Самая гигиеничная привычка в вашей жизни, возможно, незаметно разрушает ваш иммунитет. Это не сигареты, ни сахар, ни какая-либо известная вам зависимость. Это душ, который вы принимаете каждый день точно так же, как принимали его в 40 лет, в теле, которое полностью изменилось и о котором вам никто не сказал, что теперь оно требует совершенно иного ухода.
Чем тщательнее вы моетесь, чем горячее вода, чем сильнее вы трётесь, чем больше пены даёт мыло, тем быстрее вы разрушаете единственный барьер, отделяющий ваш организм от внешнего мира. Существует нечто, что большинство людей, старшее 70 лет, никогда в жизни не ставили под сомнение. Привычка, усвоенная в детстве, практиковавшаяся десятилетиями, ассоциирующаяся со здоровьем, чистотой, достоинством.
Вы принимаете душ каждый день, вероятно, с горячей водой, потому что она облегчает боль, вероятно, с тем же самым привычным мылом, и выходите из ванный с чувством чистоты. Не зная, что за последние 10 минут вы разрушили самый сложный защитный слой вашего тела, на восстановление которого уйдёт 24 часа. Напишите сейчас в комментариях ваш город и ваш возраст.
Я хочу знать, откуда вы меня смотрите, потому что то, что я собираюсь вам показать, влияет по-разному в зависимости от того, как долго эти привычки работали против вашей кожи. Меня зовут доктор Диего Саласар. Мне 84 года.
И то, чем я поделюсь сегодня - это не кабинетная теория. Это то, чему я научился за десятилетия наблюдений за тем, как кажущиеся безобидными привычки становятся главными саботажниками здоровья стареющих людей и применяя эти знания на собственном теле каждый день. Сегодня я хочу поделиться тем, что удивило даже моих самых опытных коллег.
Я не говорю о редких заболеваниях или специфических аллергиях. Я говорю о процессе, который происходит с кожей каждого пожилого человека, принимающего душ обычным способом и которые большинство врачей никогда не связывают с жалобами, с которыми приходят эти пациенты. Сухая кожа, которой не помогает ни один крем, постоянный зуд, рецидивирующие инфекции и хрупкость, которая начинается именно в том барьере, который каждый день разъедает неправильное принятие душа.
Итак, начнём. Факт номер один. После 70 лет двух или трёх приёмов душа в неделю вполне достаточно, а всё, что сверх этого, может быть вредным.
Американская академия дерматологии рекомендует взрослым, старше 65 лет рассмотреть возможность снижения частоты приёма душа до двух или трёх раз в неделю, ежедневно обмывая складки кожи и половые органы водой с нейтральным мылом, но не подвергая всю поверхность тела полному циклу мытья с такой частотой. Причина кроется в снижении выработке кожного сала. Организм просто не может восстанавливать защитную мантию с той скоростью, которая необходима при ежедневном приёме душа, не подвергая риску этот барьер.
Факт номер два. Температура воды важнее, чем мыло, которое вы используете. Проведите тест прямо сейчас.
В последний раз, когда вы принимали душ, зеркало запотело от пара. Если да, то вода была слишком горячей для вашей кожи. Горячая вода растворяет гидролипидную мантию с разрушительной эффективностью, словно растворитель, разъедающий слой защитного лака.
Десятиминутный душ с горячей водой может полностью уничтожить эту мантию, а у пожилых людей на её восстановление может уйти до 24 часов, оставляя кожу без защиты на всю ночь и часть следующего дня. Факт номер три. Обычное мыло имеет уровень pH, который разрушает микробиом кожи пожилого человека.
Здоровая кожа имеет слабокислый pH от 4,5 до 5,5. Обычное мыло имеет pH от 9 до оцати, что достаточно щелочно, чтобы нейтрализовать эту среду и уничтожить полезные бактерии, обитающие на поверхности. У молодых людей pH восстанавливается за несколько часов.
У людей старше 70 лет это может занять до 18 часов. В течение этого промежутка времени кожа уязвима для колонизации грибками и апартомистическими бактериями, теми самыми, которые вызывают рецидивирующие инфекции, которые врачи лечат лекарствами, но которые возвращаются, потому что причина так и не была выявлена. Напишите в комментариях слово мыло, если вы собираетесь поменять своё на этой неделе.
Решение стоит столько же, сколько и обычное мыло. Оно просто должно иметь pH от пти до шести и доступно в любой аптеке. Факт номер четыре.
Продолжительность приёма душа также важна, как и его чистота. Каждая дополнительная минута воздействия воды постепенно удаляет всё больше липидов из кожного барьера. Пятнадцатиминутный душ снимает значительно больше защиты, чем пятиминутный, независимо от температуры.
Идеальный душ для людей старше 70 лет длится от 5 до 8 минут. Факт номер пять. Неправильное вытирание тела усугубляет вред, нанесённый душем.
Энергичное растирание полотенцем удаляет и без того хрупкие клетки эпидермиса, подобно шлифовке уже изношенного дерева. Правильная техника заключается в том, чтобы мягко промокать кожу полотенцем, не растирая её. А само полотенце следует менять не реже двух раз в неделю, потому что влажные полотенца - это идеальная среда для размножения грибков, которые переносятся на только что вымытую кожу, то есть именно то, что душ должен был устранить.
Факт номер шесть. Время нанесения увлажняющего крема имеет решающее значение, и большинство делает это в неправильный момент. Большинство ждёт, пока кожа полностью высохнет, прежде чем наносить крем.
Ошибка. Идеальный момент - это первые 3 минуты после душа, когда кожа ещё слегка влажная. В это время кожные каналы открыты благодаря теплу и восприимчивые к впитыванию.
Увлажняющее средство, нанесённое в это окно, проникает в четыре раза глубже, чем нанесённое на полностью сухую кожу. Факт номер семь. Вечерний душ вредит коже пожилого человека больше, чем утренний.
Ночью между 23 часами и 3:00 утра кожа достигает пика клеточной регенерации, вырабатывая коллаген, восстанавливая повреждения и воссоздавая барьер. Горячий душ прямо перед сном повышает температуру тела, мешает выработке мелатонина и разрушает гидролипидную мантию именно в то окно, когда организм больше всего нуждается в её целостности для ночного восстановления. Утренний душ биологически менее вреден.
Классическая ошибка считать, что большее количество увлажняющего крема компенсирует более частое принятие душа. Многие думают, что если они нанесут достаточно крема после ежедневного душа, их кожа будет защищена. Это ложь.
Увлажняющее средство восстанавливает поверхность, но не восстанавливает гидролипидную мантию, разрушенную горячей водой, и не восстанавливает микробиом, уничтоженный щелочным мылом. Это всё равно, что красить протекающую стену, вместо того, чтобы заделать протечки. Краска не решает структурную проблему.
Увлажняющий крем необходим, но он не заменяет барьер, который разрушает неправильный душ. Правильное решение сначала сократить частоту и продолжительность приёма душа. Увлажняющее средство идёт на втором месте как дополнение, а не как чудодейственное решение.
А теперь я дам вам лечебный протокол. Я называю его методом живой кожи. П) защита кожного барьера.
И равенство температуры и продолжительности. Э избирательное и умное очищение. Э- сияние благодаря увлажнению после душа.
Это четыре простых шага, но они обладают силой восстановить кожный барьер, устранить рецидивирующие инфекции и вернуть вашей коже защиту, которую она незаметно теряла с годами. Шаг П. Защита барьера перед душем.
За 5 минут до душа нанесите тонкий слой нерафинированного кокосового масла на самые уязвимые участки: лодыжки, локти, колени и любые участки с уже сухой или потрескавшейся кожей. Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая образует щит, частично противостоящий воздействию горячей воды и мыла, сохраняя самый глубокий слой защитной мантии. Результат с первой недели: менее раздражённая кожа после душа, более быстрое восстановление барьера и немедленное уменьшение зуда после душа.
Шаг первый. Равенство температуры и продолжительности во время душа. Температура должна быть тёплой, а не горячей.
Проверяйте локтем, а не рукой. Максимальная продолжительность полного душа- 7 минут. При необходимости используйте таймер.
Для зон, требующих более частого мытья, подмышек, паха, ног и складок, используйте воду и глицериновое мыло. Для остального тела в дни между полными приёмами душа достаточно тёплой воды без мыла. Шаг э: Избирательное очищение.
Правила недели: два или три полных приёма душа в неделю с использованием мыла без мыла, синдета, с pH от пяти до шести для всего тела. В остальные дни частичная гигиена зон складок с глицериновым мылом и тёплой водой. Эта процедура поддерживает необходимую гигиену, не нарушая барьер, на восстановление которого организму потребовалось 24 часа.
Шаг L. Сияние с увлажнением. В течение первых 3 минут после душа выйдите из душа.
Мягко промакните кожу мягким полотенцем, не растирая, и немедленно нанесите на ещё слегка влажную кожу щедрый слой увлажняющего крема с 10% мочевины. Мочевина - самый изученный увлажнитель для старческой кожи. Она не только увлажняет поверхность, но и восстанавливает межклеточные липиды, которые смыл душ.
Доступный в аптеке без рецепта, он стоит меньше, чем большинство косметических кремов и даёт результаты, которые не сможет повторить ни один парфюмированный крем. Применяйте в течение 7 дней, всего 7 дней. В течение первой недели немедленное уменьшение зуда после душа.
Кожа становится менее стянутой после мытья, и появляются первые признаки улучшения на потрескавшихся участках. На четвёртой неделе кожа заметно более увлажнённая, меньше повторяющихся грибковых инфекций и чувство комфорта в теле, которого вы, вероятно, не испытывали годами. На восьмой неделе мелкие ранки заживают быстрее, меньше воспалительных эпизодов и барьер, который снова начинает выполнять ту роль, в которой организм всегда нуждался.
Перед тем, как закончить, я хочу предложить вам то, что мои пациенты ласково называют маслом новой кожи. Это рецепт, который концентрирует в одном препарате соединение, восстанавливающие кожный барьер, устраняющие грибки и апортумистические бактерии, и глубоко увлажняющие то, что было истощено годами и неправильным приёмом душа. Ингредиенты: четыре столовые ложки нерафинированного кокосового масла холодного отжима, первичный щит, восстанавливающий разрушенную душем гидролипидную мантию с помощью лауриновой кислоты, обладающей доказанным противогрибковым и антибактериальным действием против основных возбудителей кожных инфекций у пожилых людей.
Одна столовая ложка подсолнечного масла холодного отжима, богатого линолевой кислотой, которая восстанавливает межклеточные липиды эпидермального барьера. Раствор между кирпичиками кожи, уменьшая потерю воды, вызывающую глубокое пересыхание. 10 капель эфирного масла лаванды с доказанными противовоспалительными, успокаивающими и заживляющими свойствами для старческой кожи.
Оно уменьшает эритему после душа и ускоряет заживление мелких трещин, доступно в аптеках и магазинах натуральных продуктов. Пять капель эфирного масла чайного дерева. Самое изученное в дерматологии природное противогрибковое и антибактериальное средство, эффективное против основных грибков и бактерий, колонизирующих кожу с нарушенным барьером.
Оно действует как страж, блокирующий проникновение захватчиков, которых повреждённый барьер больше не может сдерживать самостоятельно. Одна чайная ложка жидкого витамина Е, доступного в аптеке, который защищает масла от окисления и доставляет в кожную ткань антиоксидант, наиболее напрямую борющийся со старением кожи из-за окислительного повреждения. Способ приготовления: смешайте кокосовое и подсолнечное масло во флаконе из тёмного стекла с крышкой.
Если кокосовое масло твёрдое, нагрейте закрытый флакон на водяной бане в течение 2 минут только для того, чтобы оно стало жидким. Ни в коем случае не в микроволновой печи. После смешивания двух базовых масел добавьте витамин Е и хорошо перемешайте.
Наконец добавьте капли лаванды и чайного дерева. Закройте флакон и осторожно встряхивайте в течение 30 секунд. Храните в прохладном и тёмном месте.
хранится до 6 месяцев без потери своих свойств. Секретный усилитель. Если вы добавите одну чайную ложку масляного настоя календулы, приготовленного путём настаивания сухих цветков календулы в тёплом оливковом масле в течение 48 часов с последующим процеживанием во флакон перед его закрытием, вы значительно усилите заживляющий и противовоспалительный эффект.
Календала содержит фланоиды, которые ускоряют регенерацию эпидермиса до 32% в исследованиях на старческой коже. Это ингредиент, который больше всего удивляет моих пациентов и который сильнее всего ускоряет заживление трещин в первые дни использования. Людям с известной аллергией на растение семейства астровых следует протестировать масло на небольшом участке перед широким применением в качестве меры предосторожности, а не для паники.
Сохраните это видео прямо сейчас. Вы захотите вернуться к нему в момент приготовления. Если вы досмотрели до этого момента, вы принадлежите к очень небольшой группе людей, которые отказываются признавать, что упадок неизбежен, которые всё ещё любопытны, у которых всё ещё есть желание учиться, которые верят, что можно лучше заботиться о собственном теле, получая правильную информацию.
Эта группа находится в меньшинстве. И именно эта группа доживает до 90 лет с неповреждённой кожей и с историей, которую можно рассказать. Подумайте сейчас об одном человеке.
Это может быть ваша мать, которая жалуется на непроходящий зуд и который любой врач называет возрастным явлением. Это может быть ваш отец, у которого вы видите эти тёмные пятна на ногах, которые он прячет под блюками даже в жару. Кто-то, кто страдает в собственной коже, не понимая почему, и кто никогда не слышал, что душ, который он принимает каждый день, может быть частью проблемы.
Отправьте это видео этому человеку сейчас. Не завтра, а сейчас. Возможно, это самое важное, что вы сделаете для него на этой неделе.
Вы можете даже не знать, кому вы только что вернули комфорт хорошего самочувствия в собственном теле. И напишите в комментариях всего одно слово: барьер. Ваше заявление о том, что вы собираетесь защищать кожу, которая защищает всё остальное, и что неправильный душ больше не будет работать против вас.
Я прочитаю каждый комментарий. Поставьте лайк прямо сейчас, потому что этот контент должен дойти до большего числа людей, прежде чем пройдут ещё годы, пока их кожа будет молча молить о помощи. Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, потому что каждую неделю я приношу сюда то, что действительно преображает здоровье тех, кому за 60.
Ваше здоровье - это не неизбежность, это выбор, который вы делаете сейчас. Терпение, постоянство, вера. Никогда не поздно начать любить себя правильно.
Для меня честь сопровождать вас. до следующих.
