Kalau ngomong soal yang namanya males, gue yakin bahwa banyak dari kita yang sering mengalami rasa malas untuk melakukan suatu hal yang produktif Kita sering nunda-nunda, mager, dan yaudah gitu ga produktif aja ketika kita ngelaksanain pekerjaan tapi ada ga sih solusi terhadap rasa males yang kita rasain? Kira-kira gimana sih caranya biar kita bisa mengubah rasa malas jadi positif? atau mungkin menjadi suatu hal yang produktif?
Nah, di video ini gue bakal ngebahas cara mengubah rasa males lo jadi produktif dan bermanfaat dengan solusi yang praktis banget Ya, gue bakalan ngebahas gimana caranya supaya lo bisa mengubah rasa males jadi produktif dalam waktu kurang dari semenit, makanya lo simak video ini sampe habis biar lo tau gimana caranya mengatasi rasa malas yang bisa lo terapkan di kehidupan sehari-hari. Oke? Kalau ngomongin soal males, pada dasarnya manusia itu memiliki sifat males dalam dirinya yang akhirnya secara langsung maupun ga langsung itu ngebuat kita ngelakuin kebiasaan-kebiasaan buruk Kayak yang tadi gue bilang, nunda-nunda kerjaan, ga ada motivasi buat ngerjain sesuatu dan masih banyak lagi perilaku dan sifat negatif yang muncul di diri kita gara-gara kita males Nah, tapi ada juga kan sifat sebaliknya?
Ya, pasti lo pernah semangat kan? Kalau kita ga males dan lagi termotivasi kita bakalan semangat buat ngelakuin kerjaan Kita jadi lebih giat meski ketika hal yang mau kita lakuin itu sulit. Nah, pertanyaannya mungkin sederhana kenapa sih ini bisa terjadi?
Kenapa sih kita bisa males atau semangat? Nah, salah satu jawabannya adalah karena manusia itu punya yang namanya Default Behavior atau kebiasaan yang membuat kita bisa bergerak secara autopilot ini biasa terjadi di kegiatan yang udah jadi rutinitas di kehidupan kita Misalnya apa? Contohnya kayak mandi, sikat gigi, makan, dan lain sebagainya karena udah jadi rutinitas yang udah kita lakuin tuh dengan refleks gitu Jadi kita tuh ngerjain hal-hal kayak gini tanpa dorongan keras buat ngelakuinnya emang udah otomatis aja, udah autopilot lah Nah, sayangnya default behavior ini bisa aja berdampak negatif dan ga nguntungin buat kita Kalau kita punya kebiasaan males-malesan setiap hari, rutinitas males-malesan, misal nonton TV, scrolling IG dan lain sebagainya dimana usaha yang kita keluarin sedikit dan emang jadi rutinitas, udah jadi refleks, udah jadi kebiasaan, hal-hal ini itu bisa bikin kita males ngapa-ngapain bikin kita kalau mau kerja jadi males-malesan Nah, inikan masalah umum ya, semua orang pasti pernah ngerasainnya dan mungkin hampir semua orang juga keganggu dengan kebiasaan negatif kayak gini tapi kalau misalnya lo kayak gitu, ya, it's ok sebenernya, kita bisa ngubahnya, yang penting adalah kita harus tau nih untuk mengurangi kebiasaan males itu dengan cara yang bakal gue jelasin sekarang, yaitu dengan cara 20 second rules alias gimana caranya mengatasi rasa malas dalam waktu 20 detik Nah, gimana sih cara 20 detik ini bekerja?
Well, cara 20 detik ini sebenernya bakal ngajarin kita buat mengurangi kemalasan dengan mengurangi rintangan pas kita mau ngelakuin aktivitas yang emang penting buat kita Karena kan biasanya banyak distraksi, banyak rintangan dan ini memang bakal ngebantu kita nih buat kita lebih gampang ngelakuin sesuatu yang emang pengin kita lakuin tapi selalu susah Jadinya kita bisa ngerjia kerjaan dengan lebih nyaman dan lebih mudah dalam waktu 20 detik tanpa males Menariknya, cara 20 detik ini juga berlaku sebaliknya, ketika kita mau ngelakuin hal yang ga kita sukai, kebiasaan buruk, rutinitas yang bikin kita males-malesan, cara 20 detik ini juga bakalan mempersulit kita supaya kita lama kelamaan menghilangkan kebiasaannya dan ya jadi lebih sulit aja gitu ngelakuin kebiasaan buruk yang udah selama ini kita lakuin Maksudnya gimana? Contohnya gini ya, lo punya kebiasaan buruk yang mendorong rasa males lo, misalnya scrolling hp waktu lo lagi kerja dan ini bikin lo lupa waktu dan kerjaan lo jadi keteteran. Nah, itukan kebiasaan buruk ya harusnya kerja, tapi malah scrolling hp Nah kalau menurut 20 second rules, sebenernya kalau lo mau ngelakuin aktivitas atau kebiasaan buruk, kita tuh bisa ngeluangin waktu 20 detik untuk ngelakuin sesuatu supaya kita males untuk ngelakuin kebiasaan buruk yang kita lakuin contohnya dengan lo mindahin hp lo ke tempat yang ga bisa lo akses dengan mudah misal, awalnya di meja, yaudah pindahin ke luar, misalnya ke dapur gitu Nah, jadi kuncinya adalah lo menambah rintangan dan usaha lebih buat lo untuk ngelakuin kebiasaan yang buruk atau misalnya lo selalu buka aplikasi tertentu, ya lo pindahin aja aplikasinya ke folder-folder yang bikin lo susah Kalau misalnya kayak gitu ya jadinya lo akan males, kan?
Nah, padahal sebenernya mindahin hp cuma butuh waktu beberapa detik ya paling 20 detik untuk lo mindahin hp dari kamar lo ke dapur Nah, jadi dari situlah lo jadi mulai terbiasa buat mengurangi kebiasaan buruk dengan menambah hambatan pada kebiasaan buruk yang mau lo ubah Ini jga bisa terjadi sebaliknya, misal lo pengin ngelakuin hal baik gitu, kebiasaan yang baik, lo tuh pengin belajar gitar dan pengin jago main gitar, tapi misalnya lo selalu males Nah, kalau semisal gitarnya itu lo taro diruangan lain, ya wajar lo jadi males karena lo jauh, mau ngambil gitarnya aja harus ke ruangan lain Nah, dengan cara 20 detik ini, sebenernya lo bisa do something untuk mengurangi kebiasaan buruknya yaudah posisi gitar yang awalnya jauh dengan kita, dideketin aja, yang awalnya di luar kamar yaudah dimasukin aja ke dalem kamar Karena ya sesimple ketika lo ngelakuin ini, nanti lo bakalan lebih deket sama perilaku dan kebiasaan yang lo pengin dan bukan cuma mindahin barang, tapi juga banyak ya, misal tadi lo bisa mindahin foldernya, lo bisa mindahin file aplikasinya, dan lain sebagainya bisa lo sesuaikan aja dengan masalah yang lo alami Itu adalah konsep dasarnya ya. Nah, terus gimana nih caranya buat menerapakan cara 20 detik itu? Well, gue punya beberapa tips dan trik.
Pertama, lo harus cari tau dulu apa kebiasaan yang mau lo tingkatin dan lo kurangi jadi identifikasi dulu aja nih, apa kebiasaan buruk yang lo suka lakuin dan apa kebiasaan baik yang ga pernah lo lakuin, tapi pengin lo lakuin Nah, ini di awal pikirin dulu aja kebiasaannya biar jelas lo mau ningkatin yang mana, mau ngurangin yang mana Yang kedua, lo coba cari tau hal-hal yang sekiranya ngebuat lo males buat ngelakuinnya, balik lagi kayak contoh gitar tadi, mungkin kita malas karena gitarnya jauh, harus jalan dulu keluar kamar, abis itu mungkin pas jalan ada distraksi dari hp, dan lain sebagainya itu lo cari tau aja apa yang bikin lo jadi males Contoh lainnya selain gitar tadi misal kita ngerasa kerja kita tuh kedistraksi gara-gara keganggu hp Nah, itu perlu lo identifikasi, sebenernya dari mana? Dari notif instagram? Dari notif lain, dari whatsapp atau apa?
Kalau misalnya udah diidentifikasi, yaudah, nanti bisa ditingkatin atau dikurangi yang udah diidentifikasinya Itu yang kedua, yang ketiga, coba mulai bangun rintangan dengan tujuan untuk bikin kita males sama rutinitas buruk yang sering kita lakuin dan lakuin sebaliknya juga, coba kurangi rintangan kalau memang lo pengin ngebangun kebiasaan baik yang pengin lo lakuin Balik ke contoh tadi, sesimple kalau gitarnya jauh ya deketin, kalau hp ngedistraksi ya jauhin atau hapus aplikasinya, atau susahin lo masuk ke aplikasinya, sesimple itu sebenernya Nah, dari situ lama kelamaan kita bisa bangun Default Behavior yang baik dari dalam diri kita sehingga ini bisa mengurangi rasa males kita yang pada akhirnya bisa bikin kita jadi anti males dan bikin kita jadi lebih produktif juga Itu hanyalah satu cara sebenernya buat nyelesain permasalahan lo. Satu Persen sendiri udah banyak banget ya, udah sering banget ngomongin soal rasa males dan produktivitas Itu lo bisa cek aja di video sebelumnya. Nah, tapi memang meskipun lo udah ngelakuin tips dan trik Satu Persen, kadang ada aja kasus dimana lo udah ngelakuin, tapi tetep aja susah buat jadi orang yang ga males, buat jadi orang yang produktif Nah, kalau misalnya lo ngerasa susah untuk menghilangkan kebiasaan males, gue sih nyaranin lo buat ikut webinar Satu Persen yang bakal ngomongin soal solusi ngelawan rasa males supaya kita bisa jadi produktif Nah, webinar ini tuh bakalan diselenggarakan tanggal 1 november 2020 dengan pematerinya ada kak Syibbli selaku psikolog Satu Persen dan ada gue juga nanti gue bakal bahas materi tentang gimana caranya ngelawan rasa males dan supaya lo bisa jadi lebih produktif Di webinar ini bakal ngapain aja?
Well, lo akan dibantu buat mengetahui pemicu dan dampak dari rasa malas dan materinya juga bakalan jauh lebih komprehensif daripada di youtube Jadi kalau lo suka video youtube di Satu Persen khususnya ya, gue yakin lo bakalan suka banget sih sama webinar Satu Persen dan bukan cuma materi aja yang bakal lo dapet, tapi juga lo bakalan dapet psikotes di awal sesi sekaligus dengan interpretasinya, dan lo juga bakal dapet tugas berupa worksheet di akhir sesi yang bakalan bisa ngebantu lo untuk nyelesain masalah yang lo rasain Lo juga bakalan tergabung di group chatnya webinar dan bisa tanya jawab langsung sama pembicara dan mentor Satu Persen selama tiga hari Jadi, abis sesinya selesai, lo jga bakal dibimbing nih selama tiga hari sama mentor sambil update worksheet juga Nah, kebetulan juga buat lo yang nonton video ini kita sebenernya lagi ada promo special untuk satu webinar dengan harga yang jauh lebih murah dari harga normal Lo juga bisa beli paket bundling, jadi lo bisa beli sekalian nih sama webinarnya Quarter Life Crisis dengan harga cuma 175 ribu aja lo bisa dapet 2 webinar Buat info lebih lengkapnya silahkan cek satupersen. net atau lo bisa klik link yang udah gua taro di deskripsi atau di comment section Akhir kata, semoga video ini bisa ngebuat lo belajar dan berkembang menjadi lebih baik seengganya satu persen setiap harinya Sekian dari gue, gue Evan dari Satu Persen, gue tunggu lo di webinar Satu Persen. Oke?
