ESCRITA NA PRÁTICA

Olá meus queridos e queridas espero que vocês estejam bem hoje hoje a nossa aula vai ser sobre uma parte mais prática da escrita porque nós sabemos né de todos os benefícios que a escrita traz pra nossa vida só que muitas vezes não sabemos como fazer nem por onde começar nunca feliz na minha vida não tem nem noção Então hoje eu vou trazer alguns exercícios práticos no final da aula e eu vou deixar um material para vocês disponível para vocês poderem preencher depois vocês podem imprimir sei lá podem escrever num caderno podem escrever no computador as

respostas mas eu preciso que vocês façam esse exercício tá Por quê vai ajudar muito vai ser o começo do nosso processo de melhora do nosso processo de entendimento das emoções do processo de realmente perceber o que que tá acontecendo dentro de você então essa aula e esse exercício é muito importante mesmo que você ache besta tá você vai falar Carol não quero fazer isso não quero se você tem muita dificuldade de escrever no final da aula também eu vou dar uma dica como você pode começar sem escrever como você pode começar de outra forma mas

para explicar o como eu preciso explicar o porquê o por que vocês precisam aplicar a escrita na vida de vocês que que vai mudar na minha vida assim ah vou escrever umas palavras que que isso influencia né Tem muita gente que não tem essa consciência e por isso não faz porque para nós termos uma motivação nós temos que entender o porquê para depois fazer o como então eu vou trazer para vocês aqui alguns dados muito legais e muito importantes que a escrita para começar já ela reduz os níveis de estresse e ansiedade tem um estudo

que eles fizeram que pessoas que escreveram por 15 a 20 minutos por dia sobre eventos traumáticos por diversos Dias apresentar um nível de redução do stress comparado a um grupo de controle que não teve essa prática então a escrita Ela É Sensacional porque você consegue tirar tudo que tá aqui passar pro papel você consegue ter uma maior clareza da tua vida do que que você tá pensando se você tá pensando algo que realmente é real ou se tá vindo pensamentos que não fazem parte do que a tua vida é que não fazem parte do que

você é também porque muitas vezes os pensamentos que a gente tem sobre nós é totalmente equivocado então por isso que é muito importante analisar esse fator também a escrita melhora a função imunológica vocês acreditam nisso função imunológica também tem estudos que falam que quando as pessoas colocam no papel sentimento elas não ficam tão doentes e isso tem muita relação com a questão da mente e do corpo né porque muitas doenças surgem por conta das questões da mente por conta de pensamentos por conta de tudo o de todo o padrão que nós temos durante a nossa

vida que pode fazer com que surja doenças então por isso que quando a pessoa processa emoções ela consegue melhorar a função imunológica também e também a regulação emocional né porque a escrita ela melhora até a memória no trabalho melhora foco melhora concentração porque você consegue realmente transformar um pensamento ruim num pensamento Bom a partir do momento em que você enxerga o que você tá escrevendo e consequentemente pensando também alivia os sintomas da depressão vocês sabem da minha história né que eu comecei o meu processo de melhora com a escrita e eu sou provo a vida

de que isso aqui funciona tá eu não preciso nem mostrar um estudo científico aqui para vocês porque só da minha experiência já você já assim já tem o porquê de vocês fazerem isso entendeu porque quando eu comecei a escrever e eu li e assim eu me forçava a ler em voz alta o que que eu tinha escrito eu lendo aquilo eu ficava meu Deus é issso isso que eu tô pensando é isso que eu tô fazendo na minha vida são esses pensamentos que estão vindo na minha cabeça o tempo inteiro de que eu sou ruim

de que eu não sou capaz de que eu não consigo de que eu sou feia de que não quero nem me olhar no espelho quando eu observei Isso foi um choque muito grande de realidade e também me inspirou muito tem um livro do matth Perry que infelizmente morreu ele era o meu ator preferido o ator de Friends e no livro dele ele é uma biografia né então Ele conta tudo que aconteceu com ele inclusive é um livro incrível sobre dependência química alcoolismo e depressão se você enfrenta alguma coisa parecida com isso ou se alguém que

você conhece enfrenta indica esse livro que realmente é muito bom e ele no final do livro ele falou que quando você escreve um livro você tem que ler diversas vezes passar por revisão passar por edição tudo então você tem que ler muitas vezes o que você escreveu e quando ele leu o que que aconteceu na vida dele e o que que ele mesmo fez com ele durante a vida foi um choque assim foi um choque de realidade ele percebeu o quanto ele não conseguiu viver da forma que ele queria o quanto os pensamentos dele atrapalharam

todas as áreas da vida dele amorosa de trabalho enfim todas as áreas então por isso que a escrita é muito bom pra depressão também e também melhora as relações pessoais de relacionamento seja amizade familiar amorosas porque você consegue ver o que você tá sentindo E aí até numa relação amorosa Você pode ter o costume de escrever com o teu parceiro assim ah o que que tá me incomodando hoje o que que tá te incomodando o que que a gente pode melhorar porque daí você consegue se comunicar melhor com ele porque uma relação sem comunicação não

dá cer certo não dá certo pode até durar mas vai ser uma relação vazia que não tem sentido que você só tá naquela relação por tá sabe quando você só não quer sair da relação que você tá então é muito legal ter essa troca entre vocês porque vai melhorar muito a relação quando você comunica o que tá sentindo e o que tá acontecendo e quais os sentimentos que você tá tendo o que que você tá tendo raiva no que que você tá tendo eh ciúmes ciúmes excessivos numa relação então por isso que a escrita ajuda

muito e aí qual a forma de escrita né que usa porque assim Tem vários tipos de escrita né tem a forma poética com rimas e tudo mais só que a que a gente vai usar é a escrita livre que é o quê literalmente ser livre para escrever o que você quiser na hora que você quiser na escrita livre você não precisa se preocupar com a qualidade da escrita você não precisa se preocupar com o vírgula com assento com gramática com pontuação você só simplesmente começa a digitar ou escrever num papel que você preferir exatamente o

que tá passando na tua cabeça exatamente o que tá passando na sua cabeça como por exemplo a minha mente é muito acelerada eu gosto de escrever no computador porque eu consigo digitar muito rápido se eu for escrever no caderno eu não vou conseguir porque não vai dar o time do me da minha mente com com a minha escrita então por isso que eu prefiro no computador mas quando eu vou escrever poemas e tudo mais que é uma outra versão de escrita aí eu escrevo no caderno mesmo porque eu me sinto mais conectada e eu me

sinto mais mais inspirada assim porque o computador ele traz uma questão de a né tecnologia tem que abrir o computador uma coisa que eu faço muito também é escrever nas notas do celular minhas notas do celular é só escrita porque você tá no parque tá sentindo alguma coisa escreve escreve qualquer coisa tá pode ser qualquer coisa só que eu vou passar para vocês determinados assuntos e determinados tópicos que vocês vão utilizar para começar essa escrita e para começar esse processo E aí quando você escrever você vai ler três vezes o que você escreveu e você

vai ler em voz alta e para melhorar você pode até ler de frente pro espelho para você realmente ter a consciência do que que você tá tá escrevendo e o que que tá acontecendo na tua vida o que que tem de errado na tua vida porque vai ter que mudar alguma coisa então eu vou passar para vocês agora os tópicos dos exercícios que eu escrevi no meu caderninho esse caderno tenho desde a faculdade eu entrei na faculdade em 2017 2017 2018 e ele é rosa é muito fofo e aí as coisas mais importantes eu realmente

anoto no caderno assim né Eu sou uma pessoa sou jovem mas eu ainda utilizo o caderno só que a minha letra é tão feia que eu não gosto de escrever em caderno por conta disso porque depois quando eu vou ler eu não entendo nada do que tá escrito se eu tivesse na época da de escrever com pena fada se meu livro Tivesse Que Ser escrito à mão ninguém ia entender nada que tava escrito ninguém ia comprar ia ser um desastre Mas enfim vamos lá você vai começar fazendo cartas para emoções específicas medo vergonha insegurança pensa

assim que que você quer falar pro teu medo que que você quer falar pro teu maior medo nem que seja palavrão tá não tem problema Você pode falar pô que saco que você tá aqui por que que você tá aqui por que que você me impede de viver a vida que eu quero por que que você me prende ou de vergonha por que que eu tenho vergonha que que eu preciso fazer para mudar isso então você vai escrever cartas para sentimentos eu não recomendaria começar por isso Tá eu vou passar para vocês depois outras formas

que eu acho mais fácil de começar a escrever porque não demanda tanto a escrita Você só pensa em coisas específicas mas eu vou falar para vocês depois sobre isso então você vai pegar você vai responder a segunte pergunta que que mais te incomoda na tua vida nesse momento pensa princip tal coisa pensa em todas as áreas da tua vida o que que mais está te incomodando escreve próximo o que que tá impedindo você de viver a vida que você quer o que que tá te travando ah Carol não sei a gente sempre sabe e se

você não souber começa a escrever o que você tá sentindo que você vai observar o que que precisa ser trabalhado primeiro sempre tem alguma coisa que a gente tem tem que trabalhar primeiro não adianta querer trabalhar tudo ao mesmo tempo então você vai escrever o que que mais te trava na vida e o que mais impede de viver a vida que você gostaria qual o principal fator financeiro pessoal mente hum emocional qual área da tua vida que que mais te impede vou dar o meu exemplo na minha quando eu me fiz essa pergunta era o

medo o que mais me impedia porque eu tinha medo de tudo então eu comecei a investigar esse medo por que que você tá aqui por que que você tá fazendo com que eu pense isso então o que mudou a minha vida de verdade foi a seguinte pergunta se eu tivesse 80 anos hoje e tivesse olhando PR minha vida como ela tá agora eu sentiria orgulho do que eu tô fazendo que que eu iria mudar que que eu poderia mudar se eu olhasse a retrospectiva da minha vida hoje o que que eu faria diferente o que

que eu queria fazer da minha vida cara quando eu perguntei isso para mim mesma foi um um clique assim de um dia pro outro eu percebi tudo que eu tava fazendo errado e eu percebi que não era aquela vida que eu queria levar porque quantos anos mais eu ia continuar tendo uma vida que eu não queria eu não me orgulhava de quem eu era eu não me orgulhava do que eu tava fazendo eu não era feliz no que eu tava fazendo às vezes eu nem sabia o que eu tava fazendo para começar então eu comecei

esse processo de ir atrás disso e essa pergunta assim realmente se faça essa pergunta para agora pausa o vídeo reflete se tu tivesse no fim da tua vida que que tu iria se arrepender que tu tá fazendo agora só que o o mais legal disso é que você pode ainda mudar porque eu acho pelo menos que você não tem 80 anos se você tiver E tiver aqui seja muito bem-vinda e você é incrível por est aqui mas se você não tiver 80 anos ainda não importa quantos anos você tem você ainda pode mudar você ainda

pode fazer algo diferente você não precisa chegar no final da tua vida arrependida de não ter feito o que você queria Então essa essa pergunta é muito importante também você pode escrever a resposta ou refletir sobre ela na tua mente e aí você vai pra parte de O que que você deseja na tua vida porque uma vez que a gente tem a consciência do que a gente não deseja pra vida nós temos que olhar pro que a gente deseja porque isso faz com que a gente foque melhor no que nós temos que fazer para chegar

no que nós desejamos então por isso que essa pergunta é muito essencial também você pode fazer em tópicos assim pensa e faz uma ordem do mais importante pro menos importante do que você mais deseja até o que você menos deseja pode fazer cinco por exemplo Ou se quiser mais também fica à vontade a escrita é livre você pode fazer da forma que você quiser então elenca exatamente o que que você deseja pra tua vida é que nem aquela coisa que eles falam do mapa dos sonhos Ah pode pensar que é besteira mas se isso te

traz uma motivação todo dia de olhar para aquilo falar não eu desejo isso eu ainda não sei como eu vou fazer isso mas eu vou conseguir porque eu desejo muito isso porque eu quero muito isso pra minha vida isso é muito importante você ter essa visão todos os dias do que você quer e aí nós passamos pra parte de reprocessar sentimentos antigos ou sentimentos da infância esse exercício aqui para mim foi eu acho que para muita gente vai ser bem difícil de certa forma por a primeira escrita é se você pudesse revisitar a sua infância

você voltaria pro momento em que esse exercício É para reforçar memórias boas da infância vamos ter exercícios para você falar o que você quer botar para fora tua emoção mas esse em específico É para reforçar realmente algo bom que aconteceu na tua infância porque não importa o quanto a tua infância pode ter sido ruim mas sempre vai ter uma coisa que você lembra que foi boa e é muito bom para você processar isso para você reforçar isso para você afirmar isso que não essa parte aqui foi muito legal e se eu pudesse eu voltaria para

esse momento com certeza então é muito importante isso aqui eu fiz esse e quando eu escrevi esse texto eu chorei muito e quando eu li o texto depois eu chorei muito também porque realmente assim mexeu muito com a nostalgia E de tudo que foi a minha infância então eu lembro que sempre eu eu quis voltar para momento em que eu lembro que eu tava com as minhas amigas na piscina fazendo uma festinha assim ou quando eu tava com os meus pais esses eram os momentos mais importantes e que realmente fazem falta né no no nosso

dia a dia porque quando nós viramos adultos temos muitas responsabilidades e às vezes esquecemos a parte criança não tem tempo não sabe como se soltar não sabe como ser livre Como era na infância Tem muita gente que fala que deseja deseja ser hoje o que era na infância porque era livre porque podia fazer o que quiser porque brincava porque se divertia e a pessoa adulta hoje não se diverte mais não sabe como se divertir Então esse exercício aqui é muito importante e aí você vai para uma parte de falar especificamente coisas para pessoas específicas Então

você vai escrever lá aos meus avós Eu gostaria de falar o quê Não importa se é coisa boa se é coisa ruim se é raiva se é culpa se é ódio se é alegria escreve se você não conheceu teus avós Tenta conversar com alguém que tenha convivido com eles só para você saber da história sabe a história da tua família é muito importante para você saber como foi como que funcionava o padrão familiar que é muito importante também quando você observa o padrão da sua família você percebe muitos problemas em comportamentos e que às vezes

se repetem porque se a tua avó aprendeu que tem que bater no filho para ele aprender a tua mãe também vai aprender isso e vai passando até que alguém Quebra esse ciclo até que chega alguém da família e fala não isso aqui não tá certo tem que fazer de uma forma diferente e aí os padrões de comportamento vão mudando então por isso que é muito importante acessar essas memórias também e aí você escreve a minha mãe gostaria de dizer não importa se a sua mãe já não tá no mundo você pode escrever o que que

você gostaria de falar ou que que você gostaria de ter falado para ela antes dela ter ido embora do mundo Sabe às vezes a gente tem aquela falta de cara eu queria muito ter falado isso você pode escrever você pode ler para ela não importa onde ela estiver ela vai te escutar e isso vai tirar um peso enorme das suas costas e aí também tem ao meu pai gostaria de dizer que tudo que você quer cara você pode escrever um texto gigante Você pode escrever você pode desenhar também muitas vezes quando eu não tinha inspiração

para escrever eu desenhava tipo ah pô não tô conseguindo colocar nas palavras o medo que eu tô sentindo então eu desenhava desenhava um monstro assim me sufocando desenhava eu não conseguindo respirar Porque daí a partir disso eu conseguia colocar em palavras o que eu tava sentindo desenhar ajuda muito também vocês podem fazer isso também e e aí e aí você vai escrever um texto também palavras para uma pessoa que já se foi quem é uma pessoa que já se foi na sua vida que você gostaria de falar algo Se você pudesse se encontrar com ela

o que você falaria escreve isso Lê isso vai te fazer muito bem vocês perceberam que tem muitos né muitas coisas para escrever e a maioria demora bastante porque são textos mais longos então assim não precisa fazer tudo no mesmo dia vai aos poucos faz quatro perguntas a cada dia porque que nem eu sempre falo gente a evolução é 1% cada dia não não não não vai direto ao ponto que você vai se perder então faça um pouco cada dia mais faça tá tem esse hábito se você não tem o hábito Programe algum horário específico para

fazer para ficar mais fácil no começo ou simplesmente se conecte com você e deixe o sentimento virem qualquer hora porque ele vem em qualquer hora você pode precisar colocar para fora entende assim nossa a maioria do meu é quando eu tô no banho não sei vocês pô daí é um sago porque eu entro no banho tô lá e aí eu tenho que sair do banho para escrever no celular o que que o que que veio na minha mente o que que eu tô sentindo ou sempre vem quando eu tô fazendo alguma coisa importante por exemplo

eu escrevo melhor quando eu tô em momentos de relaxamento e de férias então assim quando eu tiro sei lá tiro três dias para ficar na praia para resetar minha cabeça como se fosse uma mini férias é o momento que eu mais produzo é o momento que eu mais escrevo é o momento que eu mais tenho ideias Mas é muito bom porque daí eu tenho ideias muito boas nesse momento só que não é uma coisa assim cobrada sabe não é um trabalho eu falo que quando eu escrevo não é um trabalho para mim porque eu amo

fazer isso então sempre quando eu tô em momentos mais relaxadas eu consigo escrever melhor consigo desenvolver desenvolver melhor mas também nos dias que eu tô muito angustiada eu escrevo porque me ajuda muito também colocar isso para fora e aí nós partimos pra parte de objetivos paraa vida cara ter objetivo na vida é o principal por qu se você não tem objetivo ou se você no momento não tem sonhos você tá morrendo aos poucos você tá morto já na verdade se você não tem sonho se você não tem objetivo se você não consegue visualizar algo que

você queira muito pro futuro você tá morto por dentro tua alma já se foi você só tá o físico você só tá vagando por aqui eu digo isso porque eu acho que por uns 5 anos da minha vida eu permaneci se alguém me perguntava assim como é que você qu como é que você quer est daqui 5 anos eu não queria nem est para começar qual que é teu maior sonho não tenho não tenho sonho eu só quero conseguir sobreviver cada dia só quero conseguir passar por esse dia então meu cérebro estava tão focado em

sobreviver que eu não conseguia ter um sonho não conseguia ter um objetivo na minha vida então se você tá passando por isso procure ajuda psicológica tudo que eu falo para vocês aqui é muito importante eu afirmar isso bem para vocês tudo que eu falo de você mudar hábitos de você começar de você escrever de você tentar mudar se você tiver um problema psicológico muito grave ou num caso muito Severo vai ser muito difícil para você fazer isso porque você precisa tratar primeiro o sintoma para que o seu cérebro e sua mente volte a um estado

normal para que você consiga a partir daí começar um objetivo de vida e começar esse processo de melhora e cura então aquele papo assim de ai você tem que fazer tudo porque se você não levanta da cama Você é preguiçoso papo de coach sabe assim nada contra Coach se tiver alguém aqui mas eu só quero colocar bem certo o meu ponto e a minha posição de quem já esteve do outro lado e que não conseguia nem sair da cama que se você chegar uma pessoa que tá na cama não consegue sair e falar assim ah

hoje tu vai fazer um esporte novo tu vai escrever cinco textos tu vai eh sei lá fazer qualquer coisa a pessoa vai olhar assim cara não consigo fazer isso se eu não consigo nem levantar da cama se não consigo nem tomar um banho não consigo nem escovar o dente Tu acha que eu vou conseguir fazer isso não consegue nem ler um livro não consegue nem mexer no celular quando eu tinha crise cara eu não eu não não pegava no celular uns cinco dias seguidos aí todo mundo ficava desesperado porque eu não respondia a mensagem mas

é um sintoma muito comum da depressão e foi uma das primeiras coisas que eu percebi que tava errado porque eu não queria responder ninguém eu não suportava nem pegar no celular olha o nível que chega a nossa mente né E que o corpo não responde por conta de uma doença que existe que é uma doença química que é uma doença que você tem que tratar com medicação com terapia que não pode negligenciar isso porque realmente é uma doença e hoje eu vejo assim nossa no na época eu achava que era normal ficar assim eu achava

que a vida era só tristeza vocês acreditam nisso porque eu não sabia o que que era felicidade eu não tinha fazia 8 anos que eu não sentia felicidade Então para mim a vida era triste a vida não tinha sonhos não tinha para que eu sonhar e agora eu tenho vários eu consigo sonhar muito então isso me deixa muito feliz só que eu só quis reiterar o ponto que tudo que eu falo em todas as aulas se você tiver um problema muito crônico ou muito grave ou ou num caso muito Severo depressão ansiedade sndrome do Pânico

bipolaridade Qualquer que seja resolva isso e não se cobre para fazer coisas que ainda não tá no tempo de você fazer você não pode pular um passo se você não consegue sair da cama não vai conseguir correr 5 km você precisa tratar isso aqui primeiro e tá tudo bem não tem problema nenhum você não precisa se cobrar por você tá aqui quando nós estamos na situação de depressão nós nos cobramos muito por qu a gente não consegue explicar pro outro e não consegue explicar para nós mesmos o por a gente não consegue fazer as coisas

Deu para entender então acaba tendo uma cobrança e uma culpa muito grande porque cara pô eu não consigo nem levantar da cama eu não sei fazer nada então consigo fazer nada na minha vida Pô isso aí fica uma culpa enorme enorme e só piora só piora uma coisa que eu trabalhei muito era não me culpar pelo que eu tava passando e hoje eu consigo enxergar isso de uma forma muito clara eu tive que passar por aquele momento eu não podia me culpar eu não estava em condição de me culpar Por não estar conseguindo eu precisava

de ajuda precisava que outras pessoas me ajudassem naquele momento eu precisava de ajuda eu não conseguia fazer sozinha então se eu não tivesse aquela ajuda eu não estaria aqui hoje então eu agradeço muito sempre sempre falo agradeço muito quem não desistiu de mim quando eu mesma já tinha desistido então por isso que eu tô aqui com vocês porque eu posso ser essa pessoa Esse instrumento de mudança na vida de vocês e vocês não estão sozinhos então se você tá passando por um momento muito difícil que não consegue nem sair da cama só deixa o vídeo

rodando e escutando só você não precisa nem assistir o eu na aqui no na câmera só deixa rodando para você escutar porque essas palavras podem entrar em você você pode querer ter uma um pouco de motivação a mais você pode querer procurar uma ajuda maior uma ajuda mais especí fica baseado no que aconteceu comigo então não se cobre e só Escute as aulas para você conseguir iniciar esse teu processo de melhora então você vai escrever o que que eu quero na minha vida cinco coisas que você quer na sua vida ah mas tá muito distante

isso aí não adianta nem sonhar isso é impossível escreve a não ser que você queira voar sem asas não é impossível tá a gente tem a ideia assim de que ah eu não vou nem sonhar porque não vai acontecer Entendeu o cara escreve sonha Qual que é a maior coisa que poderia acontecer na minha vida vou falar o meu fazer uma palestra no Ted Talk que é maior do mundo né só as pessoas muito importantes fazem palestras lá nesse momento para mim isso é impossível como é que eu vou chegar lá não faço a menor

ideia mas eu quero eu quero chegar lá e é esse querer que faz com que eu levante todos os dias da minha cama e aí você vai começar agora Lembra que eu falei que tinha uma escrita uma forma de escrita que era mais fácil começar é essa aqui que é escrita em tópicos porque os tópicos você não precisa escrever um texto você só precisa escrever cinco tópicos Então você vai escrever o que que é Vergonha em cinco tópicos Eu lembro quando eu fiz isso aqui eu escrevi vergonha é prisão vergonha é medo vergonha é não

ser quem eu sou não conseguir me expressar então eu coloquei nessas palavras e aí o próximo o que que é coragem coloca oito tópicos o que que é coragem ou o que que é uma pessoa corajosa para você o que que é uma pessoa que você ver assim você fala nossa queria ter a coragem dela escreve isso E aí você vai escrever raiva é seis tópicos o que que é raiva para você ou o que que você sente quando tem raiva o que que causa a tua raiva escreve em tópicos próximo só deixa beber uma

água porque minha garganta tá seca por causa do tempo eh é E aí você vai escrever as tuas seis maiores inseguranças na vida isso pode ser difícil tá pode ser doloroso você enxergar quais são tuas maiores inseguranças pode doer muito mas é muito importante para que você veja realmente o que que você precisa trabalhar e aí você se faz a seguinte pergunta que que eu já deixei de fazer por conta da minha insegurança quantas oportunidades eu perdi quantas pessoas eu perdi quantos trabalhos eu perdi quantos quantas coisas novas eu perdi na minha vida pelas minhas

inseguranças o que que isso causou na minha vida o que que as inseguranças causaram na minha vida quais foram as consequências então reflete sobre isso e você pode fazer em tópicos também faz cinco tópicos E aí a gente vai pra parte do amor que também é um tema muito legal de ser trabalhado eu trabalhei muito isso aqui porque eu achava que eu não merecia o amor na minha vida eu achava que ninguém ia me amar por que que iam me amar não tem por quê então eu tive que trabalhar muito isso então você vai escrever

em seis tópicos o que que é o amor para você o que que você quer no amor o que que você procura no amor o que que é amor para você e aí você vai escrever também o que que não é amor para você você tem que ter muito Claro na tua cabeça antes de se relacionar Tá o que que não é amor para você amor para mim não é sacrifício amor não é dependência amor não tem que ser difícil amor tem que ser leve amor não é brigar o tempo inteiro amor não é se

sentir culpado na relação amor não é ciúmes excessivo então eu escrevi tudo isso para que eu realmente consiga enxergar o que que é o amor e o que que eu quero numa relação também E aí escreve cinco sentimentos que vem em você quando você pensa no amor quando eu fiz isso aqui pela primeira vez só veio sentimento ruim eu não consegi não consegui enxergar o amor como uma coisa boa por conta de várias coisas que aconteceram na na minha vida e em outras relações familiares então quando eu fiz isso aqui eu só falava assim amor

é ruim amor é raiva amor é briga amor é ódio amor é não é legal eu não quero isso PR minha vida mas na verdade a gente sempre quer todo mundo quer ser amado Todo mundo merece ser amado só que nossa mente faz com que a gente não acredite nisso então você tem que acreditar que você é digna de ser amado de que alguém vai te amar da forma como você é pode ter certeza pode demorar Mas vai ter essa pessoa se você tiver intenção Clara do que que é amor para você e o que

que você quer na pessoa e aí você escreve você consegue ver o amor da forma que você via antes então antes de dos acontecimentos da tua vida tu consegue agora enxergar o amor da mesma forma porque muitas vezes nos nossos relacionamentos e experiências de vida a gente não acredita mais no amor fala não é para mim porque olha tudo que aconteceu já todas as relações que deram errado então o amor não é uma coisa legal eu não quero isso então como Pense como você viu o amor antes quando você era pequena por exemplo E como

você vê o amor agora E por que que você tá pensando no amor dessa forma aqui porque Claro ah aconteceu traição aconteceu eh desconfiança aconteceu sei lá a pessoa fez uma coisa muito ruim para mim aí você passa a pensar que todas as pessoas são assim não porque não dá para confiar em ninguém porque todo mundo vai me trair começa as inseguranças e daí Você projeta insegurança num novo relacionamento que a pessoa não tem nada a ver com o que aconteceu com a outra e aí você repete os mesmos padrões de ciúmes os mesmos padrões

de dependência emocional com a pessoa porque você não desfez da tua mente o que aconteceu em outros relacionamentos e Que pessoas são diferentes pessoas agem de formas diferentes então é muito importante que você tenha essa percepção então do amor era isso e essas são as perguntas que eu tenho para vocês para vocês responderem eu quero muito que vocês respondam e que vocês deixem nos comentários assim ah isso aqui foi muito difícil para mim essa pergunta aqui eu fiquei cinco dias tentando responder e ainda não consegui só que daí eu vou trazer para vocês a solução

que eu falei no começo do vídeo Se você não não a Eu não quero escrever agora não quero começar a escrever o que que dá para se fazer para você mandar áudio no WhatsApp para você mesmo falando responde essas perguntas aqui quais são as minhas maiores inseguranças para mim pessoalmente falar é muito mais difícil de escrever então eu comecei com a escrita e depois eu coloquei comecei a colocar para fora mas tem pessoas que não funcionam assim tem pessoas que mais fácil falar e mandar áudio para si mesmo no WhatsApp então manda para você mesmo

assim cara que que é amor para mim sei lá o áudio pode ter 10 minutos só você pensando assim não importa o áudio é para você entendeu Não importa Ninguém liga então você pode fazer isso você pode mandar WhatsApp e até assim quando Aconteceu uma coisa ruim na sua vida cara não fala PR as outras pessoas se tu fala uma coisa ruim que aconteceu na tua vida a pessoa pode ficar feliz por isso você nunca sabe qual vai ser o pensamento e intenção da outra pessoa fala para ti mesmo que aconteceu fala para Deus sei

lá para qualquer coisa que você acredita cara a partir do momento em que eu parei de falar paraas outras pessoas o que eu tava sentindo dos meus problemas a minha vida se transformou vocês não TM noção o poder disso tá porque você quer saber se uma pessoa é confiável ou não conta para ela uma coisa feliz que aconteceu na tua vida pega três pessoas da tua vida e conta a mesma coisa Pras Três E observa a reação de cada uma você consegue perceber na linguagem corporal na na expressão da pessoa na reação se ela ficou

feliz por você ou não porque vai ter pessoas que tu vai falar assim cara consegui isso ela vai falar ai Mas tem certeza que é isso eu não sei se tu vai conseguir dar esse próximo passo não vai ficar difícil para você e vai ter outra pessoa que tu vai falar vai falar caramba Nossa não acredito que você conseguiu fazer isso eu tô muito feliz por ti Nossa isso vai dar muito certo a pessoa te incentiva enquanto a outra pessoa te diminui tip E aí a pessoa já coloca inseguranças na tua mente que você nem

tinha então você tá feliz por uma coisa e a pessoa começa a falar Ah será que tu vai conseguir Será que tu vai ter coragem de fazer isso mas não vai dar ruim com outras pessoas e daí isso começa a vir na tua cabeça começa a realmente ter os pensamentos negativos assim não sei se eu vou conseguir entende então você tem que se cercar de pessoas que te colocam para cima tá não das pessoas que tentam te diminuir então para saber se a pessoa é confiável é só fazer isso é muito bom fazer esse teste

porque você percebe exatamente direitinho eh como são as pessoas ao teu redor então não fala pros outros fala para você ai mas eu não me aguento eu tenho que falar começa a tentar falar para você começa pelo menos porque isso também é uma certa dependência emocional da opinião dos outros tá da aprovação dos outros porque se tudo que acontece na tua vida de ruim você tem que ter o conselho de outra pessoa para saber o que fazer é porque você não tá tendo responsabilidade da tua própria vida você não consegue nem ver o que tá

acontecendo na tua vida e o que que você quer fazer com ela então a outra pessoa vai dar a opinião dela na visão dela só que só você sabe o que você tem que escolher pra tua vida só você sabe o que vai te fazer bem e se não souber começa a refletir sobre isso começa na escrita começa no áudio você vai perceber o quanto vai mudar a tua vida de verdade então para hoje era isso vou deixar o material lá para vocês responderem E aí deixem nos comentários o que que foi mais difícil para

vocês o que que foi mais fácil qual percepção que mudou na cabeça de vocês o que que mudou na mente de vocês em rela a esses assuntos e aí nós vamos conversando e trocando ideias em relação a isso então eu vejo vocês na próxima