DICA DE DIETA PARA ECTOMORFO QUE TÊM POUCO TEMPO PARA COMER – IRONCAST CORTES

o Marcos Marino mandou assim tem um metro e 78 e pesa 94 kg estou fazendo musculação cinco vezes por semana e mais 40 minutos de esteira a 6 Km minha dieta é de 1,8 gramas de quilo de quilo corporal de carboidrato e dois de proteína certo tá no caminho certo tá treinando tá fazendo dieta o Lucas Firmiano mandou assim boa tarde a todos mestre boa tarde a todos mas ele tem alguma dica para ectos que tem pouco tempo para comer entre as principais refeições almoço de café também estuda à noite então Mal consigo preparar minhas

marmitas E aí é difícil vamos lá ó hectomorfo que que é shape precisa entregar tempo para isso se não entrega tempo para isso e eu entendo às vezes o momento não é a prioridade não consegue Shape não tenha a falsa esperança de que compramos suplementos ou essas coisas vai substituir o mais importante que é Entrega na dieta entrega no treino Você vai acabar gastando o seu dinheiro à toa se você não tem tempo para comer Provavelmente você também não tem tempo para treinar E aí Hector é muito complicado porque o ectomorfo ele é um Biotipo

que demanda um pouco mais de entrega ele precisa ser mais disciplinado na dieta ele precisa ser mais disciplinado no treino ele precisa ter horário para dormir ele precisa ter horário para acordar ele tem tempo de sono certo ele tem que ter horário para as refeições dele ele não pode por exemplo fazer estratégias como jejum três refeições ao dia não dá ele tem um organismo muito sensível e um metabolismo muito acelerado então é que tô morto se você não tem tempo para comer você precisa repensar se você está no momento certo para construir massa magra existe

algumas alternativas existe suplementação Então você usar o Whey com maltodextrina refeição líquida que é rápido você vai ter shakes usar hipercalórico tudo mas se você pelo menos fizer no mínimo quatro refeições café da manhã almoço lanche da tarde à noite e se você não dormir pelo menos 7 horas da noite desculpa é que tomou detalhe e você ir para academia e no mínimo treinar um músculo por dia pesado é você não vai botar