10 señales de que tendrás un ataque cardíaco pronto las enfermedades cardíacas ocupan el primer lugar como causa de muerte en el mundo al año se estima que ocurren 32.4 millones de infartos agudos de miocardio y accidentes cerebrovasculares la mayor parte de las personas que sufren estos eventos tienen entre 65 a 71 años sufrir un infarto no es una experiencia destinada solo a las personas mayores cada año son más los adultos jóvenes que lo sufren en parte por seguir un estilo de vida y alimentación poco saludables lo peor es que luego de un infarto el riesgo
de repetirlo se duplica pero Cómo podemos saber si estamos experimentando un infarto o si tenemos un riesgo alto de sufrirlo qué debemos hacer en caso de experimentar un infarto y Cómo podemos prevenirlo Quédate hasta el final y descubre Cómo identificar un infarto y cómo actuar para salvar tu vida antes de meternos a fondo No te olvides de suscribirte a nuestro canal y activar las notificaciones para mantenerte al día con nuestras [Música] actualizaciones 10 señales de que tendrás un ataque cardíaco pronto número uno dolor en el pecho el síntoma más claro y habitual de un infarto
cardíaco es el dolor intenso repentino y opresivo en el pecho y el área del corazón Generalmente las personas lo describen como tener un elefante sentado en el pecho o como si algo apretas fuertemente el pecho lo que describe una presión profunda fuerte y molesta que no se había experimentado antes para saber si debes Llamar a una ambulancia o ir al médico la diferencia está en si el dolor se alivia o se hace más intenso al punto de no permitir la movilidad cuando el dolor se presenta mientras haces una actividad física Es probable que se trate
de una angina de pecho una condición cardíaca que debe recibir atención médica pero no de urgencia en cambio Si el dolor es opresivo repentino y peora o se irradia hacia otras partes del cuerpo como el brazo cuello mandíbula estómago o espalda y causa también dificultad para respirar debes Llamar a una ambulancia número dos indigestión y náuseas las náuseas y la indigestión también pueden ser una señal de infarto inminente Aunque en la mayoría de los casos puede resultar un problema digestivo el 50% por de los infartos en hombres y mujeres se manifiesta con indigestión náuseas y
otros síntomas digestivos como acidez estomacal o reflujo estos síntomas se manifiestan debido al impacto que la reducción del oxígeno durante el infarto genera en el organismo en muchos casos estos síntomas pueden presentarse sin dolor de pecho por lo que debes estar muy atento a tus síntomas y solicitar ayuda médica urgente si crees que podría ser un infarto número tres fatiga el cansancio y la fatiga son habituales en el día a día Pero si has notado que la fatiga aumenta aunque tengas un buen descanso o que incluso estando sentado y sin mucha actividad te sientes agotado
es posible que un infarto esté cerca la fatiga es una consecuencia de la reducción del oxígeno en el organismo a causa de una disminución del flujo sanguíneo o del trabajo del músculo cardíaco se estima que el 70 por de las mujeres que sufren un infarto experimentan fatiga con antelación número cuatro mareos el mareo es otra señal de que un infarto puede estar cerca en especial si se experimenta acompañado de dolor de pecho fatiga y dificultad para respirar un mareo intenso que te haga sentir que vas a desmayarte puede ser una señal de que requieres atención
médica urgente este tipo de mareo se presenta debido a la reducción del suministro de sangre oxigenada hacia el cerebro aunque también puede ser resultado de un latido irregular número cinco transpiración la sudoración repentina que no está relacionada con el calor la menopausia o el ejercicio físico puede ser una señal de que se avecina un infarto cuando tu organismo es está afectado por alguna condición reacciona en modo de lucha o huida al estrés que le genera tal situación Por ello la transpiración excesiva se presenta si experimenta su doración fría o transpirar en exceso pero no hay
motivo aparente debes buscar ayuda médica número seis latidos irregulares tener latidos irregulares puede ser señal de una afección cardíaca que requiere atención médica como la fibrilación auricular que se encuentra asociada con el accidente cerebrovascular si bien los latidos cardíacos pueden acelerarse cuando estás estresado nervioso o cuando te ejercitas experimentarlos de forma repentina y acompañados del olor de pecho es una señal de que Algo no anda bien y debería solicitar ayuda médica urgente número siete tobillos hinchados la hinchazón repentina de los tobillos está asociada a la presión arterial alta la retención de líquidos y la insuficiencia
cardíaca si tienes los tobillos hinchados con frecuencia y no existe una causa aparente como una lesión en el pie o problemas de otra índole consulta con tu médico cardiólogo porque podría tratarse de una señal de infarto inminente cuando tienes presión arterial alta tienes un riesgo más alto de desarrollar cuágulos de sangre que pueden obstruir el flujo sanguíneo haciendo que la sangre se acumule en la parte inferior de las piernas si esto continúa y no se trata el infarto y otras afecciones relacionadas como la trombosis podrían presentarse número ocho dolor en otras partes del cuerpo los
síntomas del infarto suelen presentarse también como dolor de hombro y brazo dolor de cuello y mandíbula e incluso dolor de espalda la presencia de un dolor intenso y repentino en esta esta área puede ser señal de un infarto y generalmente se debe a que el dolor de pecho es tan fuerte que se irradia hacia las zonas corporales cercanas cuando el dolor de brazo se presenta del lado izquierdo es más probable que se trate de un infarto que cuando te duele el brazo derecho si tienes dolor repentino de pecho o presión y el dolor se irradia
hacia el brazo izquierdo la espalda alta o el cuello y sabes que tienes enfermedad cardíaca es es momento de llamar a una ambulancia número nueve sensación de ahogo y dificultad para respirar la reducción de la circulación sanguínea implica la disminución del oxígeno en sangre si estás sufriendo un infarto la circulación se reduce y tus pulmones no pueden recibir sangre para oxigenarla pero los pulmones también necesitan sangre oxigenada si no la reciben no pueden devolverla oxigenada por lo que fallan y y comienza la dificultad para respirar lo que genera una sensación de ahogo que afecta la
actividad cardíaca toda dificultad respiratoria es siempre una causa de atención médica de urgencia pero si además de la asfixia tienes dolor de pecho es muy probable que se trate de un infarto número 10 dolor y calambres en las piernas si al caminar experimentas dolor en las piernas y calambres debes consultar al médico Pues podría ser causado por la enfermedad arterial periférica la cual puede causar problemas de salud y conducir al infarto esta afección es más frecuente en personas con diabetes y fumadores por lo que si formas parte de estos grupos necesitas atención médica Qué debes
hacer si experimentas síntomas de un ataque cardíaco si tienes síntomas de infarto debes solicitar atención médica inmediata más aún si hay dolor dificultad respiratoria y sientes que podrías desmayarte si te demoras en solicitar ayuda pensando que el dolor o malestar podría pasar rápido corres un riesgo mayor de perder tu vida o de que tu corazón quede muy dañado no es fácil identificar que estás experimentando un infarto ya que los síntomas son diferentes para todos sin embargo si experimentas síntomas muy extraños y el malestar o dolor es mayor que otras afecciones de salud necesitas seguir los
siguientes pasos primero llama al número de emergencias para que una ambulancia llegue cuanto antes a donde te encuentres Segundo si tienes aspirinas a la mano y no eres alérgico a ellas toma una tableta de 325 mg de inmediato esto ayudará a que la sangre no se coagule y mejore el flujo sanguiño mientras llega la ambulancia tercero descansa no es fácil mantenerse calmado y descansar en medio de un infarto pero es justo lo que necesitas hacer mantén la calma y Procura sentarte y descansar mientras llega a la ambulancia evitar agitarte más ayudará a tu corazón a
no esforzarse más en medio de la situación cuarto aporta información clara al llegar la ambulancia debes indicar a los paramédicos tus síntomas tiempo de duración intensidad así como tu historia médica en especial Si tienes una enfermedad cardíaca También es importante que indiques los fármacos que estás tomando Cómo reducir tu riesgo de un ataque cardíaco por 80% reducir el riesgo de ataque cardíaco es posible pero implica modificar algunos hábitos poco saludables en el estilo de vida que constituyen factores de riesgo de enfermedad y eventos cardíacos los cambios para implementar son sencillos aunque las personas suelen planteárselo
cada año y luego desistir de ellos estos cambios son dejar El cigarrillo El cigarrillo y los productos de tabaco dañan la salud pulmonar y también afectan al corazón y el proceso circulatorio dejar de fumar puede reducir tu riesgo de infarto en un 36 por. seguir una dieta saludable la alimentación saludable rica en verduras frutas y vegetales cereales integrales legumbres proteínas magras de pescado y lácteos Bajos en grasas contribuyen a una mejor salud y apoya la función cardíaca gracias a su aporte de micronutrientes como el omega3 minerales vitaminas y antioxidantes seguir una dieta saludable reduce el
riesgo de un infarto en un 18 por. disminuir la circunferencia de la cintura también puede reducir hasta un 12 por el riesgo de infarto pues esto implica la disminución de factores de riesgo asociados al sobrepeso y la enfermedad Crónica las mujeres deben mantener una cintura no mayor de 89 cm y los hombres de 93 para asegurar un menor riesgo de infarto reducir o suprimir la ingesta de alcohol también mejora la salud cardíaca de hecho reducir la ingesta de alcohol a Solo dos o una bebida por día disminuye el riesgo de un infarto en un 11
por. y el último 3% recae sobre la actividad física ejercitarse a diario ya sea caminando vigorosamente O practicando una disciplina deportiva disminuye el riesgo de infarto en un 3% así modificar de forma activa algunos hábitos cotidianos del estilo de vida y optar por un modo de vida más saludable te ayuda a disminuir el riesgo de parto en un 80% según un artículo publicado por la universidad de Arizona siete hábitos para reducir tu riesgo de ataques cardíacos cuidar tu salud y reducir el riesgo de infarto y de eventos cardíacos están asociados por ello si ya tienes
el diagnóstico de una enfermedad cardíaca o simplemente quieres ser más saludable implementa en tu rutina diaria los siguientes hábitos número uno deja El cigarrillo ya sea que fumes cigarrillos tabaco vipers o que consumas cualquier tipo de producto de tabaco debes dejar de hacerlo Igualmente si eres un fumador pasivo los productos de tabaco facilitan el ingreso al organismo de cientos de químicos nocivos entre los que destacan varios carcinógenos además el humo del tabaco afecta la salud de los tejidos como los pulmones y el corazón deteriora Los vasos sanguíneos y para paredes arteriales incrementa el perfil lipídico
y reduce el nivel de oxígeno en la sangre lo que obliga al corazón y los pulmones a trabajar más todo esto es un camino directo hacia la enfermedad cardíaca el infarto y el accidente cerebrovascular número dos ejercítate si vives en sedentarismo Debes saber que estás aumentando tu riesgo de infarto para reducirlo es esencial que te ejercites al menos cuatro veces a la semana ejercitarse ayuda a mantener el cuerpo fuerte estimula el trabajo del corazón y lo fortalece mejora la circulación sanguínea y la oxigenación además de favorecer la pérdida de peso no necesitas ser un super
atleta ni inscribirte en un Super gimnasio para mejorar tu salud basta con que hagas entre 30 a 60 minutos diarios de ejercicio cardiovascular como caminar a intensidad vigorosa trotar nadar montar bicicleta entre otros si llevas mucho tiempo de sedentarismo El Avance en el ejercicio debe ser gradual Pero una vez que tu organismo se adapte será más sencillo avanzar número tres practica una dieta saludable para reducir el riesgo de evento cardíaco necesitas practicar un estilo de alimentación saludable rico en vegetales verduras y frutas cereales integrales legumbres pescados aves de corral y grasas saludables como el aceite
de oliva al mismo tiempo debes suprimir o reducir en tu dieta el consumo de azúcares y bebidas azucaradas bebidas alcohólicas carbohidratos refinados grasas saturadas y trans y alimentos procesados como embutidos comidas de microondas entre otros también es fundamental que reduzcas el consumo de sal más aún si tienes hipertensión el exceso de sal promueve la retención de líquidos y se encuentra asociado a la hipertensión y otras afecciones cardíacas número cuatro cuida tu peso mantener un peso bajo es clave para prevenir enfermedades crónicas y eventos cardíacos la obesidad y el sobrepeso contribuyen a problemas metabólicos aumentos del
perfil lipídico y sobre esfuerzo cardíaco se recomienda mantener un índice de masa corporal igual o menor a 25 si tienes un abdomen abultado o has superado tu peso ideal para tu contextura es necesario seguir un plan objetivo de pérdida de peso número cinco aprende a manejar el estrés el estrés es una respuesta de huida y lucha que el cuerpo ASUME cuando experimenta alguna situación de tensión emocional en la antigüedad este mecanismo nos permi a sobrevivir pero ahora solo nos genera mucha tensión que puede elevar la presión arterial afectar el metabolismo y puede Conducir a un
evento cardíaco como el infarto y el accidente cerebrovascular más aún si ya tienes una enfermedad cardíaca o hipertensión para reducir el riesgo de infarto es esencial que aprendas a reducir el estrés desde tomando menos responsabilidades y delegando otras a está practicando actividades de meditación u otras que te ayuden a disminuir la tensión emocional número seis atiende tu salud mental mente y cuerpo sanos son esenciales para evitar o reducir problemas cardiacos por ello es importante cuidar tus emociones y tu salud mental ya que según estén tus emociones depende en gran medida tu autocuidado y el ritmo
de trabajo de tu corazón Si te sientes de ido triste o ansioso si te cuesta controlar la ira u otras emociones Busca ayuda psicológica profesional número siete No olvides tu control médico ya sea que tengas una afección cardíaca o no debes mantener tu salud bajo control con un médico de esta forma pueden diagnosticarse enfermedades en forma temprana y asegurar el tratamiento adecuado reduciendo los riesgos del enad además si ya tienes una enfermedad cardíaca es esencial que mantengas un chequeo anual o cada se meses con tu médico cardiólogo de esta forma podrás mantener un mejor control
de la salud de tu corazón y verificar si necesitas un cambio de medicamentos sufrir un infarto es una experiencia aterradora y dolorosa muchas personas no logran actuar a tiempo antes de caer desvanecidas en el suelo a causa de esto por eso es importante aprender a identificar las señales previas y solicitar ayuda médica oportuna si tienes un riesgo más alto de desarrollar un infarto por tu condición de salud informa a tus allegados para que sepan Cómo actuar en caso de que el infarto se presente estando contigo si no tienes apoyo de otras personas llama al número
de emergencias y solicita ayuda inmediata un infarto puede cambiar tu vida de un minuto a otro por ello así Cómo saber cómo actuar debes tomar medidas para prevenirlos y esto incluye mejorar tus hábitos de vida Esperamos que este video te haya sido útil si tienes algo que agregar por favor compártelo con nosotros en la sección de comentarios Dale me gusta a este video y Envíale el enlace a tus familiares y a tus mejores amigos para que también sepan 10 señales de que tendrás un ataque cardíaco pronto si eres nuevo en nuestro canal No olvides suscribirte
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