assim como você é aquilo que come Você também é aquilo que consome em outras palavras você é aquilo que decide direcionar a sua atenção o problema é que você não está conseguindo prestar atenção em mais nada você senta na sua mesa de trabalho tenta focar nas suas funções mas em poucos minutos não mais que dois você está com a cara enfiada no seu telefone seja sincero Há quanto tempo você não faz uma refeição com a sua família sem estar vidrado em uma rede social consumindo ou melhor sendo consumido por um turbilhão de informações inúteis que
você não vai se lembrar assim que bloquear a sua tela vivemos na era da conexão O problema é que quanto mais conectado você estiver menos focado você estará mas nesse vídeo eu vou te apresentar uma técnica simples que mudou a minha vida ela vai te ajudar a recuperar o seu foco imediatamente para que você comece a se libertar deste Mar de distrações de forma realista conseguimos fazer bem no máximo uma ou duas coisas ao mesmo tempo mas hoje em dia ser multitarefa tá na moda não é mesmo ganha o jogo quem consegue captar o maior
número de informações aquele que tem a capacidade de ficar por dentro de cada um dos torneios de futebol que estão acontecendo ao redor do mundo quem maratona todas as séries assim que são lançadas ou quem consegue trabalhar estudar jogar videogame e ter uma vida social ativa no WhatsApp e no Instagram o problema é que esse novo normal está fazendo as pessoas derreterem os seus cérebros praticamente ele eliminando a sua capacidade de focar no que realmente importa mas isso termina agora quando você tem dificuldade para iniciar uma tarefa Provavelmente você está sendo vítima de um impulso
que na verdade não dura muito tempo Se você começar a trabalhar e ignorar essa distração potencial normalmente leva apenas alguns minutos para que ela comece a assumir mesmo em tarefas que são extremamente desagradáveis como aquele meio chato do trabalho Ou aquele TCC da faculdade que você está evitando Há dias mas seguindo a primeira etapa da regra dos 5 minutos você já vai colher os seus primeiros resultados o que você precisa fazer é se convencer a encarar apenas 5 minutos de desconforto máximo antes de fazer uma pausa dizer a si mesmo que você tem que ficar
apenas mais 5 minutos ali naquela atividade antes de parar e fazer uma outra coisa quase todo mundo é capaz de fazer isso não importa quão intediante ou frustrante aquela ocupação paree ser depois que eu comecei a usar essa técnica eu vi o meu foco e a minha produtividade D um grande salto Antes quando eu ia escrever as minhas cpis eu acabava inventando uma desculpa para pegar o celular ou simplesmente levantar e ir ao banheiro hoje isso não acontece mais eu consigo reconhecer quando a minha mente está querendo fugir de uma atividade importante e me forço
a reagir a esse impulso por pelo menos 5 minutos eu pessoalmente já pude comprovar dezenas de vezes que isso é o suficiente para que eu consiga concluir aquela tarefa sem interrupções aplicando essa estratégia você vai se tornar inst instantaneamente mais produtivo porque ao invés de dar uma desculpa esfarrapada e fugir de uma atividade importante você vai aprender a vencer esse primeiro obstáculo cognitivo que é sem dúvidas o mais desafiador quanto tempo você consegue ficar concentrado em apenas uma coisa sem devagar a sua atenção sem entrar no Instagram sem mandar mensagem nos grupos de WhatsApp sem
inventar nenhuma desculpa para fugir quando a sua mente estiver Resistindo em fazer uma tarefa importante ela vai procurar coisas novas para focar e convenhamos ela não precisa se esforçar muito para alcançar o sucesso nesse objetivo no livro hiperfoco O autor Chris biley revelou que em média somos interrompidos por algo a cada 40 segundos e segundo ele é justamente depois desse período que você consegue alcançar um nível razoável de foco e concentração a maioria de nós atualmente é interrompido por alguma distração em um período de tempo bem menor que esse seu colega de trabalho te chama
para tomar café sua mãe te liga o grupo da família enviou um monte de mensagens seu cantor favorito entra ao vivo no Instagram com o título da Live dizendo você foi mencionado eu sei é difícil escapar de todas essas coisas porém quando você não conseguir ter sucesso aplicando a primeira lição da regra dos 5 minutos essa segunda vai te ajudar a direcionar a sua atenção para o que realmente importa zerando a sua mente e preparando você Para retomar o foco perdido com as distrações o seu cérebro precisa de tempo até dissipar todos os resíduos de
pensamentos da tarefa anterior para focar em uma próxima então da próxima vez que você se distrair tire uma pausa de 5 minutos Para retomar o foco deixe o seu celular de lado vá tomar uma água e tente curtir a sua própria companhia nesse pequeno espaço de tempo a regra dos 5 minutos me fez ser um ser humano melhor não é só uma questão de foco mas sim de recuperar algo que eu tinha perdido há muito tempo o controle do meu próprio corpo em especial da minha mente eu mesmo criei essa regra mas não os seus
fundamentos na minha cabeça e sim de muitas horas de pesquisa e de leitura de livros como Ultra aprendizado e o hiperfoco que inclusive vou deixar o link de ambos aqui na descrição e comprando-os você vai estar ajudando no crescimento deste canal se você gostou desse conteúdo Não deixe de se inscrever e Compartilhar esse vídeo com um amigo um forte abraço e até a próxima
