se permita nesse momento fechar os seus olhos perfeito muito bem enquanto você leva sua atenção pras suas pálpebras esses músculos que envolvem os seus olhos perceba que a partir de agora está tudo bem se você ouvir carros vozes cachorro televisão porque a cada som que você ouve quer dizer que você está atento a tudo inclusive em minha voz perceba que agora ou daqui a pouco Pode acontecer da sua mente se distrair algum pensamento intruso incomodar se isso acontecer saiba que é normal porque a nossa mente ela foi feita para pensar toda vez que vi algum
pensamento intruso que é normal você apenas Traz a sua atenção pra minha voz de novo ótimo é simples nesse momento se permita imaginar uma estrada na sua frente essa estrada ela pode ser uma estrada que você já conhece ou uma estrada que você está criando agora na sua cabeça e lembre-se você não precisa ver a estrada apenas imaginar ela do seu jeito e da sua forma Algumas pessoas dizem que quando fecham os seus olhos fica tudo preto outras dizem que vem Mas independente disso todas as pessoas do mundo conseguem imaginar porque imaginar é o que
está vindo na sua mente do seu jeito da sua forma agora eu vou contar de 10 até um e quando eu chegar no um a gente vai est em um lugar bonito tranquilo e seguro perceba que logo ali na sua frente tem um lugar seguro esse lugar seguro vai te trazer agora ou daqui a pouco um relaxamento no seu corpo você lembra de algum dia que você já relaxou talvez na praia talvez no seu quarto que você estava despreocupado Então se permita sentir ver ouvir Sensações daqui a pouco desse seu lugar seguro a medida que
você respira 10 9 e quanto mais você respira mais leve você se sente oito e quanto mais você respira mais esse momento de relaxamento você percebe que vem a sua mente sete seis e lembre-se você pode ouvir carro voz cachorro televisão e tá tudo bem às vezes a gente vai sentindo uma vontade de relaxar ainda mais agora CCO qu três e você percebe que os pensamentos intrusos eles podem vir é normal apenas traga a sua atenção pra minha voz novamente dois e um Estamos aqui no seu lugar seguro um lugar que traz aquele relaxamento que
você sentiu aquele dia e está sentindo agora percebe sinta nesse momento como está a sua mão direita ou esquerda qual delas está mais relaxada não precisa me dizer apenas sinta qual perna está mais relaxada à direita ou à esquerda perfeito você tá ind muito bem Tá certo do jeito que tá perceba que nesse momento tem uma bexiga sim uma bexiga na sua mão uma bexiga de uma cor que você não gosta aquela cor que não te agrada Essa é a cor da bexiga que está nas suas mãos eu quero que nesse momento você coloque se
a bexiga próximo a sua boca e comece a soltar o ar agora literalmente fisicamente não apenas na imaginação comece a assoprar todos os pensamentos que te incomodam comece a encher a bexiga assopre todos os pensamentos que te incomodam sem forçar apenas naquele sopro leve e constante apenas assopre pode dar um nó nessa bexiga e deixa ela aí entre os seus dedos e se ainda tiver mais pensamentos que te incomodam você vai pegar outra bexiga e começar a encher ela com todos esses pensamentos eu vou ficar um pouquinho em silêncio se houver mais bexigas a encher
você faz senão apenas comece a sentir o relaxamento no seu corpo enquanto eu fico em silêncio perfeito você tá indo muito bem quando contar o número três você vai soltar essas bexigas 1 do 3 agora solte e perceba que elas vão Voando para longe você não sabe como e nem por mas enquanto elas voam para um lado e pro outro parece que os seus ombros ficam mais leves perceba Voando para longe e você sabe que uma coisa é certa toda vez que a gente enche uma bexiga assoprando não existe como chupar o ar para dentro
novamente ou a bexiga ela vai embora ou ela estoura ou seja tudo que tinha ali dentro desaparece some sinta a leveza agora que você percebe que esses pensamentos foram se permita relaxar ainda mais sua mente e o seu corpo agora que você sabe que eles se foram quero que você faça uma coisa no seu dia a dia caso pensa P acelerados te incomodem preocupações pensamentos negativos sempre que um pensamento intrusivo vier algo que você não conseguiu controlar você vai se imaginar enchendo uma bexiga realmente jogando todo esse ar negativo dentro dela amarrando e soltando pro
espaço essa beiga Sempre que precisar você vai fazer isso n suas práticas do dia a dia você só vai abrir os olhos depois que a bexiga sumir daqui pra frente sempre que sua mente não estiver calma você pode imaginar jogando isso assoprando e enchendo a bexiga até ela ficar do tamanho necessário amarrar e soltar pro vento daqui para frente é só fazer isso simples assim Respira fundo solta eu quero que internamente você comece a repetir essas palavras comigo se realmente você está disposto a mudar sua própria vida agora que não há mais aquilo que te
incomodava aí dentro comece a repetir internamente as palavras a seguir eu tomo melhores decisões com a minha mente Calma eu adoro tomar boas decisões minha mente fica cada vez mais calma e tranquila eu estou melhor do que ontem eu estou melhor do que ontem eu tomo melhores decisões minha mente fica mais calma a cada dia eu estou me tornando uma pessoa esforçada eu estou me tornando uma pessoa esforçada a cada dia com a minha mente Calma eu vivo melhor perfeito você tá indo muito bem se permita agora olhar que na sua porta tem na sua
frente tem uma porta uma porta bonita talvez de madeira ou não uma porta bem na sua frente e perceba que nesse momento a gente vai atravessar essa porta 1 2 3 agora e estamos numa sala diante de um espelho um espelho que reflete você agora que su mente está ímpar nós temos espaço para preencher com coisas boas Então olha esse reflexo que tá aí nesse espelho e olhando para essa pessoa repita forte com intensidade o que eu vou dizer agora as palavras a seguir eu me amo eu amo a minha força eu amo o meu
esforço Eu me permito errar Eu amo a minha saúde eu estou me cuidando cada dia mais eu estou me cuidando cada dia mais com a minha mente Calma eu tomo melhores decisões com a minha mente Calma eu tomo melhor com a minha mente Calma eu tomo melhores decisões eu estou me tornando uma pessoa calma e esforçada Respira fundo solta e agora que você sabe que eles se foram quero que você faça uma coisa no seu dia a caso pensamentos acelerados te incomodem sempre que pensamentos intrusivos vi algo que você não conseguiu controlar você vai se
imaginar enchendo a bexiga realmente jogando todo esse ar negativo dentro dela amarrando e soltando pro espaço essa bexiga Sempre que precisar você vai fazer isso perfeito você tá indo muito bem eu vou contar até 10 e apenas no 10 você vai abrir os olhos e percebendo toda a calma e tranquilidade dentro do seu corpo um vai respirando e trazendo a energia para dentro de você agora dois se sentindo muito bem três e vai percebendo que aquele relaxamento vai indo embora sendo substituído por uma força cada vez mais forte quatro cinco lembre-se daquela pessoa aquele reflexo
no espelho que merece que você deu o seu melhor a partir de hoje sete 8 9 e 10 abre os olhos sentindo cada vez melhor e lembre-se tome decisões
