preparação noturna o dia mais brab de todos o dia Man você vai ser mais produtivo o dia perfeito ele começa na noite anterior por isso a preparação noturna cara antes de você dormir cerca de 20 minutos 30 minutos você vai pegar e você vai preparar exatamente qual que é a rotina do próximo dia você vai visualizar mentalmente O que que você tem que fazer no próximo dia você vai listar as tarefas com clareza Insana Então você lista as tarefas mais importantes lista tarefa mais importante com clareza Insana você deixa tudo preparadinho para você só acordar
no próximo dia e você mano Dá o Kick start você já acordar com o pé direito fazendo o que tem que ser feito mano faz faz a otimização também para você dormir bem de noite isso é muito importante cara então 3 horas antes de dormir fica sem comer nada 2 horas antes de dormir fica sem beber nada e uma hora antes de dormir fica sem luz noturna sem quer dizer sem luz azul sem luz de celular sem luz de televisão você pode fazer o teste se você começa a dormir tipo uma hora antes você se
você começar a fazer isso tipo uma hora antes de dormir você ficar sem luz azul quando você assistir um filme na ver você vai ver que você vai est com muita dificuldade para pegar no sono e a maior parte das pessoas elas sempre tem essa dificuldade Então você fala assim Nossa eu não consigo dormir cedo claro né mano você fica mexendo no celular você fica mexendo você fica assistindo televisão você fica com a luz da sua casa ligada você não vai conseguir pegar no sono mesmo o teu corpo precisa de pelo menos uma hora no
escuro ali para começar a produção de melatonina para você dormir entendeu então cara preparação noturna 20 minutinhos antes desliga tudo de luz na sua casa mano deixa tipo tudo desligados coloca um filtro de luz a azul se você quiser no seu computador separa suas tarefas Ou então compra um óculos de luz azul de aqueles óculos laranja de luz azul se você quiser se você for bem maníaco da da otimização você pode fazer isso e começa a preparar teu próximo dia fala eu vou fazer exatamente isso aqui nesse horário define aquelas palavrinhas lá o que como
por que quando como com quem define isso aí para cada uma das tarefas deixa tudo organizadinho bonitinho setado as suas tarefas mais importantes as suas tarefas menores as suas tarefas Extra Quais são os passinhos de bebê que você vai fazer defende tudo mano deixa tudo organizadinho tudo bonitinho para você você só acordar no outro dia com energia porque você dormiu bem Você conseguiu ter uma noite de sono ótima com muita energia acorda mano naquele pique E você já vai destruir Todas aquelas suas tarefas que você já sabe exatamente onde fazer cada coisa com quem fazer
como fazer perfeito mano basicamente é isso preparação noturna é sal
