Oi, meu nome é Isabela e bem-vindos para mais um vídeo no canal. E no vídeo de hoje eu vou ser a sua fada madrinha do GUP e vou passar minhas melhores dicas para você ter um GU em 2026, seja por volta às aulas, volta ao trabalho. >> Então nesse vídeo eu vou passar para vocês as minhas melhores dicas, conselhos, aprendizados para você ter um go tanto físico e mental nesse ano.
São coisas que eu realmente apliquei da minha vida e que eu sei que funcionam. Então, se você quer ser a sua melhor versão nesse novo ano e as suas aulas ou trabalho já estão voltando, esse vídeo é perfeito para você. Essa primeira dica que eu vou dar para vocês, uma que eu vi no TikTok, eu fiquei tipo, como assim eu não pensei nisso antes?
Como assim outras pessoas não pensaram nisso antes? Como assim isso não é mais falado? Isso é genial.
que é basicamente uma ti cheit, como ela chama no vídeo, uma folha de cola da Suel do Sonha. A teoria por trás disso é que você sabe onde você quer chegar, você sabe os seus objetivos, você sabe que tipo de pessoa você quer se tornar, mas às vezes no decorrer do ano a gente meio que sai desse caminho. Tem uma frase que eu anotei inclusive aqui neste meu mapa mental.
Gente, eu sou a doida dos mapas mentais. Eu tenho um mapa mental para cada coisa. A razão pela qual a maioria das pessoas falha ao invés de ter sucesso é que elas trocam o que elas mais querem pelo que elas querem no momento.
Então, muitas vezes, vamos supor, você tem um projeto muito legal que você vai est trabalhando, mas aí sua amiga te chamou para uma festa e se você for pr aquela festa, você não vai conseguir terminar o seu trabalho na hora que você queria terminar, mas aí você vai pr aquela festa por causa de fome ou porque you only live once, sabe? tem que aproveitar mesmo. Mas eu acho que o importante a gente saber equilibrar, sim, curtir o momento, curtir nossa vida, mas também saber organizar ela de uma forma que a gente continue no caminho para aquilo que a gente quer conquistar.
A minha teat, a minha folha de cola, gente, tem quatro páginas e eu vou fazer o tour por elas para vocês. Eu vou inclusive imprimir, vou colocar na minha geladeira, vou colocar na parede da minha casa, entendeu? Ela tá sempre ali, eu conseguindo ver a minha folhinha de cola para eu lembrar de quem eu quero ser, de quem eu quero me tornar, de quem essa mulher.
Eu fiz de um jeito que é como se eu tivesse fazendo uma entrevista com a minha eu do futuro, uma entrevista com a eu no fim de 2026 e e ver o quão ela é incrível, o quão ela é maravilhosa e o quanto ela conseguiu já alcançar basicamente sua primeira página. Eu escrevi Who's a girl, que é aquela garota. Embaixo eu coloquei uma frase que eu quero que me represente quando eu entro em um ambiente, sabe?
Então eu coloquei she doesn't polite follows her. Incrível. Embaixo eu realmente descrevi quem é essa garota.
Como se tivesse fazendo uma entrevista comigo mesma, eu fosse entrevistadora e descrevesse a minha pessoa na terceira pessoa. Depois aqui eu coloquei a palavra ou a frase que me guia, sabe? No meu caso eu coloquei a minha palavra do ano que é ousadia e eu meio que escrevi o que que ela significa para mim.
Depois aqui embaixo eu coloquei os hábitos diários dela. Os hábitos diários dessa eu do fim do ano. Coloquei 1 2 3 4 5 30 minutos de algum tipo de conteúdo educacional todos os dias.
Então seja livro, seja podcast, seja TED Talks, seja palestras, enfim. Exercitar por pelo menos 45 minutos todos os dias ou cinco dias na semana, dormir de 7 horas a 8 horas por noite, praticar meditação, ler antes de dormir. Depois aqui nessa próxima página, uma das que eu acho mais legal é que eu coloquei os rituais.
e práticas dessa eu do fim do ano. Então, basicamente, eu coloquei três tópicos aqui para mim. O primeiro tópico foi o que ela faz quando ela está ansiosa ou estressada.
Muitas vezes no ano eu me vejo muito estressada, muito ansiosa, muitas coisas na minha cabeça, sabe? Os 20 anos eu acho que é a época das crises existenciais. Sempre que eu tô nesses nesses estados de crise, às vezes eu esqueço que tem coisas que eu posso fazer para me ajudar nisso.
Então eu fiz uma listinha de coisas que eu acho que pode me ajudar nisso. Depois eu coloquei como que eu trago magia pro meu dia a dia, como que eu romantizo a minha vida. Então tem uma coisa que eu sempre é me lembro, é de fazer a minha vida uma história que vale a pena ser lida.
E a que eu coloquei que é os resets de domingo, como que eu organizo a minha vida todo domingo para começar uma próxima semana com pé direito. Terceira página. Eu coloquei as minhas afirmações, frases, palavras que te reafirmam essa sua versão, quem você quer ser, o que você quer se tornar, o que você quer conquistar para você lembrar sempre na sua cabecinha disso.
E as palavras têm poder. Quanto mais você repete algo para você, mais aquilo se torna real na sua cabeça. À vezes até coisas que você não acredite, você repete muitas vezes para você, você começa a acreditar.
É muito bom. Vou deixar aqui na tela algumas algumas das minhas, algumas que vocês podem colocar no de vocês. E aqui eu coloquei os meus e os meus nãos, as coisas que eu digo não para, as coisas que eu digo sim.
Acho que é muito importante a gente ter isso na nossa cabeça. Estabelecer limites é uma coisa extremamente importante. Então, inclusive para esse novo ano.
E aqui no último é o meu favorito, que é o The Vision. Qual é o sonho? Eu basicamente fiz uma lista de como eu quero que a minha vida do sonho seja.
Fiz até um vision boardzinho aqui com algumas imagens dessa minha vida dos sonhos. Enfim, ficou muito legal. Eu vou colocar isso na minha casa assim para eu ficar vendo todos os dias porque eu sinto que realmente vai me ajudar a me guiar e me lembrar do caminho que eu quero seguir, da pessoa que eu quero me tornar.
Essa próxima dica, gente, é uma que salvou a minha vida, que sempre salva a minha vida. E agora para começo de aulas, começo de provas, começo de trabalho é essencial e que com certeza vai garantir o seu golping mental e a sua clareza mental também, que é organizar a sua vida. Independente se for em uma agendinha virtual, em uma agendinha física, saber o que você é fazer nos dias e organizar com antecedência é essencial.
Quando você tem um plano claro na sua cabeça, você para de ter que pensar tanto no que você tem que fazer e realmente começa a fazer as coisas. Gente, para mim ter um planner e me organizar foi top. Melhores coisas que eu já fiz.
Se vocês quiserem ter acesso ao meu planner, eu vou deixar ele aqui na descrição para vocês. Sério, ele é incrível. Uso ele todos os dias.
Ele vem com o planner, né, que ele tem uma mensal e semanal e também um plano semanal para você poder organizar tudo. Ele tem um planner para estudos, ele tem um planner para trabalho, um planner para criação de conteúdo, caso você crie conteúdo pra internet. Eu inclui mapas mentais, um rastreador de metas para esse novo ano, um lugar para você organizar as suas finanças e cinco journals muito fofos, legais.
Eu vou deixar aqui na tela o tema de cada um desses journals. Enfim, é uma coisa que realmente me salva. Quando eu coloco no papel, quando eu escrevo no meu computador, parece que eu finalmente organizo a minha mente, sabe?
Ela tranquiliza um pouco. Se você fica todo dia pensando: "Ah, mas que que eu vou ter que fazer amanhã? Ah, mas que que eu vou fazer depois?
" Parece que além de causar uma ansiedade nova, porque você não sabe muito que você tem para fazer cada dia e às vezes você pode esquecer de alguma coisa, faz com que você não consiga planejar a sua vida. Eu acho que o planejamento é a chave de tudo, é a chave de conseguir aquilo que você quer, é se planejar, é organizar, construir um caminho fível com melhorias de 1% todos os dias para que alcançar seu objetivo seja algo assim natural, simples e que seja inevitável que as coisas que você quer sejam alcançadas. Agora, nessa terceira parte desse vídeo, eu vou dar para vocês as minhas melhores dicas de go físico.
Então, a primeira coisa, é uma das que eu acho mais uniais, uma das que mais funciona para mim e foi no fim de 2025 que eu percebi que ela é ua e que isso realmente funciona. Tipo assim, eu tive uma epifania de fazer isso um dia e aí depois eu fiquei: "Nossa, ah, isso é incrível, isso é genial, isso é maravilhoso". que é o segredo para você se vestir bem todos os dias, descobrir o seu estilo e elevar as roupas do seu guarda-roupa sem precisar de gastar muito ou até mesmo sem precisar de gastar.
As roupas que você usa comunicam muito quem você é, sabe? é o seu capital visual, está bem vestida, está vestindo algo que te deixa confiante em si mesma, com algo que você se sinta bem, que você sinta você, é muito, muito, muito, muito, muito importante. Eu não sei descrever a diferença que veio na minha vida do antes, depois de eu começar a me vestir bem, do jeito que eu gosto de me vestir, sabe?
Eu acho que eu ainda estou evoluindo o meu senso de moda, ainda estou evoluindo os meus gostos para moda. Mas enfim, essa dica é incrível, que é basicamente você criar uma pasta no Pinterest com ideias de look, mas não ideias de looks normais. Você não vai passar pelo pter, você vai falar: "Hum, ideias de look" e aí salvando um monte.
Não, você vai salvar ideias de look com roupas específicas que você tem no seu guarda-roupa. Eu, por exemplo, salvei aqui vários tipos de look que eu posso fazer com calça jeans, com mini saia jeans, com cinto, blusinhas simples, enfim, a maioria dos looks que eu salvei consistem em blusa sai bota. Não dá pr usar isso pra faculdade, mas eu também salvei algunsquinhos, tipo esse daqui, que são muito usáveis pra faculdade.
São com coisas que eu tenho no meu guarda-roupa. Às vezes você vê pess ideias, pessoas vestindo ideias desses looks que você nunca pensou na sua cabeça, mas são com roupas que você tem no seu guarda-roupa. Experimentar e testar novos estilos é muito importante para você se conhecer, saber o que você gosta.
Também assim, caso você sinta que mesmo com essa dica não funciona pr você, às vezes você acha que as roupas que você tem no seu armário não fazem nada seu estilo e que você precisa de uma renovação ali. Uma dica que eu dou para vocês é fazer um guarda-roupa cápsula. E a melhor forma de você montar o seu guarda-roupa cápsula com roupas que combinam entre si e que são versáteis para montar vários looks, é você ir no Pterest criar uma pasta com vários looks realistas que você usaria realmente no seu dia a dia.
E a partir disso você vai fazer uma análise nos que aparecem mais, tipo tal blusa, tal estilo de blusa apareceu mais, tal estilo de calça apareceu mais e você vai adquirir somente aquelas peças iniciais que compõem o seu look. você começar por peças mais básicas, peças que uma só dá para você montar 333 milhões de looks diferentes. Falar pr vocês algumas peças do meu guarda-roupa cápsula, começando por essa blusa branca aqui, gente, que eu tenho duas delas iguais, porque é uma coisa que eu uso muito e dá para você montar 15 milhão e meio de looks com blusinhas brancas coladas, até mesmo uma blusinha preta colada, mini saia jeans.
Eu tenho uma mini saia jeans e ela é minha mini saia jeans de guerra, entendeu? com simplesmente tudo. E algo que me ajuda muito é elevar qualquer lookinho, gente.
Uma calça jeans de lavagem mais escura e uma calça jeans de lavagem mais clara. E eu prefiro cim baixa flare, tipo boca de sino, sabe? Eu acho que fica ótimo em mim, eu adoro.
E algumas pecinhas de sobreposição ou uma blusa de frio que você acha que fica boa ou uma blusinha mais levinha. Para sapato, eu sempre uso Allstar. Eu sou uma fã de All Star.
Eu acho que a sério é top melhores coas. E botas. E por último, acessórios.
Eu não vivo sem acessórios. Todos os dias eu coloco os mesmos e eles levam qualquer look. É, realmente mudou a minha vida porque você se vestir de uma forma que você sente confortável, de uma forma que você sente você faz muita diferença na sua confiança, no seu bem-estar, na forma como você se apresenta pr as pessoas, na forma como as pessoas te vem.
Enfim, é incrível praticar algum tipo de exercício físico, pelo menos três, duas, uma vez na semana, o tanto que você puder, é extremamente benéfico para você, tanto pra sua cabecinha, pra sua ansiedade, tanto para você alcançar o seu corpo dos sonhos ou mesmo por saúde também. E como diria James Clear, pra gente criar um hábito, realmente implementar aquilo na nossa vida, uma das formas mais eficazes é fazer engenharia de hábitos, que consiste em você organizar seu ambiente para que o comportamento desejado seja o mais óbvio, o mais fácil. Então, de repente, ir para uma academia que fica pertinho da sua casa, que fica no rumo do seu trabalho, na sua escola, já deixar a roupa da academia separada no dia anterior, deixar o seu pré-treino já arrumadinho também, enfim, todas as coisas podem te ajudar.
Se você não é muito fã da academia, tem outras coisas que você pode testar. Pilates, yoga. Tem outro tipo de pilates que se chama bar, que eu vi, que parece bem interessante, bem incrível, mas eu poar artes marciais, que foi uma coisa que eu me apaixonei no fim de 2024 e 2025 eu fiz um pouco também.
Eu quero levar agora para 2026 porque me ajuda demais, tanto com o meu mental quanto com o meu físico e assim experimentar coisas novas, mexer o seu corpo. Você pode fazer dança em casa. Mexer o seu corpo é muito importante, tanto pra velice quanto agora enquanto você é jovem também, você quer ser uma velhinha capaz de encostar a mão no seu pé, mas você também quer ser uma jovem capaz de encostar a mão no seu pé ou fazer um espacate ou fazer uma uma parada de duas mãos ou dar um chute super forte ou saber nadar muito bem, sabe?
Ess portes ajudam em tanta tanta tanta coisa. Coisa que eu acho incrível e que eu acho que mais pessoas deveriam aderir e que quando eu aderi a minha vida mudou foi aderir a um signature sent, um que a pessoa sente e fala: "Meu Deus, é o cheiro da Isabela. Meu Deus, é o cheiro de Tanã".
Eu ganhei esse aqui, Carolina Ha New York. Ele é diferente do normalzão. E eu acho que esse cheiro aqui é o meu cheiro, entendeu?
Experimentei o Bloom, que é o rosinha, mas eu acho que este aqui combina mais comigo. Isso, ele já ele já tá tipo na metade. Choremos.
Não precisa ser um perfume caro, mas perfume que você sente que é o seu cheirinho. E eu prezo muito pel aqueles perfumes que são de fixação maior, sabe? que eles grudam em você, grudam no seu corpo.
E uma coisinha que eu quero fazer também, que eu acho que é super legal, é você levar todos os dias é um frasquinho pequenininho assim com o seu perfume, porque você fica reaplicando ele no decorrer do dia e você fica sempre cheirosa. Eu também tenho um body splash, mas eu não tô com ele agora, que é o Love Spell da Vitoria Secrets. Eu acho que eu sou viciada em pessoas cheirosas.
Eu acho que ser cheirosa é top. Melhores qualidades que alguém pode ter. Uma coisa também que eu tento sempre vomitar na minha vida e que todo mundo fala sobre, mas é assim muito importante, eu vou continuar falando sobre que é beber mais água.
Gente, eu tenho aqui essa minha garrafinha linda, maravilhosa, Giva Garrafinhas bonitas me motivam a tomar mais água. Talvez você seja esse tipo de pessoa também. Todo mundo sabe que um composto essencial para viver na terra.
Então el ajudo no cabelo, ajuda no aumento de disposição, ajuda na pele, em tudo. Mas agora como fazer para beber mais água todos os dias? que eu gosto sempre é ter uma garrafa bonitinha ali comigo e levar ela para todos os lugares que eu vou.
Uma técnica também muito legal usar uma garrafa plástica dessas transparentes, porque aí você vê exatamente onde na garrafa você tá e isso me dá mais motivação para beber mais todos os dias. Outra coisa também, gente, dormir bem, um exemplo disso é que a semana de provas final do primeiro semestre de 2025, gente, foi um caos para mim. Eu tive um caso diagnosticado de burnout, mas assim, na hora que eu percebi que tava tudo ruim, não tava conseguindo dormir, tava com falta de vitamina, meu cérebro tava uma loucura.
Falei: "Não, pelo menos dormir bem eu vou". E aí eu priorizei dormir ao invés até de estudar, isso me ajudou a ter um desempenho melhor nas matérias. Um dos meus objetivos para esse ano é com certeza regular o meu sono e dormir mais e dormir com qualidade fez uma diferença gigantesca naquela semana.
E sempre que eu tô me sentindo assim mais mal, mais cansadinha, dormir me ajuda muito. E agora pra quarta e última parte desse vídeo que é de glow up mental. Para mim, ele é o mais importante de todos, porque a gente tem que cuidar do nosso interno pro nosso externo brilhar.
Não existe glup físico que você fizer, não existe cabelo cortado ou maquiagem nova ou roupa nova que faça tanta diferença quanto uma mentalidade boa quanto cuidar de você internamente. E agora vou falar pra vocês algumas coisas que me ajudam a cultivar uma mentalidade positiva, uma mentalidade de amor próprio, uma mentalidade de amor aos outros, uma mentalidade de gratidão, uma mentalidade que consegue receber novas informações, aprender novas coisas, estar sempre disposta a aprender. Uma mentalidade de sucesso, sabe assim?
Então, primeira coisa que eu faço muito e que eu adoro é ter um caderninho da gratidão. É o que eu falo muitas vezes, se você dá o presente pr alguém e aquela pessoa fica tipo, ah, indiferente a presente, nem gosta muito dele, nem olha muito pr ele, vai ficar meio triste, né? Você vai ficar tipo, nossa, dei o presente para ela, me esforcei, ela nem fez questão.
Agora, se você d o presente para alguém e a pessoa fica tipo: "Ah, meu Deus, muito obrigada, que legal, muito obrigada por você tá lembrado de mim". Sabe, se você vê que ela ficou feliz porque ela recebeu, você vai querer dar mais presente para ela. Isso funciona a gente com tudo.
Então, quando a gente mostra que a gente é grato pelas coisas que a gente tem, novas coisas boas vem pra gente. Uma das melhores coisas que eu aprendi, então eu tenho esse caderninho que eu sempre tô escrevendo as coisas que eu sou grata, eu escrevo em listas bem grandes, tipo cada folha eu escrevo uma lista inteira das coisas pelas quais eu sou grata. Então isso daqui é muito legal.
Outra coisa, gente, é que hot is a mentality. Ser gostosa é uma mentalidade. E eu fiz esse vídeo aqui no meu canal todo sobre como fiz pr parar de ser uma pessoa que tinha autoestima super baixa, que não gostava de si mesma e que tinha muita pouca confiança.
Para ser hoje, eu acho que uma das pessoas mais confiantes que eu conheço. Mas assim, uma coisa que me ajudou muito a conseguir confiança, uma das que mais me ajudou e que eu vi esses vídeos, esses dias num vídeo, eu fiquei tipo, nossa, isso faz muito sentido que é quando você faz as coisas que você se propõe a fazer. Você ganha mais confiança em você mesmo.
Quando você mostra que você é alguém que você pode contar, quando você fala: "Hoje tô cansada, mas eu vou pra academia". E você realmente vai pra academia, a sua cabeça recebe sinal de que poxa, nossa, eu realmente fiz o que eu falei que eu ia fazer. Eu posso contar com mim mesmo.
Eu sou uma pessoa confiável, sabe? Isso isso cria sua identidade, isso cria sua personalidade, isso cria sua confiança. Gente, é para mim isso é essencial, fazer o que você se propõe a fazer.
Eu acredito muito que pensamentos criam a nossa realidade. E se tem uma linha filosófica que eu acredito muito é o explicismo, que eles basicamente dizem que você não controla o que acontece com você, mas você controla como você reage ao que acontece com você. juntamente com isso meio que complementa na minha cabeça, é chamada Lucky Girl Syndrome, síndrome da garota sortuda, que eu tenho essa síndrome, eu acho que todos nós deveríamos ter e cultivar essa síndrome, sim, que é basicamente acreditar que tudo que acontece com pra gente é pro nosso melhor e vai nos levar exatamente para onde a gente tem que estar.
Às vezes, por exemplo, a gente não conseguiu tal trabalho, tal estágio, ou se saiu mal numa prova, mas isso abre oportunidade, de repente a gente aprendeu coisa nova, conhecer uma pessoa nova. Então, a gente nunca sabe o que aquela coisa ruim, na verdade, vai trazer pra gente de bom, sabe? Eu tenho sempre, eu tento sempre acreditar o que acontece de ruim comigo é se torna aprendizado, sabe, de alguma forma, ou se torna uma coisa até boa no futuro.
Às vezes eu percebo que aquela burrada que eu fiz em determinada prova, em determinado trabalho, ou qual determinada pessoa me ensinou uma coisa que me tornou quem eu sou hoje. Eu aprendi. Então, ter essa mentalidade.
Coisas acontecem exatamente do jeito que elas devem acontecer e na hora que elas devem acontecer. Tem uma coisa chamada tempo divino, divine time, que é isso de que as coisas acontecem nesse nesse tempo divino, que é o tempo que elas devem acontecer. Uma coisa que é super legal e que eu sempre tento fazer e que eu acho que quando você coloca energias positivas para fora, energias positivas vem para você também, que é você tratar bem os outros, sorrir para estranhos, falar oi para bebês, falar com vozinha de de bebê, tipo, para cachorro, me deixa feliz.
Eu acho que deixa as outras pessoas felizes também. Elogiar as pessoas é uma coisa que eu amo fazer. Então, na hora que eu vejo alguém com uma roupa que eu gostei, com cabelo bonito, que eu achei interessante, um óculos, um sapato ou alguma coisa que ela fez que eu achei legal, eu vou lá e elogio essa pessoa, porque é muito legal você ver tipo o sorriso no rosto dela, sabe?
Às vezes você até faz o dia dela com isso, pra gente receber amor dos outros e do mundo e de tudo, eu acho que a gente precisa dar amor também. Então eu sempre tento espalhar energias positivas por aí, fazer o dia de algumas pessoas. Outra coisa que eu estava estudando um pouco sobre, que eu achei muito incrível, é sobre atenção seletiva.
Onde você coloca sua atenção, você coloca a sua energia no sentido de que vamos supor que você quer muito, muito, muito um carro vermelho. Você vai começar a ver um monte de carro vermelho na rua, não porque apareceu um monte de carro vermelho na rua do nada, mas porque você prestou mais atenção naquilo. É o que dizem.
O mundo ele não é daquela forma porque ele é daquela forma. o mundo daquela forma, porque você é daquela forma. Você enxerga o mundo como você é, como é as suas linhas de pensamento.
Então, vamos supor que você quer muito, muito tal emprego e aí de repente você conhece uma pessoa que tem um contato que pode te levar para esse emprego ou senão você recebe uma mensagem no e-mail ou você entra no LinkedIn e vê a sua oportunidade. Não porque já não tinha oportunidade antes, mas agora que você colocou a sua atenção nisso, o seu esforço nisso, vai começar a aparecer muito mais para você. Sua atenção seletiva, ela vai para aquilo que você quer.
Por isso que cultivar uma mentalidade positiva é de extrema importância, gente. Porque se a gente cultiva uma mentalidade negativa, a mentalidade de achar coisas ruins em nós mesmos, em criticar a gente mesmo, em criticar o mundo, em criticar outras pessoas, em só ver coisa ruim e ficar nessa coitadolândia, a gente realmente vai só perceber isso na nossa vida. O que eles falam de atrair as coisas pra nossa vida tem muito a ver com isso que eu falei de atenção seletiva.
Não é que as coisas não estavam lá, mas é que quando você coloca a sua atenção naquelas coisas, elas de repente parece que elas estão em todo lugar. E bom, gente, foi esse o vídeo. Espero muito que vocês tenham gostado, que vocês possam fazer proveito de algumas das dicas que eu dei para vocês nesse vídeo.
Eu realmente acho que são coisas que me ajudam demais e eu espero que eu tenha conseguido fazer o papel da sua fada madrinha do GLP e te ajudar nesse processo de se tornar a sua melhor versão, tanto por dentro quanto por fora. E é isso, gente. Comentem aqui embaixo dúvidas que vocês têm, vídeos que vocês mais querem no canal.
Enfim, beijinhos. Tchau.
