Elementos que atrapalham a sua disciplina

Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje a gente vai falar sobre um tema que eu adoro falar por aqui no canal que é sobre disciplina mas antes da gente começar Se você não tiver inscrito aqui no canal já se inscreve e ativa também o Sininho de notificações para você sempre ser avisado quando tiver um vídeo novo por aqui bom então vamos lá falar sobre esse tema que não é segredo para ninguém é um dos meus temas favoritos e tem até uma razão para isso eu gosto muito do tema de auto responsabilidade e

também um dos últimos vídeos aqui no canal eu falei sobre um outro tema que eu acho inclusive extremamente preventivo e protetivo para nossa saúde mental que a alta eficácia a auto eficácia nada mais é do que o nosso senso de capacidade aquela sensação de que você consegue você resolve você faz as coisas percebe que isso está intimamente ligado com a disciplina a disciplina por si é algo difícil as pessoas tipicamente se queixam de ter dificuldade em Serem disciplinadas nas mais diversas áreas da vida delas que já que a disciplina é justamente a nossa capacidade de

realizar de fazer de colocar em prática o que a gente se propõe com Constância muitas vezes a longo prazo ela tá intimamente relacionada com alta eficácia e como eu falei naquele vídeo se você ainda não viu pessoas que tem uma alta Auto eficácia elas são emocionalmente mais fortes isso porque elas têm uma visão de si mesmas como alguém que tem mais capacidade para realizar é quase como se a gente resumisse falando eu acredito naquilo que eu digo que vou fazer que posso fazer então é por isso que eu acho tão importante e tão rico a

gente trabalhar em formas de aumentar a nossa disciplina e no vídeo de hoje que eu queria trazer sobre esse assunto é algo que provavelmente é uma das coisas que mais te atrapalha a ser disciplinado a conseguir se transformar numa pessoa que de fato é disciplinado com aquilo que você se propõe na sua vida esse algo é crença uma crença acerca do processo da disciplina ou uma crença em relação ao processo das coisas com as quais você gostaria de ser disciplinado o primeiro aspecto que está embutido na nossa mentalidade de forma até indireta inconsciente no sentido

de que você não percebe claramente não articula claramente conscientemente Esse aspecto é o seguinte é a ideia de que você quer as coisas que quer seja ser alguém que estuda mais seja ser alguém disciplinado para guardar dinheiro para poupar seja na alimentação seja para praticar atividade física ou seja a gente quer esses resultados e acaba tendo uma ideia de que de alguma maneira essas coisas seriam fáceis de conseguir ou o desejo de que fosse fácil de conseguir o que que eu tô falando que isso às vezes é uma ideia indireta que tá ali intrínseca na

nossa mente Porque hoje a gente vive uma disponibilidade tão grande de conhecimento sobre essas coisas ou mesmo a forma como tudo isso entregue vendido traz muito aquela sensação de que são cinco passos para resolver de que tem uma fórmula mágica para você chegar ali naquele resultado e tudo mais então a gente vai criando uma sensação simples é fácil Eu realmente poderia obter o resultado que eu quero logo e até mesmo para a gente ter tanta informação disponível e já ser relativamente Claro para a maioria das pessoas o que elas precisariam fazer muitas vezes vem essa

sensação junto de que então seria simples e fácil porém aí que tá a diferença saber alguma coisa e fazer alguma coisa o processo de colocar em prática são coisas radicalmente diferentes só que para o nosso racional para o seu cognitivo você entende então aquilo parece que já tá resolvido né em algum termo tanto que as pessoas até se perguntam Poxa mas eu sei o que eu deveria fazer que que eu não faço percebe que ali dentro tem uma expectativa de que seu sei então seria fácil eu aplicar tem uma frase do diafrag em que eu

adoro ele diz assim o Insight é rápido mas a mudança é devagar isso vale realmente para tudo Eu sempre gosto de dar o seguinte exemplo para ficar bem claro na nossa mente assim Então imagina que você nunca lutou uma arte marcial por exemplo você tá muito interessado você fala quer saber eu vou ler todos os livros sobre isso vou assistir os vídeos filmes e inclusive vou frequentar uma academia para assistir às aulas aí a pessoa vai e faz tudo isso ela senta um ano no banquinho da aula assiste aula ler os livros e ver os

vídeos tudo bem que ela vai adquirir uma bagagem Super Legal ela vai entender muitas coisas mas você percebe que um ano depois assim que essa pessoa pisar no Tatame ela ainda tem zero habilidade porque ela não praticou e vai levar bastante tempo para ela praticar incorporar tudo aquilo que ela entendeu Então essa é mais ou menos analogia né é importante a gente começar quebrando essa crença porque senão no processo você vai se desestimulando você vai avaliando que puxa eu não consigo Então não é para mim porque você tá confrontando com uma expectativa inicial do que

seria mais fácil então aqui o que que é muito importante a gente precisa começar a incorporar na nossa vida para essas mudanças a ideia do esforço senão você realmente vai começar a confundir aquela ideia de motivação falsamente entendida como estar empolgado entusiasmado para fazer alguma mudança isso até acontece inicialmente só que a gente nunca pode esquecer do Real funcionamento objetivo da motivação que é você ter clareza do porque da tua razão do teu motivo para fazer aquilo que você faz e esse é o segundo ponto que pode te ajudar o primeiro é quebrar aquela crença

que eu tava falando até agora de que é fácil de não confundir o entender com o esforço que a gente de fato vai empreender para conseguir colocar em prática de uma forma consistente então o segundo ponto é você ter clareza sobre a tua motivação e o seu motivo precisa ser de fato o seu motivo E aí Acho legal abrir um parentes aqui para a gente também não confundir isso aí você pode me falar mas eu não gosto de atividade física então né fácil porque tem que fazer Então veja só a frase que eu mais uso

é aquela que diz assim faça Porque é importante não porque você está com vontade então aqui a gente já quebra Essa ilusão errada da motivação Não é porque eu tô com vontade empolgado porque é uma delícia agora Observe faça Porque é importante importância é algo que é importante para você então você vai ter que vasculhar e achar dentro de um objetivo que ainda que você não goste muito tenha uma importância para você e aí é um processo racional também não é um processo mágico né então não é que isso vai te levar fazer o tempo

todo não mas você consegue se conectar com mais facilidade porque aquilo é importante para você no caso da atividade física que a gente estava falando análise pare reflita você consegue ver valor nisso você consegue ver importância no sentido às vezes da tua saúde a longo prazo tem resultados que você vai ficar muito satisfeito de alcançar se você praticar se conecte com todas essas ideias e por último o terceiro ponto que eu trouxe aqui nesse vídeo para te ajudar de fato a entrar nesse caminho de se tornar uma pessoa mais disciplinada sem esses equívocos que a

gente está falando é você ter uma clareza de método fazer da forma certa que eu quero dizer com isso muitas vezes você só entende que você precisa fazer aquilo Porque é importante você já entendeu já entendeu o esforço Só que veja já é uma coisa que não é natural que não tá no teu hábito você vai colocar muito esforço e vai sempre diminuir a probabilidade porque isso ainda requer muito energia então o método certo para fazer isso é o seguinte pegue o teu objetivo a tua proposição para aquilo que você quer ser mais disciplinado e

coloque em pequenas metas distribua Isso numa escalada que aumenta a chance do teu sucesso e não que aumente a chance do teu fracasso então eu vou dar um exemplo bem simples tá que é Sutil a diferença isso aqui é um elemento mais organização e planejamento mas acho que fica claro para ajudar a entender imagina que você pega aquela too do list que você tem para falar coisas para fazer num dia aí se escreve lá 25 coisas você não parou para analisar se aquilo é factível no teu dia se vai dar tempo Qual é o tempo

das tarefas você só faz a lista de tudo que você entende que precisa ser feito que que acontece no final do dia Muitas vezes você não concluiu aquela lista de 25 itens você fez três qual é a sensação para o teu cérebro que você tem dessa lista fracassei né quanta coisa que eu não fiz essa é a sensação agora vamos imaginar que você tem essa lista de muitas coisas a serem feitas tudo que tá pendente só que ela tá ali no lugar do seu caderno e você dela você separa de uma forma muito factível pensando

nos horários que você tem disponível duas ou três coisas e que você no final do dia concluo essas três qual é a tua sensação não deixaram de existir Todas aquelas outras Mas a sensação é ótima cumprir Auto eficácia consegui fazer aquilo que eu me propus leve esse exemplo para suas metas do dia a dia que você quer trabalhar com a disciplina a coisa mais importante é que você transforme em pequenos degraus em pequenas metas factíveis Então aquela história você vai começar academia se não tá fazendo nada faz dois anos é factível é o maior potencial

de sucesso você colocar a metade que você vai treinar cinco vezes na semana uma hora uma hora e meia de treino entende agora e se você colocar que você vai começar duas ou três vezes na semana meia hora 20 minutos ou 20 minutos dia sim dia não aí qual é o ponto melhoria contínua Progresso contínuo você vai passo a passo Depois de vencida Uma etapa que antes era zero sempre digo isso qualquer coisa é melhor que zero qual é o problema das pessoas quando elas estão tentando ser disciplinadas elas caem no pensamento tudo ou nada

você ou você tá não faz nada aí você quer ir para o fazer tudo você não consegue fazer tudo você entende que você não consegue fazer nada cai de novo não fazer nada falar não é para mim tá vendo eu não consigo Então não ler um livro você quer ler 50 livros no ano você não tá lendo nada a cinco anos calma começa com um livro Leia duas páginas por dia a disciplina não é privilégio de algumas pessoas não é alguma coisa inatingível para algumas pessoas a disciplina é possível para todas as pessoas porque ela

é simplesmente uma habilidade pode perceber que na tua vida Possivelmente já tem alguma coisa que você há mais disciplinado Provavelmente tem a ver com aquilo que você tem mais sentido mais propósito Mais motivo para que aconteça e muito menos chance de que você seja para aquelas coisas que são chatas são difíceis por tudo que a gente conversou aqui A grande questão é que todos podem desenvolver e ampliar a habilidade da disciplina porque isso é importante Voltamos para o começo do vídeo porque isso aumenta a tua autoeficácia tua alta eficácia é o quanto você acredita na

tua palavra o quanto você aumenta o potencial de realização na tua vida por isso que eu sou tão fã desse tema eu espero que os insights desse vídeo tenham te ajudado e possam ser úteis na tua vida espero muito que você aplique se você gostou do vídeo de hoje deixa seu like aqui para eu saber se você não tiver inscrito no canal já se inscreve envia esse vídeo para outras pessoas que precisam ser mais disciplinadas e a gente se vê no próximo vídeo um beijo [Música]