segredos [Música] ó [Música] mágica mágico mas igual o treino que vocês vão ver hoje treino de braço nós vamos fazer hoje exercícios conjugados de bíceps e tríceps e vocês vão acompanhar pegar as dicas para vocês aplicarem também em casa mais um dia com Mestre isso aí let's go ok aí pessoal começamos primeiro exercício rosca direta no cabo tríceps pulley com a barra V e aqui o mestre tem uma dica importante para vocês a respeito da Barra para rosca direta eu gosto pegar na pista principalmente na pistas uma barra w/ curvada reta ela amou anatômico com
seu braço então pega um punho em uma hora você vai estar uma tendinite aqui né vai começar uma pintura assim gente vocês vai sofrer porque ele demora para ela tendinite é uma coisa pode até ficar crônico para evitar isso gente pega uma barra w é uma coisa curvada até uma corda anatomicamente você já vê que o seu braço não fica assim então uma leve curvatura para evitar lesões ok [Música] se você faz junto você tá concentrando da circulação de sangue aqui em cima Então você não vai conseguir atingir um banco igual se você faz primeiro
você não vai atingir fora disso se você tá com pouco peso pouco tempo tá porque se você tá acelera o bíceps trícep você faz em 45 50 minutos já 41 se faz 16 aí que você para tríceps ponto né suficiente é um treino é Experimenta é um papo o que nos reserva vascular né porque você tá fazendo os dois tentar você ter menos discados vai pegar um pouquinho de respiração Mas aí o papo e não tem surreal e uma coisa que eu notei também mestre às vezes quando você faz o bíceps primeiro você chega no
trícep já um pouco cansado não consegue dar a mesma ênfase sim do que você deu no primeiro ou se você começa com tríceps depois você já vai para o vice um pouco cansado são os dois vai pegando os dois juntos uma coisa aí gostoso porque todo mundo gosta [Música] [Música] o Pump já vem você também tem duas opções se você não consegue segurar a barra que antebraço não aguenta mal abre às vezes você até conseguir usar os traps tá amarra as traps ou como eu coloquei lá na no treino eu peguei um magnésio líquido escorrega
tá retornar também né É hoje eu sou dica sim certeza se você colocar na internet você acha esse sim esse tem na Mercado Livre tem uma crise ou líquido é o último Breno quantos [Música] agora não veio o fiscal ele tá roubado gente rosca apoiado a máquina junto como uma matriz temos aqui na europegue muitos máquinas de pisos vocês vão ver hoje ainda vou usar várias no meu primeiro fui lá na Cross é uma substituir uma rosca em pé né mas agora vou fazer uma aqui apoiado nesse aqui na ramas primeiro sempre mais leve para
ver a carga [Música] [Aplausos] [Música] [Música] muito bom Nossa Senhora eu nunca fiquei com uma densidade assim [Música] dois meses hein [Música] alternado martelado significa recomeça que baixo com calma pelado soube aqui vira joga ombro um pouquinho para baixo para conseguir fazer essa contração tá aqui se vocês fazem nesse aí que você pega bastante antebraço por causa dessa rotação aqui então me pergunta fazer a antebraço pode fazer mas se você faz sua rotina você não vai precisar Tá então vamos aqui você vai ver a carga não vai ser alto porque já tá cansado existem esses
treinos ele pegou 12 kg [ __ ] você vê que o braço já tá tipo aberto automático é síndrome da dorsal o pessoal fala mas porque já tá cheio de sangue [Música] fechou o peso cai em cima de você mas você vai encontrar aí junto lá em cima [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] aqui gente O último é que vocês estão aqui na crossover [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] mais um dia [Risadas] coração tá milhão É isso aí tropa mais um vídeo para vocês treino de braço completo pega a dica faça
em casa aplique os conhecimentos Claro para cada pessoa é o número de repetição vai depender do quanto você come do quanto você segue o plano mas são exercícios bons você pode aplicar em casa uma aula de um dos melhores treinadores do mundo para você de graça deixa um like no vídeo se inscreva no canal Deixa aquele comentáriozão de motivação e conta depois para gente se vocês estão aplicando os treinos que vocês viram aqui se tá gostando deixa aí nos comentários de vocês ontem tamo junto temos mais aguardem os próximos de perna e senhores aí na
descrição todos os meus parceiros utilizando o cupom Breno vocês vão apoiar muito essa caminhada rumo ao pro Obrigado pelo apoio vamos para cima missão da missão cumprida
