nesse vídeo você descobrirá os últimos segredos para desbloquear o seu potencial máximo de energia nós vamos encerrar esse módulo com a chave de ouro explorando o poder do descanso e os suplementos naturais a energia é a chave para uma vida plena e o que abordaremos agora pode ser a resposta para muitos desafios que você enfrenta diariamente eu sou o Cloves Michels e o meu trabalho com reprogramação a nível subconsciente tem guiado muitas pessoas a uma vida mais plena e agora vamos pro conteúdo um bom estudo para você agora a seguinte chave para saúde o número
seis é descanso apropriado segundo a pesquisa de Alameda que é um dos mais impressionantes que já foi feito foi feito na Universidade do sul da Califórnia departamento de saúde pública pelo Dr David bresler não esqueçam isso o que fizeram é que pegaram entre 7 e 8.000 homens e os estudaram por 20 anos e viram seus hábitos de saúde e descobriram que seus hábitos de saúde os sete hábitos chave de saúde que falamos os que levam a longevidade que predizem que se viverá uma vida mais longa um era de 7 a 8 horas de descanso 7
a 8 horas dormidas a cada noite e com respeito ao sono Algumas pessoas dizem bom quanto necessita dormir uma pessoa a taxa de metabolismo de cada pessoa é diferente algumas pessoas necessitam 8 9 10 horas de sono porque sua taxa metabólica é menor algumas pessoas têm a taxa metabólica maior e pode estar melhor com 5 ou 6 horas às vezes quando trabalha duro ou abaixo de muito estress físico necessita dormir mais às vezes quando está muito emocionado positivo entusiasta sobre algo necessita dormir menos assim que escute a si mesmo escute a sua intuição Mas é
claro nós sabemos isso que a quantidade de horas que dorme é um hábito que seu corpo está realmente condicionado a dormir uma certa quantidade de horas cada noite e é possível que você reduza o número de horas que dorme afirmando visualizando e planejando metas ou programando seu subconsciente para reduzir seu sono agora o que recomendo num livro durma menos Viva Mais é que reduza o número ou a quantidade de sono somente 15 minutos a cada dia o que significa é que tome por exemplo um período do seu tempo que seja rel atamente estável que não
esteja viajando nem mudando e digamos que dorme 8 horas e que quer reduzir entre 6 e 6:30 em média o que é muito possível segundo todas as investigações Então o que faz é que na primeira semana dormirá 7:45 só dormirá esse tempo até que se sinta confortável com essas 7:45 depois dormirá à 7:30 por uma semana talvez até duas semanas e quanto mais velho seja mais tempo deverá tomar para formar um novo hábito durante um processo de mais ou menos 6 semanas pode baixar realmente de 8 para 6 horas me0 e o que acontece é
que o seu corpo dorme realmente mais rápido ordene a seu corpo por meio da aprendizagem diga só dormirei 6:30 e ele dormirá rápido e você descansará igual se recuperará igual E terá duas horas para fazer algo útil uma história interessante sobre um homem na Inglaterra e teve um acidente quando era jovem e como resultado desse acidente só podia dormir 45 minutos a cada vez só necessitava dormir dois ou três períodos de 45 minutos durante o dia assim que pegava o resto de tempo que tinha dormia muito muito profundamente esses 45 minutos e dispunha 6 7
até 8 horas extras ao dia esse tempo ele usava para estudar e quando fez 35 anos tinha sete doutorados em sete matérias diferentes porque havia passado todas essas horas estudando temas universitários a chave sete para o sucesso ou a energia é o suplemento de vitaminas e minerais naturais se você está gostando dessa série se inscreva em nosso canal e já deixa um like suplementos naturais de vitaminas e minerais a maioria dos nossos alimentos de hoje como se produzem em massa e comemos desordenadamente simplesmente não obtemos todos os minerais e vitaminas que necessitamos de fato se
surpreenderia em saber que muitas pessoas têm uma deficiência de uma vitamina ou de um Mineral em particular e nem sequer sabem disso mas seus níveis de energia estão deprimidos são baixos às vezes por uma diferença de zinco às vezes diferença de selênio às vezes de B12 às vezes deficiência de riboflavina ou ou a eh potássio em sua dieta pode fazer que seu sistema esteja descentrado oou que funcione inapropriadamente e faz com que funcione com baixos níveis de energia assim que tem que experimentar mais a chave é extraí-los de fontes naturais Fontes puras e naturais tem
muitas vitaminas que dizem que são naturais e orgânicas mas não se extraem de fontes naturais um exemplo de uma fonte natural de vitamina é a vitamina C das cerejas acerolas a vitamina C do ácido ascórbico e a vitamina C das acerolas diferem em efetividade de 20 para um 50 mg da vitamina C de acerola pode ser mais eficiente que 1000 mg dos cristais de ácido ascórbico assim que investigue sobre as vitaminas e os minerais é uma parte crítica da sua saúde e seu bem-estar e finalmente lembre disso eu repetirei a chave do sucesso é o
desejo realmente quer ter níveis Altos de energia quer viver para sempre quer viver até aos 80 90 anos e ter energia e vitalidade o número dois é definir o que quer que tão claro você quer Escreva um plano para você mesmo só Escreva um plano numa série de afirmações durmo 6 horas e me0 cada noite sou não fumante peso seu peso ideal faço exercício três vezes por semana e ao ler essas afirmações frequentemente ao programar o seu subconsciente começará a desencadear o que se chama autossugestão onde realmente se sente impulsionado a comprometer-se nos hábitos de
saúde que Te darão a energia e a vitalidade desejada o terceiro é a decisão tome a decisão de fazer às vezes só o fato de se levantar e iniciar o dia já é importante a quarta é determinação é muito muito difícil mudar lembre que falamos da lei dos hábitos é muito difícil mudar velhos hábitos mas se pode desenvolver hábitos novos e positivos que levem a níveis mais altos de energia e vitalidade te servirá para toda a vida e finalmente o O mais difícil de todos a disciplina tem um velho ditado que diz que a disciplina
pesa quilos mas a culpabilidade pesa toneladas a disciplina pesa quilos a culpabilidade toneladas um ponto final dissemos no princípio do cursso que seu n de autoestima o bem que se sente consigo mesmo quanto se agrade a si mesmo quanto se ama determinará a personalidade saudável e cada vez que se discipline a si mesma a fazer algo que sabe que é bom para você aumentará seus níveis de energia e vitalidade sua autoestima Subirá se sentirá Mais Positivo terá mais energia se dará melhor com as pessoas e se moverá mais rapidamente para chegar a ser a pessoa
de sucesso que você é capaz de chegar a ser o descanso apropriado as os suplementos naturais e a mudança de hábitos são Pilares essenciais para alcançar níveis mais elevados de energia na descrição do vídeo eu vou deixar o link do livro do Dr José Carlos Souto uma dieta além da moda que fala sobre as dietas de baixo carboidrato as low cabs nem nos meus sonhos eu podia imaginar que o livro chegaria ao mais vendido na categoria geral mais vendido do Brasil nas primeiras 12 horas do pré-lançamento Então nossa eu tô muito feliz eu queria expressar
para todos vocês o meu agradecimento porque esse livro ele tem um objetivo principal que é divulgar essa estratégia tão útil que ajudou tantos de vocês que me seguem para fora da bolha Lembrando que se você comprar com o link vai pagar o mesmo valor E além disso estará ajudando nosso canal Bem o próximo passo agora é entender essa relação entre mente e corpo que é só clicar nesse vídeo aqui e também não se esqueça de se inscrever no canal deixar o seu like seu comentário que ajuda demais e se você quer mudar a sua vida
com mais energia e realização Então vem comigo
