Aula 26 - Anatomia aplicada ao Yoga

[Música] Namastê Olá bem-vindos a nossa aula nosso assunto hoje é muito muito interessante eu devo estar aqui no cantinho da tela um pouco diferente para vocês mas mesmo a pessoa aqui tá vamos lá então a gente vai falar hoje sobre anatomia aplicada ao yoga então o yoga a gente já falou muito vamos falar um pouquinho sobre anatomia O que é anatomia A gente tem um conhecimento que ele é ele é observado de formas diferentes de uma forma tradicional dentro do yoga e um conhecimento mais da nossa ciência moderna então quando a gente observa fenômenos como

a nossa vida na nossa ciência moderna a gente costuma isso não todas as linhas de científicas mas sim a nossa ciência moderna que a gente está mais acostumado observa que nosso corpo tem estruturas essas estruturas são físicas elas interagem Entre elas e elas dão um fluxo de vida então por exemplo nós temos células nós temos tecidos nós temos órgãos e a interação desses tecidos e das reações químicas deles geram a vida então a gente parte de um princípio de que a anatomia Ou seja a forma desses tecidos é que gera a vida quando a gente

vai para o yoga e para outra ciências orientais ou mais tradicionais se tem o conceito de energia por isso a gente aborda sempre primeiro a fisiologia Então essa divisão é importante anatomia estuda da forma fisiologia estudo da Função nem sempre chamamos de tecnologia Sutil porque ela aborda do mais Sutil porque justamente o entendimento que a gente parte no yoga é que a energia vamos voltar um pouquinho mais atrás o yoga fala em consciência que a consciência não está expressada diretamente neste plano mas sim através melhor ela se expressa através de movimentos de energia e essa

Energia gera o que a gente chama de função essa função cria estados da matéria lembra da Fórmula é energia vibrando em determinada frequência cria tudo que existe nesse plano e aquilo que a gente observa como matéria então anatomia ela de certa forma Ela estuda a matéria Ela estuda aquilo que a gente pega como a gente vai aplicar o yoga então a gente precisa estudar o nosso corpo como é que funciona o nosso corpo Qual é A divisão do nosso corpo Então se a gente fosse de um sentido mais amplo de um sentido maior para o

menor a gente vai olhar o nosso corpo a gente vai ver que o nosso corpo ele é formado por partes né Vamos pegar por exemplo uma parte do corpo um órgão do nosso corpo como coração o coração vai ser construído por tecidos então ele tem tecido um tecido muscular específico para as funções que ele desempenha esse tecido ele vai ser constituído de Moléculas as moléculas vão ser constituídas de átomos os átomos a gente vai ver né aquele desenho clássico que eles têm né núcleo aonde tem a carga positiva e a carga neutra em volta em

elétrons Então isso é uma abordagem bastante Mecânica do nosso corpo bastante física onde a gente vai dividindo o nosso corpo até a maior parte que a gente conhece que é que são que é um elétron só que o que a gente sabe é que esse elétron é uma é uma é Uma forma de energia então a gente hoje cientificamente Já chegou no ponto aonde a gente sabe que tudo é composto de energia o resto é tudo é vazio mas para que a gente consiga aplicar numa prática de yoga a gente não vai a gente até

pode entender que eu tô vendo um certo de energia mas eu preciso entender que algo tá se movimentando ali de alguma forma porque assim que os meus sentidos conseguem compreender e como é que eu posso auxiliar nessa prática observando Essa forma até para isso que essa aula serve para que a gente possa entender um pouco melhor essa aula não vai explicar todos os músculos e todos os tecidos do corpo porque isso é um objeto de um estudo bastante longo e também muitas vezes não tem uma aplicação muito prática Então nesse momento a gente se detém

aquilo que tem uma aplicação mais prática e posteriormente é possível sempre se especializar se aprofundar em cada uma dessas paz Vamos lá então já falamos bastante ok Por quê Tá então a gente parte do princípio também como todos os nossos tecidos eles são vivos biologicamente vivos até mesmo aqueles que a gente muitas vezes não se dá conta né a gente pensa muito num osso afinal de contas o que que é um osso ela é uma estrutura que fisiologicamente ela tem funções mais lentas porque ela é uma ela é mais estrutural que que é um osso

faz no Nosso corpo ele dá sustentação e muitas vezes proteção por isso ele é bastante denso ela é bastante duro como a gente vê ele tem uma camada mais externa que a gente vê no osso que é uma camada bastante resistente e ele tem umas camadas mais porosas no seu interior que tem outras funções como é que a gente sabe que ele é vivo porque ele é mutável como qualquer outra parte do corpo ele as células nascem as células têm todo o metabolismo delas as células se Reproduzem células morrem células fazem todas as funções biologicamente

ativas como qualquer outra parte do corpo e por isso a gente está vendo ali no desenho que a gente tem vaso sanguíneos artérias trazendo sangue oxigenado e veias levando embora o sangue com gás carbônico menos oxigenado para que o osso possa respirar e na parte mais interna aqui a gente tá vendo uma coloração mais vermelha e que essa coloração vermelha ali é uma medula Específica que chama-se medula óssea ela tá lá no centro do osso porque ela produz células sanguíneas e vários outros componentes do corpo a gente precisa saber de tudo isso para aplicar o

yoga não mas o que que a gente precisa saber que o osso está vivo ele tem sempre um grau mínimo de flexibilidade ele tem a capacidade né Por exemplo quando a gente fratura um osso para quem já fraturou sabe o que que precisa para que O próprio corpo a inteligência do corpo possa restabelecer a integridade da estrutura desse osso precisa que ele seja reposicionado isso muitas vezes se a pessoa fraturou vamos imaginar o braço teve um deslocamento de uma parte com a outra Talvez o corpo sozinho não consiga reposicionar o osso mas o que que

é feito o osso é reposicionado e muitas vezes se coloca né quase sempre um gesso ou algo que vai fazer a contenção para que a gente na nossa vida não acabe Antes de osso consolidar separando novamente as partes mas quem é que faz com que essas partes se colhem o corpo a inteligência do próprio corpo porque o osso é Vivo possui metabolismo tem sangue tem oxigênio tem plana chegando tem energia chegando e através desse processo que a gente chama né de metabolismo e muitas vezes a gente falar o osso curou o osso sarou o osso

consolidou sim o osso vai ser Re transformado naquele osso íntegro Então isso é um processo natural não só do osso como de todas as partes do nosso corpo e como todas as partes do nosso corpo essa parte isso é super importante o nosso corpo tá sempre em adaptação então ele tem Claro uma construção que vem da nossa carga genética da nossa herança e a gente pode traduzir isso de várias formas dentro do estudo do yoga mas a gente é um ser humano A gente pode dizer que a nossa herança genética o que é a forma

como a consciência veio para se expressar nesse plano mas nós somos um ser humano os ossos tem um padrão Eles são diferentes sempre de uma pessoa para outra no mesmo osso tem formatos e tamanhos diferentes mas ele tem uma tendência que ele vai ser sempre prática parecido porque esse corpo tem uma função e esse e esse corpo ele vai se desenvolver e se adaptar aquilo que é Imposto a ele então quando a gente quer ter por exemplo um corpo forte o que a gente faz vamos pensar no corpo como um todo a gente vai precisar

no trilho de prana porque a fonte de energia nosso corpo ele flui né Tem fluxo de energia então esse prana vai ver da nossa respiração da nossa alimentação da luz do sol das nossas relações o corpo precisa sempre de um tempo para que ele se reorganismos então esse tempo onde o corpo consegue se organizar é num Relaxamento a gente fala muito em sono mas o sono profundo ele vende relaxamento profundo e o que mais que ele precisa estímulo ou seja se a gente pega um osso e esse osso um osso dentro de um corpo Claro

e imagina vou desligar a Siri né devia tá falando comigo agora interrompendo a nossa aula Então esse osso ele vai se adaptar ao que é imposto imagina um astronauta o que que acontece com astronauta que vai E passa uma pessoa qualquer que passe algum tempo fora da terra lá na fora da atmosfera onde a força gravitacional é muito baixa que que acontece quando não tem força gravitacional a pessoa pesa menos ela tem uma um peso Menor Ela tem uma atração menor Então os ossos Não tem aquela aquela impactação aquela compressão que teria se a pessoa

tivesse pisando aqui o corpo Ele fica Solto quando você não tem impactação o que que é inteligência a nossa inteligência pensa porque que eu vou ficar carregando peso Extra tendo um osso tão pesado se ele não precisa ser tão forte e o que que o corpo faz ele começa a remover cálcio que é uma reserva para contração muscular para vários outros processos metab e também mantém a densidade óssea mantém esse osso forte e o osso vai ficando mais poroso mais leve eu tô Falando do osso a gente poderia falar de todo o corpo todo o

nosso corpo se adapta se ele é colocado em uma realidade um ambiente uma necessidade diferente agora quando a pessoa retorna ela vai ter muita dificuldade no início talvez não só por causa da parte óssea mas o corpo começa a se readaptar e ele vai novamente se tornar mais denso mais forte aos poucos e aí a gente vai ver várias pessoas ao longo da vida que tem deficiências na parte óssea que tem um Osso que não está bem organizado e o que que se pensa sempre a pessoa precisa de você sabe cálcio todo mundo que tem

osso fraco o osso poroso é deficiência de cálcio será que é mesmo ou Será que algum dos outros fatores está faltando como por exemplo Talvez a pessoa não se exponha tanto ao sol Talvez a pessoa não tem um tempo de descanso necessário Talvez o corpo dela esteja sempre lidando com o estresse não tenham relaxamento Tão Profundo isso Pode estar acontecendo e outra coisa que pode estar acontecendo é que ela não se impõe a não impõe o corpo a uma necessidade de se manter forte isso pode ser também por isso sempre se falou né Há muito

tempo se fala que exercício físico é necessário para que os ossos se mantenham Portes sim é verdade por muito tempo falava-se que o yoga não era suficiente ele não tem tanto Impacto só que o yoga tem sim o impacto necessário Para que o corpo se mantenha forte e na estrutura óssea também ah mas se a pessoa vai fazer uma corrida vai fazer um levantamento de peso vai ter mais impacto no osso sim vai ter mais impacto no osso mas qual é o impacto necessário é o impacto necessário para que a mente não essa racional que

a gente está pensando e decidindo coisas conscientemente mas aquele programa que a gente tem lá dentro que gerencia todo o corpo entenda Que o outro precisa ser forte e é por isso que hoje eu vou falar de mais um e não tem a ver com anatomia mas é importante porque a gente entrou nesse assunto o quanto é importante processos aonde a gente consegue a gente chama de processos meditativos se trabalha muito com visualização com intenção para que a gente conscientemente né através de um processo desses direcione o movimento Energético que a gente busca no nosso

corpo direcione se é curar algo se é melhorar algum tecido se é alguma mudança e se é um osso mais forte não importa a gente é um treinamento que se faz direcionando energia e consciência para essa estrutura para que o corpo Faça aquilo que precisa ser feito de qualquer parte do corpo seja um osso seja um músculo seja um órgão a nossa consciência está sempre trabalhando a nosso favor Mas claro a gente precisa das condições necessárias então a gente toma mais tempo no osso mas eu quero que você transpõem isso para qualquer tecido do corpo

qualquer tecido do corpo tá sempre em adaptação e a consciência sempre buscando o melhor movimento aquela estrutura para que ela tenha a melhor função em relação aquilo que é determinado para ela em relação aquilo que a gente se impõe e nesse processo aquilo que a gente pensa Tem uma importância muito grande bom a gente chama isso de estresse saudável aos ossos que seria o estresse saudável ao corpo a palavra estresse ela tem uma conotação ruim mais estresse é estímulo a gente está sempre em contato com o estresse tô sentado falando com vocês eu tenho o

estresse do peso do meu corpo agindo sobre todas as estruturas a própria respiração traz para Ana traz energia mas ela causa um estresse Metabólico no corpo os próprios processos naturais do corpo causam um estresse químico de sobras e de coisas que tem que ser eliminadas a estrutura a luz chegando no meu olho tá trazendo um estímulo que é um interpreto visualizo compreendo mas ela também já era um estresse interno então estímulo a gente diz que é estresse mas uma grande parte deles é totalmente saudável e é necessária Porque sem ela a gente não teria mudança

não teria Adaptação muito bem andamos nesse slide que os ossos constituem o nosso corpo o esqueleto Então a gente tem um esqueleto tem várias funções não vou contar piada antiga né mas você sabe qual é a função do esqueleto bons entendedores entenderão quem não entendeu Não se preocupa com isso e se a tem só a matéria primeira coisa sustentar o corpo tá o esqueleto sustenta todas as estruturas Do corpo todas as outras o esqueleto é alavanca né para que os músculos possam criar movimento músculos as linhas de energia do corpo cria um movimento movendo essa

estrutura do corpo que é o esqueleto proteção a gente olhar as costelas o que que tem na área das costelas ali imagina que a gente fosse Dar Um Tapinha sei lá no peito de alguém furando E aí dá um tapinha do coração e causa um problema ali para o coração então a gente tem a área mais Vital do Tórax está protegida por costelas coração pulmões áreas extremamente delicadas não que a parte visceral mais abaixo no abdômen não seja tão importante também é a parte que tá no abdômen a parte digestiva vísceras intestino mas não no

mesmo nível do que o coração por exemplo o nosso esqueleto ele é uma reserva de minerais porque esses minerais são utilizados em todos os processos metabólicos do corpo então eles têm uma Reserva o nosso esqueleto como eu mostrei para vocês na medula óssea ele faz a produção de glóbulos vermelhos de glóbulos brancos de estruturas de proteção do corpo de plaquetas formadoras de sangue então lá dentro do osso o corpo é muito inteligente não tem espaço sobrando dentro do corpo não tem nada que não devia estar ali né então dentro do osso tem a produção de

todos esses tecidos e também tem alguns ossos que eles têm uma outra Uma reserva de medula é uma outra medula a uma medula que não é a medula vermelha dentro do osso Que não é a medula espinhal que faz parte do sistema nervoso central Mas é uma medula amarela que é uma reserva de gordura porque gordura é reserva energética então nosso corpo utiliza todos os espaços que ele pode para armaze nar e se preparar para aquilo que é necessário conforme o que a gente impõe e provérs para ele ele vai se adaptar vai criar um

ambiente Diferente então sejam conscientes e responsáveis com o seu corpo e com seu esqueleto Olha que interessante isso aqui é muito interessante porque a gente tem uma parte que a parte axial e agora eu peço que vocês lembrem da aula de fisiologia Sutil O que que a parte axial em primeiro lugar protege o centro da vida que que tem lá dentro Olha a imagem esquerda o que está em branco cabeça crânio coluna costelas e a Gente tem a coluna até embaixo até o saco o saco ele é branco a estrutura dos Lírios que já é

a lateral ali que onde encaixa o fêmea ela já não é mais axial essa estrutura protege cérebro e medula o que que é cérebro e medula o nome de um nade mais importante do corpo susuna nada então o principal centro Vital principal centro principal fluxo energético do corpo principalmente é protegido pela coluna e crânio ou seja ele passa lá por dentro então ali é o Centro da nossa vida quando a gente olha o outro esqueleto que a gente chama de apendicular Olha o escuro da imagem esquerda Então a gente vai ver ali que tem as

clavículas tem as escápulas lá nas costas tem o braço até a mão tem ali os índios né isso que os pubs e tenha toda a estrutura da coxa e perna e pé esse esqueleto apendicular ele serve para servir ao outro ou seja ele traz para o outro as condições necessárias de vida o braço Vai servir para gente trabalhar usar coisas pegar coisas se alimentar as pernas para a gente se locomover daria para viver sem Isso daria só que a gente ia ficar dependente do esqueleto apendicular de outra pessoa então a parte apendicular serve axial axial

protege o centro principal primário de energia Ah mas na parte apendicular também circula energia Claro canais de energia por todo o corpo lembra 72 mil Naves mas o primário é o Central sempre quanto aquela nas aulas presenciais da história de um professor que eu tive de Neurologia que ele perguntava nas aulas para que que servia não ele perguntava assim o que que a gente faz quando sai nas férias e vai fazer uma viagem todo mundo já Olha eu faço isso eu faço aquilo eu vou para fazer esporte eu vou para conhecer eu gosto de ir

num lugar novo eu gosto de cada um tem seus suas preferências ele dizia Quando você viaja Está levando o cérebro para passear o cérebro no sentido de o centro da tua vida ou seja tu tá trazendo experiências novas para o teu cérebro tá gerando movimentos na tua consciência tá gerando aprendizado evolução o resto todo do corpo é para trazer isso trazer essa experiência da vida neste plano material para tua consciência então claro que o nosso corpo ele é um corpo só ele tá todo integrado por canais de energia mas quando a gente Olha a estrutura

separadas a gente consegue entender Por que que o corpo se construiu assim por que que a consciência construiu esse corpo por que que ele é importante por que que ele é o nosso templo e principalmente por que que com responsabilidade se nós cuidarmos bem deste corpo dentro Claro das limitações daquilo que a nossa decisão porque muitas coisas acontecem nesse Campo que a gente não consegue prever o determinar Mas por que que mais Consciência e melhores decisões vão nos trazer uma vida mais Próspera em todos os sentidos uma vida de mais aprendizado uma vida uma vida

melhor aproveitada porque a gente cuida melhor do nosso instrumento nesse plano esse corpo foi desenhado pela nossa consciência para ser um instrumento do nosso uso e do nosso aprimoramento e é para isso é isso que o yoga se propõe desde um plano mais denso de trabalhar o corpo mais físico todas as estruturas que a gente tá vendo Aqui até um plano mais Sutil bom legal essa parte eu mostrei para vocês uma foto sentada vamos voltar só um pouquinho nessa Olha que legal se você acha que eu tô minha pessoa está no centro da foto eu

posso me mover aqui olha que legal nunca tinha feito isso Olha como essa postura sentada do esqueleto com assentado nos isquios a coluna tá com as curvaturas de forma mais natural a cabeça tá posicionada Acima do sacro corpo parece confortável mesmo que a gente veja só o esqueleto por que que se busca meditar nessa postura porque em primeiro lugar ela organiza o corpo de forma que a respiração crua ela organiza o canal central de energia [Música] minimiza-se essas obstruções claro que depende do sistema de cada pessoa mas essa é por isso é uma posição que

se usa para meditar para paranaiama onde o Corpo fica mais livre bom avançamos aí agora eu vou ter que me transportar para cá Ah fiquei na frente de novo vamos aqui para o meio então quando a gente olha a coluna A gente já sabe que ela é a estrutura do esqueleto axial que ela é tem as funções de proteção que ela tem as funções de movimentação Porque todo o movimento começa no eixo axial qualquer movimento do corpo começa nem que seja Por uma estabilização existem micro movimentos de ajuste de uma vértebra em relação a outra

de toda a coluna para que aconteça um movimento harmônico então quando a gente olha ali na coluna A gente vai ver que tenha várias vértebras conectadas entre elas têm um disco um disco intervertebral absorve impacto gera movimento dá espaço esse espaço entre uma vela Teve outra é fundamental porque esse Espaço faz com que o Chuchu nanade possa ter saídas que são raízes de terminações nervosas que vão sair por dentro da coluna e vão se espalhar para o corpo inteiro abastecendo porco e plana de vida de energia conectando todas as áreas do corpo ade Ou a

gente pode pensar ao nosso cérebro e para isso a organização vertebral é muito importante muito mais do que a gente imagina a coluna não é feita só para ser cuidada para não dar Problema coluna não se mede tanto a importância em Estrutura claro que aqui a gente tá vendo curvaturas a parte mais mecânica coluna precisa de um funcionamento adequado funcionamento adequado da coluna ele gera um melhor fluxo de energia e a gente consegue pedir isso em fluxo esse fluxo é elétrico lá dentro uma melhor condução de energia ao longo do sistema Central uma coluna bem

organizada e funcional gera uma melhor nutrição de todo o Sistema principalmente cerebral se fala em 90% da nutrição do cérebro através de movimento harmônico da coluna tanto que a respiração quando influencia o movimento da coluna cria uma pulsação lá dentro do nosso cérebro que abastece de sangue ou seja de prana o nosso cérebro e também eliminação a gente fala em eliminar toxina não é só coisas que eu ingeri que vieram de Fora o nosso corpo tá todo momento tendo subprodutos coisas que sobram das próprias reações naturais Dele por isso que quem não tem uma função

natural também na coluna e não tem um bom relaxamento e descanso acumula essas toxinas e hoje se fala muito em inflamação aquele corpo inflamado aquele corpo que que é inflamação porque tá tentando queimar suas próprias toxinas inflama ali inflama aqui inflama lá isso vai gerando um ambiente ruim para nossa vida então a coluna ela tem uma função essencial e quando a gente olha ela não existe Coluna igual a outra tá mas ela tem curvaturas naturais e a gente vai olhar debaixo para cima deixa eu me remover daqui olha aqui ó essa esse é o saco

o saco ele ele surgiu por uma fusão de vértebras então dos cinco a mais ou menos 20 poucos anos de idade algumas vértebras que antes eram assim bem móveis quando a gente nasceu elas funcionam se torna um osso só que é o cóccix na verdade tá e o saco essa curvatura que é côncava para frente a Gente chama de cifose Então a primeira cifose do corpo lá embaixo essa cirrose ela ela não tem movimento ali o corpo não mexe mais tá ela funciona A partir dessa cifose a gente tem uma lordose lordose é uma curvatura

que para frente ela é convexa se ela é concava para trás então aqui que a região lombar é uma lordose lordose tá o sacro aqui daí a gente tem cinco vértebras lombares E aí a gente tem uma outra cifose que São 12 vértebras torácicas Mas afinal de contas o que que delimita o que que é a parte lombar e a parte torácica a parte torácica é onde tem costelas cada vértebra lombar ela tem uma costela que vai lá para frente algumas são flutuantes que não estão todas aqui e as outras elas se articulam lá na

frente no osso externo através de uma cartilagem aqui na frente então essa a parte torácica ela é protegida por costelas e tenha delimitação entre o tórax e Abdômen do músculo que se chama principal músculo respiratório se chama diafragma então isso delimita abdômen e tórax tórax 12 vértebras formando a curvatura sifótica do tórax que na verdade é onde normalmente a maioria das pessoas tem os maiores bloqueios na parte física Porque essa já é uma área mais rígida da coluna tem costelas é uma área de sobrecarga é uma área que em geral pelos nossos hábitos a gente

já senta meio curvado já tenciona em cima é Uma área que a pessoa que lida com muito estresse normalmente está ansiosa já a respiração curta então por isso yoga trabalha muito em cima dessa curvatura quem tem mais restrição na parte torácica muitas vezes sobrecarrega a parte lombar na prática de Aço na sobrecarrega parte cervical na prática de aço e com o tempo que que essas pessoas começam a perceber é rigidez rigidez e desconforto tanto lombar quanto cervical porque aqui tá rígido Naturalmente o corpo não consegue movimentar tá sobrecarregando a lombar e a cervical o que

que o corpo pensa vamos proteger para não sobrecarregar porque senão vai gastar então algumas pessoas sim chegam muitas é um ponto de ter os desgastes que são muito comuns em algumas partes da coluna cervical e lombar como na alienas na parte mais baixa da coluna cervical na parte mais baixa da coluna pensam que isso foi resultado de um Pequeno movimento de um assa na que fizeram ou de um dia que dormiram mal então desculpa a informação mas não é tá a gente tem muito mais responsabilidade do que imagina não foi uma noite que eu acabei

dormindo torto isso é anos ou décadas de um corpo que não está funcionando bem tanto na parte estrutural funcional da coluna quanto na sua parte fisiológica energética e funcionamento de outras áreas também lembrem Esse é o centro físico Fisiológico e energético do corpo ele é a base do funcionamento e todas as outras áreas do corpo por isso ele alojana nada milhares de anos você sabe que essa estrutura é a base do funcionamento do corpo e como muitas outras coisas também da Saúde precisa ser Cuidado então numa prática de yoga também a gente observa sempre a

gente fala isso nas aulas observa o eixo oficial Observo a organização da coluna não compromete a tua respiração e a tua Coluna por outra parte do corpo a gente finaliza a curvatura sifótica E aí a gente tem 7 segmentos cervicais sete vértebras que formam mais uma lordose cervical então ali a gente tem duas lordoses duas cifoses a cifose lá de baixo ela não movimenta E essas curvaturas se moldam por uso é um bebê quando nasce a coluna como se fosse um C para frente o Lula não Sesinho do bebê é todo curvadinho para frente ele

não tem essas curvaturas Conforme o bebê começa a movimentar a cabeça ele vai ter a formação da lordose na cervical conforme ele começa a [Música] se movimentar e tentar ficar de pé ele vai ter a formação da lordose lá na lombar então por isso também lembrando dos bebezinhos lá é importante deixar o bebê se movimentar naturalmente não forçar nunca com bebê para sentar ou para ficar de pé ou para fazer coisas Que ele não tá pronto a consciência dele vai determinar o que precisa ser feito naquele momento tá então aí falamos do eixo central ele

se adapta à Vida claro que se a pessoa tiver outra vida a gente fosse um será Aquático provavelmente a nossa coluna seria adaptada um meio Aquático o corpo é inteligente e tudo que a gente faz como uma prática de aço vai levar a uma nova adaptação o corpo se adapta a prática de Arsenal Essa é a função da prática de ácido e Por isso a gente diz ele vai eliminando tudo aquilo que está obstruindo essa prática que no caso são toxinas lembrando do da aula de fisiologia então curvaturas da coluna todo mundo tem essas são

naturais ah existem outras padrões de curvatura quando a gente olha a pessoa de frente não está aqui que muitas vezes a pessoa diz eu tenho um problema eu tenho uma escoliose não é um problema é uma adaptação passa a se tornar um problema quando ela é muito Grande muito aguda e porta pode comprometer funcionamento do corpo ah tanto do ponto de vista estrutural quanto energético pode atrapalhar fluxo de energia nos canais ali que formam o sistema nervoso certo muito bem avançamos então quando a gente olha uma prática de yoga a gente precisa Estar atento aos

padrões de movimento da coluna porque porque em primeiro lugar a gente identifica muita coisa no corpo Como professor nosso corpo a gente identifica muita coisa dentro das nossas limitações como a gente sabe que os padrões de movimento da coluna exercem estímulos diferentes e adaptações diferentes no nosso sistema Então a gente tem uma flexão da coluna que é quando o corpo vai para frente flexiona tá falando da coluna tô falando do quadril de todas as outras articulações a gente tem uma extensão desse jeito que eu tô aparecendo aqui Mas ó flexão na coluna para frente a

extensão da coluna para trás extensão a gente chama de retroflexão que vem do termo de inglês Aonde se chama flexão para trás tá porque em português seria extensão quando vem até o padrão ereto e hiper extensão quando vai mais para trás mas fica uma coisa estranha então a gente no yoga preferiu usar terminologia mais conhecida que é retroflexão a gente vai sempre falar em flexão e retroflexão flexão lateral é o que a gente chamaria De inclinar bem para o ladinho a coluna e rotação então é girar né a rotação no próprio eixo como vocês provavelmente

já sabem nosso corpo não tem esse padrão tão puro de movimentação principalmente se a gente tivesse realmente visualizando vértebra por vértebra lá dentro elas não são tão simétricas assim em termos articulares em termos estruturais elas não tenha musculatura de uma forma que trabalha tão simétrica então quando a gente olha a massa né a Gente busca precisão no alinhamento porque se exercitamente e vai trazer um padrão mais limpo para que a gente possa Respirar para que a gente possa organizar o corpo ter estabilidade mas sempre existe um padrão um pouquinho misto de outros movimentos então sempre

que vai fazer uma rotação alguns segmentos vão fazer um pouquinho de flexão outros vão fazer um pouquinho de extensão vai ter um pouquinho de flexão lateral são padrões naturais do corpo Humano agora a pessoa que tem muita limitação no funcionamento e na parte estrutural por desuso né Vamos falar assim pode ser por outras questões também mas vamos pegar a questão do desuso ela vai ter muitas compensações no padrão quando ela entra no Astra o que que são essas compensações a gente começa a observar que ela começa a ter vários padrões de movimento Como pensatórios vai

fazer um movimento de rotação o corpo flexiona Muito flexiona todo porque ela tá tentando fazer a rotação mas está fazendo flexão qual é o problema disso primeiro problema esse vai num nível onde a pessoa vai se machucar vai estar forçando muito mais o corpo do que conseguindo gerar o movimento do ácido número dois quando a compensação vai mudando a direção imagina que vocês querem sair da cidade de Porto Alegre e vocês querem ir para Torres só que vocês estão compensando tanto movimento que a Inveja de direção a Torres estão indo para Bagé então é muitas

vezes acontece isso a pessoa vai para o lado contrário que deveria estar indo né quem visual Quem já tem experiência e visualizar essas compensações vai tentar retornar vai diminuir a intensidade vai trabalhar um pouquinho mais dentro do alinhamento Então a gente vai limpando a execução do ácido para que a gente consiga despertar o estímulo necessário A gente fala muito disso mas por exemplo flexão à frente por que que tem tanta flexão no início de uma prática para um iniciante porque flexão o primeiro lugar vai ajudar uma parte muscular que a parte posterior está sempre tensa

sempre rígida porque eu tô sentado eu tô de pé meu corpo se não tiver com essa musculatura sustentando ele cai para frente então é uma área que tá muito rígida que tem de até estagnação de energia Também é flexão traz um padrão mais de relaxamento então relaxamento promove eliminação a pessoa que tá normalmente quem chega numa prática tá com corpo de certa forma mais acumulando coisas que não precisa corpinamente a flexão traz um padrão de relaxamento isso ajuda na eliminação de toxinas ajuda na eliminação de tensões ajuda o corpo a entrar num ponto aonde funciona

melhor a digestão então É flexão é muito utilizada flexão de coluna tá falando tá extensão ela normalmente fica extensão sempre tem mas aquela mais profunda usar cenas de back Band mas para frente um pouco porque porque ele é um ele é mais estimulante até do ponto de vista respiratório flexão estimula exalar soltar hiper a retroflexão ela estimula inspiração Então ela ela ativa o corpo é muito importante Talvez seja um movimento mais Benéfico para coluna vertebral e para a vida mas não no início muitas vezes porque a pessoa não consegue fazer esse primeiro processo de eliminação

de tensões corpo e da mente então no início é dosado tá com o tempo precisa muito fazer Talvez seja o movimento da coluna que a gente mais perdeu tá porque quando o corpo tá muito tenso você vai fazer hipertensão ele incomoda então qual era o conceito que se tinha em saúde faz mal e a pessoa ficar cada Vez mais limitando mas limitada né olha o que acontecem com essas pessoas Eu tenho pessoas de mais idade que chegam por exemplo no consultório na quiropraxia e a coluna já é um ser é aquele velhinho que a gente

olha na rua e que está sempre olhando para o pé né quando ele vai olhar para cima ele tem que mexer até o olho isso não aconteceu de um dia para o outro isso aconteceu através de uma vida Aonde esse movimento não aconteceu e a coluna foi ficando Cada vez mais bloqueada e ela perdeu esse movimento e quando perde por gravidade ele vai cada vez caindo mais para frente então bom a gente não vai entrar nisso a gente precisa entender a importância ponto de vista físico fisiológico energético de fazer back Band flexão lateral importantíssimo também

ao mesmo tempo que a rotação tá vai liberar também canais de você vai trabalhar questões a gente não tá Acostumado rotação é um movimento que a gente não tá muito habituado desperta muito corpo Ajuda também na digestão ajuda em todos os processos restaura livre fluxo de energia no centro do corpo então aí a gente tem movimentos quando a gente identificar eles na prática no nosso corpo e no corpo de outras pessoas é importante saber que eles vão tá um pouquinho misturados com o outro mas a gente vai buscar trabalhar para chegar no padrão Mais limpo

mais neutro articulações tá a gente tem várias formas aonde um osso encaixa no outro então quando a gente pega ossos que servem né para alavancar movimento no nosso corpo a gente vai ver que esses ossos eles têm muita forma de ser articular uma primeira olha ele bola e soquete isso é no quadril e no ombro tá é com uma bola mesmo que tá encaixada não soquete porque que essa articulação é assim para gerar mais movimento Que que pode acontecer isso aqui pode para qualquer lado inclusive pode ter a rotação aqui dentro Qual é o movimento

que a gente procura não ter deslizamento lá dentro muitas vezes tem quando o corpo não tem estabilidade necessária então por exemplo o ombro é muito comum às vezes até no quadril a pessoa que não tem estabilidade força muito para ganhar mobilidade às vezes vai ou que pratica muito mas não descansa aqueles que evitam seu chavaça Né muitas vezes o corpo vai ficando mais rígido que quando ele foge do padrão natural de movimento o corpo tenta se segurar de qualquer forma para não machucar Lembrando que o quadril que tá ali ele é muito mais estável do

que o ombro porque ele tem uma cabeça maior deixa eu ver a minha mão aqui deu aqui para um osso menor então ele é bem abraçado é uma articulação mais firme enquanto que o ombro ele é mais Raso e Tem uma cabeça maior em relação ao encaixe então ele fica menos estável por isso é mais fácil caminhar com as pernas do que com as mãos né a natureza fez assim é mais fácil esticar o braço para cima para pegar uma fruta na árvore do que pegar com o dedinho do pé então é para ser assim

a gente muitas vezes tem uma ideia de que com a prática do yoga a gente quer inverter as coisas né Agora eu vou caminhar sempre de cabeça para baixo e eu vou pegar vou escrever no Quadro o pé né é muito na moda yogas que atiram com arco e flecha com o pé Que ótimo demonstrar que o corpo consegue ser moldado e chega numa capacidade diferente mas na prática se você tiver no emergência se tiver um arco e flecha na mão a gente vai pegar ele com a mão né basicamente assim agora por que que

se busca essa falei dessa inversão justamente para desenvolver uma capacidade oposta se eu tenho muita mobilidade numa região e pouco Estabilidade eu vou trabalhar a estabilidade se eu tenho muita estabilidade numa região e como é muito comum quadrildes esportista quem jogou futebol o pessoal que patina pessoal que faz esportes aonde é mantida muita atenção contração nessa área em geral tem pouquíssima mobilidade então o corpo vai ficando rígido não precisa trabalhar Claro da imobilidade mas o yoga também trabalha estabilidade onde é necessário a gente fala muito disso nas aulas tem Uma outra articulação que tem muito

menos movimento a gente tá vendo ali a articulação de dobradiça então ali tem um joelho poderia ser um cotovelo essa articulação ela tem um padrão de movimento básico tá mais só faz isso de forma Pura sim então ela tem um padrão como se fosse uma dobradiça mesmo mas ela não é tão mecânica o corpo tem mobilidade nos ligamentos na articulação na cartilagem então ele tem algo que a Gente chama de desvio então o cotovelo o cotovelo ele faz esse movimento de forma pura mas se eu olhar ele também pode inclinar um pouquinho ele vai fazendo

ele pode adaptando um pouquinho para o lado até um certo limite passou desse limite vai romper alguma coisa vai desgastar alguma coisa tá em relação a parte articular aos ligamentos então o yoga quando a gente trabalha as articulações ele adapta muito rápido a musculatura a gente vai ver depois a Parte articular ligamentar ele também adapta a gente vê e olha que tem movimentos no corpo que pensa nossa pessoa nasceu de outro jeito não ela não nasceu ela treinou muito do corpo também adapta as articulações dentro de um limite Claro fisiológico mas ao longo do tempo

e tempo a gente está medindo em anos e décadas não em meses tá que a gente está medindo numa outra proporção o quanto é necessário bom isso depende do Objetivo Eu sempre digo não é necessário fazer acrobacia para liberar o melhor fluxo de energia e consciência no corpo mas muitas vezes é necessário impor Um Desafio então cada um vai encontrar o seu desafio Aonde a mente né você entra aonde a consciência consegue ter essa observação diferente do corpo da mente movimentos do corpo trazem consciência para aquelas áreas então isso tudo é trabalhado aos poucos no

yoga tem uma outra articulação que te chama de Compressiva que são as vértebras entre as vértebras tem um disco né a vértebra ela se articula lá atrás na coluna ali nas facetas que direcionam o eixo de movimento ali no disco pelo formato dele ele não diz para onde que vai acontecer o movimento as facetas ali atrás que a gente não tá vendo limitam o movimento numa determinada angulação por isso que a lombar movimento é diferente do tórax que movimenta diferente da área cervical mas o disco é uma parte compressiva Então ele também dá aderência ele

também da Resistência mas principalmente ele é absorve um par por isso é importante a movimentação do yoga primeiro lugar que ela tem um padrão aonde a gente está fazendo movimento harmônico sempre digo qual é a posição correta do pescoço quando tá em harmonia com as outras curvaturas da coluna qual é a o movimento correto da lombaria quando tá Harmonia com as outras Curvaturas porque para que a gente não sobrecarregue uma ou duas ou três articulações vertebrais por quê Porque Ali vai ter sobre a carga demais se todo o movimento que eu quero fazer na coluna

inteira acabar em um ou dois discos a gente vai ter um problema não só para flexão como para rotação então o disco ele tem uma capacidade muito grande quando ele funciona bem e eu sempre digo o disco é mais forte que a vértebra se a pessoa cair de pé de Um prédio não morrer não acontecer nada não fraturar mais nada tiver só na coluna estresse é mais fácil a vértebra explodir do que disco O que que o disco dá tanto problema ele tá fraco por que que ele tá fraco por uma série de questões lembra

que a gente falou da onde vem energia para o disco da onde vem a energia para o corpo tudo que acontece além do que os discos eles têm uma baixa capacidade de vascularização ou seja o plana para chegar ali por vaso Sanguíneos eles são bem fininhos ele tem pouco aporte sanguíneo Eu acredito muito que aquilo que não é estimulado no corpo tem menos ainda então Claro a gente Analisa pessoas normais então eu acredito que se a gente exercita e trabalha a gente vai ter mais chegada de energia a gente não sabe muito bem Como é

que o corpo se adapta em vascularização mas quando a pessoa retira por exemplo por problema vascular uma veia ou muitas Pessoas retiram a safena ou retiram outras veias o corpo vai criando outras formas quando a pessoa tem por exemplo algum tipo de isquemia né algum infarto alguma coisa porque uma parte do coração perdeu a vascularização o corpo vai dando um jeito de criar outras redes outras teias porque tem a necessidade então sem estímulo sem necessidade o corpo vai isso aqui não serve para nada então eu acredito muito e eu não tô falando isso do ponto

de vista Científico não sei se existem pesquisas mas que quem trabalha a sua coluna vai ter uma coluna melhor existem formas também de ter uma coluna pior muitas né ou seja primeiro desuso a segunda né daí bom a gente não vai entrar nisso a gente pode entrar nesse em outra aula hoje a gente está senão em sala vai ficar infinita tem várias outros tipos de articulações por enquanto vamos nos deter nesses três principais tá porque porque a gente lida Muito com articulações sinoviais no yoga que que é uma articulação sinovial é uma articulação aonde a

gente tem um encaixe e ela é protegida por uma cápsula articular olha aquela coisa que tá sendo enrolada ali porque tem uma cápsula articular porque ali dentro tem líquido que nem tem óleo dentro do motor do carro para evitar atrito entre as estruturas a gente tem líquido Olha que bonitinho esse osso Olha tem uma cartilagem linda lisinha reluzente aqui Mas ela não vai ficar em atrito uma com a outra então um sistema hidráulico tem líquido tem um óleo que chama líquido sinovial tá Como é que o corpo produz esse líquido por produz automaticamente mas porque

ele produz movimento então por isso muitos esportes na maioria dos esportes de competição antes de algo intenso se aquece o corpo se faz movimentos articular por isso que práticas anteriores até a prática de Açana desbloqueio articular para pessoas que estão muito intoxicadas que o corpo não funciona bem ou num dia frio ou de manhã cedo porque que é tão bom para o corpo que tu começa a movimentar o corpo Começa a levar consciência e energia e o corpo começa a liberar líquido sinovial que vai fazer a proteção e mobilidade das articulações sinoviais é claro a

gente vai entrar na parte de músculo sala sim vai ficar um pouquinho mais Longa para que ela seja uma aula tá mas a gente vai entender um pouquinho o que que o músculo faz músculo esqueléticos tá a gente tem musculatura Lisa no corpo como por exemplo intestinos que tem uma motilidade que é involuntária aonde o corpo faz tudo que a gente nem sabe que ele tá fazendo mas o músculo servem para gerar fluxo de energia no corpo quando a gente observa um músculo esquelético ele é esqueleto porque ele tá preso no esqueleto certo temos essa

convenção Antigamente vão falar antigamente né quando eu estudei pela primeira vez se diria que o músculo se insere ele tem uma origem e uma inserção ali Dá para ver que o morto o músculo teria com a minha no nome nomenclatura antiga uma origem ali mais ou menos na espinha ele ia Antero superior Onde está a minha coisa do mouse ali tá finalzinho da crista por um tendão então músculo sincero no rosto sempre por um tendão que é uma Estrutura extremamente forte nasce lá nas fibras e pum sincera no tendão no osso e aqui ele teria

uma inserção então ali seria origem e aqui seria a inserção aqui na patela Ou aquele ossinho do meio do joelho através do tendão né um tendão muito forte Então porque essa é uma musculatura que faz muita força o nosso corpo Então a gente tem um tendão muito forte ali hoje não chama mais assim tá hoje se chama não sei se já não mudou de novo a última vez que eu estudei era Origem proximal não inserção proximal e inserção distal Ou seja é a mesma coisa inserção proximal é a origem porque que como é que a

gente sabe onde é que é a origem e onde é que a inserção a exceção proximal e a inserção distal aproximal que seria a origem é sempre mais próxima da parte axial porque porque que o cachorro mexe o rabo que o rabo não mexe o cachorro isso é uma piada também tá para quem não riu Saiba isso é uma piada então a gente mexe a perna se eu botar os pés fixos e fizer a mesma ação muscular eu vou estar mexendo o tronco Mas pensa que isso é mais incomum o comum é o tronco tá

estável e tem o movimento das pernas então a estabilidade ela vem a partir do tronco vem a partir da parte axial quanto mais próximo da parte axial ali está a origem ou inserção proximal para que a gente movimenta a parte apendicular Certo músculos já saímos do músculo não vamos voltar um pouquinho para o músculo Então como é que o músculo contrai ele tem um deslizamento de fibras Então olha meus dedinhos aqui ó tem fibras né actineasina lá que não precisa saber o nome mas elas fazem isso elas caminham em relação a outra fazem com que

o músculo se alongue ou se contrai porque quando contrai um músculo ele fica mais assim Maior em volume porque as fibras estão se acomodando de forma que ele vai ficando mais cheinho né então acho que deu para entender a ideia né quando ele vai se alongando olha minhas mãos assim ó ele vai esticando e vai ficando mais fino então a contração muscular gera esse fenômeno e quanto mais a gente alonga mais vai despendendo até um limite então por isso que quando a gente trabalha passa desse limite a gente começa a Gerar pequenas lesões tá Pequenas

lesões musculares pequenas lesões musculares o corpo adapta muito bem reconstrói a fibra funcionando de uma forma aprimorada em relação ao que vocês estão pedindo ou seja quero que minhas pernas desstendam e alongam pé para cada lado assim vai trabalhar aos pouquinhos tu pode gerando pequenas lesões às vezes por tá alongando muito e o corpo vai recompor e vai reestruturar de dentro de um prazo dentro de um processo dentro de um tempo para que Funcione melhor porque você cheguem lá aos poucos a mesma coisa para quem trabalha contração muscular para ter mais volume muscular por exemplo

numa prática de musculação lembrando a importância de mentalizar e visualizar então se eu quero uma coisa mas eu penso outra pensar isso não vai dar certo não tá funcionando eu sou ruim esse aqui eu não gosto gente Nem faz porque não vai adiantar bloqueio já tá aqui quem é que manda no músculo o cérebro Então se aqui já tá dando informação errada então vai ser perda de tempo então tem que nascer de uma forma onde a gente se propõe algo propõe o nosso trabalho como a gente sempre fala tu te propõe a prática o resultado

ele vem no tempo dele mas se te propõe a fazer o exercício prático e confiar que a resposta vai acontecer tá então músculos Esqueléticos lidam com ossos para movimento alavancar o corpo e ligamentos são as estruturas de proteção articular aqui é um joelho a gente tem ali o ligamento cruzado anterior e posterior lá dentro do joelho que impedem movimentos a gente pegar o fêmur e a tíbia impedem que ele deslize para frente para trás uma com a outra deixe o joelho lá funcionando dentro da angulação de flexão dele extensão A gente tem também ligamentos na

parte Lateral que são os ligamentos colaterais Então por dentro do joelho por fora tem escolas impedem que o joelho também faça movimentos que ele não deveria e a gente tem lá dentro os meniscos meniscos são estruturas que como elas não tão só sustentando para evitar que a gente passe da angulação natural de movimento mas também amortecem a gente vai ver que muita gente Ah eu tenho desgaste no menisco E aí eu digo todo mundo tem Ah mas o meu tá me incomodando Bom aí precisa ver o que que pode ser feito né o corpo sempre

tá tentando restaurar a primeira coisa é retirar o estresse por um tempo que tá causando isso para dar tempo para o corpo a gente sempre deixa o corpo trabalhar às vezes o corpo sozinho já não dá conta quando o nível né de desorganização deterioração desgaste foi muito grande a pessoa acaba fazendo um procedimento mas muitas vezes o nosso erro e as pessoas dizem Ah eu fiz um Procedimento e não ficou tão bom ou a recuperação foi pior porque não deu um tempo Primeiro para o corpo é muitas vezes a pessoa não quer ou não pode

se pegar um atleta Às vezes o cara não pode ah eu vou ter que parar seis meses de fazer o meu cara interrompe a carreira para esperar o corpo reabilitar então às vezes ele vai lá e faz alguma coisa invasiva mesmo que isso não vai ser um melhor e depois vai trazer outras limitações e normalmente traz Mas o custo-benefício para ele ali vale a pena ou seja eu continuo jogando futebol ou sei lá que eu quero outro esporte né então a gente tem que entender que o nosso corpo tá sempre trabalhando a favor em qualquer

estrutura músculo ele vai conseguir readaptar ou curar ou reorganizar mais rapidamente do que um ligamento ligamento demora mais porque ele tem um acesso de plano um pouco mais difícil ele não é tão Vascularizado então é um tecido que não restaura tão rápido por isso nós buscamos preservá-los muito na prática de jogo e entender que essa adaptação de movimento quando ela passou no limite muscular ela tem uma restrição articular eu não digo que não vai adaptar que não tem jeito que é assim para sempre não mas ela vai demorar e ela vai ter sempre o seu

limite bom uma coisa aqui na frente porque isso Não era não era meu ligamento Às vezes a gente confunde com tendão tá eu às vezes não gosto muito de olhar para esse tendão aqui mas tudo bem vamos falar dele é a foto mais legal que eu tinha de tendão tendão como a gente falou é uma estrutura que liga o músculo no osso ela é totalmente magicamente bem projetada para isso ela tem a inserção do tendão ele é fibroso então no músculo ele ele vai saindo de muitas fibras musculares e aí eles se aglutina e ele

Se espalha de novo no osso ela é uma estrutura muito bem projetada pela consciência só que às vezes ele sofre um estresse muito grande e eu garanto para vocês tirando raras exceções o maior estresse crônico é de longo tempo não é Agudo eu rompista não que vocês estão vendo já falei para várias pessoas nas aulas esse não entendeu mais forte do corpo humano ele não rompe assim como eu rompe pela primeira vez na vida joguei 20 Minutos de Pádua nunca mais quis olhar para uma quadra rompe o tendão obviamente não teve nada a ver com

o padre eu estive muitas lesões ao longo da vida muitas lesões ao longo da vida por prática excessiva de esporte né Sempre tive um leve desconforto na minha perna esquerda depois de esporte que eu nunca busquei entender e antes de romper esse tendão foi justamente no carnaval Né não é o que vocês pensaram Eu sei que vocês pensaram eu amo ele tava lá bêbado drogado virando noites e noites e noites E aí Eis que rompeu o tendão pode apagar essa ideia tá eu tava no ambiente familiar alguns amigos e uma pousada e a gente resolveu

jogar tênis eu não jogava tênis desde que eu tinha feito a minha graduação de educação física Seria bom botar aí muitos anos a gente jogou quatro dias três ou quatro Dias tendo seguidamente e no quarto dia o terceiro dia não lembro a gente tinha uma festinha uma festinha de carnaval assim familiar na festinha familiar foi até sei lá duas três da manhã né a gente fica ali no final ainda conversando e tal coisa maravilhosa com amigos então foi muito legal assim uns três dias de tênis e depois a festinha aonde a gente dançou pulou se

divertiu só que aí eu tive muito pouco tempo de sono então foram quatro dias de Um estresse que eu não tava acostumado a alimentação diferente rotina diferente finaliza com uma festinha onde tu não dá relaxamento do teu corpo suficiente eu tinha marcado um jogo de padre em Novo Hamburgo eu tava na serra E aí sabe aquele dia que todo mundo tá saindo do carnaval e todo mundo utiliza não então muito afim e eu disse Mas a gente marcou a gente vamos jogar insistir até que todo mundo tá bom vamos jogar daí a gente desceu e

eu fui encontrar o Pessoal e Novo Hamburgo para jogar tênis que eu nunca tinha jogado E aí não sei se foi o histórico de lesão se foi Qualquer coisa se teve foi tudo junto põe um momento que eu fui fazer um movimento brusco e esse tendão se rompeu é bom não precisa nem dizer né que a recuperação de um tendão quando ele rompe totalmente ele passa ele é cirúrgico né porque o tendão não vai encostar no outro a gente tem que Encostar e não vai ficar ali o tempo suficiente para que ele se colhe então

ele tem que ser costurado tá ele tem uma capacidade na época Inclusive eu conversei muito com o médico ele disse assim Mauro o teu tendão rompeu 70% dos 70% que ele rompeu vai recuperar em 50% dos 70%. e mesmo assim quando ele rompe ele não rompe assim como se tivesse passado uma faca ele que nem um cordão que vai então ele vai ficar mais lá mesmo que recupera Normalmente ele vai recuperar muito menos vai ficar mais fino vai ficar fraco e vai ficar com lassidão ele me disse tu quer praticar esporte ainda na vida ele

disse sim bom então é cirúrgico a gente não precisa nem pensar então fiz a cirurgia a recuperação de um tendão é chata né porque principalmente pela imobilidade né como é uma estrutura muito importante ele tem que ficar muito tempo imóvel para recuperar bem então bom preservem seus tendões tá Então é importante que as pessoas Às vezes vem dizer eu tô com uma tendinite é uma tendinite bom ela pode ser várias coisas pode ser uma questão teu corpo tá muito inflamado em outras áreas ele tá começando a inflamar porque ele tá intoxicado pode ser um estresse

particular por muito uso na articulação pode ser falta de relaxamento pode ser um corpo que tá muito estressado pode ser tudo junto e normalmente é tá então ah mas adianta eu tomar um Anti-inflamatório sim imediatamente talvez te ajude mas não vai mudar nada no teu processo tá até porque esse processo pode já ser sistêmico Então sempre que tem hits no corpo são sinais ele precisa entender olha talvez eu tô descansando pouco talvez eu tô estressado demais Talvez meu corpo está intoxicado num processo mais sistêmico porque é muito porque que eu tô falando entendeu isso que

é muito comum entendeu muito comum isso acontecer tem limites Diversas tava vendo se tinha algo que eu tinha esquecido para vocês não tô falando bem mais até do que precisaria [Música] tá Então continue aquecem também eles têm um pouquinho mais de mobilidade da gente ó vamos pular então isso eu não vou explicar tá só para vocês entenderem que a gente tem muitos muitos muitos muitos músculos no corpo funções Diferentes para que o corpo tenha movimentos diferentes tem músculos desde camadas mais profundas quanto mais profunda é um músculo mais ele tá ligado a manutenção postural são

músculos que a gente chama de posturais então eles mantém a estabilidade do corpo a coluna vertebral tem muitos deles músculos posturais eles têm uma capacidade de sustentar por mais tempo uma contração mas eles não tem tanta Força eles não produzem movimentos tão rápido então eles têm fibras diferentes então por isso que a gente nas camadas mais externas cada vez vai tendo músculos mais robustos mais fortes que fazem uma movimentação mais rápida ou mais forte mas mais grosseira então se a pessoa só trabalha de forma intensa musculatura e nunca faz uma prática aonde ela treina com

equilíbrio treinamentos mais finos ela vai ter um corpo que vai ficando vamos Dar uma palavra bem tosca né vai ficando meio desengonçado assim na parte postural nos movimentos e ela vai ter muita dificuldade de executar assanas que exigem sustentação no yoga assa-nos como por exemplo parada com a mão até mesmo um chirchaça ou você sabe quem pratica yoga sabe que às vezes tu tem a condição muscular e pensa que tá faltando força mas na verdade o teu corpo não consegue fazer aquilo muitas vezes está faltando este treino que vai Trabalhar esses músculos mais profundos que

geram consciência e estabilidade os músculos mais externos eles são tão importantes quanto mas hoje eles são praticamente o foco de trabalho muitas vezes porque eles são os músculos mais estéticos então por isso que quando a gente treina algo por estética a gente só tem que entender que tá o corpo vai ter mais condição de fazer aquilo que eu faço todo dia mas aquilo que eu faço na minha prática Física me serve para o dia é muita força nesse movimento específico dessa forma me ajuda no meu dia no meu trabalho então aí a gente vai olhar

o custo-benefício daquilo que a gente escolhe não tô falando nem a favor nem encontra nada tem que ter consciência daquilo que está trabalhando Ah eu quero ser corredor bom tu vai precisar correr eu quero escalar montanha dá para só praticar yoga e ser Um escalador não tu vai ter que escalar vai ter que fortalecer a musculatura que tu utiliza principalmente das mãos vai ter que for no movimento específico que tu usa na escalada vai ter que fortalecer musculatura de tronco vai te ajudar muito a prática vai vai te dar consciência da respiração vai te dar

concentração vai te dar melhor percepção do corpo vai te ajudar na flexibilidade vai te ajudar num monte de coisas você vai ter que escalar Então vamos deixar isso bem claro Ah mas eu quero chegar e alcançar aquele assa na maravilhoso que eu vi mas eu também quero jogar futebol patinar fazer CrossFit escalar mergulhar e fazer 15 coisas ou talvez o teu corpo não tenha capacidade de se adaptar de forma 100% para todas essas coisas é ruim fazer então não é ruim é maravilhoso que bom que tu vai poder fazer isso [Música] Agora se teu objetivo

é Alcançar Alcançar um ponto máximo e aí a gente tá falando de desempenho às pessoas quer desempenho em alguma área Talvez seja informação demais entende talvez teu corpo não consiga chegar de forma específica naquilo que tu quer como é que tu vai sentir isso fazendo vai praticar E tu vai sentir o que que tá te limitando o que que é mais importante para ti porque a musculatura muitas vezes mostra o treino uma Musculatura e depois tu vai usar ela para outra coisa e ela não vai porque ela tá fadigada já cansou né ou porque ela

ficou muito rígida então assim isso é uma opção que cada um vai ter tá práticas mais globais a gente trabalha todo o corpo elas tendem a manter o corpo mais funcional mas muitas vezes a pessoa precisa de alguma coisa específica para o seu dia a dia então músculo serve para isso aqui a gente tá vendo as camadas mais externas não mais Internas para estudar músculo que é um estudo demoradinho tá agora é importante que a gente entenda que o músculo nunca atua sozinho nunca ele sempre atuando com seus colegas Então olha aqui um lindo Pátio

matasse a gente tem uma flexão para frente do corpo em alongamento de toda a parte posterior então a gente sabe que a cadeia anterior do corpo tá fazendo força e ali tá especificamente mostrando um músculo quadríceps da coxa Verde Por que que tá Mostrando esse para mostrar que ele tá contraído tá a gente chama esse músculo de agonista agonista seria o protagonista agonista é o principal músculo que tá fazendo o movimento que tá promovendo um movimento tem outros músculos ajudando contraindo sim tem Tá mas o agonista é o principal então a gente elege o cara

que tem que é o principal daquela ação o antagonista ele tá ele faz força contrária aquele movimento que tu quer Fazer então ele precisa relaxar então antagonista é sempre o músculo que está sendo distendido ou o músculo melhor ainda o músculo que se contrair vai impedir esse movimento então ele é antagônico aquele movimento certo e tem várias outras músculos que fazem essa sinergia que vão estar auxiliando no movimento tá tem vários outros músculos que trabalham que a gente vai saber esses também então contraindo e indo nessa direção Senergistas eles ajudam a fazer uma sintonia fina

para que não seja só um músculo puxando porque ele não vai conseguir estabilizar o movimento no direcionamento perfeito então tem uma sinergia de músculos para cada movimento por isso que eu disse estudar músculo um por um além de ser complexo te dar uma ideia muito isolada o corpo nunca trabalha de forma isolada trabalha de forma muito complexa como é que ele aprendeu isso com o uso então não Adianta só ler livros sobre músculo para fazer um movimento é viver o movimento é o único jeito experienciar movimento tá por isso que crianças que experienciam muito movimento

tem muito mais facilidade depois de fazer qualquer atividade quem não foi né aquela criança não fazer isso por isso não faz isso porque vai cair não se expõe o corpo não se adapta e as muitas espera de uma janela importante Da vida onde o corpo tem uma facilidade muito grande de aprender movimentos então por isso o Yoga para crianças também é muito bom porque são movimentos muito diferentes que trazem consciência que em algum momento vai entrar muito né para criança é um pouco mais difícil foco mas entra a respiração junto com o movimento em ângulos

diferentes Então não é a única atividade Tá mas ajuda muito também quando a gente fala em tipo de contração Isso é muito usado né na musculação porque realmente no treinamento né tentando me tirar da frente aqui mas funciona para que a gente Entenda como é que o músculo realiza movimento Então pensa ali ó o braço tá flexionando ele na imagem quando o músculo que a gente está olhando que no caso é o bíceps do braço tá sendo encurtado é um movimento concêntrico ele está Sendo encurtado Tá mas eu tô com peso de 5 kg na

mão e agora eu vou largar esse peso em cima da mesa ainda é o bícep que está fazendo força porque se ele relaxar o braço cai o peso cai Então é ele quem tá sustentando o peso Mas agora ele tá contraindo E ao mesmo tempo que ele contrário vai sendo alongado Olha que interessante isso é uma contração excêntrica músculo permanece ativo tá contraído mas está sendo alongada em fibras e quando esse músculo tá Contraído e ele tá imóvel a articulação não se mexe eu tô segurando aquele pezinho aqui a gente chama de isométrica não tá

mexendo na merda na no movimento músculo tá contraído muitos músculos às vezes estão contraídos no movimento numa parte do movimento isométrico não acha porque porque os astros eles têm uma permanência tá o corpo tá minimamente ali se ajustando sempre tem movimento Mas a gente vai imaginar que muitos músculos estão se manter na mesma medida Tá na mesma métrica de contração então o yoga trabalha muito a parte isométrica e a parte isométrica não só não vamos pensar só em adaptação muscular Mas Ela traz muita consciência dos movimentos por isso tem práticas de yoga Aonde se mantém

muito tempo um determinado ácido pensa que eu falei de músculos posturais para vocês como é que eles adaptam o tempo esses músculos eles precisam de tempo de reforço por isso que quem tem muita Dificuldade de ficar sentado e tá sempre escorado na parede vai nas aulas né vai continuar com a mesma dificuldade para sempre Ah porque tu não Tá exigindo do teu corpo aquilo que tu quer simplesmente quer nunca fez isso e eu quero que aconteça bom gente vai precisar praticar Ah mas eu canso bom quando cansado da escola na parede ou deita um pouquinho

você mexe sabe mas a gente precisa exercitar esses músculos mais profundos do corpo que trabalham Na manutenção da postura é o único jeito mais um pouquinho tá indo bem para finalizou finalizou meus slides mas eu queria falar para vocês de uma outra coisa Claro que a gente sempre vai complementar né pessoal isso é um estudo básico de anatomia onde a gente tem regras Gerais questões Gerais a gente poderia ir muito longe falando de cada articulação de cada músculo E isso tem muito valor quando associado à prática Sempre digo a gente precisa estudar aquilo que tem

aplicação quanto estuda aquilo que tu nunca vai aplicar tu tá botando mais lixo dentro da tua cabeça por que que é lixo porque que é distração te tira do teu foco então conhece bem te aprofunda naquilo que faz sentido naquilo que é necessário e só faz necessário quando a gente está praticando ou dando aula só a mente não lá no fundo a nossa inteligência não quer acumular Coisas que não servem para nada por isso que decoreba às vezes é necessário para prova mas acabou a prova esquece tudo porque é a nossa consciência dizendo gente vamos

abrir espaço para o que importa e a nossa consciência é muito motivada por emoção hoje a gente sabe também que a gente grava coisas quando elas são muito repetitivas e tua consciência entende que aquilo é necessária ou quando elas estão associadas a Uma emoção intensa então Traga um amor dragão emoção e amor para aquilo que vocês buscam encontrem uma forma e sem praticar é difícil porque aí não tem conexão real com aquilo quando tem conexão real isso aqui começa a fazer sentido isso vai encaixando em alguns lugares onde tu nunca mais vai esquecer gente eu

estudei esse negócio pela primeira vez o contato então isso foi 1995 quantos anos faz isso quero saber quando Eu entrei na educação física Eu jamais esqueci isso porque eu sempre me fez sentido para mim dentro da minha prática de exercícios dentro de tudo que eu fazia e depois dentro de da minha área profissional então isso não tem como ir embora isso tá tá ali agora decorar nome se não faz sentido nenhum então busca o sentido tá o conhecimento tá aqui olhar essa aula vai ajudar mas assim tem que tem que encaixar em algum lugar para

vocês tá Eu só não Falei um ponto que eu falo em outras aulas mas eu quero falar aqui também antes de eu fechar essa imagemzinha aqui que é a parte de de própria percepção porque o corpo quando a gente fala em tendão vamos voltar no tendão [Música] o tendãozinho o tendão esse aqui ele tem alguns receptores lá dentro que medem o nível de tensão que esse tendão está sendo submetido todos os tendões do corpo Todos os tendões do corpo tem esse sensores que estão dizendo o quanto ele está sendo esticado o nosso cérebro a nossa

consciência processa a informação de todos os tendões do corpo em um mesmo milésimo de segundo e sabe como é que esse corpo está organizado no espaço por isso que a gente não só por esse por esse sensores porque tem outros Mas então ele é ele funciona melhor que os sensores do iPhone Para saber se o iPhone tá Em que direção né porque tem velocidade todas acelerômetro gente a nossa máquina biológica é incrível só que se a gente não usa não é que nem um eletrônica e quanto menos tu usa mais novo fica o nosso corpo

não é nosso corpo precisa ser usado dentro dos músculos a gente tem sensores entre as fibras musculares que medem o nível de contração e de extensão do músculo então O nosso cérebro não só sabe cada tendão nível de tensão que ele tá sofrendo em cada parte como também um nível de alongamento contração que tá cada músculo E aí ele faz essa conta matemática e nos diz exatamente como nosso corpo está organizado isso a gente chama de próprio acepção porque a sensação de si próprio não preciso do meu sentido voltados para parte externa quanto mais a

gente Pratica uma atividade mas a gente vai desenvolver própria percepção nessa atividade meditação não deixa de ter um caráter de próprio percepção a gente começa a perceber a respiração em algum momento tu vai perceber coisas muito mais sutis vai observar o funcionamento da tua mente tu vai observar pensamentos passando tu não é o pensamento a mesma forma que tu não é só o músculo que tá observando O músculo contraindo pensa quem foi na academia tá sentindo músculo queimar no Exercício tu pode estar sentindo ele queimar e achando horrível tu pode estar sentindo ele quem mais

se deliciando acontece com a prática porque tu sabe que é ali que a gente fica viciado e sentir o corpo no seu limite mente a mesma coisa no primeiro momento a gente fica atordoado com os pensamentos Em algum Momento estou observa que dá risada Nossa mas de novo né Vamos lá então tá deixa passar isso é própria percepção vai indo cada vez por um nível um pouco mais Sutil e que eu preciso estudar anatomia então fazer açaí a gente começar com a mente é mais difícil boa sorte existem muitas práticas de yoga quer começar com

haja yoga trabalhar com essa própria percepção de perceber a mente percebeu o corpo perceber a Respiração parado imóvel né observá-la distanciar entrar no estado meditativo entrar em prateara se né porque quando tu observa em algum momento de sentar já entendi vamos deixar isso aqui de lado e ó vamos para concentração vamos para rara né Vamos para Ariana vamos para samade vamos desapegar dessa dessa parte mais densa biológica e vamos para a consciência maior pode ser mas é um pouquinho mais fácil a Experiência com o corpo físico Esse é um plano físico a gente veio trabalhar

muito em cima do plano físico Então vai nos trazer consciência precisa usar tudo isso que a gente falou se não for para usar não vai servir para muita coisa tá [Música] eu vou interromper aqui tomara que dê certo então você não tava mais me aguentando me ver daquele jeito gente eu sou ser humano Não estou flutuando agora eu enxergo minhas mãos Elas ficavam assim borbulhando tô aqui no mesmo lugar que é sempre grava até minha voz agora tranquilizou né é cansativo ficar te vendo de um jeito estranho assim bom gente eu espero que essa aula

tenha clareado ou no mínimo gerado muito mais dúvidas tá as coisas vão assentando como eu falei para vocês quando a gente entra num conteúdo mais mecânico é um pouquinho Complexo se a gente pegar um livro de fisiologia humana um troço desse tamanho uma Bíblia é mais difícil é uma forma de entender a realidade a gente está vindo de yoga o que que não serve tá vai precisar entender nada também vai vamos começar a aplicar isso vamos vale a pena estudar mais vai na medida que aquilo vai ter uma necessidade vamos entender como é que funciona

a escápula vamos entender como é que funciona a Articulação do ombro para onde ela vai porque que ele imita como é que a gente faz o que que trabalha como é que reposiciona nesse ácido sim a partir dessa base tá então a base é a estrutura está aí deixo vocês para estudarem perguntas sempre manda entrar em relação a isso a medida eu consigo eu vou respondendo e o que vocês tiverem também questão e quiserem perguntar numa aula é muito bom pode Anotar uma dúvida e pergunta na aula porque na aula às vezes Todo mundo tá

com essa dúvida ou no online tem dúvida numa aula aqui da plataforma nota escreve depois a gente conversa sobre isso tá grande abraço fiquem bem Espero que nos vejamos muito em breve e nós [Música]