como viver em alta performance Esse é o vídeo de hoje eu sei que você aí já pesquisou sobre esse assunto como produzir mais eu ando muito cansado não consigo ficar o tempo inteiro em alta performance e por isso os meus resultados meus os meus relacionamentos os meus negócios eles são prejudicados Eu entendo você eu já passei por isso e agora eu vou explicar como eu resolvi isso na minha vida bom antes de começar conteúdo de hoje mete o dedo nesse like se inscreva no canal e Ative o sininho que toda vez que sair uma nova
aula um novo vídeo você vai ficar sabendo em primeira mão fechado então bora pro vídeo ó vamos lá como viver em alta performance vou contar um pouco da minha história quando você começa a empreender a a focar até no marketing digital se tornar um gestor de tráfego você começa a trabalhar trabalhar trabalhar tudo se resume a trabalho a fazer mais dinheiro e aí você até no começo né Tá se empolgando você vê o dinheiro entrando alguns resultados e você começa a trabalhar trabalhar trabalhar trabalhar e chega uma hora que você você não você fica desgastado
você fica cansado já acorda cansado vive aí e e com ansiedade você você muda você começa a ficar para baixo você fica murchando assim e aí você começa a perceber que você já não rendia mais como antes e muitos dão desculpa de que a idade chegou ou estou cansado desse nicho estou cansado de fazer a mesma coisa então essa baixa performance Acaba atrapalhando toda a sua vida e vamos lá anote aí 10 estratégias para você viver em alta performance e eu sei que são coisas básicas mas são fundamentais e eu estudei muito sobre esse assunto
para vir aqui compartilhar com você primeira coisa a mais básica é atividade física diariamente thago isso é fácil eu tô ligado mas muitos não fazem e eu era essa pessoa e outra muita gente pega o pior horário do dia para fazer atividade física para mim a melhor atividade física é academia então se você pode jogar futebol você pode fazer outros exercícios mas a academia levantar peso mesmo criar força que bodybuilder saindo da J morto ele desestressa você fica mais relaxado você tira e eh a sua mente um pouco do trabalho desliga do mundo e eh
externo e foca em ter um não só um corpo melhor um shape melhor mas você tem saúde você tem mais disposição thgo eu falto academia com frequência bom talvez isso a maioria faz tá coloca academia no pior horário vou fazer 5 horas da manhã você tem Grande Chance de existir por quê Porque você vai faltar vai chegar tem dias que vai ser muito frio você não vai conseguir acordar e tal ou muito tarde da noite enfim torne a atividade se você puder é uma prioridade no melhor período do seu dia eu por exemplo percebi que
às 10 horas da manhã é é o meu treino perfeito não tem Disculpa faltar não vou perder a hora e eu consigo Então trabalhar um pouco mais tarde até 7 horas da noite até 8 horas da noite eu preferi assim então se você coloca atividade física no pior horário e já é difícil de sair de casa para ir pra academia fica ainda mais complicado e eu sei coisa mais importante é olha só não desistir Então seja um médio consistente é isso é interessante Então muita gente começa academia com aquela intensidade paga já três meses mas
depois no quarto mês para de ir e isso é um problema você entrou na academia você como só fazer exercício físico você não pode parar Faça sol faça chuva inclusive um treino ruim é melhor do que não ter treinado então mesmo tá triste tá cansado puxe menos peso né você não vai se quebrar aquele dia mas você mantém a consistência e a disciplina é fundamental para viver em alta performance não apenas viver motivado então escolha o melhor horário caso você tenha esse controle tá bom e coloque isso como prioridade Porque sem exercício físico eu acho
muito difícil você viver em alta performance e outra dica extra aqui tem que ser algo mais fácil e perto da sua casa possível do trabalho tá bom isso é fundamental Então tem que ser fácil você ir para academia façil sair Facilite o máximo todo o processo de sair até a academia e também e de entrar na academia até sair porque isso te ajuda a não desistir fechado lembre-se a clina que vai te levar pro próximo nível segundo Nutrição eu sei muitos aqui sabem que a alimentação é importante mas muitos nunca foram nutricionista gente é fundamental
Não só para comer bem ou para emagrecer todos precisam de um nutricionista por quê Porque você vai comer aquilo que o seu corpo precisa os nutrientes que o seu corpo precisa para viver em alta performance então tem gente que acha que a comida é só para encher a pança né para ficar estufado né e muitas vezes você come demais uma grande feijoada meio-dia você não consegue performar bem à tarde então segunda sexta no seu horário produtivo você tem que comer a quantidade certa e os alimentos certos para trabalhar bem durante todo o dia agora se
você come alguns alimentos que pesa muito come demais muito carboidrato eu não sou especialista em alimentação mas eu ten um acompanhamento né de uma nutricionista que me ajuda nessa parte deação Isso mudou radicalmente ente a minha vida nutrição né não é só sobre alimentar bem ou emagrecer não é sobre você viver bem saudável com saúde e os alimentos certos para te manter focado e em alta performance Então hoje mesmo Procure um nutricionista terceiro saúde e exames você tem que valorizar sua saúde e fazer checkups com frequência se você vai ao médico Apenas quando tá doente
isso é um grande problema porque a doença já tá lá já já já ficou forte a parada é mais difícil tratar ficar doente custa muito caro custa o seu tempo custa tempo na empresa Tempo com seus filhos tempo de descanso então como você pode evitar ou né a doença não tem como nós termos o controle 100% de que não ficaremos doente ou algo neste sentido porém nós temos aí a opção de evitar muitas coisas então o que você deve fazer Eu por exemplo todos os anos faço checkup hoje até tô fazendo duas vezes por ano
por quê Porque eu quero ver como é que estão os nutrientes do meu corpo como é que é é é tá toda a parte Enfim tudo que eu preciso eu vou lá pego e vou no médico para fazer esse checkup porque muitas vezes tá com falta aí de algum nutriente no seu corpo e isso tá baixando a sua performance anos atrás eu fui lá fiz um checkup e eu descobri que eu tinha pedra na vesícula o médico falou ó você tem que operar e tal aquela coisa toda e eu fui lá e operei resolvi e
Voltei pro trabalho voltei até tinha uma viagem marcada e isso tudo aconteceu rápido Sem sofrimento e ao mesmo tempo eu tinha um amigo que ele não fazia checkup E aí o que aconteceu Ele teve pé na vesícula só que o caso dele foi horrível por quê Porque a pedra começou a enchar não a pedra né mas a visícula né porque começou a doer ele ele se ele rolava no chão de tanta dor e aí foi pra emergência teve foi uma confusão do eu assim ó ele passou aí um período horrível por causa de de não
ter feito um checkup Então guarde isso checkup é você manter a sua saúde em dia ver se tá tudo 100% e caso encontre alguma coisa que não tá 100% você já resolve o quanto antes fundamental tá bom inclusive muitas doenças poderiam ser evitadas tá se a pessoa fizesse checkup regularmente Tá bom então a partir de hoje todos os anos ou a cada se meses faça um checkup é rápido simples você pode evitar aí gastar tempo em hospitais o nosso quarto é suplementação isso é fundamental uma nutricionista e um nutrólogo o que que é o nutrólogo
nutrólogo é uma pessoa responsável por entender aí já é um médico né é responsável para ver os nutrientes então nutrição cuida mais da alimentação do seu plano alimentar e um nutrólogo de suplementação de como você pode Ah pô eu vi que eu tenho pouco ferro no meu corpo como é que eu posso aumentar isso pô eu vi que minha texo tá muito baixa tem que aumentar então um nutrólogo vai avaliar os seus exames então Sabe aquele exame que você faz o nutrólogo vai avaliar isso e vai recomendar alguns Alguns suplementos para ajudar no seu dia
a dia inclusive aqui ó antes de gravar esse é é esse vídeo eu tomei aqui dois duas cápsulas para me manter focado com energia nesse nesse vídeo então tem vários fentos para você tomar depois do almoço antes de dormir um ômega3 por exemplo Então você consegue pensar tudo isso na internet eles fazem esse manipulado você toma e mantém você com a energia lá em cima tá bom então muitas vezes a sua falta de energia não é culpa sua ou sentimental falta nutrientes no seu corpo Então procure ajuda médico especialista para te ajudar nisso aí então
eu tenho hoje uma n um uma nutricionista e uma nutróloga que me orienta e fala ó toma esse suplemento isso isso aquilo para você manter aí tudo 100% e até evitar doença evitar ficar doente aumentar a imunidade porque isso é é tudo falta de nutrientes muitas vezes no nosso corpo Então procure o nutrólogo porque isso faz muita mas muita muita diferença tá bom isso é fundamental o quinto é sono tem que dormir bem né Isso é o básico né Eu sei mas quando você não dorme bem e quando digo dormir bem É eu para mim
eu tenho que dormir no mínimo 8 horas é por falar por dia né por dia o dia inteiro né uma noite enfim 8 horas eu evito sei que é difícil não ligar a televisão 1/4 de você não ficar no celular à noite deixar a o seu quarto extremamente escuro sem até o negocinho bota um uma uma fita não sei é uma fita tape não é fita tape é uma esqueci o nome da fita aquela pretinha como é que o nome feito isolante no na na TV cas você tem Sabe para não ter nenhuma luz e
vai PR cama dormir bem é fundamental para viver em alta performance Tá bom então isso é uma coisa que eu faço com frequência né E às vezes eu perco sono porque nossa mente Não para né nossa mente fica viajando nossa mente fica pensando no trabalho nos boletos você não consegue dormir quando você não consegue dormir procure ajuda ajuda médica tá bom E também eu eu tem duas coisas que eu faço que me ajudam muito a dormir O primeiro é meditar antes de dormir tem um aplicativo chamado headspace que ajuda na meditação você ficar 1 2
minutos tendo uma meditação guiada então isso limpa bastante a sua mente para você dormir tranquilo o segundo é ter um momento de oração né de você falar com Deus para quem aqui é cristão acredita então tem um momento seu né um devocional Pode ser à noite pode ser de manhã mas isso ajuda você limpar suente e pra cama tranquilamente Tá bom então tem horário não só para acordar mas também para dormir ó 11 horas da noite eu tenho que estar na cama para dormir isso é fundamental quem não dorme bem não produz né não não
usa todo o seu potencial e energia no seu trabalho isso atrapalha quando eu falo de produtividade e performance Não é só para trabalhar mais mas é para Viver Melhor com os seus filhos com a sua casa nas suas empresas com seus amigos então tem muita gente que sai do trabalho e só fica jogado no sofá em casa não tem energia nem para comer uma pizza com os amigos então a energia é fundamental para relacionamentos para viver bem e feliz o sexto é organização gente organização gera roi né retorno e o que que é organização eu
confesso para vocês que eu não sou uma pessoa muito organizada mas o básico que eu faço já funciona muito bem o primeiro é ter uma agenda Eu uso o Google e o o calendário para controlar os horários certinho e tá lá o horário da academia o horário de reunião o horário disso coloco tudo certinho e eu já olho no outro dia tanto aqui no no no relógio quanto no no meu smartphone o que que eu tenho que fazer amanhã então não é fazer muitas tarefas Mas as coisas mais importantes né então Cuidado para você não
se manter apenas ocupado Ocupado ocupado e não produz nada sabe ou você poderia fazer todo aquele trabalho de 8 horas em 2 3 horas teve um dia pera tudo Natal eu cheguei pra minha equipe falei o seguinte galera amanhã é Natal nós íamos trabalhar até 6 horas da tarde mas quem conseguir terminar até ao meio-dia já tá liberado para você ir para casa e tinha uns 10 funcionários na época lá na agência Você acredita que só eu fiquei todo mundo pegou um dia ral Caraca vou trabalhar quero ir embora mais cedo e o que que
isso nos ensina que muitas vezes nós ficamos ali querendo cumprir horário ou ficar na empresa isso É desnecessário muitas vezes você ganha muito mais quando você trabalha na intensamente Du 3 horas e vai descansar talvez à tarde ou chega no trabalho um pouco mais tarde então não é sobre estar ocupado é sobre o que eu produzi hoje e a organização é o básico é ter um checklist do que eu vou fazer amanhã e uma agenda e nessa agenda você não coloca só reuniões e trabalho mas principalmente os seus momentos de descanso principalmente momentos ó toda
quinta-feira à noite é o dia da família para eu sair com a minha esposa com os meus filhos né Toda tal hora é o meu devocional minha meditação tempo de estudo então você tem que lotar a sua agenda para ficar uma vida organizada porque quem não tem agenda vive pulando na agenda dos outros então ele inclui você eu incluo você incluo você então muita gente fala para mim thago eu quero você aqui nessa reunião Eu não posso eu tenho compromisso aqui então se você não tem agenda você não é organizado e você vive na agenda
dos outros pulando de agenda em agenda se Organize o sétimo é descanso férias é bizarro a quantidade de empresários que falam com orgulho faz tempo que eu não tiro férias tá perdendo dinheiro férias da Roy quem descansa volta com muito mais energia muito mais motivado e tenho mais resultados Geralmente eu pego pequenas férias a cada dois meses Nossa porque você é milionário porque você é ricão não eu pego momento de um final de semana eu vou aqui numa cidade próxima vou eu pego a minha esposa pego um hotel legal e eu descanso isso é fundamental
e quando eu volto eu volto com mais energia com mais gás Por que que isso é importante porque você tem que desligar a sua mente de vez em quando e outra as minhas melhores ideias e de negócios estratégias Eu Tenho Em Momentos de férias em momentos em que eu não estou pensando no trabalho às vezes você pensa que ficar aqui o dia inteiro vai surgir as melhores ideias não muitas vezes ser lá no meio da praia pensando você olha alguém vendendo picolé Caraca eu poderia fazer tal tal tal coisa do nada por isso que inclusive
os banhos de empreendedores são mais demorados né porque ficam pensando pensando pensando pensando então gente é loucura isso mas férias dá muito dinheiro te ajuda a manter autop performance não féria assim vou pegar férias só no final do ano procure tirar mini férias talvez cada dois meses 3 meses aproveite a vida e isso vai fazer você ter mais resultados e viver em alta performance o oitavo é relacionamento galera você precisa ter uma vida social né você precisa estar bem com a sua esposa bem com os amigos você tem que ter momentos com a sua família
isso é fundamental é você descarregar a todo o peso do trabalho das suas costas agora quem não tem um relacionamento saudável com a sua esposa não vai produzir bem quem não tem relacionamentos saudáveis amizades aquela coisa para rir para brincar aquela parada toda também não tem onde descarregar Então você acaba acumulando máguas uma tristeza um negócio uma decepção E aí fica tudo pesando e você não consegue produzir ou viver em alta performance então a minha recomendação é Cuide da sua família Cuide da sua casa cuide dos seus amigos tenha saia vai pegar um soló nessa
coxa branca sai de casa tenha vida social porque isso ajuda muito você a evoluir em todas as áreas Tem muita gente que vive trabalhando só que as melhores ideias vão vir no bate-papo de bar com amigos sabe no no no Futebol trocando experiência então você aprende muito faz networking isso é fundamental Então quem vive em guerra dentro de casa nunca vai ter paz fora de casa né então vai vi ver Guerra no trabalho então eu primeiro gerencio a minha casa meus relacionamentos para então ter sucesso e viver em alta performance o nono é saber delegar
gente eh muitas vezes você fica um dia inteiro fazendo faxina na sua casa achando que tá economizando dinheiro mas tá gastando muita e muita muita energia talvez com r$ 1 12 você paga uma faxineira um faxineiro que vai lá limpa tudo deixa organizado isso valeu muito mais do que r$ 1 Então olha só foque naquilo que você é bom foque naquilo que você gera resultado procure delegar aquilo que te toma muita energia thago que toma minha energia é lavar o carro nossa tem que lavar uma vez por semana meu Deus é complicado mas ah eu
não vou gastar r$ 50 para lavar o carro tá perdendo energia em coisa errada então olha só paga r$ 50 para alguém lavar o carro pouco mais um pouco menos não sei E aí pega esses essas Du 3 horas ou você pode trabalhar ou descansar ou ler um livro e você vai ganhar no longo prazo muito mais que r$ 50 muito mais que é esse pequeno investimento então a pergunta é o que mais rouba sua energia no dia a dia e como eu delego isso delegar não é só ter funcionário CLT não delegar é todo
mundo aqui você pode delegar muitas coisas na sua vida então gente que vou fazer uma mudança o cara faz a mudança sozinho pega um carro emprestado gasta três dias quer Metade dos móveis prejuizo Foi gigante pô contrata uma empresa de mudança que ela vai lá deixa tudo bonitinho tal tal tal bota no caminhão e pronto Fica tudo melhor para você e por último parte espiritual Cuide da sua espiritualidade porque isso é fundamental Não importa a sua fé em quem você acredita mas Desenvolva a sua fé o que eu mais vejo São pessoas que trabalham trabalham
trabalham estão na correria do dia a dia mas sente um vazio por dentro é muito louco pensar que uma pessoa tem muito dinheiro é rico de verdade e vive triste a gente sabe que dinheiro não é tudo e a parte espiritual é você conversar com Deus é você você entender mais sobre a vida é você se conectar de maneira diferente então eu sou muito apegada a a em Deus eu vou na igreja com frequência meu mentor é Jesus Cristo aprendo demais e isso me mantém firme e feliz num propósito muito maior Então tome cuidado para
que os negócios o seu trabalho não roube todo o seu tempo eu não tenho tempo de na igreja não tenho tempo de levar minha família e tal isso é um grande problema e vai atrapalhar o seu crescimento profissional atrapalhar a sua performance então resumo da Ópera você precisa ter equilíbrio para ter sucesso muita gente pensa o contrário não você tem que trabalhar feito maluco você tem que trabalhar bem não é feito maluco não tem gente que trabalha 10 horas por dia e não produz nada tem gente trabalha duas 3 horas e e trabalha mais com
aquela pessoa então não é sobre trabalhar mais é sobre trabalhar melhor é sobre você ser inteligente encontrar ferramentas que podem economizar o seu tempo isso é produtividade produtividade é pô todo mundo leva 5 horas para fazer a mesma coisa você conseguiu encontrar meios para fazer aquilo em menos tempo então entenda de uma vez por todas uma frase aqui do careto pais diz nem tudo que cresce é saudável mas tudo que é saudável cresce Como assim thago você pode crescer financeiramente mas sua famía estar quebrada isso não é saudável você tem muito dinheiro mas não tem
saúde vive triste você não tem sucesso Ou seja você cresceu mas não de maneira saudável agora todo mundo que é saudável cresce naturalmente se eu tenho uma um relacionamento bom com a minha família é se eu tenho um relacionamento bom no trabalho dedico bem meus estudos amigos se tudo está saudável naturalmente você vai crescer e viver em alta forma-se você curtiu esse vídeo mete o dedo nesse like se inscreva no canal Ative o Sininho e eu te vejo no próximo vídeo com muito mais energia tamo junto Bora para cima e nunca se esqueça o que
ganha jogo não é Talento é comprometimento fui [Música]
