TREINANDO SOZINHO NO FUTEBOL

treinar sozinho para o futebol exige o dobro de dedicação foco e paciência seja porque foi dispensado do clube está em escolinha ou está em algum projeto Pequeno não importa a verdade é que você está sem clube e precisa treinar e pior sem perspectiva nenhuma de quando vai conseguir entrar em algum time superar esse momento talvez seja um dos maiores desafios da jornada dos jogadores de futebol quando você precisa treinar sozinho tem que lidar com a incerteza do Futuro ter conviver com a sensação de fracasso e o sentimento de que está atrasado em relação aos garotos

da mesma idade parece que tem um relógio em contagem regressiva e que cada dia sem clube representa um passo mais distante dos seus sonhos como se não bastasse ter que lidar com a preguiça de fazer o que tem que ser feito o sentimento de vazio que é solidão traz e a dificuldade de colocar a intensidade nos treinos ainda tem a dúvida do que treinar já que não tem a mínima ideia de quando é pré-temporada não sabe quando tem que fazer cardio não quando tem que treinar potência não sabe como substituir o treino coletivo evoluir sozinho

no futebol é uma mistura de ansiedade pelo futuro frustração por se sentir um fracasso medo de estar fazendo errado e angústia por se sentir perdido [Música] seja muito bem-vindo a segunda produção do geração de atletas em 2023 vamos aqui abordar a realidade do treino sozinho no futebol como nunca antes foi abordado na internet Vamos mostrar quais dores você que treina sozinho sente todos os dias tendo que treinar assim e mostrar como você pode lidar com elas e claro como superá-las e não só isso sabemos que a falta de direcionamento nos treinamentos é a maior dor

de quem precisa treinar sozinho para o futebol por isso vamos mostrar na prática o que você tem que fazer para evoluir fisicamente e Tecnicamente durante esse período tão difícil e arco há quase três anos estamos trabalhando com jogadores de futebol dentro dos 500 atletas do centro de formação do geração de atletas nossos professores já ajudaram vários deles a ingressarem a divisão de base se destacar em grandes competições como a Copinha passarem peneiras e até assinar contratos profissionais no Brasil e no exterior portanto no final vamos usar toda a experiência desses professores para te passar conceitos

importantes para sair dessa fase complicada encontrar uma oportunidade em algum clube e ficar mais próximo de assinar seu primeiro contrato profissional recomendamos aqui que você Assista esse conteúdo na sua televisão para que você tenha uma melhor experiência [Música] dá para imaginar o que ele tá passando lá ele está 80 milhões de quilômetros de casa ele acha que está totalmente sozinho acho que desistimos dele o que isso faz psicologicamente no que ele está pensando agora eu não vou morrer oportunidade que eu tava que eu tava com um templendo não se concretizar eu não consegui fechar na

Europa por conta de visto eu não tive a proposta de bolsa que eu tava esperando Decidi não não continuar no futebol Universitário e acabei ficando sem mercado [Música] você pode ser novo e não ter tanta rodagem no futebol Mas já tem experiência suficiente para saber que a jornada cheia de altos e baixos Em algum momento você vai precisar lidar com deserto onde tudo parece perdido se você já é mais velho deve estar calejado com a caminhada no futebol e sabe muito bem o que estamos falando o que importa é que você é um atleta dedicado

e consciente de quem precisa estar disposto a enfrentar esse tipo de desafio o fato de ter que treinar sozinho por um tempo não é o suficiente para te fazer desistir pode te abalar mas não impede de dar o melhor esse dedicar sempre tem que treinar físico sozinho você treina tem que fazer treino técnico sozinho você faz tem que se dedicar sem perspectiva você vai e se dedica veja um histórico que o Pedro Silva gravou enquanto estava fazendo um treino de resistência sozinho no campo inclusive se quiser refletir um pouco mais sobre a necessidade de você

encarar a jornada do futebol de maneira heroica assista a produção quando desistir do futebol no nosso canal essa frase do Vila Velha ela Ela nos mostra isso né Em alguns momentos parece que a realidade está se abrindo parece que a tua consciência tá se expandindo em outros momentos parece que a tua realidade se fecha completamente eu viver um momento assim ontem tipo assim parece que tudo fica cinza é meio poético de falar isso mas tem dia que tudo tá colorido Pô o sol tá brilhante velho que vontade de viver que eu tô hoje né e

que coisa linda obrigado Deus obrigado por essa por esse Céu Azul obrigado por esse sol obrigado por esse calor Tem dias que tá tudo assim né obrigado pelos meus defeitos eh obrigado foi pelos aprendizados Obrigado por cada obstáculo tem gente que está nessa gratidão extrema E aí de repente velho parece que a realidade se fecha é como uma rosa que se fecha fica só o espinho para você que fica assim não precisa pensar por muito tempo para se dar conta que mesmo com fé dedicação força esforço e Raça na vida real tudo fica mais difícil

e complicado de ser superado e é nessa vida real que o atleta precisa treinar sozinho se depara com cinco dores emocionais indiscutíveis [Música] o ser humano é um ser cheio de expectativas e planos estamos sempre projetando o nosso futuro para calcular o sentido das ações no presente essa capacidade que o homem tem em ganhar músculos desenvolver novas habilidades criar projetos e aderir novas ideias e pensamentos faz com que uma pessoa possa se transformar drasticamente em questão de alguns poucos anos nutrimos uma esperança e até um certo ponto uma curiosidade em descobrir o que vamos nos

tornar em algumas semanas meses e anos quando enxergamos no futuro onde nos tornamos melhores mais fortes e mais capacitados surgem uma esperança no peito e uma motivação quase inexplicável para agir o problema é quando enxergamos no futuro cinza sem muitas possibilidades com derrotas e com fracassos nosso cérebro Segue uma lógica dedutiva muito simples se enxerga o futuro de maneira positiva significa que estou fazendo o correto no presente logo basta continuar por outro lado se enxerga o futuro onde tudo dá errado significa que estou fazendo algo errado no presente logo preciso agir diferente mas ao mesmo

tempo que seu cérebro segue essa lógica dentro do seu servo você reconhece a natureza transitória da vida ou seja Independente se você enxerga seu futuro de maneira positiva ou negativa uma dúvida sua Mas será que vai ser assim mesmo e é dessa dúvida que vem um sentimento muito comum chamado ansiedade a definição da ansiedade é bem simples de ser compreendida perturbação do Espírito causada pela incerteza você treina sozinho está sem clube e vive uma montanha russa de sentimentos um dia você acredita que tudo vai dar certo e se empolga no outro acaba enxergando no futuro

de fracasso e desanima diariamente precisa lidar com a questão Será que realmente vou sair dessa segundo a dor imaturidade se um atleta que está em um clube jogando competições grandes com treinadores renomados e preparadores físicos qualificados precisa de disciplina e foco Imagine você que está sem clube se um atleta que tem estrutura e direcionamento todo santo dia precisa lidar com a preguiça e a indisciplina imagine quem treina sozinho precisa ter o dobro de maturidade que o atleta concluo vai ter que lidar com uma preguiça de não treinar de ficar o dia todo em casa sem

fazer nada vai ter que lidar com aquela voz Amanhã eu treino não tem ninguém vendo mesmo vai precisar ter muita disciplina para não furar a última série do treino de resistência vai ter que ter força de vontade para fazer aqueles Springs sozinho a imaturidade a gente vai ser refém da preguiça e da falta de disciplina terceira dor síndrome do impostor sabe quando você chega no primeiro dia no clube olha os atletas que já estão lá há muito tempo vê ele jogando e sente que não merece estar ali mesmo que você tenha treinado se dedicado e

feito por onde mesmo assim ainda vem aquele sentimento de que é incapaz de estar ali naquele ambiente assim que a síndrome do impostor afeta a sua mente você constrói dentro de si uma percepção de incompetência e insuficiência que gera um sentimento de que não merece e não pode conseguir sair dessa se sente um fracassado tem certeza de que os outros são melhores e que está fadado a ficar sem clube ou que vai viver o resto da vida em escolinha em projetos pequenos a síndrome do impostor vem para ofuscar a grandeza que existe dentro de você

e Apagar toda a possibilidade de grandes conquistas que podem ser atingidas quarta dor nostalgia as lembranças de momentos felizes e situações boas que você viveu no futebol vem a sua mente como uma espécie de tortura você lembra da época que estava jogando em clube dos gols que fez do sentimento de estar treinando todo dia daquele coletivo 10 resenhas no ônibus na atenção antes dos jogos grandes dos Sentimentos de estar colocando a no vestiário tudo isso vem na sua mente e quando volta para a realidade que está vivendo bate uma tristeza você quase implora a Deus

que essa fase termine que consiga apenas uma oportunidade para jogar em um clube de novo a nostalgia é um grande problema porque a saudade vem corroendo por dentro e gera um sentimento de desgosto com presente quinta dor angústia a falta de organização de planejamento gera muita insegurança que por sua vez desequilibram a sua paz interior dando espaço para angústia você não sabe se está treinando certo não sabe se está treinando na intensidade certo se precisa trabalhar mais alguma Valência específica não sabe como montar uma rotina de treino eficiente não sabe como definir metas não sabe

qual o próximo passo para conseguir um clube não sabe se pode treinar hipertrofia você se sente perdido e por isso sofre com a angústia se você se identificou com algum desses pontos deixe seu like e se inscreva no canal dessa forma a gente consegue ver que estamos sendo assertivos que estamos te ajudando e queremos que esse conteúdo chegue a mais pessoas que atletas assim como você querem encarar o futebol de uma maneira profissional você não está aqui à toa se você chegou até aqui neste momento do conteúdo significa que o que você está ouvindo faz

sentido de alguma forma encaixa com a sua vida com a sua realidade é difícil ter que lidar com esse período meio cinza onde tudo parece estar perdido e mesmo assim você ainda tem que treinar e se dedicar se essas dores emocionais estão atrapalhando a sua jornada e você sente que precisa de direcionamento então está no lugar certo o deserto é o local onde o herói é forjado e nesse exato momento você tem a oportunidade de ser lapidado e transformar em uma pessoa e um atleta muito mais capacitado chegou o momento de te ajudar e mostrar

o caminho de saída uma alternativa para deixar para trás essa fase interminável de solidão e falta de perspectiva então só para mim isso vai durar uns 300 só imagino que dê para esticar até uns 400 seu Racionais então só tenho que dar um jeito de cultivar três anos de vida aqui um planeta onde nada cresce eu sou Botânico Marte vai aprender a temer um Botânico poderoso disseram que quando você planta em algum lugar você oficialmente coloniza o lugar então para todos os efeitos eu colonizei Marte passei seis meses sem clube tô treinando mas não tô

no melhor shape a oportunidade veio deu certo né glória a Deus é isso A vida é assim a vida é assim Terminei um namoro que tinha tudo para dar certo tudo na gente combinava velho mas não deu certo a gente teve que terminar e agora eu não sei velho tô planejei né a gente começou a namorar planejado a gente fez um plano de vida junto e cara acabou aí de repente você conhece alguém enquanto não tá nem esperando e essa pessoa sei lá se torna uma mulher dos seus filhos aí às vezes acontece também é

o caos da vida no livro 12 regras para a vida o psicólogo Jordan pirata explica que a vida é uma dualidade entre caos e Ordem o caos é o domínio da ignorância o inexplorado e a confusão é tudo aquilo que o ser humano não conhece e não entende a ordem por sua vez é como território explorado E aí hierarquia a organização o ambiente de domínio no qual você sabe e se entende o excesso de causa da vida baderna e a anarquia o excesso de ordem da vida tirania e a [Música] o símbolo do yin yang

representa a ideia do Caos e da ordem o ponto Preto no Branco e o branco no preto indica a possibilidade de transformação exatamente quando as coisas parecem seguras o desconhecido pode se mostrar gigante e inesperado Em contrapartida exatamente quando tudo parece estar perdido uma nova ordem pode emergir da Catástrofe e do Caos não é exatamente assim que acontece no futebol quando você está treinando no clube deitando nos jogos se destacando na competição e tem uma lesão o que seria isso além do calço impondo diante da ordem e quando você está treinando sozinho por meses e

recebe uma proposta de fazer uma avaliação em uma base O que seria isso além da ordem se impondo diante do Caos o segredo é tem um pé no caos e o outro na ordem o caos que ensina a ser forte na imprevisibilidade e no desconhecido a ordem da direção e segurança necessária para a construção de um futuro sólido se você quer vencer as cinco dores emocionais comentamos aqui se você quer realmente vencer essa fase de estar Treinando sozinho sem perspectiva no futebol então precisa aprender a viver entre a ordem e o caos O Jordan Piece

me ensinou o caminho para articular essa dualidade na sua vida passo um saiba onde está essa é a fase de encarar a realidade reconheça Onde você está está sem clube não tem onde treinar mora numa cidade pequena treina sozinho tem dinheiro para academia sem a atitudes de saber onde está Será impossível sair do lugar por exemplo descobrir exatamente qual o seu nível físico essa clareza é essencial 49 cm no salto vertical 49 cm tá no salto vertical com as mãos livres então se você quiser pular e riscar a parede para testar Você pode Inclusive essa

é uma das avaliações que tem lá no módulo bônus do preparação física e a outra é o ioiô e R1 que também é uma outra avaliação que tem lá no bônus para vocês tá bom então você fazendo essas duas avaliações vocês vão conseguir ter resultados e esses resultados se forem 49 cm vertical 2.220 não é o teste vocês atingem a meta mínima média para chegar no físico de Profit passo 2 Fortaleza a si mesmo agora é o momento de reconhecer sua identidade saber as suas forças suas limitações e o que precisa melhorar você tem facilidade

de ganhar velocidade tem dificuldade em Vencer a preguiça é uma pessoa reclamona tem facilidade em Quais fundamentos técnicos quem é você existem três hábitos que nós do geração de atletas sempre recomendamos para os nossos atletas desenvolveram a personalidade mais forte e preparada para a vida tomar banho gelado Tomar Café sem açúcar e não reclamar são três pequenas atitudes que te farão amadurecer e está preparado para as adversidades da vida como nunca imaginou antes e nessa fase O que você mais precisa é de força em meio ao deserto passo 3 saiba onde está indo bom essa

é a hora que os desmotivados fogem Qual o teu sonho ser jogador profissional quer entrar em uma divisão de base quer jogar a Copinha esse é o momento de assumir o seu real objetivo Não tenha medo de cirurgia ou virar chacota caso não consiga declarar o seu sonho exige coragem preste atenção nessa fala de Jordan muitas vezes as pessoas não especificam Quais são suas metas porque não gostam de especificar condições para falhas portanto se você se mantém todo vago e nebuloso o que é bem fácil porque isso é apenas uma questão de não dar certo

então você não sabe quando falha então pare de procrastinar e ter medo assuma para onde está indo passo quatro reestrutura é a ordem ordene a sua vida Estabeleça novos hábitos tem horário de dormir e horário de acordar Organize suas tarefas diárias reserve um tempo para treinar trabalhar e praticar hobbies arrume a sua cama lave os pratos e Organize seu exterior Comece a ler algum livro que lhe interessa reduz o tempo de uso do celular pare de consumir conteúdo que não te agrega em nada largue a pornografia se tiver mais de 14 anos comece a trabalhar

para ajudar seus pais se alimente bem e esteja com Espírito presente diariamente que isso tem a ver com futebol tudo Você sabia que sua ansiedade em campo sua baixa performance no treino sua baixa potência ou resistência podem ser fruto de uma vida desordenada se quiser entender mais sobre como ordenar a vida e vencer vícios siga o Pedro Silva um dos integrantes dos geração de atletas fica assim [Música] [Música] [Música] durante a transferência de um arquivo um mísero arquivo uma Planilha de Treino Brincadeiras à parte eu sei que já deve ter muita gente escrevendo aqui me

passa um trenó pedindo um treino então agora chegou a parte tão esperada agora a gente vai te mostrar aqui vamos passar para você Como você pode treinar da maneira certa de maneira assertiva mesmo estando sozinho não adianta ter um espírito forte vida ordenada coragem e paciência para enfrentar o tempo de deserto enquanto precisa se desenvolver sozinho para o futebol se não sabe como se preparar fisicamente Tecnicamente Deixe de lado suas convicções sobre treinamento Acredite trabalhamos com atletas diariamente sabemos que pelo menos 80% das ideias que você tem sobre treino não são eficientes e a maioria

são ultrapassadas não seja pegada a estratégia de treino seja pegado é evolução se esse atleta é um cara que fisicamente ele consegue chegar ali com sei lá 30 40 minutos do segundo tempo ele consegue se sobressair ele consegue pensar melhor que os outros e consegue executar melhor para os outros também de maneira geral Essas são as principais valências físicas que o atleta de futebol precisa focar resistência força velocidade mobilidade agilidade e flexibilidade no treino de resistência uma palavra tem que estar na sua mente intensidade agora aula de cardiolite eu vou explicar para vocês como vocês

vão fazer esse tipo de card muito famoso aqui no método BR A grande maioria dos meus alunos usam e ele traz muito resultado para você ter mais resistência com intensidade de um futebol ter resistência sem intensidade é muito fácil agora com intensidade A gente precisa de estratégias mais avançadas esqueça a ideia de fazer corrida continua de 5 km jogador de futebol precisa ter estímulos de jogo o melhor fazer é adicionar cards intervalados na sua rotina O que é um carro de intervalado é aquele que você corre o intervalo de tempo e no outro descansa pode

ser feito na esteira na rua na praça nós sempre recomendamos que faça no campo temos um vídeo aqui no canal onde o Pedro Silva explica todos os detalhes do card intervalado que fazia na sua preparação para jogar nos Estados Unidos é um card excelente para se preparar de verdade para o jogo no treino de força precisamos deixar muito claro o período de treinar igual um bodybuilder Entenda você não treina para ganhar músculos você treina para performar em campo a aparência é um resultado secundário apesar do treino de hipertrofia não ser um crime é importante entender

que seu foco é ganhar potência e força ou seja não importa o tamanho do Gominho de seu abdômen muito menos o tamanho da sua panturrilha o que importa é a sua capacidade de estabilizar o corpo em divididas e o quão alto consegue saltar para virar bodybuilder já entrei para virar bodybuilder usava o futebol ali que eu tava machucado como desculpa ah não tô jogando agora porque tô lesionado estava realmente lesionado mas bicho Tava na academia sentando o couro e é batata doce e frango na marmita da escola meu amigo em dois anos em dois anos

eu saio de 67 kg para 83 moleque de furo trapézio [Risadas] de pura massa Parecia um robô literalmente o robozão nós além de alunos tivemos a oportunidade de treinar junto com Renato Renato preparador físico criador da joga BR e também um dos professores do cfpa Inclusive a gente teve a oportunidade de gravar com ele lá um treino de inferiores e cópia e um treino também de superiores então se você quer aprender a como treinar na academia vale a pena você assistir esses vídeos muito importante treinamento de Sprint o famoso tiro dessa maneira você pega toda

a potência que ganhou na academia e ensina seu corpo a aplicar no campo também temos o vídeo no canal explicando uma boa maneira de fazer treino de Sprint a mobilidade é desenvolvida com mobilidade obviamente temos dois vídeos no canal ensinando exercícios práticos para mobilidade de quadril e tornozelo articulações mais importantes para jogador de futebol agilidade é a famosa mudança de direção uma maneira excelente de trabalhar essa Valência utilizando dentro dos próprios cards Lembra que você não precisa de exercício específico para cada Valência muitas vezes o mesmo exercício trabalha mais de uma Valência a flexibilidade é

trabalhada através do alongamento recomendamos que faça o alongamento estático antes de dormir se fizer antes do treino pode acabar prejudicando a sua potência pois o alongamento relaxa o músculo tudo que foi dito até agora pode ser feito sozinho e não não é necessário ter academia para isso é possível adaptar os exercícios para fazer sem academia inclusive todo o programa de treino do Renato fenaz que no cfja é pensado também para ser feito sem academia não podemos esquecer da importância da liberação miofascial na vida dos jogadores de futebol se você não tem essa prática saiba que

está prejudicando sua performance e aumentando sua chance de lesionar treinando jogando também temos vídeos aqui no canal ensinando a utilizar essa estratégia alguns benefícios da liberação miofascial primeiramente relaxar a face a Pedrão não sei o que que é fácil relaxa a gente faz explicar tá então vai relaxar fácil segundo ponto vai relaxar a musculatura tirar ponto gatilho ponto gatilho pega no seu trapézio aqui você vai sentir um nó provavelmente um Nozinho um nozão dependendo aí quando estressado você tá esse Nozinho aí é o famoso.gatilho esses pontos gatilhos são responsáveis é por aumentar a probabilidade de

você ter uma lesão muscular então quanto mais ponto gatilho nós somos musculatura maior a chance de vocês lesionar depois de tanta informação assim talvez você esteja um pouco confusa Ah mas como é que eu consigo conciliar isso tudo como é que eu consigo ajustar na minha rotina nós fizemos um vídeo com o Renato Renato onde a gente pergunta pra ele e propõe que ele faça justamente isso ensine a gente como a gente pode organizar uma semana de treino assiste também esse vídeo muito importante durante esses primeiros 15 dias não se assustem tá vocês vão evoluir

muito tanto na parte de resistência é quanto na parte de força e velocidade com todo respeito você só não evolui fisicamente agora se você não quiser é possível melhorar muito seu preparo físico mesmo Treinando sozinho o jogador de futebol o treino na academia ou seja o método de treino na academia Cadê meu local é um complemento para aumentar sua Performance em campo é um complemento para aumentar a performance Ou seja você não vai deixar de treinar no campo para ir para academia A não ser que você televisionado de alguma coisa assim mas cara se você

tiver saudável você tá me falando que ai eu tiro um dia só para academia eu não toco bola você tá de sacanagem você tá de sacanagem a academia é um complemento é porque o que a gente conversou vai te ajudar a aumentar a performance vai te ajudar a melhorar algumas valências físicas mas cara no fundo você tá jogando futebol você não é bodybuilder você não é powerlift então academia é complemento vai te ajudar a melhorar a Performance em campo academia ao meio o campo é o fim você tá indo lá com o objetivo de melhorar

no campo no campo então se você vira para mim fala não Pedrão eu tô indo na academia três vezes por semana não tô treinando com bola esses dias porque eu não tenho tempo Ah você tá de sacanagem você tá falando que você tá de sacanagem velho é isso que você tá me falando com outras palavras eu tô de sacanagem eu sou moleque é isso Você tá bom eu sou um fanfarrão [Música] diariamente lidamos com atletas que nos pedem direcionamento em questão de treinamento e o que percebemos é que eles esquecem de algo primordial jogador de

futebol precisa ter intimidade com a bola não adianta ser rápido forte resistente se não souber dominar direcionado achar um passo entre linhas ou fazer um cruzamento dos três quartos se você quer jogar futebol precisa ter uma rotina de treinamentos com a bola de futebol e como fazer isso se você não está em um clube É completamente possível fazer treino técnico utilizando apenas bola parede cronômetro e alguns cones que podem ser trocados por pedra ou chinelo velho tranquilamente Essa é a metodologia que utilizamos no ftb nosso método de treino técnico que levou mais de 500 atletas

atingirem um maior controle de bola da sua vida em apenas sete semanas Treinando sozinho você tem bola tem alguma parede por perto tem um celular com cronômetro Então não precisa de mais nada para fazer treino técnico falando agora sobre a chuteira cara a mesma coisa primeiro o treino de chuteira não vem com esses treinar descalço esquece de treinar descalço você vai jogar chuteira que se você for jogar competição de futsal você vai jogar de chuteiras se você for jogar com pressão no campo a Pedrão joga o campo mas eu tô treinando futsal tá tudo bem

eu fiz a minha preparação na pandemia em 2020 totalmente no futsal e sendo que eu sou um jogador de campo né assim no futsal que eu falo usando o quadro de futsal buscava usar a bola de futebol na quadra de futsal era o melhor que eu tinha para fazer era o que eu falei um dos maiores problemas dos atletas que querem se desenvolver Tecnicamente é encarar o treino técnico como uma brincadeira por mais que o treino técnico seja algo prazeroso ali você tá treinando com bola é legal você precisa treinar aqueles fundamentos que você não

é tão bom e também aqueles que você também não gosta muito tem aquilo que você deve e não só aquilo que você gosta [Música] a base do treino técnico para todos atleta é intensidade progressão e competição pensamos o fqb para que você trem sozinho com muita intensidade com progressão de carga e competição para te manter motivado cara tenha sempre em mente quando você tiver indo para o campo saiba Qual o treino que você vai fazer Quais são os exercícios Se você não for fazer fqb se for fazer um treino diferente já saiba né já tem

isso em mente também para que você chegue lá e Execute aqui no canal temos diversos vídeos ensinando na prática exercícios do próprio fqb onde você vai conseguir desenvolver seu domínio direcionado domínio de bola aérea cabeceio passe curto passe longo controle de bola condução entre outros sempre sugerimos aos atletas fazerem entre três a cinco treinos técnicos por semana com duração entre 20 a 40 minutos também aconselhamos que faça um turno diferente do treino físico ou menores da finta ó mais uma vez quadril baixo joelho sempre flexionado tronco estabilizado isso é o mínimo agora na jogada do

corpo a jogada do ombro e assim também na entrada do pé vamos ver isso aqui na prática vamos lá ó finge vai para um lado corta para o outro olha o meu corpo inteiro indo ao meu ombro vai vai tudo vai o pé Olha o pé agora presta atenção no pé ó volte e corta tira do marcador de maneira intensa de maneira intensa sem levar o cachorro para passear rapaziada você agora tem um direcionamento de como organizar seus treinos técnicos e físicos agora você não está mais perdido você tem um direcionamento para seguir obviamente que

o resultado não vem de maneira passiva assistir esse conteúdo não terá nenhum valor se você não pegar todas essas estratégias e colocar em prática hoje mesmo inclusive Esse foi um dos nossos objetivos na pré-temporada do geração de atletas de 2023 que fizemos dentro do cfga o objetivo foi que em 40 dias os atletas se preparasse para 2023 Principalmente aqueles sem clube e desenvolverem a Constância de conseguir treinar todos os dias e ter de fato uma evolução o objetivo da pré-temporada essa aqui 40 dias no deserto é de fazer se preparar da melhor forma para que

você comece 2023 da maneira certa esse período aqui é realmente para eu passar pelo Deserto todo herói precisa passar pelo Deserto para que se tornem não espere seguir um caminho perfeito não espere seguir no caminho linear não espere seguir o mesmo caminho de outras pessoas as coisas não vão acontecer dessa maneira não vão os atletas de base nesse exato momento estão jogando competições estão tendo ritmo real de jogo estão vivendo na pele a vida de um jogador com Clube estão lidando com dores mais próximas da realidade profissional estão viajando treinando em outras palavras Os caras

estão sentindo o cheiro da Grama isso quer dizer que eles estão na sua frente se eles estão na sua frente [Música] [Música] [Música] mesmo que com esse vídeo você tenha recebido ferramentas necessárias para evoluir Tecnicamente fisicamente e emocionalmente não podemos mentir e simplesmente passar a mão na sua cabeça você está atrás reflita Existe algum treino capaz de simular a realidade de um jogo de copinha existe um treino que simula todo o processo do dia de jogo de uma grande competição de base Existe algum exercício que replica a sensação do dia a dia no clube não

não existe [Música] já parou para refletir a razão de jogador sentir prazer em treinar ele sente prazer em treinar não simplesmente porque gosta de fazer agachamento o alongamento ele sente prazer porque sabe que vai trazer benefícios reais no jogo ou seja sem jogo não teria sentido o treino para o atleta o jogador não vive para treinar ele vive para jogar ele apenas suporta o processo de Treinamento como a necessidade lógica para aproveitar da melhor maneira quando pisar em campo simples assim ou seja se você não está em clube hoje em dia além de ter que

lidar com a sensação de falta de sentido dos treinos ainda Precisa conviver com a realidade de que está mais longe de atingir o Profit você pode estar preparado fisicamente Tecnicamente mentalmente mas sem clube você não tem mercado não é visto não é lembrado e no final não profissionaliza talvez precise fazer uma coisa para mim se eu morrer Eu quero que vá falar com os meus pais eles vão querer saber de tudo que aconteceu aqui em Marte É eu sei que é um saco e vai ser difícil falar para um casal que o filho morreu eu

sei que pedir muito por isso estou pedindo a você não estou desistindo Só precisamos estar pronto para qualquer desfecho [Música] por favor diga a eles que eu amo o que eu faço Diga a eles que eu falei que eu posso aceitar isso Diga a eles que eu agradeço por serem meu pai e minha mãe sabemos que encontrar um clube é a sua maior dificuldade nossa missão aqui no geração de atletas não é conseguir like no YouTube seguidores em redes sociais que nós queremos aqui é ajudar a desacreditar os atletas desacreditados como você a serem pessoas

mais fortes mais maduras e a conquistar o seu sonho no futebol nós não pipocamos em oferecer a melhor estrutura online de preparação profissional da internet para os nossos mais de 500 atletas não é agora que vamos pipocar reunimos todo o conhecimento experiência de alguns professores do cfja Anderson Gomes ex-atleta profissional e hoje empresário de futebol Felipe Almeida treinador de futebol Gustavo Silva treinador de futebol Élcio analista de desempenho e captador e atletas budilheiro analista de desempenho Chicão ex-atleta profissional e mentor de atletas todos eles para te passar conselhos importantes para conseguir um clube qual que

é mano agora a solução que até na inteligência bíblica mano qual que é a primeira coisa que a mulher quando ela percebe ela percebe que não é assim mano o lugar lá que tá difícil é eu que não estou mais alinhado com aquilo que eu posso fazer é eu que deixei de acreditar no meu potencial o quanto eu poderia é eu que perdi a identidade transformadora que Deus me deu não é o lugar que é é você que deixou de ser tanto quanto não é saber o que você tem que fazer mano mas é ser

o que você tem que ser nós não gostamos de frases prontas porque muitas vezes possuem ideias incompletas ou distorcidas Mas precisamos nos render a uma frase tem sempre alguém olhando de fato no futebol tem sempre alguém olhando para conseguir um clube você precisa tatuar no seu coração a palavra exposição é muito fácil se render o conforto de não se expor enquanto está treinando sozinho não tem ninguém vendo Então não tem cobrança não tem crítica e não tem julgamento mas é necessário quebrar essa barreira e ser expulso não existe evolução sem exposição primeiro conselho que te

damos é joga peladas ou rachas por mais que seja um nível mais baixo vai te ajudar a ter situações coletivas de jogo vai poder colocar em prática alguns fundamentos e ter estímulos mais específicos melhor ainda se você é novo e está jogando com pessoas mais velhas vai te obrigar a evoluir ainda mais rápido Claro não se contente apenas com rachas é necessário descobrir o próximo passo e o próximo passo pode variar dependendo da sua vida e circunstâncias se você está YouTube Talvez o próximo passo seja entrar na escolinha do bairro ou participar de um campeonato

amador quem sabe entrar no projeto da sua cidade que participa de competições e com bons clubes que pode te dar a visibilidade a pergunta que você deve fazer é qual o nível mais alto eu consigo jogar nas minhas circunstâncias atuais a resposta para essa pergunta é justamente o caminho que você deve seguir escolinha projeto amador Várzea peneira não importa apenas vá seu futuro no futebol depende disso cada vez que aumenta o nível de Exposição você aumenta o nível de visibilidade existe um fato incontestável no futebol que muitos ignoram e que talvez você não saiba mas

que pode ser o que falta para conseguir uma oportunidade o futebol é um esporte de contato não estamos falando de contato físico em campo isso também é verdade mas estamos falando agora de um outro tipo de contato estamos falando de Network estamos falando de pessoas pessoas abrem portas e no futebol isso é inquestionável você pode espernear e reclamar com a gente mas a verdade é que às vezes a sua lista de contato do WhatsApp e de pessoas podem te ajudar a conseguir uma oportunidade mais do que o seu talento e a sua dedicação Network não

é máfia A Máfia é um problema real no futebol mas estamos falando de outra coisa não confunda catraca de canhão como conhaque de alcatrão você pode reclamar de como a realidade funciona e querendo lutar contra ela é uma possibilidade mas já alertamos que você vai perder a outra é começar a desenvolver sua rede de pessoas conhecidas esteja aberta a conhecer novas pessoas faça amizade com os garotos da escolinha tenha uma boa relação com seu treinador e comissão técnica mostre profissionalismo e faça o máximo para se conectar com pessoas envolvidas no futebol Esqueça essa ideia de

que você vai conseguir tudo sozinho na força do seu braço Essa é a fórmula para quebrar a cara uma excelente alternativa para fazer amizades com pessoas que jogam futebol e tem o mesmo interesse que você é fazendo parte da comunidade teajar são mais de 500 atletas se ajudando todo santo dia com o mesmo sonho no futebol não tem espaço para ficar esperando ai que dois anos eu vou investir daqui três anos eu vou investir agora velho ah Pedro não tem dinheiro investe o seu tempo assiste essa Live de graça assiste as outras aulas que o

conteúdo ga e produz e coloque em prática coloque em prática é pede sei lá parceria vai inventa alguma coisa inventa alguma coisa mas tem que começar a investir agora começa a treinar ontem propomos uma tarefa aqui amanhã vai em algum time de base e peça o treinador tudo que um atleta tem que fazer para se destacar e entrar no Clube o máximo que ele vai fazer é dar uma resposta genérica sabe porque ele tem mil coisas para fazer um time para gerir e ele não te conhece portanto nem liga para você Depois pergunte ao preparador

físico a melhor maneira para treinar específico para o futebol e Peça a ele toda estratégia que utiliza contra os atletas do clube até o preparador físico mais gente boa do mundo com toda boa vontade não vai conseguir te responder porque não tem tempo para isso ele tem que trabalhar enquanto isso os atletas da base estão treinando com a melhor estrutura possível e com direcionamento qualificado com bons profissionais mas você não você está sozinho e não tem quem te ensine o geração de atletas veio para fazer uma alternativa para essa realidade o cfga é justamente a

democratização desse conhecimento que antes estava reservado apenas para os atletas de grandes clubes e profissionais hoje Qualquer atleta sem clube ou de escolinha consegue ter acesso a informações e estratégias de atletas da Série A do Campeonato Brasileiro dentro do cfga isso é revolucionário primeiro ser humano a estar sozinho no planeta inteiro [Música] os dois minutos para chegar até vocês obrigado por voltarem por mim pronto comando remoto pronto Resgate pronto [Música] pronto de qualquer forma entenda que método te faz cortar caminho você está atrasado em relação aos garotos do clube e então nutricionista preparador analista e

desempenho são fundamentais para te colocar no nível necessário para bater de frente com eles e conquistar seu espaço no futebol preste muita atenção nas palavras do nosso atleta Eduardo Durante uma conversa que tivemos com alguns membros do cfja de formação de geração de atletas tenho certeza que essas palavras vão te dar muita esperança agora o que eu tava no caso [Música] é o que eu tava antes era o Grêmio de Flores da Cunha escolinha escolinha tipo treinava escolinha depois de quantos meses você conseguiu ir para o Caxias depois de três quatro meses porém muito muita

evolução muito evolução eu consegui muito rápido tipo foi uma coisa que cara eu não consegui nem eu olhei assim fui parar para analisar eu já tava te dando aqui uma evolução elogiado E daí daí eu para ter uma noção eu entrei no Caxias eu passei no teste do catias faz um mês um mês certo hoje hoje vai fazer um mês que eu entrei no Caxias e uma semana eu já fui chamado pra equipe titular e hoje eu já tô jogando campeonato de titular pelo Caxias e cara foi uma evolução que eu não eu não não

me aceitar porque tipo esse conteúdo é valioso porque em cinco meses eu consegui sair de uma escolinha que eu treinava duas vezes na semana e eu fui para base do Caxias o mesmo pode acontecer com você no futebol não importa se parece tudo perdido ou se existe uma sensação em você que nada vai dar certo em questão de anos sua realidade com futebol pode mudar drasticamente você vai olhar para trás e vai ver o quão essencial foi essa fase que está vivendo e a importância que teve na sua formação lançamento autorizado quando eu estava lá

isolado só assim eu pensei que fosse morrer sim com toda certeza e é isso que vocês tem que saber logo de cara porque vai acontecer com vocês estão no espaço ele não colabora e alguma hora tudo vai dar errado para você tudo vai dar errado e você vai dizer é o fim é assim que eu vou morrer você pode aceitar isso ou por Mãos à Obra não há mais nada a fazer você simplesmente começa [Música] você faz os cálculos resolve um problema depois resolve outro e mais um e se resolver muitos problemas você volta para

casa ok perguntas mas isso só será possível se você agir existem Esperança mas não existe muito tempo de fato o relógio está andando O Tempo Não Para cada dia que você não age não assume compromisso com sua jornada e não toma decisões difíceis mais difícil vai ficando esperamos ver você dentro de alguns meses em um clube Porém isso só irá acontecer se você não deixar para amanhã o que deve ser feito hoje [Música] o cfger atrás do futuro da preparação no futebol para a palma da sua mão prepare-se com os melhores professores Olha só como

é que ele quebra o pescoço ó Descubra o segredos do Alto Nível tá conduzindo a bola ele tem corredor passando as minhas costas lá para trás e conquiste o destaque que sempre sonhou nesse estudo tem jogador sub-20 clique no link da descrição e saiba como se tornar atleta do cfga hoje mesmo