Как накачать мощные предплечья дома это канал SJ Body Меня зовут Спартак Мне 41 год и когда-то я был чемпионом университета по армрестлингу Так что сейчас я дам тебе три крутых упражнения которые точно помогут накачать тебе огромные предплечья Если ты хочешь себе крепкий хват обязательно купи эспандеры один полегче который ты сможешь сжать достаточно легко и один такой который ты практически не сможешь сжать А и каждый день с ними работай начиная с маленького разогрелся берись за большой для второго упражнения тебе нужна гантель у меня 12 кг два основных движения первое расслабил пальцы подтягиваешься и второе держишь гантель
Вот так и делаешь Вот такое Движение И то и другое Делай по несколько минут в день Ну и третье - это то что в принципе работает лучше всего Вис на турнике тренируйся Пока не научишься висеть 2 минуты подряд и кстати Вис на турнике во-первых твой хват во-вторых исправить твою осанку и в-третьих ты будешь больше подтягиваться
