Nesta aula, nós vamos falar sobre a repetição de ciclos nos relacionamentos. Por que que muitas vezes você se conecta a homens indisponíveis, homens que não sabem o que querem, que não querem nada sério, que não te tratam da forma como você gostaria, que começam interessados, mas depois somem, que dizem que não estão prontos para um relacionamento, mas logo em seguida aparecem namorando com outra. Ou então você encontra um homem disponível, disposto a ter um relacionamento sério com você, mas você começa a adotar certos comportamentos como crises de ciúme, desconfianças, necessidade de controle, acusações, cobranças, envio de testões e acaba afastando essa pessoa da sua vida.
Nessa aula você vai entender por que isso acontece e como mudar isso, como quebrar este ciclo de repetições para viver o relacionamento que você tanto deseja. Mas antes, deixa eu me apresentar. Eu sou a Vanessa, psicanalista, especialista em inteligência positiva, relacionamentos e autoconhecimento.
Eu sou mentora de mulheres há mais de 8 anos e hoje eu vou compartilhar com você o que eu compartilho dentro das minhas mentorias individuais. Bom, nas minhas mentorias é muito comum eu escutar coisas do tipo: "Eu sempre repito os mesmos ciclos. Eu sei o que é certo, mas eu faço errado.
Eu penso demais. Eu prometo que não vou reagir e reajo. Eu atraio sempre os mesmos tipos de relacionamento.
E geralmente a mulher começa a achar que o problema é ela, que ela é emocional demais, intensa demais, insegura demais. Mas deixa eu te falar, o problema não é esse. Não é falta de maturidade, não é falta de amor próprio.
O problema é que existe um ciclo automático que funciona mesmo quando você sabe racionalmente o que seria o certo a fazer, mas na hora faz o oposto. E hoje você vai entender como que este ciclo funciona e como interromper este ciclo. Bom, primeira coisa que nós precisamos entender é que pensamento gera sentimento.
Sentimento gera comportamento e comportamento gera resultado. Ou seja, para alcançar os resultados que desejamos, nós precisamos ter pensamentos, sentimentos e comportamentos coerentes. Por exemplo, se eu quero um relacionamento saudável, eu preciso saber avaliar, me posicionar sempre que necessário.
Eu não posso ficar criando histórias na minha cabeça e reagindo a essas histórias. Eu não posso acusar sem provas, agir com frieza ou desconfiança quando não existe nenhum fato concreto. Eu também não posso aceitar aquilo que eu considero inaceitável.
Não posso reduzir os meus critérios, nem aceitar menos do que eu gostaria. Caso contrário, eu nunca estarei satisfeita com a minha escolha. E aqui talvez você esteja pensando: "Sim, racionalmente eu sei de tudo isso, mas mesmo sabendo, eu acabo fazendo tudo ao contrário.
E quando eu percebo, eu estou repetindo os mesmos padrões. Por quê? Porque como você já entendeu, todo pensamento gera um sentimento, todo sentimento gera um comportamento e todo comportamento gera um resultado.
Mas o que que gera os nossos pensamentos? A nossa programação mental. E na maior parte do tempo, nós não pensamos de acordo com aquilo que queremos.
Nós pensamos de acordo com aquilo em que acreditamos. Por exemplo, eu quero um relacionamento sério, saudável, com conexão emocional. Esse é o objetivo.
Mas lá no fundo, eu acredito que eu não sou interessante. Os homens não querem nada sério. Se eu escolher muito, vou acabar ficando sozinha.
Se eu não ficar de olho, eu corro o risco de ser enganada. Mesmo assim, eu conheço alguém e começo a me relacionar com essa pessoa. A partir do momento em que eu começo a me envolver emocionalmente, um pensamento negativo surge.
E muitas vezes esse pensamento não nasce de um fato concreto, ele nasce das minhas crenças, daquilo que eu acredito. Esse pensamento faz com que eu comece a sentir medo, ansiedade, insegurança, desconfiança. E como todo sentimento gera um comportamento, às vezes eu me afasto, eu acuso sem ter provas, eu faço cobranças excessivas, eu tento me proteger de alguma forma, eu tento me aproximar demais, eu faço de conta que não vejo certas coisas, eu aceito o inaceitável, não porque eu quero, não porque estes comportamentos estejam de acordo com o meu meu objetivo, mas porque o ciclo automático assumiu o controle.
E quando eu não assumo o controle sobre os meus comportamentos, atitudes, decisões e escolhas, eu também não vou ter controle sobre os meus resultados e o resultado acaba sendo sempre o mesmo. Eu me envolvo com homens indisponíveis ou eu acabo afastando homens emocionalmente disponíveis. Eu chamo isso de ciclo invisível.
invisível porque acontece muito rápido, invisível porque parece instinto. Invisível porque quando você percebe já reagiu. E eu vou te dar um exemplo de algo que acontecia comigo.
Quando eu decidi fazer a minha a minha transição de carreira, eu comecei a estudar psicanálise. E eu comecei a compartilhar conteúdos no Instagram porque o meu objetivo era que as pessoas conhecessem o meu trabalho e em algum momento eu pudesse sair da CLT. Ou seja, o meu objetivo era divulgar o meu trabalho para futuramente sair da CLT.
Como eu não tinha muita habilidade, eu passava o dia todo para criar um post e quando eu publicava, surgia uma voz na minha cabeça dizendo que o post não tinha ficado bom, que a cor estava feia, que a letra estava ruim, que as pessoas iriam me julgar. Esses pensamentos me geravam sentimentos ruins. E o que eu fazia?
Eu apagava o post. No outro dia, o mesmo padrão se repetia e dessa forma eu me afastava do meu objetivo. Percebe?
Mesmo tendo um objetivo claro, mesmo sabendo o que eu precisava fazer, eu adotava comportamentos que me levavam na direção oposta. Por quê? Porque eu estava agindo no piloto automático de forma inconsciente.
Eu queria algo diferente. Eu me dedicava, eu me esforçava, mas eu me sabotava. Eu não agia de acordo com o meu objetivo.
Eu agia de acordo com uma crença que eu nem sabia que tinha. E que crença era essa? Se não estiver perfeito, é melhor não fazer.
Eu só fui capaz de mudar o meu comportamento e consequentemente o meu resultado quando eu saí desse modo automático. Então, anote isso. Enquanto você estiver no modo automático, vai continuar agindo de acordo com as suas crenças e medos, mesmo sabendo qual relacionamento gostaria de viver.
E isso não é culpa sua, é um padrão inconsciente. Eu vou te dar outro exemplo para que isso fique muito claro. Imagine uma pessoa que deseja casar, ter filhos e formar uma família.
Mas apesar dela ter este objetivo muito claro, ela sempre se envolve com homens indisponíveis, desrespeitosos, infiéis, que não querem nada sério, que não a valorizam, que não a priorizam, não a tratam com amor, carinho, cuidado, respeito. Ela sempre se envolve com homens com essas mesmas características. Quais poderiam ser as possíveis crenças por trás deste padrão?
Estou ficando velha, preciso encontrar alguém logo. Se eu escolher muito, vou acabar sozinha. Os homens são todos iguais, entre outras.
Se ela quer muito casar e ter filhos, mas acredita que está ficando sem tempo, qual é o sentimento que surge? O sentimento de urgência. E se ela está compressa, como que ela se comporta?
Ela não avalia. Ela torce para ser aprovada. Ela passa por cima de coisas importantes.
Ela tolera o que não deveria. Ela aceita relações eventuais na esperança de que um dia o outro mude de ideia. Percebe?
O comportamento nasce da crença, não do desejo. E como a crença é inconsciente, ela não muda. E como ela não muda, a pessoa continua pensando, sentindo e agindo da mesma forma.
E é por isso que o resultado se repete. Então, qual é a saída para quebrar um padrão repetitivo? A saída é quebrar este ciclo invisível e automático.
Por exemplo, eu sempre quis casar, ter filhos e formar uma família. E quando eu alcancei esse objetivo, eu me separei. Eu sabotei o meu próprio sonho.
Por quê? Porque eu tinha crenças. Eu acreditava que eu tinha me casado muito cedo, que se eu voltasse para São Paulo eu seria mais feliz, que se eu mudasse de emprego, eu seria mais realizada.
Só que tudo isso aconteceu e eu continuei infeliz. E naquele momento eu também achei que o problema era eu. Até que eu aprendi a interromper este padrão automático.
E quando eu aprendi a interromper esse padrão, eu ganhei consciência. e com mais consciência vieram escolhas melhores. Foi assim que eu reconstruí meu casamento após 3 anos e meio separada.
Foi assim que eu fiz a minha tão sonhada transição de carreira. E foi assim que eu parei de repetir sempre os mesmos padrões. A boa notícia é que todo ciclo automático pode ser interrompido, não com força de vontade, não com promessas, não tentando se controlar.
O que interrompe o cíclo automático é consciência no momento certo. E como que a gente faz isso? Eu criei um método muito simples, com quatro etapas: perceber, nomear, interromper e escolher.
Funciona assim. Primeiro passo é identificar quando um pensamento negativo está se formando antes que o sentimento de medo, ansiedade ou insegurança tome conta de você e se transforme em uma reação automática. Em seguida, você precisa nomear esse pensamento.
Dessa forma, você se separa do pensamento automático. E quando nós nos separamos do pensamento, nós percebemos que existe o pensamento e existe a consciência. Você entende que você não é o pensamento.
O pensamento é apenas um padrão tentando assumir o controle. E quando você se separa do pensamento, você consegue interromper o ciclo. Você aprende a não reagir ao impulso da carência, da ansiedade, do medo, da perda.
E aí sim você se torna capaz de escolher. Você volta a assumir o controle. Você passa a fazer escolhas coerentes com aquilo que você deseja viver.
Quando você interrompe o ciclo automático, você passa a ter controle sobre os seus pensamentos, sentimentos e ações. E assim você consegue ter muito mais controle sobre os seus resultados. pensamento negativo vai continuar surgindo.
A diferença é que você vai perceber quando ele estiver se formando. E ao perceber você terá condições de escolher não se envolver emocionalmente com ele. Você literalmente interrompe o ciclo.
Bom, agora você já entendeu que para alcançar o seu objetivo, você precisa alinhar pensamentos, sentimentos e ações. Porém, para alinhar pensamentos, sentimentos e ações, você precisa perceber e interromper o ciclo invisível automático. Agora, talvez a maior dificuldade seja identificar esses pensamentos e crenças que levam você a repetir sempre os mesmos padrões.
E aqui existe algo muito particular. Cada pessoa possui um conjunto muito específico de crenças. Eu não teria como conjecturar todas as possibilidades.
Por isso, se este for o seu caso, se você sente que está sempre repetindo os mesmos padrões e não consegue identificar a raiz do problema, eu te convido a conhecer o meu treinamento, Pense Diferente e Conquiste. O Pense Diferente é um treinamento online criado para te ajudar a quebrar este ciclo invisível e voltar a escolher com consciência. Ele organiza passo a passo o método que eu te expliquei nesse vídeo, te ajudando a identificar as crenças que sustentam esse padrão para que você consiga aplicar na vida real, especialmente nos momentos em que costuma se perder no piloto automático.
Dentro do curso, você vai aprender a perceber o pensamento de medo quando ele começa a se formar, se separar desse pensamento sem se confundir com ele, interromper a reação automática. antes que ela vire comportamento e agir de forma coerente com o relacionamento que você deseja construir. O pense diferente não promete mudar o outro.
Ele te ajuda a interromper o ciclo que te faz repetir os mesmos padrões e a partir disso, escolhas e resultados diferentes se tornam possíveis. Se esse conteúdo fez sentido para você, o Pense Diferente está disponível. Basta clicar no link que está logo aqui abaixo na descrição do vídeo.
Será um prazer ter você como minha aluna.
