O que acontece com seu corpo quando você come gengibre todos os dias

o que acontece com seu corpo quando você come gengibre todos os dias o gengibre pode ter inúmeros benefícios para a saúde Devido as suas propriedades anti-inflamatórias anti náuseas e outras ele pode ajudar na perda de peso no controle da artrite na redução dos sintomas menstruais e muito mais o gengibre é proveniente de uma planta que floresce no sudeste asiático ele adiciona sabor a alimentos doces e salgados e possuem uma variedade de benefícios para a saúde pertence à família gengibre e está intimamente relacionado com a cúrcuma o carro da Momo e o galbano o risoma parte

subterrânea do caule é a parte comumente usada como tempero é frequentemente ou simplesmente gengibre você pode usar o gengibre fresco seco em pó como óleo ou suco ele é utilizado em muitas receitas bem como em alimentos processados remédios caseiros e cosméticos você vai ficar sabendo agora Quais são os 11 benefícios do gengibre para a saúde que são apoiados por pesquisas científicas um pode tratar enjooso matinais e outras formas de náusea o gengibre pode ser eficaz contra náuseas incluindo as náuseas relacionadas à gravidez comumente conhecidas como enjoos matinais o gengibre pode ajudar a aliviar náuseas e

vômitos em pessoas que passam por certos tipos de cirurgia e também pode ajudar a reduzir as náuseas relacionadas a quimioterapia Embora geralmente seja Seguro é melhor conversar com um médico antes de tomar grandes quantidades se estiver grávida o gengibre pode não ser adequado durante a gravidez para pessoas que estão próximos do parto e aquelas com histórico de perda gestacional ou sangramento vaginal também pode ser inadequado para pessoas com distúrbios de coagulação dois pode ajudar na perda de peso o gengibre pode desempenhar um papel na perda de peso de acordo com estudos em humanos e animais

um estudo de 2019 concluiu que a suplementação de gengibre reduziu significativamente o peso corporal a relação cintura quadril e a relação quadril em pessoas com sobrepeso ou obesidade a capacidade do gengibre de influenciar a perda de peso pode relacionada a certos mecanismos como seu potencial para reduzir a inflamação três pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol níveis elevados de colesterol LDL colesterol ruim estão Associados a um aumento do risco de doenças cardíacas em uma revisão de 2022 com base em 26 estudos os pesquisadores Descobriram que o consumo de gengibre reduziu significativamente os níveis de

triglicerídeos e colesterol LDL ao mesmo tempo em que aumentou o colesterol HDL mesmo doses inferiores a 1.500 MG por dia foram eficazes no entanto pode ser difícil incluir doses tão altas gengibre em sua dieta especialmente se você não gosta do do gengibre 4 pode ajudar a reduzir o risco de câncer o gengibre pode ter propriedades anticancerígenas devido ao gingerol e vários outros compostos antioxidantes e anti-inflamatórios Existem algumas evidências de que esses compostos podem ajudar a reduzir o risco de cânceres gastrointestinais como câncer colorretal pancreático e de fígado em um estudo 20 pessoas com alto risco

de câncer colorretal tomaram duas gramas de gengibre diariamente por 28 dias no final do estudo o revestimento do intestino dos participantes apresentou menos alterações semelhantes ao câncer do que o esperado no entanto a maioria dos estudos relacionados ao gengibre e ao risco de câncer não envolveu seres humanos cinco contém gingerol que possui propriedades medicinais potente o gengibre tem uma longa história de uso em várias formas de medicina tradicional e alternativa ele tem sido usado para auxiliar na digestão reduzir náuseas e ajudar no combate à gripe e ao resfriado comum para citar alguns de seus propósitos

a fragrância e o sabor único do gengibre vende seus olhos naturais sendo o gingerol ou mais importante deles hoje em geral é o principal composto bioativo do gengibre ele é responsável por muitas propriedades medicinais do gengibre de acordo com pesquisas hoje em geral possui poderosos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes por exemplo pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo resulta do excesso de radicais livres no corpo seis pode ajudar no tratamento da osteoartrite a osteoartrite envolve a degeneração das articulações resultando em sintomas como dor e rigidez nas articulações uma revisão concluiu que o gengibre pode ajudar a

reduzir a dor e a incapacidade causadas pela osteoartrite os participantes tomaram de 0,5 a uma grama de gengibre por dia durante três a 12 semanas dependendo do estudo a maioria tinha o diagnóstico de osteoartrite no joelho no entanto outras pesquisas não encontraram evidência dos mesmos efeitos muitos interromperam o tratamento porque não gostavam do Sabor do gengibre ou porque causavam desconforto estomacal 7 pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar os fatores de risco de doenças cardíacas algumas pesquisas sugerem que o gengibre pode ter propriedades anti-diabéticas em um estudo de 2015 41 pessoas com

diabetes tipo 2 tomaram duas gramas de pó de gengibre por dia uma revisão de 2022 encontrou uma redução significativa no açúcar no sangue em jejum Ena HB a1c em pessoas com diabetes tipo 2 após o uso de suplementos de gengibre a revisão analisou os resultados de 10 ensaios Nos quais os participantes tomaram de 1.200 a 3.000 miligramas por dia durante 8 a 13 semanas os resultados não su o suplemento de gengibre afetaram o perfil lipídico após 12 semanas seu açúcar no sangue em jejum estava 12% mais baixo seus níveis de hemoglobina a1c HB a1c estavam

10% mais baixos sua relação a polipoproteína b a polipoproteína A1 era 28% mais baixa seus níveis de maland aldeído MDA estavam 23% mais baixos uma alta relação a polipoproteína b a polipo proteína a1 e altos níveis de maland aldeído MTA podem resultar do estresse oxidativo um subproduto do estresse oxidativo Ambos são fatores de risco para doenças cardíacas no entanto Este foi um pequeno estudo mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados uma revisão de 2019 também encontrou evidências de que o gengibre pode reduzir a hemoglobina glicada HB a1c em pessoas com diabetes tipo 2 mas

os autores não concluíram que ele pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum 8 pode ajudar no tratamento da indigestão crônica o gengibre pode ajudar no tratamento da indigestão ao acelerar a passagem dos alimentos pelo estômago a dispepsia funcional ocorre quando uma pessoa tem indigestão com sintomas como dor abdominal inchaço sensação de estar muito cheio arrotos e náuseas sem uma causa cla- muitas vezes ocorre em conjunto com a do intestino irritável em um estudo os cientistas Descobriram que consumir uma preparação de gengibre e Alcachofra Antes das refeições principais melhorou significativamente os sintomas de

indigestão em pessoas com dispepsia funcional em comparação com o uso de um Placebo 9 pode reduzir as dores menstruais o gengibre pode ajudar a aliviar a dismenorreia também é conhecida como cólica menstrual algumas pesquisas sugerem que o gengibre é mais eficaz do que a certa minofeno cafeína Ibuprofeno alívio das Dores menstruais no entanto são necessários mais estudos para confirmar esses resultados antes de te contar o próximo benefício deixa eu te lembrar de deixar seu like nesse vídeo se estiver gostando do conteúdo se inscreva também para não perder nenhuma novidade do nosso canal voltando aos benefícios

10 pode melhorar a função cerebral e proteger contra a doença de alzheimer algumas pesquisas sugerem que o xogal e o gingerol compostos presentes no gengibre podem ajudar a prevenir doenças degenerativas como a doença de alzheimer a doença de Parkinson e a esclerose múltipla o estresse oxidativo e a inflamação crônica podem ser fatores chave na doença de alzheimer e no declínio cognitivo relacionado ao envelhecimento alguns estudos em animais sugerem que os antioxidantes e compostos bioativos presentes anti-inflamatórias que ocorrem no cérebro isso pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo 11 pode ajudar a combater infecções as propriedades

antimicrobianas do gengibre podem torná-lo útil no combate à infecções bacterianas e fúngicas Estudos laboratoriais Descobriram que o gengibre pode ser eficaz contra está filococcus áureus responsável por uma série de doenças escherichia Coli uma causa de infecções intestinais Candida albicans que causa infecções fúngicas na boca vagina entre outros no entanto são necessários mais estudos para confirmar esses resultados agora vou te contar como você pode incorporar mais gengibre em sua dieta encontre o método que você mais gosta e adicione sua rotina chá de gengibre uma das maneiras são mais comuns de consumir gengibre é através do chá

para fazer o chá de gengibre você adiciona pedaços de gengibre picados ou fatiados a água e deixe em infusão para adicionar Mais Sabor você pode incluir Mel ou limão algumas marcas de saquinhos deixar prontos oferecem variedades de chá de gengibre embora possam não ser tão benéficas quanto o gengibre cru dê um toque especial aos seus alimentos adicione gengibre picado as refeições para obter benefícios e adicionar sabor Extra o gengibre funciona bem em refogados sopas e curry você pode também adicioná-lo a sobremesas ou smooties precisa de ideias confira algumas das nossas receitas de cozinha com gengibre

suco de gengibre um shot Diário de suco de gengibre é uma das maneiras mais convenientes de consumir gengibre você pode fazê-lo em casa usando um espremedor algumas pessoas até consomem gengibre cru para obter benefícios imediatos à saúde caso não precisem fazer uma refeição completa ou gostem de beber se você quiser saber de outras receitas de gengibre baixe gratuitamente o e-book que estamos deixando para você no primeiro link da descrição deste vídeo baixe o nosso livro digital com receitas de gengibre sem pagar nada só pedimos o seu like em troca se você tem histórico de problemas

cardíacos má digestão problemas de peso ou simplesmente deseja manter-se saudável o gengibre pode ser a solução mas Lembrando que esse conteúdo é apenas informativo e não deve substituir uma consulta com um profissional de saúde continue no nosso canal e descubra os benefícios de consumir azeite de oliva todos os dias é só clicar nesse vídeo que está aparecendo aí na sua telinha para descobrir te encontro nesse próximo vídeo até já [Música]