Como usar linhaça para emagrecer?

Como utilizar a linhaça para emagrecer olha para quem não sabe a linhaça é uma semente que faz o linho que é aquela planta lá de onde se tira aquela fibra para fazer tecido e hoje eu vou falar como você pode utilizar a linhaça para favorecer o seu emagrecimento porém tem algumas ressalvas que eu vou te explicar eu sou Doutor Francisco Zacarias eu sou médico Eu já emagreci 18 quilos e eu já ajudo as pessoas a também emagrecer com saúde [Música] Existem algumas sementes que nós utilizamos na nossa alimentação tem gente que gosta mais tem gente

que gosta menos E hoje nós vamos falar sobre a linhaça que é uma semente e que se plantada dá o linho que é justamente Aquela fonte de fibra para fazer tecidos e a linhaça tem sido muito utilizada em algumas dietas para emagrecimento eu vou te explicar exatamente De onde saiu essa ideia porque se utiliza linhaça e dá algumas ressalvas Porque dependendo do que você utilizar da quantidade principalmente de linhaça que você utilizar nas suas refeições você tem que ter cuidado porque pode não dar o resultado esperado e o que é que acontece quando a gente

parte para analisar o teor nutricional da linhaça nós vamos identificar uma grande quantidade de gordura então a linhaça é uma semente que de gordura tem proteína também mas tem muita gordura para você ter ideia 100 g de linhaça tem mais de 500 calorias então se você comer um punhado de 100 gramas de linhaça é muita coisa que vale a uma refeição né então tem que ter muito cuidado com as porções que você vai utilizar da linhaça por outro lado justamente por ser rica em gordura é uma gordura vegetal não existe mais aquela história de gordura

vegetal faz bem gordura animal faz mal tá gordura gordura e gordura Como o próprio nome diz engorda tem alguns vídeos aqui no meu canal que eu explico isso antigamente Se achava que usando gorduras vegetais nosso risco cardiovascular reduzir porque aumentava o colesterol bom mas os estudos mostraram que não é bem assim que a história não é essa e que não adianta você aumentar o colesterol bom porque isso não vai refletir em redução no seu risco cardiovascular antigamente vocês até viram alguns comerciais né de produtos a zero trans rico em gorduras insaturadas isso hoje em dia

ninguém fala mais na divulgação né dos produtos justamente porque cientificamente se percebeu que não é bem assim o que você tem que ter em mente aqui gordura engorda tá então tem que ter muito cuidado quando se come gordura Isso não vale só para alinhaça para outras fontes de gordura vegetal você tem que ter cuidado porque se você comer muito você vai engordar e o que é que acontece as gorduras também provocam saciedade então se você faz por exemplo uma dieta low carb ou uma dieta cetogênica que tem pouco carboidrato você pode também utilizar um pouco

de gordura para dar saciedade lógico proteínas também não saciedade eu sempre digo para os meus pacientes é melhor você comer proteína matar sua fome com proteína porque proteína além de ter a saciedade não engorda como a gordura engorda porém a linhaça também tem proteína então assim ela tem proteína e tem gordura é como se você comesse uma sei lá um embutido que tem proteína mas tem gordura só que a linhaça tem mais gordura do que proteína então a questão é você pode utilizar linhaça de preferência triturada porque a linhaça contém também fibras E aí você

tempera sua comida minha sugestão é você gosta de linhaça eu nunca comi não sei nem que gosto tem então para mim é melhor utilizar outras fontes de alimentos de saciedade utilizar proteínas de preferência porém se você gosta de linhaça se você come linhaça e gosta cuidado com as poções porque se você comer muita linhaça você vai ter muita gordura na sua alimentação e isso pode comprometer o seu déficit calórico é igual a castanha e amendoim se você gosta de Castanha você ama Castanha ama amendoim Eu eu amo Castanha e amo amendoim então eu como de

uma forma controlada de preferência só nos finais de semana por outro lado se você não gosta ou se você não faz questão Então nem coma porque é muita gordura a linhaça tem um pouco desse raciocínio Entretanto a linhaça tem alguns benefícios né que tem as fibras tem proteínas da linhaça e isso pode ser benéfico na sua dieta mas a ressalva da gordura é muito importante para você ter ideia proteínas e fibras são alimentos sensacionais para emagrecimento as proteínas quando você ingere você vai utilizar no seu corpo uma parte e o que você não precisar vai

sair pela urina ou seja o excesso de calorias ingeridas pelas proteínas não são armazenáveis não vira gordura no corpo e sair pode até ter um percentualzinho ali que pode se transformar em glicogênio e que por sua vez pode se transformar em gordura mas é muito pouco ou seja proteína você come ela não é armazenada ela sai pela urina por outro lado as fibras não são sequer absorvidas então se você come fibra a fibra não entra no seu sangue ela passa pelo intestino e sai pelas fezes Então quando você come proteínas e fibras excelente porque porque

são alimentos que dão saciedade e são alimentos que tem uma característica específica que favorece o emagrecimento são alimentos que emagrecem a linhaça tem bastante proteínas e a linhaça tem fibras mas a linhaça tem gordura e gordura já é diferente gordura engorda gordura da sociedade mas engorda se você comer muita gordura Você vai engordar em resumo utilize a linhaça como alimento para dar saciedade se você gosta de linhaça se você não gosta deixa para lá não precisa comer mas se você gosta de linhaça pode comer ela triturada né de uma forma ainda integral com a casca

da semente vamos dizer assim mas não como em grande quantidade se você comer em grande quantidade Você vai engordar porque tem gordura tá bom Um pouquinho 10 g 20 G 30 G no máximo ali na sua refeição já é o suficiente para você ter o que você quer né em termos de sabor em termos de benefício das proteínas e das fibras que contém no alimento sem exagerar por conta da gordura Tá bom então é isso eu espero que eu tenha te ajudado com esse vídeo e lembre emagreça que emagrecimento é a medida de promoção de

saúde mais impactante da atualidade e se você precisa emagrecer mas não sabe por onde começar ou se você já fez de tudo para emagrecer e não consegue você pode emagrecer comigo Existem duas maneiras de eu conseguir te ajudar primeira é através do meu programa de consultas médicas que se chama emagrecimento online são consultas realizadas através da internet então você não precisa sair de casa é muito prático eu vou pessoalmente analisar o seu perfil solicitar exames de segurança e traçar melhor estratégia para você incluindo a possibilidade de utilizarmos medicações que eu vou prescrever utilizando receituários eletrônicos

com assinatura digital tudo regulamentado e fiscalizado pelo Conselho Federal de Medicina ou se você preferir você pode fazer o meu curso que se chama emagreça 10 kg ou mais que é um curso online para você aprender a técnica do emagrecimento a técnica que eu desenvolvi que são os quatro passos para você emagrecer nele você vai ter também dinâmicas de autoconhecimento para você entender Qual é o seu perfil de comportamento e aprender a lidar com suas emoções seus instintos e assim você conseguir o melhor resultado no seu emagrecimento é um conhecimento bem interessante para você ter

para utilizar para o resto da sua vida Tanto para você emagrecer como também para você manter o peso eu realmente indico que você faça os dois se possível que você faça as consultas médicas e que você também adquira o curso porque são complementares eu espero que eu te ajude de alguma forma e lembre emagreça que o emagrecimento é a medida de promoção de saúde mais impactante da atualidade [Música]