exemplo aqui rapaz tá certo isso e o que que acontece quando você faz isso você acorda os músculos da face isso vai te tornar uma pessoa mais expressiva Lembra daquela pesquisa clássica do Albert merab que ele diz que 55% da sua comunicação é expressão corporal 38% tom de voz e apenas 7% o conteúdo das suas palavras pois é expressão corporal é mais da metade da sua persoa e se você é uma pessoa inexpressiva

você perde persuasão imagina aquela pessoa que tá dando uma aula na Faculdade completamente sem mover os músculos ela fala assim ó Olá pessoal bem-vindos a mais essa aula hoje nós vamos falar você percebe como que as expressões faciais são cruciais para passar emoção e as pessoas se convencem por emoção Por que que você acha que 80% das vendas que são emocionais e não Racionais então use a técnica das expressões faciais a técnica da isso vai te ajudar técnica número três é a visualização positiva eu já expliquei essa técnica em outro vídeo também isso aqui como

faz parte da minha rotina vamos abordar a visualização positiva nada mais é do que você imaginar aquilo que você vai fazer sendo feito de modo incrível então por exemplo você tem uma palestra para fazer para 5.000 Pessoas igual eu já palestrei que que você faz na noite anterior ó cabecinha do travesseiro aqui está dormindo quase dormindo e E aí você imagina você palestrando de modo incrível todo mundo batendo palma você toca essa fita na sua cabeça atletas profissionais fazem isso até mesmo o César Celo o Michael felps os maiores nadadores da história eles faziam ó

visualização positiva antes das provas então utiliza essa técnica Por que que ela funciona muito simples você está acostumando o seu cérebro primitivo com aquela situação depois eu vou fazer um vídeo sobre neurociência avançada e aplicada a persuasão mas de modo muito simples nós temos duas partes do cérebro o cérebro primitivo e o Cérebro racional e o Cérebro primitivo é quem controla o medo de falar em público o que que você tem que fazer para perder esse nervosismo é acostumar o cérebro primitivo com essa atividade assim ele não vai entrar na famosa reação automática de lut

ou fura disparar cortisol E aí ele vai te dar adrenalina capacidade de reação só que ao mesmo tempo você fica mais nervoso nú não ctex coração acelerado suando tremedeira tudo isso dá branco e você colapsa para você não atingir essa reação automática de lut fuga visualização positiva porque se sério primitivo ele é meio burro então ele vai pensar assim quando você estiver imaginando Nossa eu estou fazendo isso na vida real porque ele não sabe diferenciar O que é real e imaginado o que é futuro passado e presente isso é uma coisa do cérebro racional ativa

literalmente as mesmas partes do cérebro você imaginar uma coisa e fazer essa coisa e o que que acontece quando você for fazer na vida real ele vai falar nossa só estou fazendo de novo aquilo que já fez antes então nem vou liberar todos esses hormônios aqui vou ficar mais tranquilo então use a visualização positiva para atingir esse estado de tranquilidade na hora de falar isso vai fazer você performar melhor eu tenho muitas alunas e alunos de consultorias individuais a gente prepara palestra de grandes players essas pessoas estavam extremamente nervosas antes de entrar num palco e

essa técnica da visualização positiva combinada com a próxima técnica foi a responsável por salvar o dia aí elas realmente deram um show e foram aplaudidas de pé Então pode confiar Giovan begosso aqui é o professor da oratória vi do Futuro para te avisar uma coisa muito importante tá rolando a inscrição gratuita pra maior imersão de oratória que você já viu a imersão a poderosa oratória lá eu vou ensinar durante três dias tudo e mais um pouco para você que quer conquistar poder dinheiro respeito e admiração por meio da sua comunicação e eu te asseguro que

é o caminho mais fácil para você sair do zero a Oratório e comunicação de sucesso se você quer garantir a sua vaga Sem pagar absolutamente nada e você só vai ganhar conhecimento você não tem nada a perder e modo 100% online é só você clicar no link que a gente vai deixar na descrição desse vídeo e agora bora pro vídeo e que quarta técnica é essa para ajudar também a performar melhor no palco é a respiração diafragmática que que é respiração diafragmática muito simples quando a gente respira geralmente a gente usa uma respiração mais superficial

a gente usa só essa parte aqui de cima e a gente não usa o nosso pleno potencial pulmonar Qual que é a técnica que cantores de ópera que atletas profissionais usam é a diafragmática essa respiração é diferenciada você inspira e quando você inspira seu abdômen vai pra frente ele expande por quê Porque você tá colocando ar para dentro e quando você expira a barriga vem para dentro porque você tá soltando o ar agora olha que interessante respiração diafragmática quadrada é quando você inspira em 4 Segundos segura por 4 Segundos e solta por 4 Segundos então

é mais ou menos [Música] assim então você vai fazer isso aqui quantas vezes 10 vezes isso vai diminuir o seu ritmo cardíaco você vai fic Mais tranquilo essa técnica inclusive utilizada na meditação então respiração diafragmática vai aumentar sua performance no palco e é um dos Passos da rotina prépa e a técnica número cinco da nossa rotina especial pré palestra é simplesmente você se inscrever no canal e dá o like porque senão esse conteúdo não chega até você imagina aí você passar o resto da vida sem receber o conteúdo del o professor Chanel será que pode

uma coisa dessa isso não não se faz né Então se inscreva no canal Já curte o vídeo que daí o algoritmo do YouTube vai fazer assim ó ele gosta de oratória Então vamos dar mais esse cara é meio louco técnica número cinco nada mais é do que ouvir uma música que te motive sim inclusive atletas profissionais utilizam essa técnica tem um livro infelizmente não tem tradução em português ainda E esse ibro chamado mama mentality foi escrito por ninguém menos que Kobe Bryan que foi um os maiores jogadores de basquete do mundo e da históia e

ele escreveu um livro que ele literalmente explica passo a passo como é que ele pensava como é que ele treinava qual que era a filosofia dele para atingir esses resultados E adivinha uma das técnicas que ele usava Era exatamente escutar as músicas certas na hora certa Inclusive a gente é muito ruim de ouvir música viu gente a gente fica ouvindo música de traição de bebedeira do que você quiser e isso fica entrando no nosso inconsciente acaba programando o nosso cérebro e aí a gente fica fica ruminando esses pensamentos no Limbo da nossa cabeça amoru prazer

você quer ter uma vida melhor começa a ser mais seletivo com o conteúdo que você consome seja música filme série notícia até mesmo amizades Olha eu sou uma pessoa por exemplo que não consome jornal há muito tempo depois vou fazer um vídeo de le atração Mas qual que é o negócio do jornal você fica assistindo notícia ruim toda hora e é sangue e alguém morreu e não sei o quê você acha que você vai ter uma vida boa toda hora pensando em sangue e morte não é assim que funciona e o Kobe Bryan ele utilizava

a técnica da música Vou dar até uma dica para quem quer uma playlist extremamente positiva a micarla minha noiva Minha sócia sabe o que ela fez ela fez uma playlist chamada manifestação que tem músicas dos mais diversos ritmos português e inglês só que qual que é a questão dessa playlist ela pessoalmente fez uma curadoria de quais são as músicas mais positivas que existem com as letras boas pra nossa vida e colocou lá então tem desde rap a forró a pop é bem eclética só músicas positivas e deu tanto o resultado que essa playlist tem mais

de 60.000 ouvintes e a gente tem depoimentos dessas playlist o pessoal manda assim para m Car meu Deus eu comecei a mudar essa prelice minha vida mudou meu Deus eu comecei a tocar essa Felice na minha loja aumentou o movimento tá bizarro vou deixar o link aqui na descrição da playlist mágica da micarla para você quer usar essa técnica voltando pro Kobe BR Olha que interessante Quando ele estava a caminho de um grande jogo ele ouvia a música certa para colocar ele no estado emocional que ele precisava estar então por exemplo às vezes no jogo

ele precisava est com sangue nos olhos ele tinha que est doidão ele Ouvi uma música que deixava ele nesse estado às vezes ele tinha que tá calmo frio e calculista para poder aplicar a estratégia a música certa aumenta seu desempenho em 30% a música errada diminui o seu desempenho em 30% e o sexto passo nada mais é do que a retirada estratégica o que que é isso eu recomendo que antes de uma apresentação antes de falar de gravar um vídeo de fazer uma live o que for você tira um momento para se concentrar nessa tarefa

e se preparar é um momento inclusive para você usar a rotina de preparação pré palestra só que eu beijo muita gente fica desfocada eu vou palestrar num evento muito importante Aí segundo an eu tô vendo reals no celular conversando desa ah de repente eu tô no palco opa minha mente não está no jogo então se você quer fazer igual Troy Bolton Get your Heads in the game sim eu curto R comisc jogava basquete era do teatro era basicamente o TR Bolton antes de ir pra técnica número sete vamos para menções honrosas técnicas que de vez

em quando eu uso e você pode usar também a depender da situação a primeira delas é a técnica do saco de batata editor Coloca aí eu e meus alunos fazendo a técnica do saco de batata que que é essa técnica meio maluca nada mais é do que você se chacoalhar um pouquinho isso vai liberar as tensões você vai ficar mais relaxado Isso é uma técnica de teatro que eu uso desde 2010 então use a técnica do saco de batata você vai ficar chacoalhando igual um saco de batata como se fosse um boneco de posto para

poder ficar mais relaxada menção honrosa número dois é a chamada Power pose ou pose da Mulher Maravilha ou pose do Super Homem tem vários nomes aqui essa técnica ficou muito famosa com a m cud que é um especialista em linguagem corporal e fez um ted com muitos milhões de views sobre isso Inclusive eu vou deixar o link aqui na descrição desse Ted Talk da mcud se você fica com uma pose como se fosse da Mulher Maravilha ou do Superhomem assim meio heróica por um tempo isso vai fazer você se sentir mais confiante para executar uma

tarefa tem algumas explicações para isso a mente e o corpo são uma via de Mão Dupla então da mesma forma que a mente influencia o corpo se você tá triste se ficar com a linguagem corporal mais para baixo se você consegue mudar o seu corpo isso influencia sua mente então fazendo uma pose confiante pela via de Mão Dupla o seu cérebro vai ficar mais confiante Então essa é a filosofia por trás da ncad então Len rosa número dois para a Power pon e por fim vamos pra última técnica de como se tornar um apresentador orador

palestrante incrível que é o reconhecimento avançado do terreno essa é uma técnica militar lembra quando no Game of Thrones o pessoal enviava um batedor um scout para reconhecer o terreno antes da Batalha Já diz o sun tizu o autor de A Arte da Guerra que 50% da Batalha é vencida na tenda do General então o general vai pegar essa informação e vai planejar Vamos por aqui vamos por ali aqui é um terreno pantanoso aqui a gente vai ter a vantagem você vai fazer a mesma coisa que que é o reconhecimento avançado do terreno na oratória

é você visitar o local da palestra com antecedência se possível Suba no palco imagina que tá no intervalo saiu pro café ou simplesmente chegando antes você entra no palco você ensaia o começo da sua apresentação que é a parte que a gente fica mais nervoso Só para tirar isso do seu sistema isso até serve no online Sabia quando eu era advogado a gente fazia muita audiência online e que que acontece usava o Microsoft teams que é um aplicativo um pouco pesado um pouco chato de usar não é tão intuitivo como o zoom e o Google

meets e quando o pessoal tinha lá uma audiência para fazer uma sustentação oral que é um discurso para convencer os juízes a pessoa ia fazer essa sustentação oral às 14 horas deixava para entrar cinco paraas duas aí sabe o que acontecia clicava no botão o aplicativo está atualizando aí você já se ferrou meu Deus eu não vou perder a audiência eu vou chegar atrasado ah você já fica nervoso aí você entra você não sabe o que que tá acontecendo você não sabe que botão Clic até mesmo no online você entrar com antecedência no aplicativo para

sear acostumar vai aumentar sua performance o Instagram por exemplo ele tem uma modalidade de Live test sabia disso você pode testar em vez de você aprender a fazer Live falando para várias pessoas tem uma opção de Live privada que você faz uma live só para você mas você aprende onde que aperta as coisas que que faz na Live Então faça reconhecimento avançado no terreno seja no offline ou no online se você gostou desse conteúdo já deixa nos comentários você aplicou alguma técnica e sentiu diferença na sua vida ou alguma situação você falou em público e

sentiu falta dessas técnicas pode colocar aqui nos comentários que eu vou responder tamos junto é o professor daat aqui e até o próximo vídeo com a Chanel talvez