drop set devemos implementá-los no nosso treino ou simplesmente são inferiores a séries convencionais bom já vou te dar a resposta principalmente para você que acompanha o meu canal sabe que drop sets ou qualquer técnica avançada são inferiores a séries convencionais com grande tempo de descanso qualidade do movimento correto e proximidade da falha mas enfim o dropset ele tem sim a sua aplicabilidade eu vou explicar nesse vídeo qual bom já vou te dar resposta agora o drop setet ele é inferior à séries convencionais feita com alto tempo de descanso uma proximidade da falha e também uma
qualidade de movimento correta Isso é fato para vocês que já assistem meu canal há um tempo porém Qual que é a aplicabilidade do dropset bom esse vídeo vai ser extremamente curto Então vamos lá a única aplicabilidade do dropset é basicamente se você não tem tempo suficiente para terminar aquela sessão de treino ou para treinar todos os grupamentos musculares que você deseja treinar então se você faz um treino convencional aí um ABC ou músculo por dia que é o que eu não recomendo fazer nenhuma dessas duas mas se você mesmo assim tem menos de 40 minutos
para treinar por exemplo 30 minutos para treinar você não terá tempo de realizar todas as séries de forma convencional com descanso de do a 5 minutos intensidade alta e qualidade boa do movimento basicamente você vai ter que optar aí por realizar um dropset no final na última série de cada série pros pros grupos musculares então na última série de peito você realiza um dropset na última série de tríceps realiza um dropset agora se você faz o que a ciência aconselha também o que eu aconselho nesse canal que é treinar upper lower descansa descansa ou fub
descansa fub descansa basicamente eh você vai ocupar s mais tempo da academia principalmente por ter muito mais grupos musculares para treinar em apenas um único dia de treino e tendo que descansar de dois a 5 minutos em cada séries a maioria T descansar de três a quatro e cara isso pode fazer com que você se atrapalhe não tenha tempo de treinar no seu dia ou simplesmente seja consumindo muito tempo do seu dia então sim você pode utilizar em algumas séries de forma estratégica aonde você não quer D um foco não quer dar um estímulo o
máximo estímulo possível vamos imaginar que você quer dar ênfase no peitoral no tríceps e no ombro então nesses três grupamentos musculares você não realiza dropset agora nas pernas no pulo de coxa ou às vezes na dorsal você pode realizar ali na última série do seu para esse grupamento muscular um dropset para diminuir o tempo de duração do treino então basicamente em vez de você realizar ali duas séries paraa dorsal você realiza uma série com drop setet o mesmo você aplica ali o posterior de coxa caso você não queira dar uma ênfase você tem três séries
ali para fazer de posterior de coxa você realiza uma com dropset É assim que você pode eh implementar eh na real reduzir o seu tempo de treino e mesmo assim continuar com um estímulo significativo para hipertrofia Eu só vejo essa aplicabilidade do dropset ao menos que você também queira Às vezes você odeia treinar como eu abdomen antebraço no trapézio eu não treino trapézio mas an braço abdomen eu treino e eu realizo o dropset simplesmente porque eu não quero ficar lá fazendo três séries para para Cada sessão de treino pro abdômen depois três séries pro trapézio
depois três séries pro antebraço eu simplesmente vou lá e realizo uma série de antebraço até a falha Depois eu pego e faço um dropset vou até a falha com e vou diminuindo peso né vocês já sabem como que é o drop set eu faço o mesmo também com a panturilha e com o abdómen porque são músculos que eu simplesmente não gosto de treinar e eu faço isso se você quiser fazer também com músculo que você não gosta de treinar como por exemplo aí seu posterior de coxa você faz o que você quiser saiba que você
vai ter estímulos um pouco inferiores para hipertrofia porém mesmo assim serão suficientes Então é isso é a única aplicabilidade do dropset se você quer diminuir a sua a duração da sua sessão de treino ou simplesmente implementar treino para agrupamentos musculares que você geralmente não gosta ou não treina pode começar a utilizar o dropset caso queira ser acompanhado por mim em dieta treino musculação qualquer dúvida que vem em relação a hipertrofia meu número estará fixado nos comentários estamos junto rapaziada é nós é só o começo
